【課件】走出舒適區(qū)實現(xiàn)彎道超車 2022-2023學(xué)年高中開學(xué)第一課主題班會

1、開學(xué)第一課走出舒適區(qū)，實現(xiàn)彎道超車這個假期你在家做什么呢？葛優(yōu)躺看電視玩游戲玩手機起床玩熬夜玩一直玩為什么玩手機比寫作業(yè)更有趣，更容易上癮？多巴胺在作祟， 當我們在玩手機刷小視頻或者玩游戲的時候，屏幕里的精彩畫面不斷刺激我們的視覺，每一次點擊屏幕都會迅速得到反饋，腦內(nèi)多巴胺大量分泌，讓我們根本停不下來。長期暴露在高刺激的環(huán)境中，專注力也會被“劫持”。新春伊始，萬象更新舒適區(qū)理論癱坐沙發(fā)來個葛優(yōu)躺追最熱的劇玩最嗨的游戲舒適區(qū)你的狀態(tài)可能是嘗試走出舒適區(qū)（假期綜合征）要做的準備生物鐘調(diào)整A情緒狀態(tài)調(diào)整B開學(xué)計劃調(diào)整C走出舒適區(qū)，跨越拉伸區(qū)對你來說，舒適區(qū)的邊緣（拉伸區(qū)）是什么呢？拉伸區(qū)舒適區(qū)學(xué)習要

2、有明確的目標和計劃SMART原則A可行性的M可衡量的S具體的R相關(guān)的T時限性拉伸區(qū)可行性的01020304為健身，堅持每天放學(xué)跑步2小時。為提高英語成績，堅持每晚讀1小時英語。為提高物理成績，堅持每天做半小時物理題。為了鍛煉口語，堅持一天2小時口語練習。對你來說，這是拉伸區(qū)還是困難區(qū)？嘗試在學(xué)習單寫下你的拉伸區(qū)（新學(xué)期計劃）。拉伸區(qū)舒適區(qū)學(xué)習曲線所有學(xué)習都是這樣的，剛開始進步很快，然后變慢，進入平臺期，在平臺期可能我們付出了大量的努力，但看起來毫無進步，甚至可能退步，這僅僅是一個假象，因為大腦的神經(jīng)元細胞在不斷發(fā)生連接不停被鞏固，到了某一節(jié)點，會進入下一個快速上升期。復(fù)利曲線不要因為自己的進步

3、緩慢而沮喪，也不要因為別人的成長迅速而焦慮。把握自己的節(jié)奏，保持耐心堅持下去！大腦的基本單位是神經(jīng)元，即神經(jīng)細胞。每一次的練習，每一次的堅持，反饋在大腦中就是：神經(jīng)細胞之間的連接更緊密、彼此之間連接更多、神經(jīng)遞質(zhì)傳遞速度更快、神經(jīng)通道不斷拓寬，甚至還會產(chǎn)生新的神經(jīng)細胞，這就是練習帶來的成長和進步。心理學(xué)家把它稱為“神經(jīng)可塑性”。 不管做什么，不管當前做的怎么樣，只要讓自己在舒適區(qū)的邊緣持續(xù)練習，你的舒適區(qū)就會不斷擴大，拉伸區(qū)就會不斷擴展。原本的困難區(qū)也會慢慢變成拉伸區(qū)，甚至是舒適區(qū)，所以成長-彎道超車 是必然的。天才=正確的方法+大量的練習青蛙公主谷愛凌從谷愛凌身上我們可以學(xué)到什么？目標突破自我充足休息享受過程做好自己合理規(guī)劃或許我們不是天才，但是我們可以努力去靠近。功不唐捐，玉汝于成；行而不輟，未來可期。HEART CLOSING MEETING過春節(jié)，新的一年令人期待。不管大家有沒有做好迎接新的一輪學(xué)習的準備，長假都已經(jīng)結(jié)束啦如果你還沉浸在假期的喜悅之中，提醒還是趕