健身“瑜伽”活動方案

1、第 PAGE15 頁 共 NUMPAGES15 頁健身“瑜伽”活動方案健身“瑜伽”活動方案學(xué)習(xí)自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學(xué)會靜心養(yǎng)氣，動作協(xié)調(diào)，以平衡身心，達(dá)到健康的作用。使內(nèi)分泌平衡，身體四肢均衡發(fā)展。和大家分享的健身“瑜伽”活動方案資料，歡迎你的參閱。健身“瑜伽”活動方案一一、活動背景練習(xí)常規(guī)瑜伽，調(diào)養(yǎng)身心，緩解壓力，放松心情。二、活動主題瑜伽是一種生活，是一種寧靜，是一種美，是一種專汪。三、活動目的及意義學(xué)習(xí)自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學(xué)會靜心養(yǎng)氣，動作協(xié)調(diào)，以平衡身心，達(dá)到健康的作用。使內(nèi)分泌平衡，身體四肢均衡發(fā)展。全身舒暢，心靈平靜，內(nèi)在充滿能量;睡眠時間不

2、需要太長。學(xué)會以瑜伽活動消除煩惱，平靜心境。維持姿勢平穩(wěn)，能夠凈化血液、凈化肉體、調(diào)節(jié)人的體重。四、活動單位主辦單位：xx。承辦單位：xx五、活動時間星期一中午12：0013:00,星期三12：3013：30六、活動地點(diǎn)2教2C602七、活動領(lǐng)導(dǎo)小組及參與人領(lǐng)導(dǎo)小組：組長：何雪副組長：宋玉參與人：律動健身協(xié)會所有會員及干事。八、活動流程活動前期：通知會員及干事上課的時間和教室，做好準(zhǔn)備。所有的干事們包括會長團(tuán)的成員必須將自己負(fù)責(zé)的人通知到，并保證所有人在律動健身協(xié)會的瑜伽常規(guī)活動的那一天盡量不空缺?；顒又衅?學(xué)習(xí)自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學(xué)會靜心養(yǎng)氣，動作協(xié)調(diào)，以平衡身心，達(dá)到健

3、康的作用?；顒雍笃?保持場地的整潔，收取各會員意見，便于改進(jìn)。九、活動安排1、活動部負(fù)責(zé)寫活動策劃和場地申請。2、監(jiān)察部負(fù)責(zé)做好記錄，檢查人數(shù)。3、財務(wù)部做好財務(wù)收支。十、經(jīng)費(fèi)預(yù)算伍佰元整健身“瑜伽”活動方案二一：活動內(nèi)容：養(yǎng)生瑜伽的知識宣講賽二：活動時間：三：舉辦單位：四：活動目的：為了讓更多的人感受到一份自然的健康，弘揚(yáng)一份自然時尚的健康，豐富同學(xué)的課余生活，為豐富學(xué)院社團(tuán)生活出一份力量!五：活動簡介：xx協(xié)會計劃在11月15日舉辦一個養(yǎng)生瑜伽的知識宣講賽，從練習(xí)中讓同學(xué)體會到身心的放松，從語言中讓同學(xué)感受瑜伽的魅力，從而鞏固一段時間所學(xué)的瑜伽動作和瑜伽方面的知識要領(lǐng)，也因此為大家創(chuàng)造一個

4、交流的平臺，談?wù)劥蠹覍W(xué)習(xí)瑜伽的心得，盡最大的努力解決同學(xué)在生活中，練習(xí)中所帶來的煩惱或困擾，讓瑜伽這份健康時尚的精神帶給更多的朋友!從而提高同學(xué)的自信以及擁有更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和工作態(tài)度!六：活動地點(diǎn)及負(fù)責(zé)人地點(diǎn)：xx負(fù)責(zé)人：xx七：活動步驟：1.1由組織部出面租借帳篷2頂，辦公室負(fù)責(zé)同其他社團(tuán)協(xié)調(diào)場地。1.2宣傳部對宣傳海報進(jìn)行設(shè)計。要求，撇去以往大紅大紫的夸張設(shè)計，力求簡樸、迎合廣大同學(xué)(尤其是大一新入學(xué)同學(xué))，可考慮采用實物模型吸引大家眼球。1.3宣傳部在報名期間以傳單形式向過往同學(xué)介紹本次活動。要求，禁止使用擴(kuò)音喇叭等易煩躁工具。1.4由總會長出面同西區(qū)廣播站協(xié)商，爭取廣播宣傳。本次大賽

5、對于賽場噪音處理、音響設(shè)備、賽場紀(jì)律有著特別高的要求。2.1由總會長與組織部長出面，盡一切可能爭取到圖書館學(xué)術(shù)報告廳的使用權(quán)。2.2由組織部、辦公室負(fù)責(zé)大賽現(xiàn)場的秩序維護(hù)。要求，出場號為前10位的參賽隊伍入座前階梯會場，其余隊伍按順序坐在后階梯會場。各部門干事控制會場紀(jì)律，嚴(yán)禁不合乎賽場氣氛的其他聲音。2.3宣傳部早大賽開始前1個小時入場，布置賽場氛圍。要求，力求簡單樸素、避免夸張浪浪費(fèi)。3.1報名表力求最簡潔。要求，不打宣傳口號，只出現(xiàn)大賽內(nèi)容，將獲獎所得獎勵放于最顯眼處。3.2本次大賽因預(yù)估選手?jǐn)?shù)量較大，故在報名期間先進(jìn)行隨機(jī)選號。 此環(huán)節(jié)嚴(yán)禁作弊!八：活動實踐：1：11月10日前完成前期

6、宣傳工作，務(wù)必通知到位，各項準(zhǔn)備工作積極配合完成，收集好資料。2：確定固定各步驟是否安排妥當(dāng)，由工作部員記錄拍攝留念，便于該活動的長期開展。3：在開展活動前并向大家介紹本次活動具體流程及開展意義。九：注意事項1：保持場地最后的整潔。2：資料以及各方面收集的意見要認(rèn)真吸取改正，取長補(bǔ)短;積極配合學(xué)院及社團(tuán)的工作安排。健身“瑜伽”活動方案三瑜珈是一種呼吸，冥想和形體運(yùn)動的完美結(jié)合，包含了動(練筋、骨、皮)和靜(練精、氣、神)的養(yǎng)生鍵身的運(yùn)動，它更是一種心靈療法，可調(diào)整人們的內(nèi)心活動，消除煩惱，清楚潛意識的垃圾，是一種減壓和心靈美容的良方。瑜珈是集醫(yī)學(xué)，運(yùn)動學(xué)，哲學(xué)之大成，是一種內(nèi)容廣泛的科學(xué)，能使

7、人們在內(nèi)在精神、意識、性格及潛能都得到改善。四十八中學(xué)瑜伽健身社團(tuán)是學(xué)生社團(tuán)活動的特色活動之一。二、活動概述 活動主題：瑜珈健身 活動時間：20_年3月-6月(每單周周一下午) 活動地點(diǎn)：學(xué)校操場升旗臺旁 主 辦 方：四十八中學(xué) 主持老師：陳圣俊指導(dǎo)老師：方曉利馮黎三、活動策略1、活動目標(biāo)此次活動的目標(biāo)是通過活動提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，在宣傳瑜珈的同時對瑜珈進(jìn)行大幅度的宣傳，讓更多的人知道“瑜珈健身術(shù)”，使得知道此次活動的人想要進(jìn)行瑜珈鍛煉的時候能夠第一時間想到的是瑜伽健身社團(tuán);同時，通過此次活動，探索學(xué)生的興趣分類，使更多的人選擇瑜珈鍛煉。2、總體策略為了達(dá)到預(yù)期的目的，本次文化節(jié)將采用場外室內(nèi)兩

8、種方式進(jìn)行，共分為三個部分，各個部分相互聯(lián)系，相互支撐，形成一個完整的活動，通過室內(nèi)講課增進(jìn)“瑜伽健身術(shù)”好感度，完成最終目標(biāo)。3、活動策略活動目標(biāo)：通過活動提高瑜珈健身術(shù)的知名度，使更多的人了解瑜珈;同時，為學(xué)校開展后續(xù)社團(tuán)工作積累活動經(jīng)驗，為順利實現(xiàn)社團(tuán)活動提供人員保障和跟進(jìn)基礎(chǔ)。活動描述：現(xiàn)場瑜珈表演、真人現(xiàn)場講解、瑜珈知識問答。 項目描述：a、現(xiàn)場瑜珈表演(拜日式表演)：在現(xiàn)場舞臺上由瑜珈教練進(jìn)行瑜珈表演，包括瑜珈動作演示，讓人們從直觀，動態(tài)的角度了解瑜珈。b、現(xiàn)場講解和教習(xí)：進(jìn)行簡單的講解，讓學(xué)生跟著模仿練習(xí)。c、瑜珈知識問答：在現(xiàn)場表演之間不定時的穿插一些知識問答題目。 室內(nèi)活動部

9、分1、先確定參加人數(shù)，然后再預(yù)定場地。2、講授瑜伽的練習(xí)作用和注意事項。健身“瑜伽”活動方案四夏天烈日炎炎，天氣干燥,大多數(shù)同學(xué)出現(xiàn)食欲不振，睡眠不好，抵抗力差,情緒焦躁等現(xiàn)象.夏天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節(jié)人體氣血比較暢通，練習(xí)起來不但輕松很多，充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀(jì)大的長者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個機(jī)會練習(xí)瑜伽，針對受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。不過，在這個悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復(fù)下來。改善睡眠質(zhì)量，提高食欲，增強(qiáng)抵抗力。二、活動目的眾所周知,練習(xí)瑜伽

10、，有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)?，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅強(qiáng)了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折;其提神醒腦的調(diào)息法為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極。此外,潔凈身心的瑜伽法有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在.當(dāng)然,長期練習(xí)瑜伽可預(yù)防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價值

11、。與瑜伽有個約會百人瑜伽活動四、活動時間5月13日下午五、活動地點(diǎn)有鳴潭前(半圓平臺)六、活動對象瑜伽協(xié)會全體會員及全校范圍對瑜伽有興趣的同學(xué)們 (會外同學(xué)提前報名，然后組織訓(xùn)練)。七、活動準(zhǔn)備瑜伽協(xié)會，大學(xué)生聯(lián)合會相關(guān)部門，校團(tuán)委三組織一起宣傳召集學(xué)員，召集完由瑜伽協(xié)會組織訓(xùn)練，活動當(dāng)天瑜伽協(xié)會會員帶領(lǐng)完成展示。團(tuán)委老師提前與保衛(wèi)處老師聯(lián)系，做好當(dāng)天的安全保衛(wèi)工作。八、注意事項1) 夏季練瑜伽注意事項：2) 練習(xí)者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習(xí)。3) 運(yùn)動前無需喝太多水，反而是運(yùn)動出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水)。4) 練習(xí)時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)來定，一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜

12、，切忌過量甚至超負(fù)荷練習(xí)。5) 練習(xí)過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況。應(yīng)馬上停止練習(xí)，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時就醫(yī)。6) 運(yùn)動后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡;切忌運(yùn)動后為圖一時之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風(fēng)口直吹。這才叫作家。不是每個作者都能寫出這樣的范文吧。山西沁河國家級濕地公園管理局 2022年“8.18 瑜悅身心富氧生活”戶外瑜伽養(yǎng)生活動工作方案為保護(hù)沁河濕地，傳達(dá)走進(jìn)濕地、認(rèn)識濕地和宣傳濕地的心聲和理念，同時也為了讓大家融入大自然的懷抱，靜下心來，追求肢體與心靈間

13、的平衡，感受“天地身心合一”的奇妙。經(jīng)山西沁河國家級濕地公園管理局與長治市沁縣怡心瑜伽養(yǎng)生館協(xié)商，決定聯(lián)合舉辦“8.18瑜悅身心富氧生活”主題戶外瑜伽活動。具體工作方案如下：一、承辦單位：山西沁河國家級濕地公園管理局。 長治市沁縣怡心瑜伽養(yǎng)生館 二、瑜伽養(yǎng)生活動領(lǐng)導(dǎo)組：組 長：陰成芳（沁河濕地公園管理局局長） 副組長：長治市沁縣怡心瑜伽養(yǎng)生館館長藥占文（沁河濕地公園管理局副局長） 王振宏（沁河濕地公園管理局副局長）成 員：針曉東、任建華、楊衛(wèi)、段霽、安汝、崔沁萍、安志清、李紅林、高建國、梁學(xué)庭、郭沁云、李廣東、董超、趙麗榮、張永紅、駢曉霞、崔沁霞以及長治市沁縣怡心瑜伽養(yǎng)生館有關(guān)工作人員。1 瑜

14、伽養(yǎng)生活動領(lǐng)導(dǎo)組辦公室設(shè)在沁河濕地公園管理局辦公室，主任由針曉東主任（兼任）。三、活動時間：2022年8月18日四、活動地點(diǎn)：山西沁河國家級濕地公園合理利用區(qū)內(nèi)。五、活動主題：“瑜悅身心富氧生活”戶外瑜伽養(yǎng)生活動。六、活動流程：1、排列練習(xí)隊形2、教練展示瑜伽的經(jīng)典動作3、教練向大家介紹瑜伽的基本知識和功效4、教練帶領(lǐng)進(jìn)行練習(xí) 靜心調(diào)息 體位休息5、個人瑜伽體位展示大家每人選擇一個瑜伽動作由教練組合，最后形成了一個連貫的瑜伽體位展示。6、指導(dǎo)糾偏瑜伽老師給大家糾正一些在日常工作生活中常出現(xiàn)的不正確的姿勢，并給大家分享一些健康養(yǎng)生的小知識。7、自由活動在沁河頭自由游玩，領(lǐng)略夏日春景，感受大自然的

15、魅力?？稍凇霸炝旨o(jì)念碑”、“姊妹泉”留下青春美好的記憶和珍貴友誼。2 8、集體合影留念 9、結(jié)束愉快的瑜伽之旅六、活動具體工作方案及職責(zé)分工 1、事前準(zhǔn)備工作及職責(zé)分工（1）瑜伽活動隊形設(shè)計、活動場地的平整及布置（8月15日前完成）、活動結(jié)束后場地清理，由藥占文副局長負(fù)責(zé)，楊衛(wèi)副主任、李廣東、董超具體承辦。（2）瑜伽養(yǎng)生館的聯(lián)系工作由王振宏副局長負(fù)責(zé)，安汝副主任具體承辦。（3）活動現(xiàn)場條幅制作（8月15日前完成），由藥占文副局長負(fù)責(zé)，楊衛(wèi)副主任具體承辦。（4）8月18日當(dāng)天中午在管理局發(fā)派簡便午餐（每人牛奶一袋、面包一份），由王振宏副局長負(fù)責(zé)，針曉東主任承辦。（5）活動當(dāng)天有關(guān)人員所乘車輛（8

16、月17日前晚上全部停到指定地點(diǎn)），到現(xiàn)場的瑜伽參與者、工作人員的車輛安排和人車對位前期準(zhǔn)備工作（8月17日前全部完成），由任建華所長負(fù)責(zé)，李紅林指導(dǎo)員、郭沁云具體承辦。2、活動當(dāng)日安排及職責(zé)分工（1）瑜伽參與者報到工作；乘車座位安排、瑜伽活動位置安排，由王振宏副局長負(fù)責(zé)，針曉東主任、安汝副主任具體承辦。（8月18日早上7:30前提前到達(dá)我局）3 （2）報到人員車輛在我局院內(nèi)停放、沁河頭停放以及人車對位工作，由任建華所長負(fù)責(zé)，李紅林指導(dǎo)員、郭沁云具體承辦。（8月18日早上7:30前提前到達(dá)我局）（3）現(xiàn)場布置：條幅的懸掛、音響設(shè)備準(zhǔn)備（便攜式音箱，要提前充電）、攝像人員，由藥占文副局長負(fù)責(zé)，楊衛(wèi)副主任、段霽副主任、李廣東、董超具體承辦。（4）活動位置的向?qū)Чぷ饔伤幷嘉母本珠L具體負(fù)責(zé)，