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實心的投擲拱辰中學(xué) 趙志海動作要領(lǐng)：面對投擲方向，兩腳前后或左右開立，身體重心落在后面那只腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上（斜上方45度角）方擲出。動作技術(shù)環(huán)節(jié)：持球用力蹬地送髖展胸?fù)]臂擲球擲球后的緩沖持球正確動作：因為是雙手持球，首先要考慮兩手能夠同時用力，球出手最后手指能充分撥球。預(yù)擺預(yù)擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。最后用力最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、撥球鞭打、控制重心的環(huán)節(jié)），動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。擲球后的緩沖實心球出手后，后腳可向前邁出一步，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。再見謝謝大家
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