空乘人員形象設(shè)計(jì)與化妝技巧 教案全套 第1-7章 形象設(shè)計(jì)概述- 空乘人員的氣質(zhì)提升

1、空中乘務(wù)人員形象設(shè)計(jì)與化妝技巧課程教案11授課教師班級(jí)學(xué)時(shí)1授課日期主題或任務(wù)第一章形象設(shè)計(jì)概述第一節(jié)形象設(shè)計(jì)的概念課型專(zhuān)業(yè)課授課地點(diǎn)多媒體教室。企也 。專(zhuān)業(yè)教室O實(shí)訓(xùn)室教學(xué)目標(biāo).知識(shí)目標(biāo)：了解形象設(shè)計(jì)的定義.能力目標(biāo)：能夠理解形象設(shè)計(jì)的內(nèi)容.情感目標(biāo)：知道形象設(shè)計(jì)的重要性。學(xué)習(xí)內(nèi)容 形象設(shè)計(jì)的定義 形象設(shè)計(jì)的沿革 形象設(shè)計(jì)的基本內(nèi)容重 點(diǎn) 難 點(diǎn) 重點(diǎn)：形象設(shè)計(jì)的定義 難點(diǎn)：形象設(shè)計(jì)的基本內(nèi)容教學(xué)方法理論講授小組討論。工程教學(xué) O任務(wù)驅(qū)動(dòng)。參觀教學(xué)O模擬教學(xué)。實(shí)驗(yàn)實(shí)訓(xùn)演示教學(xué)。其他素 材 資 源文本素材O實(shí)物展示 PPT幻燈片 。音頻素材。視頻素材O動(dòng)畫(huà)素材 。圖形/圖像素材網(wǎng)絡(luò)資源。其他教

2、學(xué)設(shè)計(jì)一、知識(shí)導(dǎo)入（5分鐘）出示幾張錯(cuò)誤的穿搭，然后再出示幾張正確的乘務(wù)員制服穿搭，請(qǐng)同學(xué)們小組討論，得出 為什么要學(xué)習(xí)形象設(shè)計(jì)。二、知識(shí)講解（40分鐘）（-）形象設(shè)計(jì)的定義形象設(shè)計(jì)是人的整體塑造和自我定位，它涉及社會(huì)學(xué)、心理學(xué)、服裝學(xué)、美學(xué)、公關(guān)學(xué)等 多種學(xué)科，是人的外在綜合素質(zhì)和內(nèi)在修養(yǎng)的結(jié)合體。內(nèi)在形象包括自我想象和他人印象， 外在形象包括儀容、儀表、儀態(tài)。（1）儀容：頭部及以上裝飾、美容、頭飾、帽子搭配。（2）儀表：服裝的搭配、首飾、包、鞋。（3）儀態(tài)：人的表情，眼神、手勢(shì)、站立行的姿態(tài)。人的儀容儀表是靜態(tài)的不同人體的形 態(tài)的關(guān)系。（二）形象設(shè)計(jì)的沿革形象設(shè)計(jì)起源很早，距今4萬(wàn)年前，有

3、了人類(lèi)的文明，就產(chǎn)生了形象設(shè)計(jì)。遠(yuǎn)古人類(lèi)勞動(dòng)的 工具制作就是一種形象設(shè)計(jì)，人類(lèi)進(jìn)入到信仰時(shí)代，“圖騰”的產(chǎn)生是另一種形象設(shè)計(jì)。形 象設(shè)計(jì)是物質(zhì)與精神相結(jié)合的產(chǎn)物，隨人類(lèi)精神和物質(zhì)需求而開(kāi)展。人類(lèi)進(jìn)入商品社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)除了導(dǎo)致商品的外在形象的變化外，也導(dǎo)致了對(duì)人的形象由內(nèi)到 外的塑造，于是形象設(shè)計(jì)有了更多的需求。隨著社會(huì)的開(kāi)展，它與現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)、現(xiàn)代社(三)空乘人員的語(yǔ)言形象從本質(zhì)上說(shuō)，服務(wù)就是溝通。因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)溝通,才有可能了解乘客的需求，只有通過(guò) 溝通，才能夠向乘客做出準(zhǔn)確的建議：只有通過(guò)溝通，才能表達(dá)對(duì)乘客的情感；只有通過(guò)溝 通，才能有效化解與乘客之間的沖突。因此把話說(shuō)得恰到好處是每名空乘人員

4、生活和工作中 最基本、最重要的一項(xiàng)工作技能。具備良好的語(yǔ)言形象能讓人左右逢源，如魚(yú)得水;反之, 那么會(huì)處處受限，寸步難行。1.語(yǔ)言規(guī)范在服務(wù)工作之中，空乘人員在與服務(wù)對(duì)象接觸的整個(gè)過(guò)程中，始終都離不開(kāi)雙方的語(yǔ)言 交流。對(duì)廣大空乘人員而言,個(gè)人的語(yǔ)言形象既是個(gè)人素質(zhì)的直接表現(xiàn)也直歡接影響服務(wù)的 品質(zhì)，還直接影響所在企業(yè)的形象與聲譽(yù)。所以，空乘人員在服務(wù)他人時(shí),一定要注重語(yǔ)言形 式的規(guī)范、語(yǔ)言程序的規(guī)范、服務(wù)用語(yǔ)的規(guī)范。形式的規(guī)范(1)恰到好處，點(diǎn)到為止。(2)有聲服務(wù)。(3)輕聲服務(wù)。(4)清楚服務(wù)。程序的規(guī)范(1)乘客到來(lái)有迎聲。(2)乘客離開(kāi)有道別聲。(3)乘客幫助或表?yè)P(yáng)時(shí)有致謝聲。(4)乘

5、客欠安或者遇見(jiàn)乘客時(shí)有問(wèn)候聲。(5)服務(wù)不周有抱歉聲。(6)服務(wù)之前有提醒聲。(7)乘客呼喚有回應(yīng)聲。服務(wù)用語(yǔ)的規(guī)范空乘服務(wù)制定了服務(wù)語(yǔ)言規(guī)范：請(qǐng)字當(dāng)頭，您做稱(chēng)謂；體會(huì)乘客用心，不吝致謝；禮 貌介入，不顯唐突；抱歉在先，行動(dòng)緊隨；說(shuō)清理由，再提要求等。對(duì)于一名服務(wù)人員， 在我們的工作中要遵循很多行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，在工作中不斷追求高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求的時(shí)候往往忽略 了最基本的服務(wù)用語(yǔ)。如果想成為一名合格的服務(wù)工作者，首先就要遵守服務(wù)用語(yǔ)規(guī)范， 這是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的提高服務(wù)水平的方法。當(dāng)乘客走進(jìn)客艙時(shí)，最希望看到的是空乘人員面帶微笑的說(shuō)：“您好，歡迎登機(jī)?！本?這么一句話，讓乘客感受到了熱情，感受到了被尊重。迎客

6、是空乘人員與乘客的第一次見(jiàn) 面，第一印象能為后續(xù)的服務(wù)提供很多良性幫助。同樣，在服務(wù)過(guò)程中，.語(yǔ)言藝術(shù)化對(duì)于語(yǔ)言表達(dá)是主要服務(wù)內(nèi)容的空乘人員來(lái)說(shuō)，語(yǔ)言藝術(shù)滲透到工作中的方方面面， 很多時(shí)候得體的語(yǔ)言可以化干戈為玉帛是提升服務(wù)質(zhì)量的一個(gè)關(guān)鍵因素。在工作中標(biāo)準(zhǔn)化 服務(wù)用語(yǔ)容易使人感到缺乏情感，且有限的幾句標(biāo)準(zhǔn)用語(yǔ)很難適應(yīng)瞬息萬(wàn)變的各種服務(wù)場(chǎng) 景，所以，在服務(wù)過(guò)程中，空乘人員要擅于使用有藝術(shù)的語(yǔ)言，防止平淡、乏味、機(jī)械。 藝術(shù)化服務(wù)語(yǔ)言不像規(guī)范的禮貌用語(yǔ)那么程式化，不易掌握的，按時(shí)都是以尊重乘客、為 乘客服務(wù)為出發(fā)點(diǎn)的，不僅以理服人，更是以情感人，使乘客接受服務(wù)的過(guò)程中不僅感受 到了優(yōu)質(zhì)的服務(wù)同時(shí)擁

7、有的愉悅的心情。例如，在某航班的供餐時(shí)間，由于飛機(jī)上只為乘 客提供兩種熱食選擇，當(dāng)供應(yīng)到某位乘客時(shí)他想選擇的餐食正好沒(méi)有了，為期提供的空乘 人員反響很快去頭等餐取了一份餐食，將餐食提供給乘客時(shí)說(shuō)：“您選擇的餐食沒(méi)有了，正 好頭等餐多一份，給您吧J乘客一聽(tīng)，很不高興：“什么意思，頭等餐吃剩下的，我也不 要?！笨粘巳藛T的一片好心反而得不到乘客的理解，如果換一種表達(dá)方式：“很抱歉，您選 擇的餐食剛好沒(méi)有了，我將頭等艙的餐食提供給您，希望您喜歡，也希望您諒解，如果下 次您有機(jī)會(huì)乘坐我們的航班，一定讓您品嘗到首選餐食，您看可以嗎？ ”同樣的語(yǔ)言?xún)?nèi)容, 換一種表達(dá)方式就能收獲不同的結(jié)果，充分表達(dá)了語(yǔ)言藝術(shù)

8、的重要。.禁用語(yǔ)言（1）防止使用粗話、臟話、黑話、氣話、怪話、方言等；（2）防止涉及隱私的語(yǔ)言，包括身體、年齡、屬相、婚姻、背景、收入等；（3）防止使用涉及死亡、事故等語(yǔ)言，包括13.星期五、4. 14.死、疾病、劫機(jī)、 墜機(jī)、空難等；（4）防止用法律法規(guī)給乘客施壓;“我們公司規(guī)定，您不能。J“那誰(shuí)知道啊，就這么規(guī)定的。J“法律就是這么定的，您就得。（5）禁止推卸責(zé)任，具有高度責(zé)任心；“這不是我的責(zé)任J“這是航食配的餐，我們也沒(méi)方法?！薄昂娇展苤?，我不知道何時(shí)起飛（6）不能埋怨乘客，清晰定位職場(chǎng)?！澳X(jué)得這么做合適嗎？ ”“您的要求能一次性說(shuō)完嘛？ ”“您沒(méi)看我忙著呢嗎？ ”（7）傳遞信息內(nèi)外

9、一致?！敖o33A那老頭兒倒杯水?！薄熬偷谝慌拍莻€(gè)女的，給她一份報(bào)紙?！笨罩谐藙?wù)員是航空公司的窗口，代表的是公司的理念與形象，所以空乘人員的職業(yè)形 象非常重要。一名合格的空中乘務(wù)人員，需要具備優(yōu)質(zhì)的外在形象，協(xié)調(diào)的體型，得體的 語(yǔ)言。這些都是規(guī)范的外在表現(xiàn)還包括我們前邊講到的文化素養(yǎng)和心理素質(zhì)等，所以航空 公司需要培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)的空中乘務(wù)人員必須關(guān)注乘務(wù)員的各方各面，注重乘務(wù)人員的全面開(kāi)展。學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)。行為表現(xiàn) 。課堂作業(yè) 測(cè)驗(yàn)測(cè)試 。制作作品 。其他作業(yè)題目完成章節(jié)的測(cè)試題系（部）： 教研室： 教研室主任簽字： 年月空乘人員形象設(shè)計(jì)與化妝技巧課程教案2”授課教師班級(jí)學(xué)時(shí)2授課日期主題或任務(wù)第四章基本妝

10、前準(zhǔn)備及化妝流程第一節(jié)膚質(zhì)的認(rèn)知第二節(jié)妝前-護(hù)膚流程課型專(zhuān)業(yè)課授課地點(diǎn)多媒體教室O企業(yè)專(zhuān)業(yè)教室。實(shí)訓(xùn)室教學(xué)目標(biāo).知識(shí)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)不同膚質(zhì)的特性，區(qū)分自己的膚質(zhì)；了解一般護(hù)膚流程。.能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇適合自己的護(hù)膚品；能夠根據(jù)護(hù)膚步驟，按照規(guī)范 的方式進(jìn)行護(hù)膚。.情感目標(biāo)：認(rèn)可自己，了解護(hù)膚的作用，增強(qiáng)自己的自信心。學(xué)習(xí)內(nèi)容 認(rèn)識(shí)自己的膚質(zhì) 一般護(hù)膚流程及護(hù)膚品使用方法重 點(diǎn) 難 點(diǎn) 重點(diǎn)：了解不同膚質(zhì)的性質(zhì)，熟悉 護(hù)膚流程。 難點(diǎn)：判斷自己的膚質(zhì)并會(huì)用正確 的手法和護(hù)膚流程進(jìn)行護(hù)膚。教學(xué)方法理論講授小組討論O工程教學(xué)任務(wù)驅(qū)動(dòng)O參觀教學(xué)模擬教學(xué)實(shí)驗(yàn)實(shí)訓(xùn)演示教學(xué)。其他素 材 資 源O文

11、本素材實(shí)物展示 PPT幻燈片 。音頻素材。視頻素材O動(dòng)畫(huà)素材 圖形/圖像素材網(wǎng)絡(luò)資源。其他教學(xué)設(shè)計(jì)一、課前準(zhǔn)備：鏡子、自己常用的護(hù)膚品、將手和臉清洗干凈。二、知識(shí)引入（15分鐘）提問(wèn)：你了解自己的膚質(zhì)嗎？你通過(guò)什么來(lái)判斷自己膚質(zhì)的呢？ 學(xué)生在未進(jìn)行本任務(wù)知識(shí)點(diǎn)學(xué)習(xí)的情況下，進(jìn)行互動(dòng)討論。二、新課講授（60分鐘）（一）幾種不同膚質(zhì)類(lèi)型及其特點(diǎn)請(qǐng)學(xué)生通過(guò)知識(shí)內(nèi)容判斷自身膚質(zhì)，并相互提供。（-）護(hù)膚流程及產(chǎn)品使用方法流程：化妝水精華眼霜乳液面霜防曬霜妝前乳。OOOO 卸妝/潔面一 一面膜1、化妝水展示物品的質(zhì)地、性質(zhì)，并說(shuō)明作用：放在潔面后的第一步，清潔之后面部水分流失，秋冬干冷季節(jié)甚至潔面后可能會(huì)

12、出現(xiàn)緊繃或干紋。這個(gè)時(shí)候要盡快補(bǔ)充水分來(lái)填補(bǔ)皮膚 種的流失，維持肌膚的水分平衡，也便于后續(xù)上其他護(hù)膚品的吸收。是不可缺少的一個(gè)步驟。展示使用方法，并讓學(xué)生嘗試。2、精華液展示物品的質(zhì)地、性質(zhì)，并說(shuō)明作用：精華液一般推薦是25歲以后使用，出現(xiàn)肌膚暗黃， 斑點(diǎn)，皺紋的人群，精華液主要作用就是高保濕，抗皺紋，抗衰老，淡斑，提色，收縮毛 孔。一般春夏只需要一兩滴左右。如果是秋冬，可以酌情加量，但不要超過(guò)爽膚水的用量。3、眼霜展示物品的質(zhì)地、性質(zhì)，并說(shuō)明作用：眼部肌膚比擬敏感，角質(zhì)層薄，油性較強(qiáng)的乳液面 霜雖然可以減少細(xì)紋，但是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，常常會(huì)使眼部出現(xiàn)“脂肪?！保瑥亩绊懨烙^。使用 眼霜可以淡化黑眼圈

13、，但是主要作用在于預(yù)防；選擇最適合的就是最好的。4、乳液展示物品的質(zhì)地、性質(zhì)，并說(shuō)明作用：液是可以得到潤(rùn)膚,保濕，補(bǔ)水的效果,這也是精致的 人們?cè)谧o(hù)膚的時(shí)候都離不開(kāi)的一種護(hù)膚品，可以很好的使得我們的肌膚變得更加的細(xì)嫩。5、面霜展示物品的質(zhì)地、性質(zhì)，并說(shuō)明作用：面霜是常見(jiàn)的護(hù)膚用品,根據(jù)類(lèi)型的不同對(duì)皮膚有不 同的保養(yǎng)效果，主要是用來(lái)補(bǔ)水保濕、美白淡斑和抗衰老。6、防曬霜展示物品的質(zhì)地、性質(zhì)，并說(shuō)明作用：防曬霜是指具有屏蔽或吸收紫外線作用，減輕因日 曬引起的皮膚損傷，黑色素沉著及皮膚老化的化妝品。7、妝前乳展示物品的質(zhì)地、性質(zhì)，并說(shuō)明作用：妝前乳的作用簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是讓讓你的皮膚和粉底融 合的更好，讓

14、妝面更服帖持久，起到一個(gè)為底妝打基礎(chǔ)的作用，有局部改善上妝前肌膚狀 態(tài)的功效。8、卸妝水展示物品的質(zhì)地、性質(zhì)，并說(shuō)明作用：1）防止化妝品的殘留會(huì)沉淀在皮膚內(nèi)，造成皮色暗淡沒(méi)有光澤。2）如果長(zhǎng)期不卸妝會(huì)使皮膚變得粗糙、暗黃，并造成毛孔阻塞、變大。3）防止日積月累的情況下會(huì)使角質(zhì)層過(guò)厚，皮膚松弛等等。4）防止由于長(zhǎng)時(shí)間不卸妝，從而導(dǎo)致毛孔堵塞，進(jìn)一步影響了肌膚對(duì)外排毒，使這些有害的毒 素長(zhǎng)時(shí)間殘留在體內(nèi)。9、潔面展示物品的質(zhì)地、性質(zhì)，并說(shuō)明作用：去除面部污垢和油脂，適當(dāng)?shù)臐嵜婵梢詭椭覀儽３置娌康墓鉂嵑透伤?0、面膜展示物品的質(zhì)地、性質(zhì)，并說(shuō)明作用：功能性比擬多，不同的產(chǎn)品、性質(zhì)使用方法不同，

15、功效也會(huì)不同。三、實(shí)操訓(xùn)練（15分鐘）仔細(xì)觀察自己的護(hù)膚品的使用說(shuō)明及使用方法，適合的膚質(zhì)，按照護(hù)膚流程為自己進(jìn)彳L 次深度護(hù)膚和清潔。四、課后總結(jié)與作業(yè)（5分鐘）.教師總結(jié)總結(jié)本節(jié)課重點(diǎn)與難點(diǎn)和學(xué)生實(shí)分組訓(xùn)練的表現(xiàn)及效果。.課后作業(yè)：挑選適合自己的護(hù)膚品，下次課進(jìn)行提供。學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)。行為表現(xiàn) 課堂作業(yè) 。測(cè)驗(yàn)測(cè)試 。制作作品 。其他作業(yè)題目護(hù)膚品的選擇和使用系（部）： 教研室： 教研室主任簽字：空乘人員形象設(shè)計(jì)與化妝技巧課程教案22授課教師班級(jí)學(xué)時(shí)2授課日期主題或任務(wù)第四章 基本妝前準(zhǔn)備及化妝流程 第三節(jié)常用化妝工具極其使用方法 第四節(jié)化妝流程課型專(zhuān)業(yè)課授課地點(diǎn)多媒體教室。企業(yè)專(zhuān)業(yè)教室O實(shí)訓(xùn)室

16、教學(xué)目標(biāo).知識(shí)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)各種類(lèi)型的化妝工具，了解化妝流程.能力目標(biāo)：掌握常用化妝工具的使用方法。.情感目標(biāo)：認(rèn)可自己，了解護(hù)膚的作用，增強(qiáng)自己的自信心。學(xué)習(xí)內(nèi)容 各種類(lèi)型的化妝工具及使用方法 化妝流程及產(chǎn)品使用重 點(diǎn) 難 點(diǎn) 重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)不同種類(lèi)的化妝工具及 化妝流程 難點(diǎn)：掌握常用化妝工具的使用方 法教學(xué)方法理論講授小組討論。工程教學(xué)任務(wù)驅(qū)動(dòng)。參觀教學(xué)模擬教學(xué)實(shí)驗(yàn)實(shí)訓(xùn)演示教學(xué)。其他素 材 資 源。文本素材實(shí)物展示PPT幻燈片。音頻素材。視頻素材。動(dòng)畫(huà)素材圖形/圖像素材網(wǎng)絡(luò)資源。其他一、課前準(zhǔn)備:鏡子、自己常用的化妝工具及產(chǎn)品。二、知識(shí)引入（10分鐘）提問(wèn)：你都知道哪些化妝工具呢，請(qǐng)?zhí)峁?？學(xué)生在

17、未進(jìn)行本任務(wù)知識(shí)點(diǎn)學(xué)習(xí)的情況下，進(jìn)行互動(dòng)討論。二、新課講授（60分鐘）（-）各類(lèi)化妝刷極其使用方法教學(xué)設(shè)計(jì)（四）一般化妝流程隔離一一底妝一一定妝一一修容/腮紅一一畫(huà)眉一一眼妝一一唇妝（五）化妝步驟的對(duì)應(yīng)產(chǎn)品及使用工具1、隔離一一調(diào)節(jié)膚色2、底妝一一粉底液、粉底膏、粉底霜等。（搭配美妝蛋或粉底刷）3、定妝一一散粉、粉餅、定妝噴霧等。（搭配粉撲或散粉刷）4、修容/腮紅修容膏、液（搭配美妝蛋或遮瑕刷）5、畫(huà)眉一一眉粉、眉筆、眉膏（搭配眉刷）6、眼妝一一眼影、眼線、睫毛（搭配眼影刷、眼線刷、睫毛夾等）7、唇妝 唇膏、唇液、唇釉等（搭配唇刷等）三、實(shí)操訓(xùn)練（20分鐘）嘗試不同的化妝工具與化妝品搭配使用，

18、感受使用效果。四、課后總結(jié)與作業(yè)（5分鐘）.教師總結(jié)總結(jié)本節(jié)課重點(diǎn)與難點(diǎn)和學(xué)生實(shí)分組訓(xùn)練的表現(xiàn)及效果。.課后作業(yè)：挑選自己喜歡的化妝產(chǎn)品和工具，下次課進(jìn)行提供。學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)。行為表現(xiàn) 課堂作業(yè) 。測(cè)驗(yàn)測(cè)試 。制作作品 。其他作業(yè)題目化妝產(chǎn)品和工具的選擇和使用系（部）： 教研室： 教研室主任簽字：空乘人員形象設(shè)計(jì)與化妝技巧課程教案22授課教師班級(jí)學(xué)時(shí)4授課日期主題或任務(wù)第三章空乘人員基本妝面設(shè)計(jì) 第一節(jié)空乘人員的妝容規(guī)范與要求 第二節(jié)空乘人員化妝技法課型專(zhuān)業(yè)課授課地點(diǎn)多媒體教室。企業(yè)專(zhuān)業(yè)教室O實(shí)訓(xùn)室教學(xué)目標(biāo).知識(shí)目標(biāo)：熟悉乘務(wù)人員的妝容規(guī)范與要求.能力目標(biāo)：了解不同底妝的化法，并熟練地完成不同底妝；

19、根據(jù)自己的面部特點(diǎn)，獨(dú)立 完成一個(gè)搭配自己服飾的妝面。.情感目標(biāo)：認(rèn)可自己，提高審美與色彩搭配，通過(guò)化妝技法對(duì)自己的形象進(jìn)行揚(yáng)長(zhǎng)避短。學(xué)習(xí)內(nèi)容 乘務(wù)人員妝容規(guī)范及要求 修容、底妝、眉眼、唇妝等化妝技法重 點(diǎn) 難 點(diǎn)重點(diǎn)：熟悉乘務(wù)人員的妝容規(guī)范與 要求難點(diǎn)：根據(jù)自己的面部特點(diǎn)，獨(dú)立 完成一個(gè)搭配自己服飾的妝面。理論講授小組討論。工程教學(xué)素 材 資 源O文本素材實(shí)物展示PPT幻燈片教學(xué)方法任務(wù)驅(qū)動(dòng)。參觀教學(xué)模擬教學(xué)。音頻素材。視頻素材。動(dòng)畫(huà)素材實(shí)驗(yàn)實(shí)訓(xùn)演不教學(xué)。其他圖形/圖像素材網(wǎng)絡(luò)資源。其他一、課前準(zhǔn)備：鏡子、自己常用的化妝工具及產(chǎn)品。二、知識(shí)引入（10分鐘）提問(wèn)：你是怎么化妝的呢？你覺(jué)得一個(gè)妝

20、容的重點(diǎn)是什么呢？學(xué)生在未進(jìn)行本任務(wù)知識(shí)點(diǎn)學(xué)習(xí)的情況下，進(jìn)行互動(dòng)討論。教學(xué)設(shè)計(jì)二、新課講授（60分鐘）（一）精致的底妝1、完美遮瑕霧面底妝工具：粉底、粉餅、遮瑕、美妝蛋步驟：粉底一一遮瑕一一定妝2、持久防汗啞光底妝工具：粉底、定妝噴霧、粉餅請(qǐng)學(xué)生根據(jù)底妝步驟及之前所學(xué)知識(shí)選擇適合自己的化妝產(chǎn)品，并進(jìn)行底妝的分析討論和嘗試，教師進(jìn)行指導(dǎo)。（六）巧用修容1、圓臉修容暗影：選取比膚色深2個(gè)度。高光：選取比膚色淺2個(gè)度。工具：刷子、美妝蛋。2、面部立體感修容此我們可以通過(guò)修容方法 來(lái)使原本不突出的局部凸顯出來(lái)，而把想要虛化的部位隱藏起來(lái)。暗影：選取比膚色深2個(gè)度。高光：選取比膚色淺2個(gè)度。工具：刷子、

21、美妝蛋。原那么是通過(guò)明暗比照突出骨頭部位，使面部棱角更加鮮明（七）腮紅1、粉狀腮紅畫(huà)法工具：腮紅刷、粉狀腮紅使用位置在太陽(yáng)穴到額骨處，適合所有臉型。粉狀腮紅應(yīng)該在定妝后進(jìn)行上妝，營(yíng)造亞光感的妝容。教師進(jìn)行示范和視頻展示，并請(qǐng)學(xué)生嘗試和練習(xí)。會(huì)、現(xiàn)代人類(lèi)有著密不可分的聯(lián)系。個(gè)人形象設(shè)計(jì)隨著人們精神需求和審美要求而不斷攀高。人的審美進(jìn)程由最初對(duì)人的第一 特性的崇拜開(kāi)展到對(duì)人的第二特征的欣賞，隨著人類(lèi)精神生活的提高，又注重人的第三特 性的追求一一即對(duì)氣質(zhì)和品味的追求，這種追求尤其表現(xiàn)在現(xiàn)代人的審美觀上。個(gè)人形象 設(shè)計(jì)的本質(zhì)是對(duì)個(gè)人形象的完善和提升，幫助個(gè)人提高自信，追求品味，找到自我，而不 同于文學(xué)

22、藝術(shù)形象的塑造，也不是模仿和復(fù)制。（三）形象設(shè)計(jì)的基本內(nèi)容.容貌容貌即相貌容顏。主要指一個(gè)人面部的輪廓、質(zhì)感、氣色，以及五官的形態(tài)結(jié)構(gòu)。容貌居 于人體形象之首，是最引人注目的局部。因此，容貌美是人體美的主要組成局部容貌美不 僅表達(dá)自然的形態(tài)、外在表象，同時(shí)表達(dá)了人的內(nèi)在修養(yǎng)、精神狀態(tài)和氣質(zhì)風(fēng)度等的外在 流露。一個(gè)容貌優(yōu)質(zhì)、風(fēng)度翩翩的人才能是隨時(shí)神采奕奕。.形體形體指的是人的身形結(jié)構(gòu)。在自然界里，人體結(jié)構(gòu)是最完備、最協(xié)調(diào)、最富有生機(jī)和力量 的。形體包括體型、肢體、軀干和皮膚等。形體是否美取決于身體各局部開(kāi)展的均衡、協(xié) 調(diào)與整體的和諧。對(duì)于形體的協(xié)調(diào)，公認(rèn)的最正確標(biāo)準(zhǔn)是人的身高等于頭長(zhǎng)的八倍，如果

23、破 壞了這一比例，人體就會(huì)顯得不協(xié)調(diào)，比方上身長(zhǎng)、下身短，頭大、身子小等，讓人在視 覺(jué)上覺(jué)得不協(xié)調(diào)，這樣就需要靠服飾、配飾來(lái)進(jìn)行修飾了。.服飾俗語(yǔ)稱(chēng)“人靠衣裝馬靠鞍”，可見(jiàn)服飾對(duì)形象的重要程度。服飾的歷史源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，可以上溯 至原始社會(huì)。鑒略.三皇紀(jì)：襲葉為衣裳；物原衣原第十一：有巢氏始衣皮； 人類(lèi)最早用樹(shù)葉、動(dòng)物毛皮做成衣服，服飾文化史可以看作由此發(fā)端。服飾是裝飾人體的 物品總稱(chēng)，包括服裝、鞋、帽、襪子、手套、圍巾、領(lǐng)帶、配飾、包、傘等。服飾是地域 差異、民族習(xí)慣、社會(huì)風(fēng)氣及時(shí)代感等因素的綜合表達(dá)。得體的服飾可以修飾體型，提升 氣質(zhì)，所以說(shuō)服飾是人體的軟雕塑。一個(gè)人的衣著打扮，很大程度上反映出

24、這個(gè)人的個(gè)性、 愛(ài)好和職業(yè)特點(diǎn)，也在一定程度上提現(xiàn)人的文化素養(yǎng)、經(jīng)濟(jì)水平和社會(huì)地位。.行為舉止行為舉止是人物形象動(dòng)態(tài)的表達(dá)。其主要指人體在空間活動(dòng)、變化時(shí)的動(dòng)作，以及人們?nèi)?常生活中和社會(huì)交往中的形體姿態(tài)。行為舉止是展示人的“內(nèi)在美”的一個(gè)窗口，有時(shí)甚 至比人的容貌、衣著給人的印象更為深刻。人體的姿態(tài)包括靜態(tài)和動(dòng)態(tài)的姿態(tài)，有站姿、 坐姿、蹲姿、走姿和手勢(shì)等，人體的姿態(tài)主要通過(guò)脊柱彎曲的程度、四肢和手足以及頭的2、膏妝腮紅畫(huà)法工具：7分干的美妝蛋、膏狀腮紅。在定妝前上妝，利用底妝的微微濕潤(rùn)感輕松 推開(kāi)腮紅膏，營(yíng)造自然透出的腮紅效果3、不同腮紅畫(huà)法請(qǐng)學(xué)生自學(xué)，欣賞視頻和不容風(fēng)格的妝容，學(xué)習(xí)嘗試不同

25、風(fēng)格的腮紅畫(huà)法。（八）畫(huà)眉與修眉8、自然基礎(chǔ)眉形畫(huà)法工具：眉筆、眉膏或眉粉分別探究三種不同化妝工具的眉毛畫(huà)法。9、修眉工具：修眉刀、眉筆、修眉剪3、選擇適合自己的眉形給出不同眉形的畫(huà)法，請(qǐng)學(xué)生嘗試最適合自己的眉形。（九）眼妝1、眼妝定色常用眼影色彩分析。2、眼妝步驟一個(gè)完整的眼部妝容畫(huà)法。工具：大地色眼影、化妝刷、睫毛膏、眼線筆、睫毛夾。請(qǐng)學(xué)生自己嘗試眼妝畫(huà)法。（十）唇妝我國(guó)空乘人員的唇妝顏色以紅色系為主，不管是大紅、豆沙紅還是橘紅、粉紅，都是紅色調(diào)占主導(dǎo)地位，顯得有氣質(zhì)又正式。三、實(shí)操訓(xùn)練（60分鐘）嘗試不同的化妝工具與化妝品搭配使用，感受使用效果。分別用手中的工具完成修容、眼妝、唇妝、底妝

26、的畫(huà)法。四、課后點(diǎn)評(píng)與作業(yè)（30分鐘）L教師總結(jié)總結(jié)本節(jié)課重點(diǎn)與難點(diǎn)和學(xué)生實(shí)分組訓(xùn)練的表現(xiàn)及效果，并給予修正。2.課后作業(yè)：反復(fù)練習(xí)不同部位的化妝技巧。學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)。行為表現(xiàn) 課堂作業(yè)。測(cè)驗(yàn)測(cè)試。制作作品。其他作業(yè)題目化妝技巧訓(xùn)練。系（部）： 教研室： 教研室主任簽字：空乘人員形象設(shè)計(jì)與化妝技巧課程教案4口授課教師班級(jí)學(xué)時(shí)2授課日期主題或任務(wù)第四章 多彩的制服第一節(jié)空乘制服的種類(lèi)及基本要求課型專(zhuān)業(yè)課授課地點(diǎn)多媒體教室。企業(yè)專(zhuān)業(yè)教室O實(shí)訓(xùn)室教學(xué)目標(biāo).知識(shí)目標(biāo)：了解空乘制服的種類(lèi)。.能力目標(biāo)：掌握空乘制服的著裝規(guī)范。.情感目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)著裝規(guī)范，逐步培養(yǎng)成職業(yè)人的規(guī)范，增強(qiáng)責(zé)任感。學(xué)習(xí)內(nèi)容 空乘制服的

27、種類(lèi) 空乘制服的著裝規(guī)范重 點(diǎn) 難 點(diǎn) 重點(diǎn)：空乘制服的著裝規(guī)范 難點(diǎn)：規(guī)范整理自己著裝教學(xué)方法理論講授O小組討論O工程教學(xué)。任務(wù)驅(qū)動(dòng)O參觀教學(xué)模擬教學(xué)實(shí)驗(yàn)實(shí)訓(xùn)演示教學(xué)O其他素 材 資 源O文本素材。實(shí)物展示,PPT幻燈片O音頻素材O視頻素材。動(dòng)畫(huà)素材 。圖形/圖像素材。網(wǎng)絡(luò)資源。其他一、知識(shí)導(dǎo)入（5分鐘）提問(wèn)：你都見(jiàn)過(guò)哪些種類(lèi)的空乘制服呢？學(xué)生在未進(jìn)行本任務(wù)知識(shí)點(diǎn)學(xué)習(xí)的情況下，進(jìn)行互動(dòng)討論。二、知識(shí)準(zhǔn)備（60分鐘）（一）男士制服的種類(lèi).春秋裝：長(zhǎng)袖襯衫、馬甲、制服外套、褲子、深色長(zhǎng)襪、單皮鞋。.夏裝：短袖襯衫、馬甲、褲子、深色長(zhǎng)襪、單皮鞋。.冬裝：風(fēng)衣、羊線大衣、皮靴、長(zhǎng)袖襯衫、馬甲、制服外

28、套、褲子。.與制服配套：帽子、領(lǐng)帶、肩章、手套。（二）女士制服的種類(lèi).春秋裝：長(zhǎng)袖襯衫、馬甲、制服外套、裙子、長(zhǎng)筒絲襪、單皮鞋。.夏裝：短袖襯衫、馬甲、裙子、長(zhǎng)筒絲襪、單皮鞋。.冬裝：風(fēng)衣、羊線大衣、靴子、長(zhǎng)筒毛襪、長(zhǎng)袖襯衫、馬甲、制服外套、裙子和褲子。.與制服配套：絲巾、帽子、圍裙、手套。教學(xué)設(shè)計(jì)（三）女士制服的樣式.分體（襯衫+裙子）襯衫的種類(lèi)有很多，如：純色襯衫、印花襯衫、斜扣式襯衫等裙子的樣式：過(guò)膝裙、一字裙、.連體（西裝裙）連體的西裝裙普遍都會(huì)配一個(gè)腰帶，腰帶的顏色隨著服裝顏色進(jìn)行搭配.旗袍以上三種制服基本上囊括了所有空乘制服的樣式。無(wú)論哪種空乘制服，都遵循簡(jiǎn)潔大 方修身的原那么，在

29、突顯身體線條的同時(shí)還要考慮行動(dòng)是否方便。所以我們?cè)谶x擇制服的時(shí) 候，切忌要選擇合身不緊繃的，制服與肌膚之間要留有12寸的量，這樣既美觀又不會(huì)影 響工作中的操作。問(wèn)：那對(duì)于著裝的規(guī)范及要求你又知道哪些呢？（-）女士制服的著裝規(guī)范.工作期間須穿制服，要始終保持制服的干凈整潔、挺括、尺寸合體、沒(méi)有破損、沒(méi)有污 跡、紐扣齊全。.穿制服的要求:襯衣下擺系在裙服腰內(nèi)，外套、馬甲紐扣齊。.長(zhǎng)筒襪:統(tǒng)一穿航空公司發(fā)放色系的長(zhǎng)筒襪子,確保無(wú)破損。.皮鞋:干凈光亮、無(wú)破損，通過(guò)候機(jī)樓大廳直到飛機(jī)起飛前穿高跟皮鞋，平飛后穿平跟皮 鞋。.風(fēng)衣、大衣:穿穿戴時(shí)，必須組扣扣齊、腰帶系好。.帽子:帽子與制服配套,戴在眉毛上

30、方12指位。.圍裙:保打持干凈整潔、無(wú)褶皺，空中供餐飲時(shí)佩穿。（二）男士制服的著裝規(guī)范.制服要始終保持干凈整潔、挺括、尺寸合體、沒(méi)有破損、沒(méi)有污跡、組扣齊全。.穿制服的要求:襯衣不可袒胸露背，襯衣下擺系在褲腰內(nèi),外套、馬甲保持挺括扣好紐扣。.褲子:干凈平整、沒(méi)有污跡破損，不可挽褲腳。.領(lǐng)帶、肩章:正確佩戴，保持干凈、挺括。.襪子:統(tǒng)一穿航空公司發(fā)放的單一色系，無(wú)破損、無(wú)異味。.皮鞋:干凈、光亮、無(wú)破損、無(wú)異味。.風(fēng)衣、大衣:穿戴時(shí)必須系好組扣。.帽子:航徽端正，佩戴端正。（三）空乘制服的著裝規(guī)范.無(wú)論在何時(shí)何地，都自覺(jué)維護(hù)制服的尊嚴(yán),自律自己的行為。.始終保持制服干凈整潔、挺括、沒(méi)有異味、沒(méi)有

31、污跡、襪子沒(méi)有破損。.定期清洗、熨平、不可褶皺,圍裙沒(méi)有污跡，皮鞋光亮。.冬夏裝不可混搭，按規(guī)定著裝，不可把個(gè)人衣服和職業(yè)裝混搭或替代穿著。.不能穿著制服出席與航空無(wú)關(guān)的場(chǎng)合或其他公共場(chǎng)合。.在候機(jī)樓，空乘人員不能穿裙子奔跑。.要準(zhǔn)備至少兩雙以上的絲襪，以便絲襪破損時(shí)及時(shí)更換。.不要在口袋里放太多重物。三、實(shí)操訓(xùn)練（20分鐘）【分組訓(xùn)練】按乘務(wù)組練習(xí)整理著裝。.自行整理自己的著裝。.組內(nèi)成員互相整理。.乘務(wù)長(zhǎng)檢查著裝。四、課后總結(jié)與思考（5分鐘）.教師總結(jié)總結(jié)本節(jié)課重點(diǎn)與難點(diǎn)和學(xué)生實(shí)分組訓(xùn)練的表現(xiàn)及效果。.課后思考：你認(rèn)為自己最適合哪個(gè)種類(lèi)的制服?學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)。行為表現(xiàn)。課堂作業(yè)。測(cè)驗(yàn)測(cè)試。制作作

32、品。其他.說(shuō)出空乘制服的著裝規(guī)范。作業(yè)題目.對(duì)照空乘制服的著裝規(guī)范整理自己的著裝。系（部）： 教研室： 教研室主任簽字：年月空乘人員形象超七計(jì)與化妝技工5課程教案4-2授課教師班級(jí)學(xué)時(shí)2授課日期主題或任務(wù)第四章多彩的制服第二節(jié)探索空乘制服的色彩奧秘課型專(zhuān)業(yè)課授課地點(diǎn)多媒體教室。企近專(zhuān)業(yè)教室。實(shí)訓(xùn)室教學(xué)目標(biāo).知識(shí)目標(biāo)：了解色彩的基本原理。.能力目標(biāo)：理解色彩的種類(lèi)以及不同顏色給人們帶來(lái)的感受。.情感目標(biāo)：掌握色彩搭配的規(guī)律以及不同光照下妝容的選擇。學(xué)習(xí)內(nèi)容 色彩的基本原理 色彩的搭配規(guī)律 色彩的分類(lèi)重 點(diǎn) 難 點(diǎn) 重點(diǎn)：理解色彩的種類(lèi)以及不同顏 色給人們帶來(lái)的感受 難點(diǎn)：色彩搭配的規(guī)律以及不同光

33、 照下妝容的選擇教學(xué)方法理論講授。小組討論。工程教學(xué) O任務(wù)驅(qū)動(dòng)。參觀教學(xué)模擬教學(xué)實(shí)驗(yàn)實(shí)訓(xùn)演示教學(xué)。其他素 材 資 源。文本素材O實(shí)物展示,PPT幻燈片。音頻素材。視頻素材。動(dòng)畫(huà)素材。圖形/圖像素材。網(wǎng)絡(luò)資源。其他一、知識(shí)導(dǎo)入（5分鐘）提問(wèn)：你都見(jiàn)過(guò)哪些種類(lèi)的空乘制服呢？學(xué)生在未進(jìn)行本任務(wù)知識(shí)點(diǎn)學(xué)習(xí)的情況下，進(jìn)行互動(dòng)討論。二、知識(shí)準(zhǔn)備（60分鐘）（一）色彩的原理 （二）色彩的種類(lèi).按色彩的色相不同分1）無(wú)彩色光譜上沒(méi)有的色彩，如黑、白、灰。光譜上并沒(méi)有黑色、白色、灰色，在實(shí)際運(yùn)用時(shí)無(wú)色彩有積極的作用，因此也稱(chēng)色彩。無(wú)色彩中加入有色彩就變成了有彩色。無(wú)彩色能夠協(xié)調(diào)有彩色。2）有彩色光譜中反射出來(lái)

34、的有冷暖變化的色彩，如紅、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫等。3）獨(dú)立色教學(xué)設(shè)計(jì)印刷上的特別色，如金、銀、熒光色等。.按應(yīng)用原理不同分（三）色彩的性質(zhì)色彩三屬性:色相，明度,純度。人類(lèi)能夠看到的顏色多種多樣，除無(wú)彩色系列物體（黑白灰色物體）只有明度屬性外， 絕大多數(shù)顏色具有色相、明度和純度三方面的屬性。人們可以根據(jù)這三個(gè)要素給任何一種 顏色定性、定量，因?yàn)轭伾怯晌矬w反射光波而產(chǎn)生的,這三個(gè)要素是根據(jù)所反射光波的特 征劃分的。色相、純度、度是色彩的三要素。女士制服的著裝規(guī)范二、色彩的搭配規(guī)律（一）色彩的調(diào)和單一色相指色相環(huán)的任一色,如黃色。同色系指色相環(huán)的每一色和其左右各一色,如黃色和綠黃色、粉黃色。類(lèi)

35、似色指色相環(huán)的每一色和其左右一至兩色,如黃色和藍(lán)綠色、橘黃色。比照色指依適當(dāng)比例混合變成無(wú)色光（稱(chēng)白光）時(shí)的互補(bǔ)色。色相環(huán)的每一色和其左右的 第四個(gè)色彩左右。比照色系和指定的某色，色環(huán)角度大約成108。至144。之間?；パa(bǔ)色指依適當(dāng)比例混合變成灰色或黑色時(shí)的互補(bǔ)色。每一種色彩均具有三、實(shí)操訓(xùn)練（20分鐘）【分組訓(xùn)練】按乘務(wù)組練習(xí)整理著裝。.通過(guò)色彩學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)一套你自己中意的空乘制服。.講述設(shè)計(jì)理念。四、課后總結(jié)與思考（5分鐘）.教師總結(jié)總結(jié)本節(jié)課重點(diǎn)與難點(diǎn)和學(xué)生實(shí)分組訓(xùn)練的表現(xiàn)及效果。.課后思考：你喜歡什么顏色？這個(gè)顏色給你帶來(lái)什么感覺(jué)？學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)。行為表現(xiàn)。課堂作業(yè)。測(cè)驗(yàn)測(cè)試。制作作品。其他作業(yè)

36、題目1.將設(shè)計(jì)理念以電子版形式提交。系（部）： 教研室： 教研室主任簽字：年月空乘人員形象設(shè)計(jì)與化妝技巧課程教案43授課教師班級(jí)學(xué)時(shí)3授課日期主題或任務(wù)第四章多彩的制服第三節(jié)空乘制服與妝容飾品的搭配課型專(zhuān)業(yè)課授課地點(diǎn)多媒體教室O企業(yè)專(zhuān)業(yè)教室。實(shí)訓(xùn)室教學(xué)目標(biāo).知識(shí)目標(biāo)：了解空乘制服的種類(lèi)。.能力目標(biāo)：掌握不同顏色的制服如何搭配妝容。.情感目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)制服與妝容的搭配，逐步培養(yǎng)成職業(yè)人的規(guī)范，增強(qiáng)責(zé)任感。學(xué)習(xí)內(nèi)容 空乘制服的顏色種類(lèi) 不同顏色搭配不同妝容重 點(diǎn) 難 點(diǎn)重點(diǎn)：掌握不同顏色的制服如何搭 配妝容難點(diǎn)：可以根據(jù)不同顏色的制服準(zhǔn) 確搭配妝容。教學(xué)方法理論講授。小組討論。工程教學(xué)。任務(wù)驅(qū)動(dòng)O

37、參觀教學(xué)模擬教學(xué)實(shí)驗(yàn)實(shí)訓(xùn)演示教學(xué)O其他素 材資 源O文本素材O實(shí)物展示PPT幻燈片 。音頻素材。視頻素材。動(dòng)畫(huà)素材 O圖形/圖像素材。網(wǎng)絡(luò)資源。其他教學(xué)設(shè)計(jì)一、知識(shí)導(dǎo)入（5分鐘）提問(wèn)：你最喜歡哪家航空公司的制服？學(xué)生在未進(jìn)行本任務(wù)知識(shí)點(diǎn)學(xué)習(xí)的情況下，進(jìn)行互動(dòng)討論。二、知識(shí)準(zhǔn)備（60分鐘）（）紅色系用黑色腰帶或帽子來(lái)搭配。當(dāng)然絲襪的顏色也建議是黑色，再搭配一雙黑 色的高跟鞋。妝容推薦：大地色系的妝容（橘色、咖色）是最適合亞洲人膚色的妝容，與紅 色系的制服搭配也是毫無(wú)違和感。眼影可選用咖色偏橘的顏色，腮紅可選用粉 色偏橘的顏色；口紅可選用正紅色，與制服整體的顏色相呼應(yīng)，能夠使膚色提 亮一個(gè)度；（二

38、）橙、黃色系穿搭推薦色：白色、黑色、米色、黑灰色。因?yàn)殚偕呀?jīng)足夠靚麗，對(duì)于職場(chǎng)來(lái)說(shuō)，用低飽和的顏色中和它，才不會(huì)使得顏色過(guò)于跳 脫，平衡整體色彩，不會(huì)讓人被衣服奪去了眼球。妝容推薦：橙色的制服充滿朝氣，太古板的妝面顯然不太搭配。這款制服的妝容設(shè)計(jì)要以 清透為主。像圖中過(guò)于濃厚的妝面反而顯得模特略顯老氣。眼妝選擇不特別顯眼的大地 色or橘調(diào)豆沙，搭配淡淡的橘調(diào)腮紅和飽和度不那么強(qiáng)烈的珊瑚色/豆沙色真是絕佳的選 擇。（三）綠色系妝容以黃、橙、棕色系為主。綠色這個(gè)顏色比擬搶眼球，為了能夠使自己在綠色的映 襯下更有生機(jī)，需要用偏白色號(hào)的粉底。偏白色號(hào)的粉底搭配黃色或者棕色系的妝容起到 提亮的作用，使

39、整個(gè)妝容比擬鮮活。（四）藍(lán)、紫色系妝容飾品搭配：1、妝容：藍(lán)色系制服建議搭配粉色系（粉紅色）和大地色系妝容（咖色）；紫色系制服建議搭配淡紫色或大地色妝容；眼影：可選擇與制服相同的藍(lán)色調(diào)或淡紫色調(diào)，顏色涂抹不要太重，或者選擇百搭的咖色 眼影，絕對(duì)不會(huì)出錯(cuò)；淡粉色眼影可搭配粉綠藍(lán)色的制服；腮紅：建議淡粉色；口紅：建議與腮紅搭配，藍(lán)色制服用紅色或粉色，紫色制服用淺粉色。2、飾品：指甲油：建議淡粉色或者透明色；絲巾：建議搭配與制服同色系花紋的絲巾或者絲巾中帶有制服顏色的，如果制服采用的藍(lán) 色較深，可以選擇橙色、金色或粉紅色的絲巾來(lái)搭配，不僅可以增強(qiáng)整體的辨識(shí)度，還顯 得端莊優(yōu)雅又不失活力；紫色制服那么

40、可以選擇帶有藍(lán)紫色花紋或粉紅色的絲巾來(lái)搭配； 帽子：根據(jù)航空公司制服款式及要求，藍(lán)色制服建議搭配藍(lán)色系或黑色帽子；紫色制服建 議紫色或紅色帽子搭配；腰帶：通常連體裙裝配有腰帶，不僅可以展現(xiàn)腰身線條還能起到裝飾的作用，藍(lán)色系制服 可搭配同色系或者與絲巾同色的腰帶，比方深藍(lán)色、橘色、紅色等，突出亮點(diǎn)；紫色系制 服那么搭配同色系或紅色腰帶；（五）白色系選擇粉底要選與自己膚色相近或者偏暗的色號(hào)，不然在白灰色衣服的襯托下會(huì)使臉部 過(guò)于蒼白。一定要畫(huà)眼線，眼影也建議大地色或者偏深色，使眼部妝容跟立體。腮紅建議 橘色系，打在額骨部位，使整個(gè)妝容立體感，來(lái)打破白灰色制服帶來(lái)的平面感。鑒于制服 加入了中國(guó)元素，

41、口紅建議選擇中國(guó)紅色系，可以根據(jù)腮紅顏色調(diào)整，如果腮紅偏橘色， 那么口紅可以選擇偏橘的中國(guó)紅，保證妝容一致性。發(fā)型、配飾，配合中國(guó)風(fēng)及空乘人員整體妝容應(yīng)整潔的特點(diǎn)，應(yīng)選擇頂部飽滿的發(fā)髻, 耳飾那么選擇中國(guó)元素比擬足的珍珠耳釘，不宜過(guò)大。指甲那么可選擇淺粉或者裸色，使整體 造型干凈、溫婉。既表達(dá)了制服的特點(diǎn)，又展現(xiàn)了空乘人員溫柔的氣質(zhì)。配飾要求：眼鏡：航班服務(wù)中可佩戴透明色的隱形眼鏡，不能佩戴框架眼鏡；項(xiàng)鏈：男女乘務(wù)員頸部均可佩戴一條項(xiàng)鏈，項(xiàng)鏈不得露于襯衫或制服衣領(lǐng)外部；戒指：男女乘務(wù)員僅限在中指或無(wú)名指佩戴一枚金、銀或鉆石質(zhì)地簡(jiǎn)單款戒指，鉆戒不得超過(guò)1克拉；耳釘：1、男乘務(wù)員禁止佩戴任何形式的

42、耳釘或耳環(huán)；2、女乘務(wù)員可佩戴一對(duì)直徑不超過(guò)5毫米的金色、銀色或白色珍珠耳釘；手表：1、表帶僅限于黑色皮帶或金屬表帶；2、女士手表：表帶寬度不得超過(guò)1.5cm；3、男士手表：表帶寬度不得超過(guò)2.5cm；4、表盤(pán)寬度不得超過(guò)3厘米。三、實(shí)操訓(xùn)練（65分鐘）【分組訓(xùn)練】按乘務(wù)組練習(xí)整理著裝。.按照自己制服的配色搭配妝容。.完成妝面。.小組點(diǎn)評(píng)。四、課后總結(jié)與思考（5分鐘）.教師總結(jié)總結(jié)本節(jié)課重點(diǎn)與難點(diǎn)和學(xué)生實(shí)分組訓(xùn)練的表現(xiàn)及效果。2.課后思考：你最喜歡哪家航空公司的制服，應(yīng)如何搭配妝容？學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)。行為表現(xiàn) 。課堂作業(yè) 。測(cè)驗(yàn)測(cè)試 。制作作品 。其他作業(yè)題目L整理所有色系的制服，并與之搭配不同的妝容

43、。系（部）： 教研室： 教研室主任簽字：年月空乘人員形象設(shè)計(jì)與化妝技巧課程教案54授課教師班級(jí)學(xué)時(shí)1授課日期主題或任務(wù)第五章空乘人員的職業(yè)發(fā)型第一節(jié)空乘人員發(fā)型的設(shè)計(jì)原那么課型專(zhuān)業(yè)課授課地點(diǎn)多媒體教室。企業(yè) 。專(zhuān)業(yè)教室實(shí)訓(xùn)室教學(xué)目標(biāo).知識(shí)目標(biāo)：了解空乘人員發(fā)型設(shè)計(jì)的基本原那么。.能力目標(biāo)：能夠根據(jù)設(shè)計(jì)原那么選擇適合自己的發(fā)型。.情感目標(biāo)：培養(yǎng)良好的個(gè)人職業(yè)形象和職業(yè)規(guī)范意識(shí)。學(xué)習(xí)內(nèi)容 空乘人員發(fā)型設(shè)計(jì)基本原那么 臉型與發(fā)型搭配法那么重 點(diǎn) 難 點(diǎn) 重點(diǎn)：發(fā)型設(shè)計(jì)的基本原那么 難點(diǎn)：選擇適合自己的發(fā)型教學(xué)方法理論講授小組討論。工程教學(xué)。任務(wù)驅(qū)動(dòng)。參觀教學(xué)O模擬教學(xué)實(shí)驗(yàn)實(shí)訓(xùn)。演示教學(xué)。其他素 材

44、資 源O文本素材。實(shí)物展示PPT幻燈片 。音頻素材。視頻素材。動(dòng)畫(huà)素材 圖形/圖像材O網(wǎng)絡(luò)資源。其他教學(xué)設(shè)計(jì)一、知識(shí)導(dǎo)入（5分鐘）給出兩組職業(yè)形象照，讓學(xué)生認(rèn)真觀察，找出發(fā)型設(shè)計(jì)最符合空乘人員工作形象的照 片。小組討論：空乘人員的發(fā)型應(yīng)該遵循怎樣的原那么？學(xué)生在未進(jìn)行本任務(wù)知識(shí)點(diǎn)學(xué)習(xí)的情況下，進(jìn)行互動(dòng)討論。二、知識(shí)準(zhǔn)備（20分鐘）（-）發(fā)型設(shè)計(jì)基本原那么1.遵循航空服務(wù)業(yè)形象標(biāo)準(zhǔn)的原那么（1）發(fā)型整潔美觀、大方自然、統(tǒng)一規(guī)范、修飾得體；部位等來(lái)表達(dá)。姿態(tài)的正確優(yōu)美與否，不僅表達(dá)人的外觀形態(tài)，還能反映出一個(gè)人的氣質(zhì) 與風(fēng)度。人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的動(dòng)作和形態(tài)需要干凈整潔、飽滿的精神面貌以及自然挺

45、拔、端莊大方的姿態(tài)相適應(yīng)，才能表達(dá)出和諧的整體美感。5.聲音談吐中國(guó)人講究“聽(tīng)其言，觀其行”，因此把聲音、談吐作為考察人品的重要內(nèi)容之一。在進(jìn)行 語(yǔ)言表達(dá)時(shí)，要做到語(yǔ)音輕柔，語(yǔ)意完整，語(yǔ)調(diào)親切，語(yǔ)速適中，表達(dá)出較高的個(gè)人修養(yǎng) 和品位。學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)。行為表現(xiàn) 。課堂作業(yè) 測(cè)驗(yàn)測(cè)試 。制作作品 。其他作業(yè)題目完成章節(jié)的測(cè)試題系（部）： 教研室： 教研室主任簽字：年月空中乘務(wù)人員形象設(shè)計(jì)與化妝技巧課程教案12授課教師班級(jí)學(xué)時(shí)1授課日期主題或任務(wù)第一章形象設(shè)計(jì)概述第二節(jié)形象設(shè)計(jì)的要素課型專(zhuān)業(yè)課授課地點(diǎn)多媒體教室O企業(yè) 。專(zhuān)業(yè)教室。實(shí)訓(xùn)室教學(xué)目標(biāo).知識(shí)目標(biāo)：了解形象設(shè)計(jì)的組成要素.能力目標(biāo)：能夠正確運(yùn)用形象

46、設(shè)計(jì)的要素學(xué)習(xí)內(nèi)容 形象設(shè)計(jì)的要素組成重 點(diǎn) 難 點(diǎn) 重點(diǎn)：形象設(shè)計(jì)的要素 難點(diǎn)：形象設(shè)計(jì)的要素教學(xué)方法理論講授小組討論。工程教學(xué)。任務(wù)驅(qū)動(dòng)。參觀教學(xué)。模擬教學(xué)O實(shí)驗(yàn)實(shí)訓(xùn)演示教學(xué)O其他素 材 資 源文本素材。實(shí)物展示,PPT幻燈片。音頻素材。視頻素材。動(dòng)畫(huà)素材 O圖形/圖像素材網(wǎng)絡(luò)資源。其他教學(xué)設(shè)計(jì)一、知識(shí)導(dǎo)入（5分鐘）問(wèn)題導(dǎo)入：1.你參加活動(dòng)時(shí)對(duì)于自己的形象需要注意什么？2,與你交談的朋友，你會(huì)注意他的哪些方面，為什么？(2)發(fā)型專(zhuān)業(yè)、標(biāo)準(zhǔn)，和職業(yè)形象身份相符合。.遵循揚(yáng)長(zhǎng)避短的設(shè)計(jì)原那么(1)根據(jù)臉型、腦型、肩部線條等部位設(shè)計(jì)；(2)凸顯優(yōu)點(diǎn)、掩蓋缺點(diǎn)為個(gè)人形象加分。.遵循氣質(zhì)與性格相匹配

47、的設(shè)計(jì)原那么(1)根據(jù)五官、性格、氣質(zhì)選擇發(fā)型；(2)選擇富后個(gè)性、適合自己的發(fā)型；展現(xiàn)空乘人員端莊、身雅的發(fā)型。(-)臉型與發(fā)型的搭配法那么.長(zhǎng)形臉不要選擇在耳朵以上的發(fā)型適合留長(zhǎng)發(fā).方形臉(1)不要選擇過(guò)于平整的發(fā)型(2)適合中長(zhǎng)度的波浪卷.圓形臉(1)留劉海(2)小外翹的短發(fā)發(fā)型.橢圓形臉(1)最標(biāo)準(zhǔn)臉型(2)適合所有發(fā)型三、實(shí)操訓(xùn)練(15分鐘)【分組訓(xùn)練】各小組討論并找出最適合自己和組內(nèi)成員的發(fā)型：每人根據(jù)臉形、五官和性格等特點(diǎn)找出適合自己的發(fā)型.其他組員給出想法和建議四、課后總結(jié)與思考(5分鐘).教師總結(jié)總結(jié)本節(jié)課重點(diǎn)與難點(diǎn)和學(xué)生分組練習(xí)的表現(xiàn)及效果。.課后思考：發(fā)型與臉型、五官和性

48、格有著怎樣的關(guān)聯(lián)？學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)。行為表現(xiàn) O課堂作業(yè) O測(cè)驗(yàn)測(cè)試 O制作作品 O其他作業(yè)題目根據(jù)設(shè)計(jì)原那么，去理發(fā)店剪出最適合你的一款發(fā)型。系（部）： 教研室： 教研室主任簽字：年月空乘人員形象設(shè)計(jì)與化妝技巧課程教案52授課教師班級(jí)學(xué)時(shí)1授課日期主題或任務(wù)第五章空乘人員的職業(yè)發(fā)型第二節(jié) 空乘人員發(fā)型的要求及打理技巧課型專(zhuān)業(yè)課授課地點(diǎn)多媒體教室。企業(yè) O專(zhuān)業(yè)教室實(shí)訓(xùn)室教學(xué)目標(biāo).知識(shí)目標(biāo)：了解空乘人員發(fā)型的要求。.能力目標(biāo)：能夠掌握發(fā)型的打理技巧。.情感目標(biāo)：培養(yǎng)良好的個(gè)人職業(yè)形象和職業(yè)規(guī)范意識(shí)。學(xué)習(xí)內(nèi)容 空乘人員發(fā)型要求 空乘人員發(fā)型打理技巧重 點(diǎn) 難 點(diǎn) 重點(diǎn)：空乘人員發(fā)型的要求 難點(diǎn)：發(fā)型的打理

49、技巧教學(xué)方法理論講授小組討論。工程教學(xué) O任務(wù)驅(qū)動(dòng)。參觀教學(xué)O模擬教學(xué)。實(shí)驗(yàn)實(shí)訓(xùn)演示教學(xué)。其他素 材 資 源O文本素材。實(shí)物展示PPT幻燈片 。音頻素材。視頻素材。動(dòng)畫(huà)素材 圖形/圖像材。網(wǎng)絡(luò)資源O其他教學(xué)設(shè)計(jì)一、知識(shí)導(dǎo)入（5分鐘）小組討論：一名合格的空乘人員的發(fā)型應(yīng)該是怎樣的？各小組分別進(jìn)行發(fā)言。學(xué)生在未進(jìn)行本任務(wù)知識(shí)點(diǎn)學(xué)習(xí)的情況下，進(jìn)行互動(dòng)討論。 二、知識(shí)準(zhǔn)備（25分鐘）（-）空乘人員發(fā)型的基本要求.男空乘人員發(fā)型基本要求：（1）前不過(guò)眉，側(cè)不過(guò)耳，后不觸衣領(lǐng)，長(zhǎng)度為35厘米；（2）保持原本發(fā)色，不燙發(fā)、不染發(fā)；（3）保證發(fā)型的硬挺、層次感及整潔；（4）保證頭發(fā)的干凈清爽。.女空乘人員發(fā)型

50、基本要求：（1）短發(fā)利落不擋眼；長(zhǎng)發(fā)須盤(pán)起，無(wú)碎發(fā)，發(fā)髻高度在后腦中部位置；（2）保持原本發(fā)色，不燙發(fā)、不染發(fā)；（3）盡可能借助發(fā)膠、發(fā)蠟等進(jìn)行碎發(fā)固定，減少發(fā)卡的使用。（三）女空乘人員發(fā)型的打理技巧L女空乘人員長(zhǎng)發(fā)打理技巧：先將所有長(zhǎng)發(fā)用皮筋扎成馬尾式，用黑色隱形發(fā)網(wǎng)將馬尾全部罩住。然后用左手抓住 發(fā)根，右手抓住馬尾并順時(shí)針旋轉(zhuǎn)直至將頭發(fā)盤(pán)起。發(fā)髻應(yīng)盤(pán)繞為圓形，位于頭的正后部, 并用U形發(fā)卡將發(fā)髻固定。頭頂處的頭發(fā)應(yīng)略微蓬起一些，建議高度以3厘米為宜。最后 用小型發(fā)卡和定型水將碎發(fā)固定，真正做到一絲不亂。.女空乘人員短發(fā)打理技巧：（1）頭發(fā)長(zhǎng)度不得短于6厘米，長(zhǎng)度不能過(guò)肩，前發(fā)須保持在眉毛上

51、方，不宜遮擋眼睛, 兩側(cè)頭發(fā)利落、服帖，后發(fā)不超過(guò)襯衣領(lǐng)的上緣，梳理整齊；（2）如有劉?？墒褂冒l(fā)膠或摩絲定型，不得有蓬亂的感覺(jué)；（3）可選擇燙發(fā)或直發(fā)，但是不可采用爆炸式、翻翹式、超短式及各種怪異奇特的發(fā)型, 也不能染成彩色或漂染帶有個(gè)性標(biāo)志的發(fā)型。（三）男空乘人員發(fā)型打理技巧（1）前發(fā)不覆額（2）側(cè)發(fā)不掩耳（3）后發(fā)不觸領(lǐng)（4）除了黑色外，不允許將頭發(fā)漂染成其他的顏色；（5）可使用發(fā)膠、摩絲等定型產(chǎn)品來(lái)打理頭發(fā)；（6）為了保持短發(fā)的整潔，應(yīng)根據(jù)頭發(fā)生長(zhǎng)的速度，每半個(gè)月或一個(gè)月理一次發(fā)；（7）禁止?fàn)C發(fā)和選擇板寸、光頭、雞冠頭等怪異發(fā)型，不得使自己的發(fā)型過(guò)分時(shí)髦。三、實(shí)操訓(xùn)練三0分鐘）【小組討論

52、】.組內(nèi)成員的發(fā)型是否符合民航服務(wù)人員的發(fā)型要求？.如有不符合的找出不符合的地方在哪里。四、課后總結(jié)與思考（5分鐘）.教師總結(jié)總結(jié)本節(jié)課重點(diǎn)與難點(diǎn)和學(xué)生分組練習(xí)的表現(xiàn)及效果。.課后思考：各大航空公司對(duì)乘務(wù)員發(fā)型的要求是否一樣？學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)。行為表現(xiàn) 。課堂作業(yè) 。測(cè)驗(yàn)測(cè)試 。制作作品 。其他作業(yè)題目熟悉男、女乘務(wù)員的發(fā)型要求及技巧，準(zhǔn)備好相關(guān)工具，為實(shí)操練習(xí)做準(zhǔn)備。系（部）： 教研室： 教研室主任簽字：年月空乘人員形象設(shè)計(jì)與化妝技巧課程教案53授課教師班級(jí)學(xué)時(shí)1授課日期主題或任務(wù)第五章空乘人員的職業(yè)發(fā)型第三節(jié)空乘人員盤(pán)發(fā)實(shí)操與訓(xùn)練課型專(zhuān)業(yè)課授課地點(diǎn)多媒體教室。企業(yè) 。專(zhuān)業(yè)教室實(shí)訓(xùn)室教學(xué)目標(biāo).知識(shí)目

53、標(biāo)：認(rèn)識(shí)盤(pán)發(fā)物品和用具。.能力目標(biāo)：能夠按照正確步驟進(jìn)彳亍盤(pán)發(fā)。.情感目標(biāo)：培養(yǎng)良好的個(gè)人職業(yè)形象和職業(yè)規(guī)范意識(shí)。學(xué)習(xí)內(nèi)容 認(rèn)識(shí)盤(pán)發(fā)物品和用具 盤(pán)發(fā)實(shí)操重 點(diǎn) 難 點(diǎn) 重點(diǎn)：盤(pán)發(fā)實(shí)操 難點(diǎn)：按照正確步驟進(jìn)行盤(pán)發(fā)教學(xué)方法理論講授。小組討論。工程教學(xué)。任務(wù)驅(qū)動(dòng)。參觀教學(xué)O模擬教學(xué)實(shí)驗(yàn)實(shí)訓(xùn)演示教學(xué)。其他素 材 資 源O文本素材。實(shí)物展示PPT幻燈片 。音頻素材。視頻素材。動(dòng)畫(huà)素材 圖形/圖像材O網(wǎng)絡(luò)資源。其他教學(xué)設(shè)計(jì)一、知識(shí)導(dǎo)入（5分鐘）展示盤(pán)發(fā)用具，提問(wèn)：是否認(rèn)識(shí)以下物品，它們的用途是什么？學(xué)生在未進(jìn)行本任務(wù)知識(shí)點(diǎn)學(xué)習(xí)的情況下，進(jìn)行互動(dòng)討論。二、知識(shí)準(zhǔn)備（20分鐘）（-）準(zhǔn)備物品與工具.皮筋.隱形

54、發(fā)網(wǎng). 一字發(fā)卡. U形發(fā)卡.發(fā)蠟.摩絲7.梳子（四）盤(pán)發(fā)步驟第一步：首先把頭發(fā)梳順，準(zhǔn)備好一個(gè)皮筋。第二步：先預(yù)留表層頭發(fā)，用手抓起預(yù)留出來(lái)的頭發(fā)并用密劍梳倒梳打毛，產(chǎn)生蓬松感。在接近發(fā)根處，由上往下倒梳。倒梳時(shí)，速度快慢無(wú)妨，打毛的位置可以由頭頂延伸至雙 耳，注意對(duì)稱(chēng)?？筛鶕?jù)自己的臉型，選擇墊高的高度和位置。第三步：在腦后部中間的位置用皮筋扎一個(gè)馬尾辮，高度與耳部上緣齊平。然后用發(fā)膠或 發(fā)蠟等定型產(chǎn)品將碎發(fā)粘于外表，可根據(jù)需要在耳后側(cè)方各用一個(gè)一字夾固定。第四步：用隱形發(fā)網(wǎng)套在扎好的馬尾上，再用U形夾把發(fā)網(wǎng)固定在馬尾上，然后把發(fā)網(wǎng)撐開(kāi), 將頭發(fā)全部放人發(fā)網(wǎng)中，拉住發(fā)網(wǎng)一側(cè)的邊緣，向同一方向

55、包裹馬尾，使其完全包住。第五步：用左手抓住發(fā)根，右手抓住馬尾并順時(shí)針旋轉(zhuǎn)直至將頭發(fā)盤(pán)起，發(fā)髻應(yīng)盤(pán)繞為圓 形，并緊貼于頭部。第六步：用U型分別在上、下、左、右處將發(fā)髻固定，外形整體飽滿為宜。第七步：用發(fā)膠將四周的碎發(fā)固定好，特別要注意脖頸上方的碎發(fā)，此處碎發(fā)較多，可適 當(dāng)多用一些定型產(chǎn)品。第八步：最后將頭頂處的頭發(fā)用劍齒梳做微調(diào)整，讓頭頂部的頭發(fā)不緊貼于頭皮。三、實(shí)操訓(xùn)練（15分鐘）按照盤(pán)發(fā)正確步驟進(jìn)行空乘人員標(biāo)準(zhǔn)盤(pán)發(fā)練習(xí)。四、課后總結(jié)與思考（5分鐘）.教師總結(jié)總結(jié)本節(jié)課重點(diǎn)與難點(diǎn)和學(xué)生實(shí)操的表現(xiàn)及效果。.課后思考：空乘人員標(biāo)準(zhǔn)盤(pán)發(fā)會(huì)給旅客留下怎樣的第一印象？學(xué)習(xí)評(píng)價(jià) 。行為表現(xiàn) 。課堂作業(yè) 。

56、測(cè)驗(yàn)測(cè)試 。制作作品 。其他作業(yè)題目 熟練掌握盤(pán)發(fā)技巧，進(jìn)行鞏固練習(xí)。系（部）： 教研室： 教研室主任簽字：空中乘務(wù)人員形象設(shè)計(jì)與化妝技巧課程教案61授課教師班級(jí)學(xué)時(shí)1授課日期主題或任務(wù)第六章 空乘人員的日常美容與保健 第一節(jié)飲食與美容保健課型專(zhuān)業(yè)課授課地點(diǎn)多媒體教室。企業(yè) 。專(zhuān)業(yè)教室O實(shí)訓(xùn)室教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)目標(biāo)：了解飲食對(duì)美容保健的影響；2,能力目標(biāo)：掌握合理的飲食方式；3.情感目標(biāo)：知道合理的飲食方式，體驗(yàn)健康生活。學(xué)習(xí)內(nèi)容 飲食的重要性 合理的飲食方式重 點(diǎn) 難 點(diǎn) 重點(diǎn)：合理的飲食方式 難點(diǎn)：合理的飲食方式教學(xué)方法理論講授小組討論O工程教學(xué)。任務(wù)驅(qū)動(dòng)。參觀教學(xué)。模擬教學(xué)。實(shí)驗(yàn)實(shí)訓(xùn)演示教

57、學(xué)O其他素 材 資 源文本素材。實(shí)物展示PPT幻燈片。音頻素材。視頻素材。動(dòng)畫(huà)素材。圖形/圖像素材網(wǎng)絡(luò)資源。其他教學(xué)設(shè)計(jì)一、知識(shí)導(dǎo)入(5分鐘)你的一日三餐都是主要吃什么，理由是什么，有沒(méi)有想改變？二、知識(shí)講解(40分鐘)()飲食的重要性追求身材固然重要，但是飲食是維持人體生命的必需物質(zhì)，所以我們必須合理的飲食。 飲食調(diào)理原那么主要是：一是飲食要多樣化合理搭配“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五 葉為充”。即是說(shuō)谷類(lèi)為食品，肉類(lèi)為副食品，用蔬菜來(lái)充實(shí)，以水果為輔助。五味為酸、 苦、甘、辛、咸。五味和五臟相聯(lián)系，“五味入胃，各有所喜”，“心欲苦、肺欲辛、肝欲酸、 脾欲甘、腎欲咸二所以酸先入肝，苦先入

58、心，甘先入脾，辛先入肺，堿先入腎。只有五味 調(diào)和才能滋養(yǎng)五臟，促進(jìn)身體健康。一是飲食要有節(jié)制，切忌過(guò)飲過(guò)食甚至暴飲暴食。總 而言之，飲食的調(diào)理宜清淡素食，忌高梁厚味，老年人宜溫?zé)崾燔?，忌粘硬生冷。春食涼?夏食寒，以養(yǎng)陽(yáng)；秋食溫，冬食熱，以養(yǎng)陰。(-)合理的飲食方式有規(guī)律的每日三餐對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)時(shí)非常重要。按照中國(guó)人傳統(tǒng)的膳食習(xí)慣每日進(jìn)餐 分為三次，并且有“早餐吃好，午餐吃飽、晚餐吃少”的說(shuō)法，這也是把人體一日內(nèi)需 要的熱量和營(yíng)養(yǎng)素合理地分配到一日三餐中去。所以我們要把一日三餐進(jìn)行合理的分配：1 .快樂(lè)的早餐據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家分析，早餐其實(shí)是一日之中最重要的一餐。早餐最好不吃或少吃稀飯、甜 面包或炒面

59、等含碳水化合物多的食物，以免使腦中的血清素增加。因血清素具有鎮(zhèn)靜作用, 使大腦無(wú)法到達(dá)最正確狀態(tài)。另外，早餐也不宜吃油條、蛋和熏肉等含有大量脂肪和膽固醇 等不易消化的食物，因?yàn)槲覀儾恍枰@么多的脂肪和膽固醇。上班族的早餐因?yàn)樯罟?jié)奏 快，時(shí)間緊的緣故，因此可以選擇一些低脂高營(yíng)養(yǎng)，方便快捷的食品作為早餐?？梢赃x擇 多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，就能使人的頭腦反響靈活，思維敏捷，工作和學(xué)習(xí)效率高，擁有快樂(lè)的 一天。.豐厚的午餐一般午餐也不宜以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜 點(diǎn)心等食物，會(huì)使人感覺(jué)疲倦，上班

60、工作精力難以集中。航空乘務(wù)人員如果是在工作崗位 上，航空公司的工作餐能基本滿足必要的營(yíng)養(yǎng)攝入，同時(shí)考慮到均衡營(yíng)養(yǎng)和保持身材，工 作餐一般會(huì)有必要的蔬菜比方南瓜、菠菜等。如果自己用餐選擇就更多了，可以以魚(yú)、蝦、 牛肉等為主菜，盡量不選擇豬肉，蔬菜可以是蘆筍、角瓜、絲瓜等為主，主食選擇粗糧米 飯，全麥饅頭等，盡量以粗纖維為主。.美妙的晚餐晚餐不可暴飲暴食，講究量少質(zhì)高，可以應(yīng)選擇碳水化合物 為主的食物，這樣可以促 使體內(nèi)分泌胰島素，幫助肌肉細(xì)胞吸取血清中大量的氨基酸，進(jìn)而使較多的色氨酸進(jìn)入腦 部，轉(zhuǎn)化為有鎮(zhèn)靜作用的血清素，可以使你擁有一個(gè)甜美的睡眠，使上班族恢復(fù)腦力，積 蓄精力，更好的面對(duì)第二天的