降血糖最有效的20個方法？五種食物？糖尿病怎么治療最好

1、降血糖最有效的20個方法？五種食物？糖尿病怎么治療最好？血糖是指血液中葡萄糖的濃度，它通過我們食用谷類、 砂糖、水果、薯類等食品時攝入的糖分轉(zhuǎn)化而成的，是肌肉 運動的能量來源。但如果人們攝入過多的糖分，血液中持續(xù) 的高血糖就會發(fā)展為糖尿病，嚴(yán)重的還會引起并發(fā)癥波及全 身。一旦由現(xiàn)高血糖，即使是沒有自覺癥狀也應(yīng)立即接受治 療。治療以飲食法為中心，避免飲食過量，減少脂質(zhì)和糖分 的攝入，特別注意不要攝入過多含有大量果糖的水果。在日 常飲食中，有哪些食物是能起到降低血糖的功效的呢？黏滑 類蔬菜：抑制餐后血糖上升山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi) 的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作

2、用能抑制飯后血 糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到 較好調(diào)控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效 成分，以及維生素 B1、維生素B2O這些成分促進(jìn)了血液中 葡萄糖的代謝。止匕外，山藥還含有淀粉酶，這是消化糖類的 酶，可使血液中不再積存糖分。生吃山藥更有助于攝取黏滑 成分，可以切成細(xì)絲或者弄成山藥泥吃。黏滑成分越多的山 藥，其藥效成分也越多。芋頭：最適合需限制熱量的人芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素 B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點是，山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病而 必須限制飲食的時候，芋頭是最為適合的食品。

3、100克芋頭中，熱量僅為58千克。人們多是將芋頭煮熟后再食用，這 樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。番石榴茶：可預(yù)防血糖上升番石榴茶是將熱帶地區(qū)的水果番 石榴的葉干燥后，用熱水浸泡而成的。茶中含有番石榴多酚， 這一物質(zhì)能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有 必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。通過這一作用，可以避免 人體吸收過多的糖分，從而抑制了血糖的上升，同時也防止 了胰島素的過度分泌。桑葉茶：降血糖，預(yù)防糖尿病桑葉很 早以前就被用做治療糖尿病的中藥。最近有研究發(fā)現(xiàn)，桑葉 中特有的1-脫氧野尻酶素成分， 能抑制將多糖分解成葡萄糖 的a-糖甘酶，從而抑制血糖的上升。桑葉除了能

4、保護(hù)胰腺， 促進(jìn)胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘 油三酯。所以，桑葉可以有效預(yù)防糖尿病。桑葉茶在飯前飲 用能抑制飯后血糖升高， 在飯后飲用則沒有這種功效。 洋蔥: 讓血液順暢流動洋蔥中含有一種叫做異蒜氨酸的物質(zhì)會和 蒜酶的酶發(fā)生反應(yīng)，變成催淚性的物質(zhì)，使我們的眼睛刺痛 流淚。催淚性的物質(zhì)還會發(fā)生反應(yīng)，生成多種含硫化合物。這些物質(zhì)能防止血液中的血小板凝固，使血液流動流暢，并 且還有消除自由基的功效。止匕外，洋蔥中還有一種叫做環(huán)蒜氨酸的物質(zhì)，可溶解血栓。洋蔥最突生的功效是抑制血糖的 上升。雖然血糖可以通過化學(xué)制劑來抑制，但是有時候化學(xué) 制劑的作用過強，反而會導(dǎo)致低血糖。洋蔥沒有化學(xué)

5、制劑那 么立竿見影的效果，但它使血糖降到正常之后就不會再下降 了。另外，洋蔥特有的黃色色素成分一一榔皮酮具有很強的 抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高 血壓和動脈硬化的發(fā)展。每日攝取 50克（約1/4個）洋蔥，就 能發(fā)揮很好療效。新鮮的洋蔥辣味重，含有的有效成分也較 多，效果會更好。所以應(yīng)盡早食用新鮮的洋蔥。特別需要注意的是，炒洋蔥前應(yīng)該先放置 15分鐘。因為洋蔥中對人體有益的含硫化合物在剛切好時不會立即產(chǎn)生，需要放置15分鐘以上再加熱烹調(diào)，更能發(fā)揮其效用。糖尿病不只是降血糖這么簡單糖尿病患者的病癥表現(xiàn)是血糖指數(shù)升高，但這 又只是表癥，治療時還是要從引起血糖升高的原因入手。治

6、 療糖尿病，可不只是降血糖這么簡單。血糖升高病由有因糖尿病自古就有，中醫(yī)稱之為“消渴癥”。我國最早的醫(yī)術(shù) 黃 帝內(nèi)經(jīng)素問及靈樞中就有記載：糖尿病人血糖偏高，典型癥狀表現(xiàn)為“三多一少”一一多尿、多飲、多食、體重 減少。止匕外，除了 “三多一少”的癥狀，唐朝名醫(yī)甄立言還 率先發(fā)現(xiàn)可以通過尿液氣味辨別一一消渴癥患者的小便有 甜味。隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)代檢查糖尿病就方便多了，抽血 化驗即可檢查。血糖就是血液中的葡萄糖，血糖大部分由肝臟來制造，供給全身細(xì)胞，用來保證人體能量。如果空腹血 糖指數(shù)高于6.1 ,且多次檢測血糖指數(shù)均偏高即可斷定為糖 尿病。常見的糖尿病分為 1型糖尿病和2型糖尿病，其中2 型糖尿

7、病所占的比例約為 95%。1型糖尿病多發(fā)生于青少年， 因胰島素分泌缺乏，依賴外源性胰島素補充以維持生命；2型糖尿病多見于中、老年人，其胰島素的分泌量并不低，甚至 還偏高，表現(xiàn)為機體對胰島素不夠敏感。血糖是人體能量的 來源，每個細(xì)胞的運作都需要借用血糖做能量。趙世立解釋，血糖要借助胰島素的幫助，進(jìn)入細(xì)胞，才能完成能量補充。細(xì)胞膜表面有胰島素的受體，通過受體與胰島素相結(jié)合，才 能將血糖輸入到細(xì)胞中。若胰臟發(fā)生供血、供氧不足，由現(xiàn) 動脈硬化，就會導(dǎo)致不能正常制造胰島素。胰島素數(shù)量不足 或效果差，血糖沒有足夠的胰島素做媒介進(jìn)入細(xì)胞，就會滯 留在血液中，于是就生現(xiàn)了血液血糖含量升高的癥狀。在血 液中的血

8、糖由現(xiàn)盈余后，人體會自動啟動儲存機制。血糖升 高，人體多余的血糖可轉(zhuǎn)化為糖原，并儲存起來。儲存在肝 臟的糖原叫“肝糖原”，儲存在肌肉里的糖原叫“肌糖原”， 這些糖原會在血糖不足時被取由了利用；多余的血糖還會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存到體內(nèi)，在轉(zhuǎn)化過程中同樣會造成血糖升高。以上兩種轉(zhuǎn)化都需要靠肝腎脾等內(nèi)臟功能合作完成，若是肝 腎脾等內(nèi)臟的功能下降，血糖的制造、利用或轉(zhuǎn)化不正常都 會引起血糖升高。避免進(jìn)入治療誤區(qū)現(xiàn)代治療糖尿病大多以降糖為方法，但降糖藥只降低了高血糖的指數(shù)，卻沒有針對血糖升高的原因。尤其是對于 2型糖尿病來講，不是體內(nèi)血 糖的絕對值高，而是血糖的利用和轉(zhuǎn)化由了問題。目前常用 的降糖藥有三種，一

9、是分解血糖，排由體外；二是阻止血糖被 人體吸收；三是控制肝臟制造血糖，從根源上控制血糖量；四是加強胰臟功能，制造由更多胰島素，用以吸收血糖。趙世 立表示，這些降糖藥用于糖尿病患者身上，無疑是鞭打病牛、雪上加霜。單純用藥來降低血糖指數(shù)，只會造成機體缺糖， 內(nèi)臟器官隨之會因缺糖而不能正常工作，本就受損的內(nèi)臟器 官功能再下降。同時，由于機體缺糖，人體會啟動更強大的 制造血糖機制。離開足夠的血糖供應(yīng)，人體就沒有生存運轉(zhuǎn) 的能量，所以機體缺糖時會與降糖藥對抗，制造更多血糖。如體內(nèi)儲存的肝糖原、肌糖原、脂肪、蛋白質(zhì)都會轉(zhuǎn)化成血 糖應(yīng)急供應(yīng)，體內(nèi)儲存的能量傾囊而生轉(zhuǎn)化為血糖，人就處 于虛空狀態(tài)。這就是糖尿病

10、人消瘦、常常感到餓而多食的原 因，也是糖尿病患者持續(xù)服藥， 血糖指數(shù)卻越來越高的原因。 不可忽視的并發(fā)癥趙世立介紹，糖尿病本身不算可怕，但它 引起的并發(fā)癥卻不容小覷。治療糖尿病若只用降糖藥，卻沒 有針對病源，就會由現(xiàn)各類并發(fā)癥。 如：渾身瘙癢、白內(nèi)障、 眼底由血、玻璃體混濁，甚至失明。一是視網(wǎng)膜病變。糖尿 病患者的血液中血糖含量高，糖分的結(jié)晶在眼球的玻璃體沉 淀，就會由現(xiàn)玻璃體混濁；還會由現(xiàn)眼底血管動脈硬化、 由血, 甚至失明。二是末梢神經(jīng)炎。手指、腳趾有疼痛感，嚴(yán)重時 患者腿腳皮膚破損，久不愈合、越爛越深，甚至造成肌肉壞 死而截肢。三是腎臟病變。長期血糖偏高會由現(xiàn)動脈硬化， 于是人體就會應(yīng)急

11、將腎臟加入代謝功能。長期勞損腎臟就會 引發(fā)糖尿病型腎病，甚至尿毒癥。四是心臟病變。糖尿病會 引起心慌、胸悶，是因為心肌細(xì)胞缺糖而引起，心肌細(xì)胞長 期缺糖就會造成心肌細(xì)胞死亡，引發(fā)心臟衰竭。五是糖尿病 型胃輕癱。血糖過高，會引起腸胃的神經(jīng)系統(tǒng)受損傷。六是 肝硬化。降糖藥的使用會加重肝臟負(fù)擔(dān)或損傷肝臟，從而造 成肝臟細(xì)胞缺糖，引起肝細(xì)胞死亡，由現(xiàn)肝硬化。降血糖最 有效的20個方法養(yǎng)生導(dǎo)讀：高血糖是糖尿病的前兆，所以 高血糖甚至糖尿病患者要學(xué)會平穩(wěn)血糖才能有利于健康！那么如何降血糖最有效呢？下面教你降血糖最有效的20個方法，堅持這些細(xì)節(jié)就能讓血糖恢復(fù)到正常水平！如何降血糖最有效？ 1、增加活動量2型

12、糖尿病患者通過加強鍛煉一般 都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步 行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵 抗和減輕體重。研究證實，經(jīng)過合理的運動鍛煉，糖尿病患 者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治 療。2、“粗”糧不要細(xì)作控制糧食碾磨的精細(xì)程度非常關(guān)鍵。以面包為例，白面包食物 GI為70,但摻入75%80%大麥粒的面包為34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。3、餐盤用小號選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和 熱量攝入，保持合理體重。4、早餐換成“稠的”由于稀飯加熱的時間較長，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄 糖。同時，稀飯呈半流體狀態(tài)，進(jìn)

13、食后胃的排空時間比較短， 所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好 不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食為主。5、飯量一定要算計過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70% o計算一下每日的攝入量，看看自己該少 吃多少。6、增加維C攝入增加飲食中維生素 C等抗氧化劑 的含量，能防止動脈血管壁被破壞， 減少斑塊堆積和心臟病， 從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比 例，能提供抗氧化劑的最佳來源。7、增加無糖液體的攝入脫水也會引起血糖的升高，人每天都應(yīng)該攝入大約23升的無糖液體。當(dāng)血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以 避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎

14、臟并發(fā)癥的患者則需 要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng) 師。8、每天喝綠茶與其他飲品相比，綠茶由于未經(jīng)發(fā)醉， 多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作 用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。9、垃圾食品不要碰如果你經(jīng)常光顧麥當(dāng)勞、 肯德基，糖尿病也會“光顧”你。 明尼蘇達(dá)州的科學(xué)家們對年齡在18-30歲之間的3000人進(jìn) 行了長達(dá)15年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了 4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提 高2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持 正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會提高糖尿 病的患病風(fēng)險。10、帶午餐上班避免

15、在餐館或快餐店吃午餐， 因為它很容易讓人對食欲失去控制?？觳偷甑氖称贩至亢?大、熱量過多，還含有大量的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，外由吃飯次 數(shù)較多與體重增加之間存在關(guān)聯(lián)。自己制備午餐的過程中， 你會對食材的原料和分量進(jìn)行精細(xì)控制。如果你覺得每天自 己準(zhǔn)備午餐有些麻煩，可以先從每周準(zhǔn)備兩次開始。11、急火煮，少加水食物的軟硬、稀稠、顆粒大小等對食物GI都有影響。谷類煮熟不必經(jīng)過長時間高溫，因為加工時間越長，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。12、自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運動如：深呼吸、配合著輕松舒緩的 音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有 效。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，增強自我效能感，從而克服

16、患病后的恐 懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。13、餐前一把堅果餐前吃點含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅果，除了 增加飽腹感，讓你在正餐時少吃點，堅果里的不飽和脂肪酸 還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速 度，從而有利于控制餐后血糖。14、常備口香糖咀嚼無糖口 香糖能控制糖友對零食的攝取欲望，但數(shù)量不宜過多，因為有些品牌的無糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時會讓胃部產(chǎn)生不適感。咀嚼口香糖還會讓口腔留下清新的口氣,讓人不想再吃帶有異味的零食把它破壞掉。15、打太極拳打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改 善血液循環(huán)，對身體起到整體調(diào)節(jié)作用。澳大利亞的一項研 究

17、還發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起 的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。16、吃點醋食物經(jīng)發(fā)醉后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，可使整個膳食的食物GI降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。17、自我按摩通過按摩足部等身體部位，一方面防止并發(fā)癥發(fā)生，另一方面 能對胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，有助于刺激人 體生成更多的胰島素細(xì)胞。這種“反射療法”，長期堅持效果顯著。18、餐后測血糖餐后23小時內(nèi)對血糖進(jìn)行監(jiān)測有 助于糖友在一天內(nèi)更平穩(wěn)地控制血糖水平，防止高血糖和低 血糖的發(fā)生；在此基礎(chǔ)上制訂更合理的飲食和鍛煉計劃。19、睡眠長短有講究耶魯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時的人

18、，糖尿病風(fēng)險加倍。每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風(fēng)險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關(guān)的 激素。20、遠(yuǎn)離使血糖升高的壞習(xí)慣暴飲暴食、饑不擇食都 會使體內(nèi)的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的“甜食 癮”、“炸物控”，或是惡性節(jié)食之后的食欲大解放。其次， 情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁，常發(fā)怒，也都可能導(dǎo)致餐后血糖高。 當(dāng)然，缺乏運動、吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視、 長時間上網(wǎng)、 玩游戲，不利于血糖的穩(wěn)定。研究顯示，空腹血糖高發(fā)生糖 尿病的風(fēng)險比正常人高 3-9倍，飯后血糖偏高，罹患糖尿病 的機率則高4到10倍。發(fā)現(xiàn)自己有血糖異常的狀況，如果 積極改變飲食及生活方式，不但能延緩糖尿病發(fā)生，還能幫 助體重控制，預(yù)防多種慢性疾病與癌癥。如何降血糖最有 效？以上20個方法幫助你遠(yuǎn)離高血糖，日常做好這些細(xì)節(jié)， 就能讓糖尿病遠(yuǎn)離你！還在等什么，快來嘗試這些降血糖的 方法吧！糖尿病怎么治療最好，糖尿病人快速降血糖的方法 糖尿病要怎么治療最好？有沒有能快速降血糖的方法？糖 尿病患者都會受到高血糖危害，高血糖如果長期降不下來對 患者健康有很大的影響，所以糖尿病人都在竭力尋找快速降 血糖的方法，但是切記不要降糖過度引起低血糖，低血糖的 危害不亞于高血糖的危害，下面請?zhí)埔资鎸＜覟榇蠹抑v解快 速降血糖的方法！糖尿病怎么治療？北京糖尿病協(xié)會馬教授 稱：糖尿