青少年兒童睡眠健康白皮書(shū)

1、中國(guó)青少年兒童睡眠健康白皮書(shū)開(kāi)篇摘要倡議 展望睡眠現(xiàn)狀：中國(guó)青少年兒童睡眠不足標(biāo)準(zhǔn)已成為常態(tài)：越睡越晚，越起越早，睡眠時(shí)間越來(lái)越少；睡眠困擾較多， 入睡困難、張口呼吸等問(wèn)題相對(duì)突出；其中中學(xué)生的問(wèn)題更為嚴(yán)重。少眠表現(xiàn)：青少年兒童的睡眠過(guò)短，會(huì)產(chǎn)生一系列不良表現(xiàn)如學(xué)習(xí)效率降低、學(xué)習(xí)效果變差、精神面貌渙散、 易有免疫力低經(jīng)常感冒、炎癥頻發(fā)等身體問(wèn)題、易產(chǎn)生不良的認(rèn)知和情緒反應(yīng)等。另外，從性格培養(yǎng)來(lái)看，青少 年兒童的睡眠不足和“不自信”和“高依賴感”的性格高度相關(guān)。良好的睡眠是青少年兒童學(xué)習(xí)生活的動(dòng)力基礎(chǔ)。影響因素：孩子自身是核心內(nèi)因，家長(zhǎng)是關(guān)鍵外因，內(nèi)外因共同作用于青少年兒童的睡眠質(zhì)量。數(shù)據(jù)分析結(jié)

2、果表 明，與青少年兒童睡眠時(shí)長(zhǎng)高度相關(guān)的因素依次是：孩子作業(yè)時(shí)長(zhǎng)、晚餐（夜宵）時(shí)間，家長(zhǎng)輔導(dǎo)作業(yè)時(shí)的情緒、 家長(zhǎng)睡眠質(zhì)量、家長(zhǎng)電子產(chǎn)品使用程度、孩子電子娛樂(lè)時(shí)長(zhǎng)以及學(xué)生睡前活動(dòng)。中國(guó)青少 年兒童睡 眠現(xiàn)狀青少年兒童層面，應(yīng)該學(xué)會(huì)正確處理睡眠與學(xué)習(xí)、娛樂(lè)間的關(guān)系，學(xué)會(huì)時(shí)間管理，重視自我睡眠監(jiān)控。家長(zhǎng)層面，應(yīng)該以身作則，做好生活管理，在生活習(xí)慣上成為孩子的好榜樣；同時(shí)創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，為孩子提 供更好的睡眠條件以及有效的輔助工具。市場(chǎng)層面，智能助眠類(lèi)產(chǎn)品仍處于起步階段，致力于青少年兒童睡眠服務(wù)的企業(yè)需要在長(zhǎng)久的市場(chǎng)考驗(yàn)中不斷打 磨產(chǎn)品，以功能效果為準(zhǔn)，提供更加實(shí)用、個(gè)性化且行之有效的解決方案。社會(huì)

3、層面：政府相關(guān)部門(mén)、協(xié)會(huì)、學(xué)校、教育娛樂(lè)等相關(guān)服務(wù)業(yè)、科技研發(fā)及產(chǎn)品制造業(yè)等各層級(jí)力量，都應(yīng)該 對(duì)青少年兒童的睡眠健康投入更多關(guān)注。4宏觀背景：在時(shí)代飛速奔跑中長(zhǎng)大1用戶調(diào)研：一群舍不得睡覺(jué)的孩子2倡議展望：為孩子多爭(zhēng)取一些睡眠35青少年兒童成長(zhǎng)背景-規(guī)模龐大來(lái)源：教育部，研究院自主研究及繪制。青少年兒童2018年，處于小學(xué)-高中初等教育階段的人口數(shù)量為1.89億人。在經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)，教育條件發(fā)展的宏觀背景影響下，青少年兒 童教育、醫(yī)療、飲食等服務(wù)市場(chǎng)體量大，相關(guān)服務(wù)種類(lèi)多。青少年兒童人口體量大，衍生出的服務(wù)市場(chǎng)大，類(lèi)型種類(lèi)多據(jù)2018年統(tǒng)計(jì)，我國(guó)處于小學(xué)-高中初等教育階段的人口數(shù)量為1.89億人，

4、處于這一階段的青少年兒童人口數(shù)量在未來(lái)仍 然會(huì)保持一個(gè)巨大的規(guī)模。基于龐大的青少年兒童人口規(guī)模，圍繞青少年兒童作為用戶的各層級(jí)服務(wù)，如教育、醫(yī)療、飲 食等，都會(huì)是巨大的市場(chǎng)。2011-2018年中國(guó)青少年兒童（處于初等教育學(xué)習(xí)階段）人口數(shù)量9926.49695.99360.59451.19692.2991310093.710339.2011201220132014201520162017201835066.84763.14440.14384.643124329.44442.14652.62454.82467.22435.92400.52374.42366.62374.52375.42196.6

5、2120.31960.21802.91656.71599.11592.51555.2普通小學(xué)（萬(wàn)人）初中（萬(wàn)人）普通高中（萬(wàn)人）中等職業(yè)教育（萬(wàn)人）青少年兒童成長(zhǎng)背景-經(jīng)濟(jì)發(fā)展他們?cè)跁r(shí)代快速發(fā)展中長(zhǎng)大，享受著更多的教育文娛資源經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，城市化進(jìn)程加快，青少年兒童的生活環(huán)境也發(fā)生著巨大的變化，他們出生在一個(gè)本身就在快速進(jìn)步的信息 化時(shí)代，在其父母輩（70、80后）前期資本積累的前提下，他們生活條件相對(duì)有保障，有接受更好教育的機(jī)會(huì)，也有條件 接觸更多文化娛樂(lè)信息。2011-2018年中國(guó)居民可支配收入情況及增長(zhǎng)率2013-2018年中國(guó)居民人均教育文化娛樂(lè) 支出及增長(zhǎng)率16510 183111

6、45512016721966 23821259742822810.3%13.5%10.9%10.1%8.9%8.4%9.0%8.7%20112012201320142015201620172018全國(guó)居民可支配收入（元）增長(zhǎng)率（%）來(lái)源：國(guó)家統(tǒng)計(jì)局，研究院自主研究及繪制。172319152086222611.1%8.9%6.7%2015201620172018全國(guó)居民年人均消費(fèi)教育文娛消費(fèi)數(shù)額（元） 教育文娛人均支出增長(zhǎng)率（%）來(lái)源：國(guó)家統(tǒng)計(jì)局，研究院自主研究及繪制。64.1%17.5%5.9%6.6%10歲以下40-49歲10-19歲50-59歲青少年兒童成長(zhǎng)背景-天生網(wǎng)民網(wǎng)絡(luò)時(shí)代原住民，他

7、們及其家長(zhǎng)的生活已再離不開(kāi)互聯(lián)網(wǎng)自2011年以來(lái)，中國(guó)網(wǎng)民上網(wǎng)時(shí)間逐年增長(zhǎng)，2018年每周平均上網(wǎng)27.6小時(shí)，平均每天接近4小時(shí)。另外，如果假設(shè)常駐 網(wǎng)民的年齡絕大多數(shù)在6歲以上，從同年19歲以下網(wǎng)民與6-19歲人口總數(shù)對(duì)比來(lái)看，在青少年兒童總體中，網(wǎng)民數(shù)量占比 約為90.0%，上網(wǎng)人口眾多，是在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代長(zhǎng)大的原住民。來(lái)源：CINNIC第43次中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告。來(lái)源：CINNIC第41次中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告，國(guó)家統(tǒng)計(jì)局年度統(tǒng)計(jì)公 報(bào)，艾瑞模型進(jìn)行推算。艾瑞假設(shè)常駐網(wǎng)民年齡在6歲以上，19歲以下網(wǎng)民的主體部分 為6歲以上青少年兒童，結(jié)合6-19歲整體人口推算青少年兒童網(wǎng)民規(guī)

8、模和比例。2018年中國(guó)6-19歲網(wǎng)民比例推算青少年兒童人口總體 中，網(wǎng)民占比約為90.0%19歲以下網(wǎng)民 約1.8億人6-19歲人口 約2.0億人15.6%全國(guó)網(wǎng)民數(shù)量8.29億26.8%23.5%30-49歲網(wǎng)民2018年中國(guó)網(wǎng)民年齡結(jié)構(gòu)30-49歲網(wǎng)民大多為70-80后，他們的孩子大多 為00后，與本報(bào)告中家 長(zhǎng)的年齡段重合度較高。19歲以下網(wǎng)民包含本報(bào)告 中青少年兒童6-17歲年齡 段，人群重合度較高。20-29歲30-39歲60歲及以上19歲以下網(wǎng)民7青少年兒童成長(zhǎng)背景-教育為先如何在激烈競(jìng)爭(zhēng)中得到自己的一席之地是學(xué)生共有的焦慮，在線教育給了青少年兒童更多的教育資源的同時(shí)，也在致力于

9、提升青少年兒 童的學(xué)習(xí)效率，從側(cè)面反映了學(xué)習(xí)是青少年兒童主要的人生任務(wù)。來(lái)源：研究院自主統(tǒng)計(jì)及核算。學(xué)習(xí)是他們當(dāng)前主要的人生任務(wù)，教育是當(dāng)今社會(huì)熱點(diǎn)艾瑞數(shù)據(jù)顯示，在線教育用戶規(guī)模仍在飛速增長(zhǎng)，在線教育在豐富了青少年兒童受教育資源的同時(shí)，側(cè)面說(shuō)明了受教育是 青少年兒童生活中的主要任務(wù)，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，如何平衡學(xué)習(xí)和日常生活的時(shí)間分配，是個(gè)社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題。2012-2022年中國(guó)K12在線教育市場(chǎng)規(guī)模及增長(zhǎng)率1503.41167.4884.3648.8443.2298.7196.733.8%37.4%21.4%38.3%51.9%48.4%46.4%36.3%32.0%28.8%63.785.2

10、117.1142.2201220132014201520162017市場(chǎng)規(guī)模（億元）20182019e增長(zhǎng)率（%）2020e2021e2022e8青少年兒童成長(zhǎng)背景-強(qiáng)調(diào)減負(fù)政策層面一再督促青少年兒童教育和生活的減負(fù)在教育政策層面上，青少年兒童的學(xué)習(xí)減負(fù)與健康關(guān)懷問(wèn)題一再被督促與強(qiáng)調(diào)。關(guān)于切實(shí)減輕中小學(xué)生課外負(fù)擔(dān)開(kāi)展課 外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)專(zhuān)項(xiàng)整治活動(dòng)的通知推出，在政策上明確校內(nèi)減負(fù)、校外減負(fù)、考試評(píng)價(jià)減負(fù)、作業(yè)減負(fù)、規(guī)范使用電子產(chǎn) 品等方面，提示對(duì)中小學(xué)學(xué)生視力、睡眠、身體等健康的關(guān)懷的必要性，敦促學(xué)校和家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生身心健康發(fā)展提高認(rèn)識(shí)。2019年中國(guó)青少年兒童減負(fù)相關(guān)教育政策分析關(guān)于切實(shí)減輕中小學(xué)生課

11、外負(fù)擔(dān)開(kāi)展校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)專(zhuān)項(xiàng)治理行動(dòng)的通知針對(duì)面向中小學(xué)生開(kāi)展學(xué)科類(lèi)培訓(xùn)及競(jìng)賽活動(dòng)的培養(yǎng)機(jī)構(gòu)，強(qiáng)調(diào)減負(fù)，關(guān)懷青少年兒童的健康。來(lái)源：研究院自主研究及繪制。9校外減負(fù)重點(diǎn)整治超前學(xué)、超綱 教等拔苗助長(zhǎng)的教學(xué)方 式，割斷各類(lèi)考試、考 評(píng)、競(jìng)賽成績(jī)和招生的 聯(lián)系。校內(nèi)減負(fù)加強(qiáng)學(xué)科管理，教師需 按大綱足額授課，絕不 允許課上不講課下講、 課上少講課后講。考試評(píng)價(jià)減負(fù)改變?cè)u(píng)價(jià)方式，完善學(xué) 業(yè)考試辦法，建立素質(zhì) 綜合評(píng)價(jià)制度。作業(yè)減負(fù)小學(xué)一二年級(jí)不布置書(shū) 面家庭作業(yè)，三至六年 級(jí)家庭作業(yè)不超過(guò)60分 鐘，初中家庭作業(yè)不超 過(guò)90分鐘，高中也要合 理安排作業(yè)時(shí)間。規(guī)范使用電子產(chǎn)品規(guī)范學(xué)生使用電子產(chǎn)品， 養(yǎng)成信

12、息化環(huán)境下良好 的學(xué)習(xí)和用眼衛(wèi)生習(xí)慣， 全面提升信息素養(yǎng)。嚴(yán) 禁學(xué)生將手機(jī)帶入課堂。青少年兒童成長(zhǎng)背景-睡眠問(wèn)題出現(xiàn)晚睡早起 睡眠時(shí)間短每月支付冷飲甜品的00后人數(shù) 同比去年增長(zhǎng)230%夜晚22：00后開(kāi)始活躍 夜貓人群集中持續(xù)睡眠時(shí)間不足與緩慢的認(rèn)知行為 顯著相關(guān)持續(xù)睡眠不足的兒童注意缺陷、多動(dòng) 障礙、情緒調(diào)節(jié)障礙發(fā)病率增加睡眠時(shí)間不足是肥胖的高危因素睡眠不足對(duì)腦功能和結(jié)構(gòu)有影響兒童持續(xù)睡眠時(shí)間不足或會(huì)引起體內(nèi) 分泌皮質(zhì)醇升高睡眠不足會(huì)影響兒童情緒和行為問(wèn)題來(lái)源：2018微信年度數(shù)據(jù)報(bào)告、同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院持續(xù)睡眠時(shí)間不足對(duì)兒童健康影響的研究進(jìn)展。10以往研究表明青少年兒童睡眠普遍不足，產(chǎn)

13、生多種身心影響根據(jù)2019年微信年度數(shù)據(jù)報(bào)告大數(shù)據(jù)挖掘結(jié)果顯示，00后青少年兒童愛(ài)消費(fèi)甜品、飲料，夜貓子居多，晚睡早起情 況比較嚴(yán)重。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致諸多亞健康情況，同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院兒科的研究結(jié)果表明，兒童持續(xù)睡眠時(shí)間不足 的影響，可能主要表現(xiàn)為情緒、活動(dòng)的改變、注意力時(shí)間過(guò)短和神經(jīng)系統(tǒng)認(rèn)知障礙，如注意力不集中等；睡眠問(wèn)題的上升 在青少年青春期后期最為明顯，青春期的睡眠和晝夜節(jié)律變化會(huì)增加情緒、行為、認(rèn)知、社交和身體健康領(lǐng)域的風(fēng)險(xiǎn)。2019年00后睡眠飲食特點(diǎn)及青少年兒童睡眠不足影響研究結(jié)果11青少年兒童成長(zhǎng)背景-睡眠研究甚少來(lái)源：中國(guó)知網(wǎng)，檢索條件：(主題=睡眠 或者 題名=睡眠 或者

14、 v_subject=中英文擴(kuò)展 (睡眠,中英文對(duì)照) (模糊匹配); 數(shù)據(jù)庫(kù)：文獻(xiàn) 跨庫(kù)檢索；檢索條件：(主題=青少年 睡眠 或者 題名=青少年 睡眠 或者 v_subject=中英文擴(kuò)展(青少年 睡眠,中英文對(duì)照) (模糊匹 配); 數(shù)據(jù)庫(kù)：文獻(xiàn) 跨庫(kù)檢索來(lái)源：中國(guó)知網(wǎng)，檢索條件：(主題=睡眠 或者 題名=睡眠 或者 v_subject=中英文擴(kuò)展 (睡眠,中英文對(duì)照) (模糊匹配); 數(shù)據(jù)庫(kù)：文獻(xiàn) 跨庫(kù)檢索；檢索條件：(主題=青少年 睡眠 或者 題名=青少年 睡眠 或者 v_subject=中英文擴(kuò)展(青少年 睡眠,中英文對(duì)照) (模糊匹 配); 數(shù)據(jù)庫(kù)：文獻(xiàn) 跨庫(kù)檢索1 10 03 3

15、412311 126 11 10192451 47 563726 31 312018201720162015201420132012201120102009200820072006200520042003200220012000199919981997199619951956年1995年73292篇392篇睡眠青少年+睡眠睡眠影響青少年兒童健康成長(zhǎng)，但相關(guān)研究起步晚，數(shù)量少?gòu)闹袊?guó)知網(wǎng)對(duì)“睡眠”和“青少年+睡眠”的主題檢索結(jié)果來(lái)看，睡眠質(zhì)量與時(shí)間對(duì)青少年兒童健康成長(zhǎng)起著重要影響。 在以往研究中，“睡眠”相關(guān)的國(guó)內(nèi)研究始于1956年，國(guó)內(nèi)文獻(xiàn)累計(jì)超過(guò)7萬(wàn)篇，“青少年+睡眠”研究起步于1995年，

16、國(guó)內(nèi)文獻(xiàn)累計(jì)392篇，起步晚、數(shù)量少。從一些影響因子較高的研究結(jié)果來(lái)看，青少年睡眠指數(shù)不容樂(lè)觀，網(wǎng)絡(luò)與手機(jī)的 過(guò)多使用會(huì)更容易引發(fā)睡眠問(wèn)題，睡眠對(duì)青少年體質(zhì)健康影響深遠(yuǎn)，與青少年睡眠相關(guān)的研究意義大。1995-2018年中國(guó)知網(wǎng)青少年睡眠相關(guān)文獻(xiàn)統(tǒng)計(jì)數(shù)量 中國(guó)知網(wǎng)青少年睡眠相關(guān)文獻(xiàn)主題分布12睡眠狀況可能受學(xué)習(xí)壓力、父母教養(yǎng)、生活習(xí)慣、 家庭環(huán)境等方面影響。研究假設(shè)來(lái)源：研究院自主研究及繪制。研究假設(shè)近15年中國(guó)青少 年學(xué)生匹茲堡睡眠 質(zhì)量指數(shù)調(diào)查結(jié)果 的元分析網(wǎng)絡(luò)與手機(jī)使用 對(duì)青少年睡眠質(zhì)量 影響的調(diào)查分析我國(guó)青少年學(xué)生 體質(zhì)健康致因探析天津市兒童青少 年睡眠時(shí)間與生活 方式的關(guān)系文獻(xiàn)研究睡

17、眠不良的影響？什么導(dǎo)致睡眠不良？如何改善睡眠狀況？以往研究結(jié)果顯示，當(dāng)代青少年兒童睡眠狀況不佳，且有逐年變差的趨勢(shì)，青少年兒童的睡眠狀況與其身體健康成長(zhǎng)，情 緒與認(rèn)知，學(xué)習(xí)能力息息相關(guān)。影響睡眠狀況的因素很多，有學(xué)習(xí)壓力，情緒，家庭教養(yǎng)方式，電子產(chǎn)品使用等。本報(bào)告 旨在探究青少年兒童睡眠不良會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響，影響睡眠不良的原因，以及有哪些方式可以改善睡眠狀況。研究假設(shè)-睡眠不足的影響和導(dǎo)致睡眠不足的原因1、關(guān)于睡眠不足影響的假設(shè)當(dāng)代青少年兒童睡眠狀況不容樂(lè)觀，睡眠狀況不 佳會(huì)導(dǎo)致精力、認(rèn)知能力、情緒、學(xué)習(xí)能力多方 面的不足。2、關(guān)于睡眠不足原因的假設(shè)13宏觀背景：在時(shí)代飛速奔跑中長(zhǎng)大1用戶調(diào)研

18、：一群舍不得睡覺(jué)的孩子2倡議展望：為孩子多爭(zhēng)取一些睡眠3睡眠現(xiàn)狀：孩子睡眠不足已成常態(tài)少眠作用：影響學(xué)習(xí)效果、精神狀態(tài)與健康 影響因素：作業(yè)時(shí)長(zhǎng)、娛樂(lè)、生活習(xí)慣與家長(zhǎng)14睡眠時(shí)長(zhǎng)樣本：6-12歲小學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=25225，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。樣本：13-17歲中學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=42339，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)長(zhǎng) 13-17歲青少年理想每天睡眠8-10小時(shí)不推薦不足7小時(shí)的睡眠 6-12歲兒童理想每天睡眠9-11小時(shí) 不推薦不足7小時(shí)的睡眠青少年兒童睡眠不足標(biāo)準(zhǔn)成為常態(tài)本次調(diào)研結(jié)果顯示，當(dāng)代青少年兒童存在普遍睡眠不足的情況，其嚴(yán)重性隨學(xué)習(xí)階段上升而明顯

19、加重。小學(xué)生平均睡眠時(shí) 間為8.45小時(shí)，40.2%睡眠在9小時(shí)以上，32.2%睡眠時(shí)間在8小時(shí)以下；相比之下，中學(xué)生平均睡眠時(shí)間只有6.82小時(shí)， 僅18.9%睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上，達(dá)59.4%睡眠不足7小時(shí)。2019年中國(guó)青少年兒童睡眠時(shí)長(zhǎng)與標(biāo)準(zhǔn)1.3%12.2%21.8%29.3%24.6%5.5% 5.3%10h9-10h8-9h7-8h6-7h5-6h10h9-10h8-9h7-8h6-7h5-6h10h 9-10h8-9h7-8h6-7h5-6h5h入睡時(shí)間點(diǎn)睡眠時(shí)長(zhǎng)起床時(shí)間點(diǎn)入睡與起床時(shí)間點(diǎn)樣本：6-12歲小學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=25225， 13-17歲中學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=4233

20、9，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。6-12歲小學(xué)生80.8%在22點(diǎn)前入睡13-17歲中學(xué)生68.6%在22點(diǎn)后入睡平均睡眠8.45小時(shí)平均睡眠6.82小時(shí)60.8%在6-7點(diǎn)起床45.7%在5-6點(diǎn)起床越睡越晚，越起越早，睡眠時(shí)間越來(lái)越少本次調(diào)研結(jié)果顯示，小學(xué)生八成在22點(diǎn)前入睡，六成在6-7點(diǎn)起床，中學(xué)生則睡得更晚，起的更早，近七成在22點(diǎn)后入睡， 45.7%在5-6點(diǎn)起床?？梢?jiàn)隨著學(xué)習(xí)階段的上升，青少年兒童生活與學(xué)習(xí)的節(jié)奏越來(lái)越快，他們的睡眠呈現(xiàn)出越睡越晚、越起越早、睡眠時(shí)間越來(lái)越少的特點(diǎn)。2019年中國(guó)青少年兒童入睡時(shí)間、起床時(shí)間與睡眠時(shí)長(zhǎng)15睡眠困擾樣本：6-12歲小學(xué)生與家長(zhǎng)樣

21、本N=25225， 13-17歲中學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=42339，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。0=沒(méi)有，1=3次/周，得分越高 說(shuō)明樣本在這一睡眠困擾上的程度越深。0.570.420.640.460.23醒來(lái)睡不著夜里多醒，起夜多 夜里驚醒啼哭前0.70入睡困難0.920.42關(guān)燈后偷偷玩手機(jī)看電腦0.890.85張口呼吸1.060.70常做噩夢(mèng)0.63睡 中0.39打鼾0.450.28夜磨牙0.270.12夢(mèng)游0.07睡 醒Mean=0.480.14Mean=0.54集中在張口呼吸和入睡困難上，中學(xué)生關(guān)燈玩手機(jī)困擾明顯青少年兒童主要的睡前困擾是入睡困難和關(guān)燈后玩手機(jī)電腦，且中學(xué)生相比小學(xué)

22、生有加重趨勢(shì)；睡眠中的困擾為張口呼吸、 常做噩夢(mèng)和打鼾，中學(xué)生張口呼吸和打鼾問(wèn)題更嚴(yán)重；睡醒后的困擾主要為再入睡困難。睡眠時(shí)間隨年齡增加逐漸減少， 睡眠質(zhì)量逐漸變差，亞健康問(wèn)題逐漸增多，各種困擾睡眠的癥狀有更加嚴(yán)重的趨勢(shì)。2019年中國(guó)青少年兒童睡眠困擾與程度6-12周歲（小學(xué)生）13-17周歲（中學(xué)生）睡16小結(jié)來(lái)源：研究院自主研究及繪制。中學(xué)生問(wèn)題更嚴(yán)重?zé)o論是時(shí)長(zhǎng)還是質(zhì)量，13-17歲區(qū)間的中學(xué)生睡眠情 況都差于6-12周歲區(qū)間的小學(xué)生。手機(jī)等藍(lán)光產(chǎn)品的 使用對(duì)中學(xué)生睡眠的影響更加顯著睡眠時(shí)長(zhǎng)短、質(zhì)量一般、中學(xué)生情況更嚴(yán)峻隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，當(dāng)代人們的生活方式也在發(fā)生著急劇的變化，而青

23、少年兒童的睡眠生活快速進(jìn)入了一個(gè)與父輩 兒時(shí)截然不同的作息當(dāng)中：睡眠時(shí)間縮短，睡眠質(zhì)量一般，入睡困難、張口呼吸等睡眠困擾相對(duì)突出。同時(shí)值得注意的是， 相比小學(xué)生，無(wú)論是時(shí)長(zhǎng)還是質(zhì)量，中學(xué)生的睡眠問(wèn)題明顯更為嚴(yán)峻。2019年中國(guó)青少年兒童睡眠現(xiàn)狀小結(jié)時(shí)長(zhǎng)不足越睡越晚，越起越早睡眠整體低于理想的標(biāo)準(zhǔn)水平質(zhì)量一般睡眠困擾較多，入睡困難、張口呼吸等問(wèn)題相對(duì)突出1718宏觀背景：在時(shí)代飛速奔跑中長(zhǎng)大1用戶調(diào)研：一群舍不得睡覺(jué)的孩子2倡議展望：為孩子多爭(zhēng)取一些睡眠3睡眠現(xiàn)狀：孩子睡眠不足已成常態(tài)少眠作用：影響學(xué)習(xí)效果、精神狀態(tài)與健康 影響因素：作業(yè)時(shí)長(zhǎng)、娛樂(lè)、生活習(xí)慣與家長(zhǎng)睡眠影響學(xué)習(xí)效率10.1%10.

24、9%18.2%36.9%44.5%45.9%53.0%44.6%35.9%9個(gè)小時(shí)以上8-9個(gè)小時(shí)8小時(shí)以下最后學(xué)會(huì)跟隨別人學(xué)會(huì)最早學(xué)會(huì)38.2%28.3%23.0%19.0%47.5%56.1%60.0%56.9%14.3%15.6%17.0%24.1%8個(gè)小時(shí)以上7-8個(gè)小時(shí)6-7個(gè)小時(shí)6個(gè)小時(shí)以下最后學(xué)會(huì)跟隨別人學(xué)會(huì)最早學(xué)會(huì)差異顯著性檢驗(yàn) (P0.05)睡眠8小時(shí)以上最早學(xué)會(huì)新知識(shí)者顯著更多 睡眠6小時(shí)以下最后學(xué)會(huì)新知識(shí)者顯著更多 睡眠9小時(shí)以上最早學(xué)會(huì)新知識(shí)者顯著更多 睡眠8小時(shí)以下最后學(xué)會(huì)新知識(shí)者顯著更多孩子睡眠太少，知識(shí)怎么也學(xué)不會(huì)以往的研究成果表明，睡眠狀況可以影響人們的認(rèn)知能力

25、和學(xué)習(xí)工作效率。在本次調(diào)研中，綜合睡眠時(shí)長(zhǎng)和學(xué)習(xí)效率的交 叉分析以及差異顯著性檢驗(yàn)結(jié)果來(lái)看，不同睡眠時(shí)長(zhǎng)的青少年兒童，其學(xué)習(xí)效率在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上存在顯著差異，具體表現(xiàn) 為：睡眠時(shí)長(zhǎng)越充足，學(xué)習(xí)效率越高；睡眠時(shí)長(zhǎng)越短，學(xué)習(xí)效率越低。2019年中國(guó)青少年兒童睡眠對(duì)掌握新知識(shí)效率的影響6-12周歲（小學(xué)生）13-17周歲（中學(xué)生）樣本：6-12歲小學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=25225，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。樣本：13-17歲中學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=42339，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。19睡眠影響學(xué)習(xí)效果34.72%3.5%5.3%6.8%12.8%16.2%8.2%20.3%34.3%37.

26、4%33.2%45.0%37.6%31.5%9個(gè)小時(shí)以上8-9個(gè)小時(shí)8小時(shí)以下75%以后50-75%21-50%6-20%前5%5.6%4.6%6.3%10.9%8.4%10.3%12.3%14.5%19.6%20.9%22.3%22.1%33.5%34.3%33.1%30.3%32.9%29.8%26.0%22.2%8個(gè)小時(shí)以上 7-8 個(gè)小時(shí)6-7 個(gè)小時(shí) 6 個(gè)小時(shí)以下75%以后50-75%21-50%6-20%前5%睡眠8小時(shí)以上學(xué)習(xí)效果顯著更好 睡眠6小時(shí)以下學(xué)習(xí)效果顯著更差 睡眠9小時(shí)以上學(xué)習(xí)效果顯著更好 睡眠8小時(shí)以下學(xué)習(xí)效果顯著更差孩子睡眠太少，學(xué)習(xí)效果受影響本次調(diào)研以班成績(jī)排

27、名作為簡(jiǎn)單衡量學(xué)習(xí)效果的指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)隨著孩子睡眠的減少，學(xué)習(xí)效果有明顯的下降趨勢(shì)。綜合睡眠 時(shí)長(zhǎng)和成績(jī)排名的交叉分析、以及差異顯著性檢驗(yàn)結(jié)果來(lái)看，不同睡眠時(shí)長(zhǎng)的青少年兒童，其班級(jí)成績(jī)排名在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義 上差異顯著：在睡眠時(shí)長(zhǎng)充足的青少年兒童中，獲得更好成績(jī)排名的占比更高：反之，隨著睡眠時(shí)長(zhǎng)的下降，青少年兒童 的成績(jī)排名出現(xiàn)了明顯的下滑。2019年中國(guó)青少年兒童睡眠對(duì)學(xué)習(xí)效果（以班成績(jī)排名為指標(biāo)）的影響6-12周歲（小學(xué)生）13-17周歲（中學(xué)生）差異顯著性檢驗(yàn) (P0.05)樣本：6-12歲小學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=25225，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。樣本：13-17歲中學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=42

28、339，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。20睡眠影響精神面貌34.9%49.2%59.3%17.5%46.1%21.3%24.1%27.7%15.1%9個(gè)小時(shí)以上8-9個(gè)小時(shí)8小時(shí)以下起床困難略感疲憊精力充沛47.4%58.6%63.7%66.5%23.3%28.4%28.1%28.2%3.8%28.0%11.4%6.8%8個(gè)小時(shí)以上7-8個(gè)小時(shí)6-7個(gè)小時(shí)6個(gè)小時(shí)以下起床困難略感疲憊精力充沛睡眠8小時(shí)以上起床時(shí)精力充沛者顯著更多 睡眠6小時(shí)以下起床困難者顯著更多 睡眠9小時(shí)以上起床時(shí)精力充沛者顯著更多 睡眠8小時(shí)以下起床困難者顯著更多孩子睡眠太少，精神面貌很渙散綜合睡眠時(shí)長(zhǎng)和起床精神面貌的

29、交叉分析、以及差異顯著性檢驗(yàn)結(jié)果來(lái)看，充足的睡眠時(shí)間能夠保證充沛的精力，睡眠充 足的青少年兒童更不容易發(fā)生起床困難、感到疲憊的情況。由于青少年兒童晚睡，睡眠少的群體較大，睡得越少，疲憊感 越強(qiáng)烈，大量青少年兒童有起床困難的情況出現(xiàn)，中學(xué)生情況更加嚴(yán)重。2019年中國(guó)青少年兒童睡眠對(duì)精神面貌的影響6-12周歲（小學(xué)生）13-17周歲（中學(xué)生）差異顯著性檢驗(yàn) (P0.05)樣本：6-12歲小學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=25225，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。樣本：13-17歲中學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=42339，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。21睡眠與身體健康強(qiáng)相關(guān)8-9小時(shí)9小時(shí)以上8小時(shí)以下7-8小

30、時(shí)8小時(shí)以上47%6-7小時(shí)6小時(shí)以下25.6%20.9%11.9%6.8%免疫力低經(jīng)常感冒持續(xù)易犯炎癥腸胃疾病肥胖癥孩子睡眠太少，容易有免疫力低經(jīng)常感冒、炎癥頻發(fā)等問(wèn)題綜合睡眠時(shí)長(zhǎng)和孩子常見(jiàn)身體疾病的交叉分析、以及差異顯著性檢驗(yàn)結(jié)果來(lái)看，隨著睡眠時(shí)長(zhǎng)的減少，青少年兒童經(jīng)常出 現(xiàn)身體疾病的比例會(huì)顯著增加，?；技膊《酁槊庖吡Φ徒?jīng)常感冒，出現(xiàn)炎癥（如鼻炎、扁桃體炎等）和腸胃疾病等，其中 中學(xué)生表現(xiàn)得更為嚴(yán)重。雖然不能簡(jiǎn)單得出“睡眠不足是孩子生病主要原因”的推論，但顯著的差異性檢驗(yàn)結(jié)果可以表明， 青少年兒童睡眠不足和出現(xiàn)身體疾病的關(guān)聯(lián)密切。2019年中國(guó)青少年兒童睡眠與身體健康強(qiáng)相關(guān)6-12周歲（小

31、學(xué)生）常出現(xiàn)身體疾病占比40%41%52%13-17周歲（中學(xué)生）常出現(xiàn)身體疾病出現(xiàn)占比53%58%63%青少年兒童經(jīng)常出現(xiàn)的身體疾病注：代表P0.05，差異顯著。樣本：6-12歲小學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=25225， 13-17歲中學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=42339，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。2261.2%55.7%54.1%49.7%注意力難以集中記憶力變差 突然的焦慮與低落脾氣變得暴躁睡眠與心理健康強(qiáng)相關(guān)8-9小時(shí)9小時(shí)以上8小時(shí)以下7-8小時(shí)8小時(shí)以上6-7小時(shí)6小時(shí)以下37.9%36.7%34.4%33.4%考試之前過(guò)度焦慮脾氣變得暴躁 記憶力變差注意力難以集中6-12周歲（小學(xué)生）不良

32、認(rèn)知情緒反應(yīng)出現(xiàn)占比71%78%86%13-17周歲（中學(xué)生）不良認(rèn)知情緒反應(yīng)出現(xiàn)占比83%90%94%96%孩子睡眠太少，容易產(chǎn)生不良的認(rèn)知和情緒反應(yīng)綜合睡眠時(shí)長(zhǎng)和孩子常見(jiàn)不良認(rèn)知情緒反應(yīng)的交叉分析、以及差異顯著性檢驗(yàn)結(jié)果來(lái)看，睡眠時(shí)長(zhǎng)還會(huì)影響青少年兒童的 心理健康狀態(tài)，睡眠時(shí)長(zhǎng)越短，不良認(rèn)知情緒反應(yīng)出現(xiàn)比例更高。需要注意的是，青少年兒童不良認(rèn)知情緒反應(yīng)發(fā)生概率 普遍較高，其中中學(xué)生表現(xiàn)得更為嚴(yán)重。與身體健康研究結(jié)果一致，雖然不能簡(jiǎn)單得出“睡眠不足是孩子產(chǎn)生不良認(rèn)知情 緒反應(yīng)主要原因”的推論，但顯著的差異性檢驗(yàn)結(jié)果可以表明，青少年兒童睡眠不足和不良認(rèn)知情緒問(wèn)題的關(guān)聯(lián)密切。2019年中國(guó)青少年

33、兒童睡眠與心理健康強(qiáng)相關(guān)小學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的不良認(rèn)知情緒反應(yīng)中學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的不良認(rèn)知情緒反應(yīng)注：代表P0.05，差異顯著。樣本：6-12歲小學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=25225， 13-17歲中學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=42339，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。2324睡眠和性格發(fā)展強(qiáng)相關(guān)孩子睡眠太少，與不自信和高依賴感性格相關(guān)性強(qiáng)青少年兒童處于性格培養(yǎng)和發(fā)展的重要時(shí)期，性格的形成取決于先天遺傳和后天環(huán)境復(fù)雜交互作用下的影響。從本次調(diào)研 結(jié)果來(lái)看，不同睡眠時(shí)長(zhǎng)的孩子表現(xiàn)出明顯的性格發(fā)展差異，睡眠充足的孩子擁有更強(qiáng)的開(kāi)放社交和獨(dú)立思考傾向；而在 睡眠不足的孩子中，不自信和高依賴感性格的占比相對(duì)更多。雖然不能得出

34、“睡眠是孩子性格發(fā)展直接影響因素”的結(jié)論， 但顯著的差異性檢驗(yàn)結(jié)果或可表明，睡眠不足和“不自信”和“高依賴感”的性格，易伴隨出現(xiàn)。2019年中國(guó)青少年兒童睡眠與性格發(fā)展強(qiáng)相關(guān)樣本：6-12歲小學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=25225，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。樣本：13-17歲中學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=42339，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。8.4%10.6%13.1%16.3%18.1%20.7%21.3%19.5%18.7%54.0%51.9%47.5%8-9個(gè)小時(shí)8小時(shí)以下9個(gè)小時(shí)以上樂(lè)觀開(kāi)朗，熱愛(ài)社交喜歡獨(dú)處，正在學(xué)習(xí)建立自信冷靜，喜歡獨(dú)立思考與判斷 依賴感強(qiáng)，需要家長(zhǎng)做決定9.6%20.

35、7%10.6%25.1%11.6%28.6%12.3%32.8%20.4%20.4%19.5%18.3%49.3%43.9%40.3%36.6%8個(gè)小時(shí)以上7-8個(gè)小時(shí)樂(lè)觀開(kāi)朗，熱愛(ài)社交喜歡獨(dú)處，正在學(xué)習(xí)建立自信6-7個(gè)小時(shí)6個(gè)小時(shí)以下冷靜，喜歡獨(dú)立思考與判斷 依賴感強(qiáng)，需要家長(zhǎng)做決定差異顯著性檢驗(yàn) (P0.05)睡眠8小時(shí)以上學(xué)生樂(lè)觀型顯著更多 睡眠6小時(shí)以下學(xué)生孤獨(dú)型顯著更多 睡眠9小時(shí)以上學(xué)生樂(lè)觀型和獨(dú)立型顯著更多 睡眠8小時(shí)以下學(xué)生依賴型和孤獨(dú)型顯著更多6-12周歲（小學(xué)生）13-17周歲（中學(xué)生）25小結(jié)來(lái)源：研究院自主研究及繪制。學(xué)習(xí)效率與成績(jī)精神面貌身心健康性格發(fā)展睡眠不足的學(xué)生

36、更易表現(xiàn)出高疾病易感性以及不良認(rèn)知情緒反應(yīng)不同睡眠時(shí)長(zhǎng)的孩子表現(xiàn)出明顯的性格發(fā)展差異，睡眠不足易與“不自信” 和“高依賴”的性格伴隨出現(xiàn)良好的睡眠是青少年兒童學(xué)習(xí)生活的動(dòng)力基礎(chǔ)睡眠是青少年兒童的學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)效果、精神面貌、身心健康甚至性格發(fā)展的重要影響因素，良好的睡眠能為孩子的學(xué) 習(xí)生活提供良好的動(dòng)力基礎(chǔ)。本次研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)給孩子帶來(lái)方方面面的不良后果，而這些不良后果的嚴(yán)重程度， 讓研究人員在擔(dān)憂的同時(shí)，也不禁迫切地希望找到一個(gè)答案是什么動(dòng)了孩子的睡眠？2019年中國(guó)青少年兒童睡眠影響小結(jié)睡眠充足的孩子學(xué)習(xí)效率更高，學(xué)習(xí)效果更好充足的睡眠能保證充沛的精力，睡眠充足的孩子不易疲憊，精神更

37、飽滿26宏觀背景：在時(shí)代飛速奔跑中長(zhǎng)大1用戶調(diào)研：一群舍不得睡覺(jué)的孩子2倡議展望：為孩子多爭(zhēng)取一些睡眠3睡眠現(xiàn)狀：孩子睡眠不足已成常態(tài)少眠作用：影響學(xué)習(xí)效果、精神狀態(tài)與健康 影響因素：作業(yè)時(shí)長(zhǎng)、娛樂(lè)、生活習(xí)慣與家長(zhǎng)什么動(dòng)了孩子的睡眠？-主觀歸因孩子和家長(zhǎng)認(rèn)為是作業(yè)時(shí)間長(zhǎng)、總玩手機(jī)與不佳的睡眠環(huán)境是什么影響了青少年兒童的睡眠？從孩子及其家長(zhǎng)的主觀觀點(diǎn)來(lái)看，每天作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、總看手機(jī)等藍(lán)光電子產(chǎn)品、噪音/空氣睡眠環(huán)境不佳是最容易影響睡眠的因素。每天作業(yè)過(guò)多課外總看手機(jī)沉迷游戲噪音、空家長(zhǎng)就寢家長(zhǎng)睡前家庭晚餐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)輔導(dǎo)班等藍(lán)光電氣等睡眠時(shí)間較晚習(xí)慣如看不規(guī)律或子產(chǎn)品環(huán)境電視較晚2019年中國(guó)青少年

38、兒童睡眠影響因素-主觀歸因教育因素娛樂(lè)因素環(huán)境因素家長(zhǎng)因素生活習(xí)慣樣本：N=67564，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。27什么動(dòng)了孩子的睡眠？-相關(guān)性分析數(shù)據(jù)分析表明是學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)、娛樂(lè)、家長(zhǎng)影響與家庭生活習(xí)慣本次研究基于樣本的生活習(xí)慣與其睡眠數(shù)據(jù)，進(jìn)行了相關(guān)性統(tǒng)計(jì)分析。數(shù)據(jù)分析結(jié)果表明，與青少年兒童睡眠時(shí)長(zhǎng)高度相 關(guān)的因素依次是：孩子作業(yè)時(shí)長(zhǎng)、晚餐（夜宵）時(shí)間，家長(zhǎng)輔導(dǎo)作業(yè)時(shí)的情緒、家長(zhǎng)睡眠質(zhì)量、家長(zhǎng)電子產(chǎn)品使用程度、 孩子電子娛樂(lè)時(shí)長(zhǎng)以及學(xué)生睡前活動(dòng)。而孩子和家長(zhǎng)主觀認(rèn)為的睡眠環(huán)境影響并不突出，這或是因?yàn)楫?dāng)前家庭多重視孩子 的睡眠環(huán)境布置，無(wú)論孩子睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量如何，均能保證其睡眠條件的普

39、遍達(dá)標(biāo)。2019年中國(guó)青少年兒童睡眠影響因素-相關(guān)性分析孩子作業(yè)時(shí)長(zhǎng)晚餐（夜宵）時(shí)間點(diǎn)輔導(dǎo)作業(yè)時(shí)家長(zhǎng)情緒家長(zhǎng)的睡眠質(zhì)量家長(zhǎng)電子產(chǎn)品使用程度孩子電子娛樂(lè)時(shí)長(zhǎng)孩子睡前活動(dòng)0.34 *0.227 *0.222 *0.189 *0.18 *0.09 *0.016 *青少年兒童睡眠顯著相關(guān)28注：*代表在 .01 水平（雙側(cè)）上顯著相關(guān)。樣本：N=67564，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。9.018.848.518.157.867.507.517.176.826.42作業(yè)4h13-17歲睡眠時(shí)長(zhǎng)均值(h) 代表P0.05，差異顯著。樣本：6-12歲小學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=25225， 13-17歲中學(xué)生

40、與家長(zhǎng)樣本N=42339，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。2916.2%21.9%21.7%24.6%16.3%23.5%22.3%23.4%17.7%19.9%21.7%19.5%21.5%17.4%18.3%30.3%16.9%17.3%16.0%13.6%不玩電子游戲1小時(shí)以下1-2小時(shí)2小時(shí)以上睡眠6個(gè)小時(shí)以下睡眠6-7個(gè)小時(shí)睡眠7-8個(gè)小時(shí)睡眠8-9個(gè)小時(shí)睡眠9個(gè)小時(shí)以上電子娛樂(lè)的影響7.19睡眠時(shí)長(zhǎng)均值（小時(shí))7.867.357.34睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)隨電子娛樂(lè)的時(shí)間 加長(zhǎng)而顯著下滑，差異在統(tǒng)計(jì) 學(xué)意義上顯著：不玩游戲者睡眠顯著長(zhǎng)于玩2 小時(shí)以下者；玩2小時(shí)以下者顯著長(zhǎng)于玩2 小時(shí)以上者

41、。孩子需要放松休閑，但電子娛樂(lè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)嚴(yán)重干擾睡眠在追求卓越的同時(shí)，放松和快樂(lè)也是包括青少年兒童在內(nèi)所有忙碌人們的基本需求。但是以往研究表明，手機(jī)、電腦等電 子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素產(chǎn)生，加強(qiáng)覺(jué)醒狀態(tài)，易導(dǎo)致睡眠紊亂；同時(shí)，過(guò)度游戲的刺激會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)保持興奮， 影響正常入睡。而本次調(diào)研結(jié)果顯示，青少年兒童的睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)隨電子娛樂(lè)時(shí)間的加長(zhǎng)而顯著下滑，其中不進(jìn)行電子娛樂(lè) 的孩子，其睡眠時(shí)長(zhǎng)顯著長(zhǎng)于喜歡電子娛樂(lè)的孩子，而隨著電子娛樂(lè)時(shí)間的增加，孩子睡眠時(shí)長(zhǎng)隨之顯著減少。2019年中國(guó)青少年兒童睡眠影響因素-電子娛樂(lè)注：代表P0.05，差異顯著。樣本：N=67564，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研

42、獲得。注：小學(xué)生與中小學(xué)兩個(gè)階段的青少年兒童在電子娛樂(lè)維度上表現(xiàn)基本一致，合并處理。3031晚餐時(shí)間的影響8.688.508.147.917.4518點(diǎn)前21點(diǎn)后18-19點(diǎn)19-20點(diǎn)20-21點(diǎn)睡眠時(shí)長(zhǎng)均值（小時(shí))6.956.946.836.686.375.9418點(diǎn)前21-22點(diǎn)22點(diǎn)后18-19點(diǎn)19-20點(diǎn)20-21點(diǎn)睡眠時(shí)長(zhǎng)均值（小時(shí))自18點(diǎn)起，小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)隨晚餐時(shí)點(diǎn)推遲顯著下滑，差 異在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上顯著。每遲1小時(shí)或會(huì)損失0.26小時(shí)睡眠。自20點(diǎn)起，中學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)隨晚餐時(shí)點(diǎn)推遲顯著下滑，差 異在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上顯著。每遲1小時(shí)或會(huì)損失0.23小時(shí)睡眠。每天孩子最后一餐的時(shí)間

43、不亦過(guò)晚以往研究結(jié)果表明，過(guò)晚進(jìn)食會(huì)增加腸胃壓力，睡前過(guò)飽飲食容易對(duì)睡眠產(chǎn)生不良影響。本次調(diào)研結(jié)果同樣顯示，包括夜 宵在內(nèi)，青少年兒童每天最后一餐的進(jìn)食時(shí)間點(diǎn)會(huì)顯著影響其睡眠時(shí)長(zhǎng)：自18：00起，小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)隨晚餐時(shí)間點(diǎn)的 推遲顯著下滑；而對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)，開(kāi)始顯著影響其睡眠時(shí)長(zhǎng)的晚餐時(shí)間拐點(diǎn)或在20：00。2019年中國(guó)青少年兒童睡眠影響因素-晚餐時(shí)間6-12周歲（小學(xué)生）13-17周歲（中學(xué)生）注：代表P0.05，差異顯著。樣本：6-12歲小學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=25225，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。注：代表P0.05，差異顯著。樣本：13-17歲中學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=42339，于20

44、19年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。睡前活動(dòng)的影響樣本：N=67564，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。小學(xué)生與中小學(xué)兩個(gè)階段的青少年兒童在睡前活動(dòng)維度上表現(xiàn)基本一致，合并處理。10.9%9.2%8.9%5.9%4.4%3.2%1.9%學(xué)習(xí)看電子產(chǎn)品聽(tīng)輕音樂(lè)喝牛奶看睡前讀物 與朋友聊天吃東西玩游戲運(yùn)動(dòng)7.35小時(shí)7.01小時(shí)7.40小時(shí)7.89小時(shí)8.08小時(shí)7.27小時(shí)7.52小時(shí)7.44小時(shí)7.95小時(shí)臥床后學(xué)習(xí)和看手機(jī)，都不如喝牛奶少許、讀閑書(shū)兩行本次調(diào)研結(jié)果顯示，青少年兒童在臥床后的活動(dòng)對(duì)其睡眠時(shí)長(zhǎng)也有一定程度的影響。睡前還在看書(shū)學(xué)習(xí)、看電子產(chǎn)品、與 朋友聊天、玩游戲等活動(dòng)，無(wú)法有效緩解孩子

45、的神經(jīng)興奮程度，容易對(duì)睡眠產(chǎn)生不利影響；而喝一點(diǎn)牛奶，看一些睡前讀 物則更有利于幫助孩子緩解入睡困難。2019年中國(guó)青少年兒童睡眠影響因素-睡前活動(dòng)32.3%17.4%32孩子的在臥床后的活動(dòng)對(duì)其睡眠時(shí)長(zhǎng)也有一定程度的影響。進(jìn)行能夠有效緩解孩子神經(jīng)興奮程度的活動(dòng)，如喝牛奶、看睡前讀物等行為，相對(duì)更有利于睡眠 情況的改善。家長(zhǎng)睡眠質(zhì)量的影響樣本：N=67564，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。小學(xué)生與中小學(xué)兩個(gè)階段的青少年兒童在家長(zhǎng)睡眠質(zhì)量維度上表現(xiàn)基本一致，合并處理。非常好比較好一般差8.12小時(shí)7.45小時(shí)7.18小時(shí)7.15小時(shí)12%37%34%17%家長(zhǎng) 睡眠質(zhì)量學(xué)生平均 睡眠時(shí)長(zhǎng)33

46、有其父必有其子，家長(zhǎng)的睡眠對(duì)孩子有強(qiáng)示范性作為家庭的核心成員，家長(zhǎng)在生活的方方面面都是孩子的榜樣，睡眠行為也是如此。根據(jù)本次調(diào)研結(jié)果顯示，家長(zhǎng)的睡眠 質(zhì)量會(huì)對(duì)孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)產(chǎn)生影響，睡眠質(zhì)量好的家長(zhǎng)，孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)相應(yīng)更長(zhǎng)，隨著家長(zhǎng)睡眠質(zhì)量的下降，孩子的 睡眠時(shí)長(zhǎng)也表現(xiàn)出明顯的下滑。正可謂“孩子是家長(zhǎng)的一面鏡子”、“有其父必有其子”，家長(zhǎng)自身的睡眠習(xí)慣對(duì)孩子有 著極強(qiáng)的示范性，所以為了改善孩子的睡眠，家長(zhǎng)應(yīng)該努力成為孩子的睡眠好榜樣。2019年中國(guó)青少年兒童睡眠影響因素-家長(zhǎng)睡眠質(zhì)量孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)受家長(zhǎng)睡眠質(zhì)量的影響，差異在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上顯著。睡眠質(zhì)量好的家長(zhǎng)，孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)相對(duì)更長(zhǎng)；而隨著

47、家長(zhǎng)睡眠質(zhì)量的下降，孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)也 表現(xiàn)出明顯的下滑。家長(zhǎng)電子產(chǎn)品使用行為的影響無(wú)不當(dāng)孩子面使用常當(dāng)孩子面使用7.97小時(shí)7.50小時(shí)7.21小時(shí)18%26%56%家長(zhǎng) 藍(lán)光產(chǎn)品 使用習(xí)慣學(xué)生平均 睡眠時(shí)長(zhǎng)孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)受家長(zhǎng)藍(lán)光電子產(chǎn)品（如手機(jī)、電腦等）的影響差異在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上顯著。 不常使用電子產(chǎn)品的家長(zhǎng)，孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)顯著更長(zhǎng)；不當(dāng)孩子面使用的情況，孩子睡眠時(shí)長(zhǎng) 要顯著長(zhǎng)于當(dāng)孩子面使用的情況。家長(zhǎng)克制在家中過(guò)度使用電子產(chǎn)品對(duì)孩子睡眠有積極影響6-17周歲孩子的父母一代是當(dāng)代中國(guó)網(wǎng)民的核心成員，電子產(chǎn)品已然成為他們生活中的標(biāo)配。但本次調(diào)研結(jié)果顯示，家長(zhǎng) 使用電子產(chǎn)品的行為和習(xí)慣，會(huì)顯

48、著影響孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)：不使用電子產(chǎn)品的家長(zhǎng)，孩子的睡眠會(huì)顯著更長(zhǎng)；經(jīng)常使用電 子產(chǎn)品的家長(zhǎng)，在不當(dāng)孩子面使用的情況下，孩子睡眠會(huì)顯著長(zhǎng)于當(dāng)孩子面使用的情況。所以為了孩子的睡眠健康，家長(zhǎng) 需要克制自己在家中過(guò)度使用電子產(chǎn)品的行為，起碼可以做到盡量別在孩子面前成為“手機(jī)依賴癥”的示范教材。2019年中國(guó)青少年兒童睡眠影響因素-家長(zhǎng)電子產(chǎn)品使用習(xí)慣樣本：N=67564，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。注：小學(xué)生與中小學(xué)兩個(gè)階段的青少年兒童在家長(zhǎng)上網(wǎng)習(xí)慣維度上表現(xiàn)基本一致，合并處理。343515.4%28.2%12.4%6.4%非常有耐心比較有耐心感覺(jué)一般有點(diǎn)煩躁非常煩躁33.3%24.7%20.9

49、%13.1%8.0%非常有耐心比較有耐心感覺(jué)一般有點(diǎn)煩躁非常煩躁家長(zhǎng)耐心程度的影響注：代表P0.05，差異顯著。樣本：6-12歲小學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=25225，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。注：代表P0.05，差異顯著。樣本：13-17歲中學(xué)生與家長(zhǎng)樣本N=42339，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。8.84小時(shí)8. 48小時(shí)8.20小時(shí)8.13小時(shí)7.88小時(shí)7.26小時(shí)6.89小時(shí)6.67小時(shí)6.71小時(shí)6.53小時(shí)6-12周歲（小學(xué)生）小學(xué)家長(zhǎng)行為占比（%）13-17周歲（中學(xué)生）中學(xué)家長(zhǎng)行為占比（%）37.7%小學(xué)生家長(zhǎng)普遍更加耐心，隨著家長(zhǎng)耐心的下滑，孩子的睡 眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)顯著下滑

50、，差異在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上顯著。中學(xué)生家長(zhǎng)的耐心普遍評(píng)價(jià)一般。隨著家長(zhǎng)耐心的下滑，孩 子的睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)顯著下滑，差異在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上顯著。睡眠時(shí)長(zhǎng)均值（小時(shí))輔導(dǎo)作業(yè)不煩躁，家長(zhǎng)的耐心創(chuàng)造良好的親子互動(dòng)和好睡眠輔導(dǎo)孩子作業(yè)時(shí)崩潰的家長(zhǎng)形象時(shí)常出現(xiàn)在各大媒體平臺(tái)上，而在這略帶自嘲意味的甜蜜負(fù)擔(dān)背后，能夠折射出在親子互 動(dòng)中耐心的重要性。本次調(diào)研結(jié)果顯示，與孩子的作業(yè)互動(dòng)中家長(zhǎng)越?jīng)]耐心，孩子的睡眠越短，這或是因?yàn)榧议L(zhǎng)的耐心能 夠創(chuàng)造良好的溝通互動(dòng)、溫馨的親子關(guān)系、間接給孩子帶來(lái)好的睡眠。值得注意的是，中學(xué)生家長(zhǎng)普遍表現(xiàn)出更低的耐心 程度。中學(xué)生正值“叛逆”的青春期，與家長(zhǎng)的關(guān)系不似兒時(shí)親蜜，甚至有所矛盾，而

51、這時(shí)家長(zhǎng)的耐心與關(guān)注則更加重要。2019年中國(guó)青少年兒童睡眠影響因素-輔導(dǎo)作業(yè)時(shí)家長(zhǎng)耐心度36小結(jié)來(lái)源：研究院自主研究及繪制。娛樂(lè)時(shí)長(zhǎng)孩子的行為是核心內(nèi)因，家長(zhǎng) 的行為則是關(guān)鍵外因改善孩子的睡眠，要從內(nèi)因和外因同時(shí)著手發(fā)力作業(yè)時(shí)長(zhǎng)家長(zhǎng)睡眠家長(zhǎng)電子產(chǎn)品使用程度輔導(dǎo)作業(yè)家長(zhǎng)情緒睡前活動(dòng)晚飯時(shí)間內(nèi)因外因加一起，造就了孩子難以入眠的夜晚熬夜修仙已經(jīng)不單單是成年人的專(zhuān)屬，對(duì)于青少年兒童來(lái)說(shuō)，加碼學(xué)習(xí)是為了一個(gè)更好的未來(lái)、玩會(huì)手機(jī)是舍不得片刻快 樂(lè)的當(dāng)下而舍不得睡去，似乎成了孩子們平衡未來(lái)和當(dāng)下的折中方案。那么下一個(gè)問(wèn)題來(lái)了那些睡眠好的孩子， 他們的生活是什么樣的？為了改善孩子的睡眠，我們還能做些什么？2

52、019年中國(guó)青少年兒童睡眠影響因素小結(jié)37宏觀背景：在時(shí)代飛速奔跑中長(zhǎng)大1用戶調(diào)研：一群舍不得睡覺(jué)的孩子2倡議展望：為孩子多爭(zhēng)取一些睡眠3拿什么拯救睡眠？向優(yōu)質(zhì)家庭學(xué)習(xí) 改善孩子睡眠，我們能做的有很多優(yōu)質(zhì)睡眠是怎么練成的-小學(xué)生早睡早起，晚餐更早，控制作業(yè)時(shí)長(zhǎng)、游戲和娛樂(lè)更有節(jié)制； 家長(zhǎng)睡眠更好，更克制直面孩子的電子娛樂(lè)，互動(dòng)更有耐心樣本：N=10141，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。精神面貌更好，46.1%醒來(lái)后精力充沛記憶力更強(qiáng)，學(xué)習(xí)知識(shí)掌握得快53.0%學(xué)習(xí)成績(jī)更好，79.3%排前班級(jí)前20%75.9%在21點(diǎn)前睡覺(jué)88.3%在7點(diǎn)前起床85.9%在19點(diǎn)前進(jìn)行晚餐73.9%寫(xiě)作業(yè)在

53、3小時(shí)以下87.3%玩電子游戲在2小時(shí)以下，其中 38.6%不玩上床前更少看藍(lán)光電子產(chǎn)品，看睡前讀 物和喝牛奶等積極行為更多家長(zhǎng)不玩手機(jī)或不在孩子面前玩，59.6%家長(zhǎng)睡眠質(zhì)量較好，67.2%輔導(dǎo)孩子的時(shí)候更有耐心，68.9%睡眠日常習(xí)慣狀態(tài)表現(xiàn)家長(zhǎng)習(xí)慣382019年中國(guó)優(yōu)質(zhì)睡眠（睡眠9小時(shí)以上）6-12周歲小學(xué)生畫(huà)像優(yōu)質(zhì)睡眠是怎么練成的-中學(xué)生樣本：N=7981，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。82.1%在22點(diǎn)前睡覺(jué)88.2%在7點(diǎn)前起床79.5%在19點(diǎn)前進(jìn)行晚餐75.6%寫(xiě)作業(yè)在4小時(shí)以下76.5%玩電子游戲在2小時(shí)以下，其中20.8%不玩上床前明顯更少看藍(lán)光電子產(chǎn)品，喝牛奶等積極行

54、 為更多相比睡眠不足學(xué)生家長(zhǎng)，不玩或不在孩子面前玩的更多，49.0%家長(zhǎng)睡眠質(zhì)量較好，57.6%輔導(dǎo)孩子的時(shí)候更有耐心54.7%睡眠日常習(xí)慣狀態(tài)表現(xiàn)相比睡眠不足的學(xué)生，睡眠充足仍然狀態(tài)更佳。精神面貌相對(duì)更好，28.0%醒來(lái)后精力充沛記憶力更強(qiáng)，學(xué)習(xí)知識(shí)掌握得快38.2%學(xué)習(xí)成績(jī)更好，66.4%排前班級(jí)前20%家長(zhǎng)習(xí)慣早睡早起，晚餐更早，控制作業(yè)時(shí)長(zhǎng)、游戲和娛樂(lè)更有節(jié)制； 家長(zhǎng)睡眠更好，更克制直面孩子的電子娛樂(lè)，互動(dòng)更有耐心， too2019年中國(guó)優(yōu)質(zhì)睡眠（睡眠8小時(shí)以上）13-17周歲中學(xué)生畫(huà)像3941.5%29.5%29.3%20.1%13.9%10.6%9.5%7.7%放松心態(tài)，給孩子減壓

55、不加壓合理規(guī)劃入睡和起床時(shí)間培養(yǎng)其良好的睡前習(xí)慣培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣，提高免疫抗病能力境注重孩子的寢室布置，提供良好的睡眠環(huán)管理孩子接觸電子設(shè)備的時(shí)長(zhǎng)對(duì)孩子的真實(shí)入睡實(shí)施有效監(jiān)督購(gòu)買(mǎi)眼罩、耳塞、鼻貼等輔助睡眠產(chǎn)品樣本：N=18122，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。40優(yōu)質(zhì)睡眠家庭改善舉措-生活習(xí)慣管理心理減負(fù)、合理規(guī)劃以及孩子的睡前習(xí)慣培養(yǎng)改善青少年兒童睡眠，優(yōu)質(zhì)睡眠家庭往往首先從內(nèi)因著手，心態(tài)調(diào)整對(duì)青少年兒童改善睡眠來(lái)說(shuō)最有意義；其次，培養(yǎng)孩 子更好的生活習(xí)慣，如合理規(guī)劃入睡和起床時(shí)間、睡前習(xí)慣、鍛煉習(xí)慣、使用電子設(shè)備的時(shí)間等；最后，提供良好睡眠環(huán) 境對(duì)也是這些家庭改善孩子睡眠的重要方法。201

56、9年中國(guó)優(yōu)質(zhì)睡眠家庭的睡眠改善舉措優(yōu)質(zhì)睡眠家庭改善舉措-臥室環(huán)境管理43.5%31.5%32.7%樣本：N=18122，于2019年1月通過(guò)線上調(diào)研獲得。4142.0%買(mǎi)最適合的 47.1%床褥和枕頭拒絕噪聲 讓臥室隔音 效果足夠好使臥室有 效保持黑 暗臥室溫度 濕度適宜 無(wú)異味避免在睡眠 環(huán)境中使用 噪音較大的 電器22.8%將電子設(shè)備 移出孩子的 臥室合適的寢具、臥室環(huán)境、隔音效果管理雖然在本次調(diào)研分析中，臥室環(huán)境并不是突出影響孩子睡眠的因素，這或是目前孩子的睡眠環(huán)境普遍達(dá)標(biāo)的影響。而對(duì)于 優(yōu)質(zhì)睡眠家庭來(lái)說(shuō)，購(gòu)買(mǎi)買(mǎi)合適的寢具（如床褥、枕頭）、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境（如溫度適宜、避免噪音和光亮）

57、以及增 加臥室的隔音是最常用的臥室環(huán)境管理方式。2019年中國(guó)優(yōu)質(zhì)睡眠家庭的睡眠改善舉措智能助眠設(shè)備使用意愿對(duì)智能助眠設(shè)備的態(tài)度保守，相對(duì)關(guān)注智能寢具和環(huán)境設(shè)備基于提升用戶睡眠質(zhì)量研發(fā)而成的智能助眠產(chǎn)品已經(jīng)在市場(chǎng)上流行起來(lái)，但根據(jù)本次調(diào)研結(jié)果，整體來(lái)看，優(yōu)質(zhì)睡眠家庭 對(duì)給孩子購(gòu)買(mǎi)使用智能助眠設(shè)備尚持謹(jǐn)慎和保守的態(tài)度，明確表示愿意使用的用戶僅占約30%的占比；這部分用戶在選擇 智能助眠設(shè)備時(shí)，相對(duì)來(lái)說(shuō)更傾向于智能寢具和環(huán)境設(shè)備。31.6%29.6%29.7%44.0%40.8%24.4%中學(xué)家庭小學(xué)家庭愿意，未來(lái)是人工智能的時(shí)代觀望，待到效果通過(guò)市場(chǎng)普遍檢驗(yàn)之后愿意給孩子使用 不愿意，人們對(duì)于睡眠與人工智能還知之甚少52.0%樣本：優(yōu)質(zhì)睡眠家庭N=18122，優(yōu)質(zhì)睡眠小學(xué)家庭N=10141，優(yōu)質(zhì)睡眠中學(xué)家庭