自我暗示的魔力-心理課程設(shè)

1、自我暗示的魔力【教學(xué)理念】有句外國(guó)諺語(yǔ)是：Confidence is the key to success.意思是：“自信是成功的關(guān)鍵！”每個(gè)人都希望成功，同樣，每個(gè)學(xué)生都希望自己能夠成功。而要成功，努力固然很重要，但 自信也是必須牽手的一個(gè)伙伴。所以如何在心理老師力所能及的范圍之內(nèi)幫助學(xué)生尋找自信， 提高自信，也是需要思考的一個(gè)問(wèn)題。所以這節(jié)課，我們用引入了 “自我暗示”的概念，希 望能在一定程度上幫助學(xué)生提高自信?！臼谡n內(nèi)容】、課刖執(zhí) 八、身一 1、目的體驗(yàn)得與失的心情探討如何在得失之間取得內(nèi)心的平衡2、一般說(shuō)明人數(shù)：十五人時(shí)間：二十三十分鐘材料：二十五粒小石頭場(chǎng)地：寬敞的空間3、實(shí)施程序

2、介紹規(guī)則：本活動(dòng)適合十五位成員參加，分為五組，每三個(gè)人編 號(hào)為L(zhǎng)、二、三，各組圍成一圈，在每組前面地上各畫(huà)個(gè)圈代表寶庫(kù)， 庫(kù)中放五顆石子代表鉆石，當(dāng)輔導(dǎo)員喊一時(shí)，則各組一出列，立刻到 別組去搶鉆石并放回自己的寶物中，每次只能拿一顆，其他成員可在旁 觀看或加油，但不可保護(hù)自己的寶庫(kù)，一分鐘即停止，算算看哪一組的 鉆石多，一號(hào)活動(dòng)后，接著一、二號(hào)，若要增加場(chǎng)面的熱鬧，可一次叫 兩個(gè)號(hào)碼，則場(chǎng)中便有十個(gè)人同時(shí)參與活動(dòng)，本活動(dòng)可使成員親身體會(huì) 辛苦搶來(lái)的鉆石剛放下，就被別人搶去是怎樣的滋味。進(jìn)行活動(dòng)。討論剛才的經(jīng)驗(yàn)。4、注息事項(xiàng)通過(guò)這個(gè)游戲， 起到了活躍課堂氣 氛，讓同學(xué)們?cè)谏险n 前先熱身的作用。學(xué)生

3、體驗(yàn)了 得與失的心情，在交 流中探討自己是如 何在得失之間取得 內(nèi)省的平衡的，這樣 能夠讓同學(xué)們關(guān)注 自己的內(nèi)心，以及別 人是如何調(diào)節(jié)心態(tài) 的，若方法是好的， 同學(xué)之間可以及時(shí) 借鑒。對(duì)接卜來(lái)教授 心理暗示輔導(dǎo)也有 過(guò)渡的作用。因?yàn)檫M(jìn) 行心理暗示，及時(shí)調(diào) 整心態(tài)也是很重要 的一個(gè)方卸。準(zhǔn)備小石子，每組五顆，大小差不多。我們今天的話題就從劉翔開(kāi)始。導(dǎo)入主題在110米欄決賽開(kāi)始前，當(dāng)所有隊(duì)員都在起跑前做準(zhǔn)備的時(shí)候，劉翔 卻一個(gè)人用手指著跨欄，口中念念有詞。賽后，劉翔也揭開(kāi)了這個(gè)謎底， 他說(shuō)這就是一種心理暗示吧，我希望能夠籍此獲得力量?！庇幸粋€(gè)臉上長(zhǎng)著一大塊胎記的女孩從小因?yàn)檫@個(gè)胎記被人嘲笑，父母

4、也不喜歡她。有一天她的一位老師告訴她，那胎記其實(shí)是上帝的印記，因 為她是上帝的寵兒，所以有這么一個(gè)胎記。這個(gè)女孩記住了老師的話開(kāi)始 發(fā)奮努力學(xué)習(xí)，終于取得了成功，也改變了旁人看她的眼光。一群心理學(xué)家給一群死刑犯人施行死刑，告訴他們他們將流血而死。 犯人看不到行刑的過(guò)程，只會(huì)感覺(jué)到刀在手腕上割了一刀，然后聽(tīng)見(jiàn)血滴 在盆里的聲音。實(shí)際上他們的手腕并沒(méi)有被割破。但是犯人們最后還是死 亡了，死亡的癥狀和真正的血流盡而亡一樣。提問(wèn)：從以上這些例子中我們悟出了什么沒(méi)有呢？這里主要的概 念是：老師對(duì)臉上有 胎記的女孩說(shuō)的話 大家都可以看出來(lái) 有安慰的成分在里 面，但同時(shí)也給了這 個(gè)女孩一種“成功” 的信念，

5、于是女孩開(kāi) 始發(fā)奮，開(kāi)創(chuàng)了自己 嶄新的人生。而那些 犯人則是被“嚇?biāo)馈?的，只是心想：“我 就要血流盡而死 了。”這些就是“心 理暗示”，它能夠引 導(dǎo)人走向成功，同樣 也能造成負(fù)性的影 響。1、概念：暗示是生活中最常見(jiàn)的一種特殊心理現(xiàn)象。它是人或周?chē)?、環(huán)境以言語(yǔ)或非言語(yǔ)的方式向個(gè)體發(fā)出信息，個(gè)體無(wú)意識(shí)地接受了這種信概息，從而做出一定的心理或行為反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。然而隨著研究的深述入，人們發(fā)現(xiàn)暗示就像一把“雙刃劍” ，它可以救治一個(gè)人，也可以毀掉一個(gè)人，關(guān)鍵在于接受心理暗示的個(gè)體自身如何運(yùn)用并把握暗示的意義。2、從這里可以看出，心理暗示有類(lèi)別。心理暗示的類(lèi)別：從以上的例子我們不難看出心理暗示有

6、積極暗示也有消極暗示。這是根據(jù)根據(jù)積極暗示，能夠?qū)θ说男睦怼⑿袨椤⑶榫w產(chǎn)生一定的積極影響和作用。心理暗示所造成的結(jié)果來(lái)分的。從心理學(xué)角度來(lái)分析，言語(yǔ)中的每一個(gè)詞、每一句話，都是外界事物和生 活現(xiàn)象的代表，在人的大腦中都有反映，對(duì)人體起著重要的啟示作用。消極暗示，則會(huì)擾亂人的心理、行為以及人體的生理機(jī)能。此外，古時(shí)候也有心理暗示的例子，比如成語(yǔ)：杯弓蛇影（消極暗示）從前有個(gè)做官的人叫樂(lè)（yu e廣。他有位好朋友，一有空就要到他家 里來(lái)聊天兒。有一段時(shí)間，他的朋友一直沒(méi)有露面。樂(lè)廣十分惦念，就登 門(mén)拜望。只見(jiàn)朋友半坐半躺地倚在床上，臉色蠟黃。樂(lè)廣這才知道朋友生 了重病，就問(wèn)他的病是怎么得的。朋友支

7、支吾吾不肯說(shuō)。經(jīng)過(guò)再三追問(wèn)， 朋友才說(shuō)：那天在您家喝酒，看見(jiàn)酒杯里有一條青皮紅花的小蛇在游動(dòng)。 當(dāng)時(shí)惡心極了，想不喝吧，您又再三勸飲，出于禮貌，就閉著眼睛喝了下 去。從此以后，就老覺(jué)得肚子里有條小蛇在亂竄，總想嘔吐，什么東西也 吃不下去。到現(xiàn)在病了快半個(gè)月了。 ”樂(lè)廣心想，酒杯里怎么會(huì)有小蛇呢？ 但他的朋友又分明看見(jiàn)了，這是怎么回事兒呢？回到家中，他在客廳里踱（duo）來(lái)踱去，分析原因。他看見(jiàn)墻上桂著一張青漆紅紋的雕弓，心里 一動(dòng)：是不是這張雕弓在搗鬼？于是，他斟了一杯酒，放在桌子上，移動(dòng) 了幾個(gè)位置，終于看見(jiàn)那張雕弓的影子清晰地投映在酒杯中，隨著酒液的 晃動(dòng)，真象一條青皮紅花的小蛇在游動(dòng)。樂(lè)

8、廣馬上用轎子把朋友接到家中。 請(qǐng)他仍舊坐在上次的位置上，仍舊用上次的酒杯為他斟了滿滿一杯酒，問(wèn) 道：您再看看酒杯中有什么東西？”那個(gè)朋友低頭一看，立刻驚叫起來(lái)：蛇！蛇！又是一條青皮紅花的小蛇！ ”樂(lè)廣哈哈大笑，指著壁上的雕弓說(shuō)： 您抬頭看看，那是什么？ ”朋友看看雕弓，再看看杯中的蛇影， 恍然大悟, 頓時(shí)覺(jué)得渾身輕松，心病也全消了。預(yù)言的實(shí)現(xiàn)（積極的心理暗示）有一位年輕的歌手被邀請(qǐng)去試唱，她一直期待著這次面試。由于前幾 次她心里一直擔(dān)心失敗，所以在試唱時(shí)不能充分發(fā)揮。這個(gè)女歌手嗓音很好，更主要的在于她認(rèn)真練唱，包括對(duì)唱詞、臺(tái)風(fēng)、衣 著等等都作了充分的準(zhǔn)備。后來(lái)她將自己關(guān)在屋內(nèi)，坐在沙發(fā)上，讓身

9、體 完全放松，閉上眼睛，讓心情靜下來(lái)。她靜靜地默禱：我其實(shí)唱的很優(yōu)美，我會(huì)很沉著，很自信?！彼龓е砬槁刂貜?fù)多次。晚上睡覺(jué)前也重復(fù)這樣的默禱。如是一天三次，一周后，她信心十足地參加試唱，結(jié)果 唱得很成功。關(guān)鍵詞：我其實(shí)唱的很優(yōu)美，信心十足 試唱成功我會(huì)很沉著，很自信積極的暗示 積極的心態(tài) 成功的行為但是可能有人要懷疑了，這個(gè)積極暗示真有作用嗎？的確，要使積極 暗示發(fā)揮作用啊，必需有個(gè)前提，這個(gè)前提是什么呢？這個(gè)故事里面可以 找到這個(gè)答案，找找看，到底是什么？積極暗示的前提一一充分的準(zhǔn)備，行動(dòng)上的踏實(shí)和堅(jiān)持。3、心理暗示的作用：以上的例子中還不難看出心理暗示不僅對(duì)人們的心理、情緒、行為發(fā)生影

10、響，還會(huì)引起人們的生理機(jī)能發(fā)生變化。美國(guó)田納西州有一座工廠，許多工人都是從附近農(nóng)村招募的。這些工人由于不習(xí)慣在車(chē)間里工作，總覺(jué)得車(chē)間里的空氣太少，因而顧慮重重， 工作效率自然降低。后來(lái)廠方在窗戶上系了一條條輕薄的綢巾，這些綢巾 不斷飄動(dòng)著，暗示著空氣正從窗戶里涌進(jìn)來(lái)。工人們由此去除了心病”，工作效率隨之提高。這屬一個(gè)典型的對(duì)心理、情緒和行為都發(fā)生了影響的例子，而下面 這個(gè)例子則是對(duì)心理暗示對(duì)生理機(jī)能產(chǎn)生影響的實(shí)驗(yàn)。有人曾經(jīng)做過(guò) 人工印記”的實(shí)驗(yàn)。用郵票大小的濕紙片貼到被試者的皮 膚上，告訴他說(shuō)，貼上之后這塊皮膚就會(huì)發(fā)燒。不一會(huì)兒，揭去紙片，皮 膚果然變紅了。還有人將一塊金屬硬幣放到暗示者的手臂

11、上，暗示說(shuō)這塊硬幣剛在火上烤過(guò)，會(huì)把皮膚燙起泡來(lái)。沒(méi)過(guò)多久，硬幣卜面果真燙”起了水泡，呈現(xiàn)了二度燒傷痕跡。4、心理學(xué)認(rèn)為，人們都有一種傾向，即自覺(jué)或不自覺(jué)地維護(hù)自主的”地位，不愿意受別人的干涉或控制。從這個(gè)觀點(diǎn)看，暗示的作用往往比直 接勸說(shuō)或指示或命令的作用大。、以上，我們看到了心理暗示的作用，對(duì)心理暗示有了一定的感性認(rèn)識(shí)，那么現(xiàn)在，我們就直觀的感下“心理暗示”。心 理 暗 示 的 真 實(shí) 體 驗(yàn) 改 心1、每個(gè)同學(xué)拿出回后心形圖案的a4紙，并在圖案里面與上二個(gè)字：我無(wú)法，要求每個(gè)人至少寫(xiě)出三句我無(wú)法做到的 我無(wú)法實(shí)現(xiàn)的 我無(wú)法完成的”2、再反復(fù)大聲地讀給自己、讀給周?chē)耐瑢W(xué)聽(tīng)。（伴有蒼涼的音

12、樂(lè)）3、要求每位同學(xué)把自己原來(lái)所有的我無(wú)法”三個(gè)字劃掉，全改成 我不要”，繼續(xù)讀。（響起命運(yùn)交響曲）4、要求每位同學(xué)把各自的所有我不要”三個(gè)字劃掉，全改成 我F要”，繼續(xù)讀。（響起激蕩人心的歌曲）5、請(qǐng)同學(xué)自愿談感受和體會(huì)，并把自己的暗示語(yǔ)大聲地念出來(lái)。剛才我們一起感受了消極的心理暗示和積極的心理暗示帶給我們的/、同的心理感受。我們也可以了解消極的暗示導(dǎo)致負(fù)面的情緒體驗(yàn)和破壞性的行為，而積極的暗示能產(chǎn)生正面的情緒體驗(yàn)和建設(shè)性的行為。、合 理 利 用 積 極 心 理 暗 示既然我們初步了解了心理暗示的作用，同時(shí)也真切的體會(huì)到了心理暗 示。但是要使積極暗示產(chǎn)生效果，是需要一定技巧和方法的。接下來(lái)我

13、們來(lái)討論如何合理的利用積極暗示來(lái)提高自信：利用語(yǔ)言的自我暗示.使用積極肯定的語(yǔ)言和表現(xiàn)法，少講或不講會(huì)令自己?jiǎn)适Ф分镜?話：一位退休職工患過(guò)癌癥，也曾復(fù)發(fā)。但他卻在15年后的今天仍然愉快地活著，他說(shuō)他戰(zhàn)勝病魔的法寶之一就是積極暗示他的具體做法包括三個(gè)方面：首先要多回憶過(guò)去美好愉快的事，使自己保持平靜愉悅的 心情。其次是排除雜念，默念良性同語(yǔ)，例如：早晨起床時(shí)默念：今天感覺(jué)特別好”；吃飯前默念：這飯菜又香又好吃”；睡覺(jué)前默念：今晚一定睡得香”；吃藥時(shí)默念：這藥對(duì)治病特別有效”等等。2）我們建議最好不說(shuō)或者少說(shuō)：我不行、干不好”、我會(huì)失敗”等。.從肯定的角度看問(wèn)題：1）同樣是皮膚黑，說(shuō)那是健康膚色

14、則會(huì)讓我們減少或消除自卑。2）例舉：兩個(gè)女兒母親的故事。.不利于自己的措辭可省略或使用代名詞：不及格”可以說(shuō)成是 沒(méi)考好”。.數(shù)量 單位”改變時(shí)，心里負(fù)擔(dān)的輕重也會(huì)有改變：距離高考60天和兩個(gè)月時(shí)間的區(qū)別；距市區(qū)60分鐘路程和一小時(shí)路的說(shuō)法。.克服自卑的的訣竅之一是把我”想成是我們：考得怎么樣啊？我們好幾個(gè)都沒(méi)考好！.只警-想到 天無(wú)絕人之路”就會(huì)減輕悲觀和不安：沒(méi)有解決不了的 難題，只后想不到的辦法。.哀莫大于心死，先要振奮自己：害怕失敗比失敗更可怕，例舉怕敗者敗”的故事。.不知自己能否成功，先在別人面前宣揚(yáng)自己的目標(biāo)：我要戒煙、減肥，利用宣揚(yáng)效果.怯場(chǎng)時(shí)，不妨道出真情，既能平靜卜來(lái)：曾排名

15、全美第五的推銷(xiāo) 員，剛?cè)胄袝r(shí)去見(jiàn)美國(guó)的汽車(chē)大王坦白.不順利時(shí)，學(xué)會(huì)聊天：包括和自己聊天，自言自語(yǔ)或?qū)懴聛?lái)。（二）利用環(huán)境的自我暗示.頭腦混混沌沌時(shí)，趕快調(diào)整周?chē)沫h(huán)境：唐老鴨的虛擬大掃除畫(huà)面。.臨陣怯場(chǎng)的人，最好多帶自己最熟悉的東西：筆袋，橡皮.不能集中精神時(shí)，應(yīng)該盡量摒棄累贅的事物：無(wú)關(guān)緊要的東西不要 放在視線內(nèi)。.意志消沉?xí)r，最好閱讀幽默小說(shuō)或漫畫(huà)： 例舉經(jīng)濟(jì)之聲里兩個(gè)學(xué)英 語(yǔ)出笑話的段子。.心里焦灼不安時(shí)，身邊最好/、要放鐘表：法國(guó)思想家盧梭說(shuō)：一切 麻煩都是自己找來(lái)的。.憂郁的時(shí)候，不妨穿上艷麗而輕便的衣裝：如想振奮心情，可用紅 色，（例舉斗牛時(shí)的情景），如要沉著與冷靜，則可用青色 .

16、單調(diào)的聲音或刺激，可以鎮(zhèn)定神經(jīng)的緊張：平時(shí)睡不好，在火車(chē)上聽(tīng)著單調(diào)的唯啷聲卻能呼呼大睡。.節(jié)拍快的音樂(lè)，使人輕快而有信心：大家一定聽(tīng)過(guò)幸福拍手歌 吧，我來(lái)唱，大家配合我做動(dòng)作好嗎？如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家都一齊拍拍手。如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福就快快跺跺腳呀，看哪大家都一齊跺跺腳。如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福就快快拍拍肩呀，看哪大家都一齊拍拍肩。.面向鏡中的另一位 我”說(shuō)話，可使自己冷靜地觀察自己。.如與熟悉某事物的人士交往，即使討厭，你也會(huì)喜歡：近朱者赤， 近墨者黑。

17、（三）利用動(dòng)作的自我暗示.解除身體的緊張，無(wú)異也解除了心理的緊張：洗個(gè)熱水澡，換身舒 適的衣服，擺個(gè)放松的姿勢(shì)。.走路的速度加快，將使憂郁的心情開(kāi)朗起來(lái)：還可以哼著小調(diào)，吹 吹口哨，例舉空調(diào)修理師傅的例子。.宏亮的聲調(diào)可以增強(qiáng)自已的信心：一會(huì)兒如果有時(shí)間我們大家下去做小游戲，大家有沒(méi)有信心自己的小組獲勝啊？信心好象不足啊，有沒(méi)有 信心.怯場(chǎng)的時(shí)候，不妨把玩身邊的小東西：手指尖端的運(yùn)動(dòng)能夠緩和緊 張和不安，表演電視女孩子害羞時(shí)愛(ài)玩頭發(fā)的動(dòng)作和表情。.再棘手的事，如果縮短物理距離也等于縮減了心理距離：自信心 強(qiáng)的同學(xué)喜歡坐在老師旁邊，反之則遠(yuǎn)些，因此，想拉近心理距離，不妨 走近某人（邊說(shuō)邊緊貼某位

18、同學(xué)）。（四） 利用態(tài)度、對(duì)方觀點(diǎn)及意識(shí)轉(zhuǎn)換的自我暗示.煩惱的時(shí)候，可將自己與更廣闊的世界作一比較：自己的一生比如是一條線段，它是由無(wú)數(shù)個(gè)點(diǎn)組成的。.失敗后，其失望感的大小，端視失敗后能不能自我解嘲：伸舌頭，微笑，例舉羽毛球國(guó)家隊(duì)的高凌和排球隊(duì)的孫珥。.若碰到令人產(chǎn)生畏縮的勁敵，只要能列出他與自己相同的共通點(diǎn)， 自然就不會(huì)膽怯：例舉長(zhǎng)屋賞花的故事。.如把對(duì)方的討厭行為，假想為其他原因，則不會(huì)產(chǎn)生不快感：他今 大不埋我是因?yàn)樗裉煨那椴缓谩?周遭發(fā)生的事，應(yīng)常解釋為對(duì)自己有利：如：結(jié)婚下雨，大家會(huì)如 何解釋?zhuān)?陷于自我否定的情況時(shí)，可用：然而但是”等用語(yǔ)來(lái)改變心情：我英文小好，但是.與其想矯正缺點(diǎn)，倒不如善用缺點(diǎn)：1）美國(guó)大思想家愛(ài)默生說(shuō)：沒(méi)有人擁啟沒(méi)用的缺點(diǎn)！2）劉翔的身高和跳高的故事。.只要想到 不得意正是大得意的轉(zhuǎn)機(jī) ”，才能使人在困境中充滿干勁：1）不得意的時(shí)候，把頭抬起來(lái)，不但不得意可以變成得意，還能變 成大得意”。2）不”和 大”的轉(zhuǎn)機(jī)：不得意時(shí)把聾拉的頭抬起來(lái)，不字就變成大 了。3）希臘雄辯家德默斯提那斯的故事。4）過(guò)量