健身氣功.大舞中醫(yī)理論闡釋

1、健身氣功.大舞中醫(yī)理論闡釋健身氣功.大舞中醫(yī)理論闡釋古人以舞宣通氣血，祛邪外論文聯盟.Ll.出，今之健身氣功大舞將意念與形體動作嚴密結合以到達抻筋拔骨，強身健體，和暢經脈，培補元氣的目的，本文特以中醫(yī)理論對此進展闡述。預備勢本式有收攝心神，氣布周身的作用。預備勢要求兩腳并攏，收攝心神，可以使腎經和陰蹺脈嚴密地結合，有培補腎氣的作用，兩掌上托下按使氣上通、下達，貫穿整個身體。?本草綱目?有云氣為血之帥，李東垣指出痛隨利減，當通其絡，那么疼痛去矣，通過預備勢來疏通經絡，使氣貫周身，為練功做好準備。第一式昂首勢本式有疏通經絡，增強心肺功能的作用。兩臂側平舉，屈膝下蹲，同時抬頭翹尾，脊柱反弓，沉肩落肘

2、，后自然伸直，同時下頦回收，尾閭下垂，軀干伸直，反復練習可以刺激上肢及肩部，脊柱各椎體及手腕周圍韌帶及肌群，可促進胸廓運動，增強肺部功能及下肢力量。兩臂上捧，下按可以使膈肌得到鍛煉。?內經海論?中表達經絡內屬于臟腑，外絡于肢節(jié)，推而得知刺激經絡上的穴位也可起到疏通經絡，調節(jié)臟腑功能的作用。本式中頭后仰，脊柱反弓，肩胛內含，尾閭后翹，共同擠壓神道穴可以起到鎮(zhèn)靜安神，疏通經絡的作用。此外，兩肩胛骨中間的部位，有風門、肺俞、心俞、膏肓等重要穴位，這一動作可加強這些穴位的功能，從而加強心肺的功能。反復脊柱反弓和伸展胸腹可暢通任督二脈，增強肺的宣發(fā)肅降的功能。沉肩、墜肘、壓腕能充分牽拉手三陽經，從而保證

3、上肢的氣機靈敏。通過下蹲，可以增強下肢力量和平衡才能。第二式開胯勢本式有通利關節(jié)，培補元氣的作用。兩臂起落旋轉及外展、外撐可以運動肩部肌群，增強上肢柔韌性。下蹲，變換重心、開胯及擺臀可充分活動髖關節(jié)、骶髂關節(jié)，增強下肢平衡力。本式通過肩髖關節(jié)來帶動兩臂及下肢的開合旋轉，可牽引上下肢的經筋、膜絡，起到通利關節(jié)的作用。大墩為肝經井穴，?靈樞九針十二原篇?曰所出為井，即大墩穴為肝經經氣之源泉，具有溫經散寒、調理下元的作用。在開胯時，通過脊柱做側屈、側伸，兩臂左右伸展，牽引脅肋部，配合大墩穴點地外旋，可起到疏肝理氣、疏導氣血的作用，從而增強下肢力量，引起全身氣機的升降開合變化。丹田并非一個點，乃是一個

4、區(qū)域、范圍，松后胯不僅可松動胯后的骶髂關節(jié)，從而開擴丹田領域，而且可以使真氣內斂到丹田。第三式抻腰勢本式有調節(jié)臟腑功能和調整椎體關節(jié)的作用。合十掌，單腿直立，另一腿提膝，交替運動下肢內外側肌群；成左弓步，軀干向前傾，兩掌向前上方伸出，當手臂伸直時，下頦回收，兩臂前伸至上臂內側貼耳，一腳跟向右下方牽引，另一腳不動，腳趾抓地，手臂繼續(xù)向前上方牽引，重心后移，右腳跟落地，然后屈右膝，左腳掌抬起，翹臀、塌腰、挺胸、抬頭，可以充分牽拉頸椎、胸椎、腰椎及骶椎周圍韌帶及肌肉，改善椎體紊亂現象。本式提膝，前蹬成弓步，可以疏通足三陽、三陰經經絡之氣。兩手合十，手心中空，指尖相結，能溝通兩手經氣，中醫(yī)認為膻中是人

5、體心包募穴，八會穴之氣會，掌合于膻中處，可起到收攝心神的作用。手腳兩頭緩慢持續(xù)抻拉，節(jié)節(jié)引開，抻筋拔骨，使督脈、足太陽膀胱經及少陽膽經得到充分牽拉，調動其中經氣，使督脈、少陽膽經、膀胱經之功能亦因之加強。膀胱經總含各臟腧穴，督脈主一身之陽，少陽司氣機開合，從而起到固護陽氣，增強臟腑功能的作用。任脈行于腹之正中，督脈貫脊，通過塌腰、翹尾、挺胸、抬頭，合掌收于膻中穴前，可調理任督二脈和心肺功能。通過脊柱的反向牽拉，對頸椎、腰椎及下肢關節(jié)有良好的保健和康復作用。第四式震體勢本式有攝魂固精，顧護正氣的作用。屈膝下蹲，兩臂內收，后從腹前、胸前提至頭頂上方，配合提膝，然后手兩側的合谷穴輕擊兩側的膽經，震動

6、整個身體；繼而兩腿不動，以腰帶動兩臂，用拳敲擊下丹田及骶骨，可起到運動脊柱，刺激經絡，按摩臟腑的作用。?素問?指出肝藏魂，無名指屬肝，握固為拇指點無名指指跟，其余四指握住拇指，如嬰兒握拳狀，可以攝魂固精，正氣存內，使外邪不侵。?難經二十八難?言帶脈者，起于季脅，回身一周，有總束諸脈的作用，通過脊柱及腰部轉動，可刺激足三陰三陽經、任督二脈、陰蹺脈及陽蹺脈經氣，起到強腰固腎的作用。敲擊膽經、氣海及腰骶部，能激發(fā)膽經及丹田之氣，以培補元氣，濡養(yǎng)筋脈，以進步抗病才能。通過軀干帶動四肢伸展，可使髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)得到牽拉，緩解長期過度負重引起的損傷，對下肢關節(jié)有良好的保安康復作用。第五式揉脊勢本式有

7、疏通上肢經絡和疏肝宣肺的作用。以腰帶動，兩臂旋轉，做到從腰到胸，從肩到手逐節(jié)引動，身體側屈，勞宮穴與大包穴同高，使兩肩腰部及兩脅肋部肌肉，韌帶得到充分牽拉，強健肌肉韌帶，以維護關節(jié)穩(wěn)定。中醫(yī)理論認為，手三陽經從手至頭，行于兩臂外側，交匯于大椎；手三陰經從胸至手行于兩臂內側，以腰帶動兩臂左右旋轉，能疏通上肢經絡；脊柱左右側屈、伸展，增強脊柱關節(jié)周圍韌帶的伸展性、彈性和肌肉力量，以維護關節(jié)的穩(wěn)定性。中醫(yī)認為，兩脅屬肝，為少陽經脈經過之處，通過脊柱側屈、側伸和腿的外旋，有助于疏理肝氣、宣發(fā)肺氣、充實兩脅之氣。此式可用于肝膽、胸肋等疾病的治療。第六式擺臀勢本式有溝通任督二脈和增強腰髖靈敏性的作用。由頭

8、經頸椎、胸椎、腰椎、骶椎，從上向下逐節(jié)牽引前屈，兩掌沿垂線下按至兩膝之間，然后兩腿緩緩伸直，由骶椎至腰椎、胸椎、頸椎、頭，從下向上依次緩緩逐節(jié)伸直，兩掌提至胸前合掌，及兩掌沿腰部下推，使腰背部及各椎體間組織得到充分伸展和按摩，可以減輕肌肉和韌帶勞損；臀部向左、左前方緩緩擺動，兩掌向左前方緩緩推出膝與腳尖相對，兩掌及尾椎劃圈，可以活動腕部關節(jié)、改善胃腸功能。脊柱逐節(jié)放松，漸漸拉伸，能調動任督二脈之氣；合掌旋轉，對肩肘腕及掌指關節(jié)可起到推摩和牽拉作用；合十于膻中，可以收斂心神。中醫(yī)認為，任督帶脈同出一源，過會陰，通過擺臀動作，以尾椎帶動脊柱再帶動四肢運動，可收到松腰、運動尾閭、封閉會陰的作用，被把

9、真氣貯存于丹田，還可啟動陽氣，使之沿督脈上升，起到內安臟腑，增強腰、髖關節(jié)的靈敏性的作用；手三陰經行于臂內側，兩掌合十左右外推，對其進展牽拉，疏通了手臂內側經絡。第七式摩肋勢本式有升發(fā)氣機和寬胸益脾的作用。通過俯身掄臂、攀足和腿的屈伸，以及兩手交替推摩兩脅，可增強肩關節(jié)的靈敏性和下肢的柔韌性，并疏通胸脅部氣機。此式動作均用弧形運動，故學練時要防止直線動作。?素問?指出十一臟取決于膽，以腰帶動脊柱做左右旋轉，牽引軀干兩側的脅肋部，升發(fā)膽經之氣，以到達升發(fā)全身臟腑氣機的作用；中醫(yī)認為，大包穴為脾之大絡，統(tǒng)絡陰陽諸經，有宣肺理氣、寬胸益脾之功；掌根從大包穴開場經腋中線從下摩運，能疏肝利膽健脾。摩肋時，下丹田之氣引動腰，以腰帶動肩，以肩帶動臂，以臂帶動腕，形于手指，引氣令和，動諸關節(jié)。第八式飛身勢本式有增強肺腎功能和暢通氣血的作用。上步和退步時，兩臂起落，身體隨之起伏，上肢及脊柱充分得到運動，增強了肺臟功能。兩腿伸直并攏，軀干充分向左或向右旋轉時帶動兩臂旋轉，使腰背部及脊柱得到充分運動。中醫(yī)認為督脈貫脊，為論文聯盟.Ll.陽脈之海，運動脊柱，兩臂起落，使督脈陽氣上升，貫穿兩臂；人體氣機有升降開合的運動規(guī)律，同時肺主氣司呼吸，