健康與我同行發(fā)言稿

1、與健康同行大家好！有一句話說(shuō)得好：我們可以不顯赫，但我們一定要快樂(lè)；我們可以不卓越，但我們一定要健康。大道至簡(jiǎn)，有了健康就有希望，有了希望就有一切。只有與健康同行，我們才能殷實(shí)生命，穩(wěn)步遠(yuǎn)行。今天就從以下三方面與大家探討一下“健康”大事。一、培養(yǎng)良好的生活行為習(xí)慣，減少疾病的發(fā)生 大量的研究資料表明，不良的生活方式，是疾病發(fā)生的重要因素之一。世界衛(wèi)生組織提出了“不吸煙、不酗酒、平衡膳食、鍛煉身體、心理平衡”健康生活方式的概念，就是要求人們應(yīng)當(dāng)規(guī)避那些不健康的生活方式，因不注意個(gè)人衛(wèi)生，不注意生活規(guī)律，不良生活行為習(xí)慣、心理壓力過(guò)大導(dǎo)致的常見疾病有：傳染性肝炎、細(xì)菌性痢疾、神經(jīng)癥、肥胖癥、高血壓

2、、偏頭痛、酒精中毒等。為防止和減少疾病的發(fā)生，達(dá)到健康的要求，要從以下幾個(gè)方面注意：1 、生活起居要有規(guī)律，保持良好的心境和情緒狀態(tài)，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)，不偏食挑食，忌過(guò)多脂肪飲食和不食早餐，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵抗能力，減少疾病的發(fā)生；2 、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要用流水洗手，不飲生水，不生食海鮮及不潔的瓜果蔬菜和腐敗變質(zhì)的食物，不要在從業(yè)人員無(wú)健康許可證的路邊攤點(diǎn)上進(jìn)食，不使用未經(jīng)消毒的食具，注意個(gè)人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生可有效地防止“病從口入”，杜絕消化道傳染病，如甲型肝炎、細(xì)菌性痢疾、食物中毒的發(fā)生。在娛樂(lè)休閑、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所應(yīng)避免使用公用物品，盆浴及

3、游泳后要進(jìn)行沖淋，防止病菌污染，傳播疾病。二、戒煙、限酒、遠(yuǎn)離毒品許多朋友有吸煙的習(xí)慣，卻不知道煙霧中含有 100 多種有害物質(zhì)，其中致癌物質(zhì) 40 多種，香煙中含有的尼古丁有引起人體興奮、抑制或麻痹，也導(dǎo)致注意力分散，記憶力及智力降低，有害物質(zhì)刺激支氣管可引起慢性炎癥，長(zhǎng)期抽煙者變黑的“煙臉”是由于吸入的一氧化碳影響了血液中血紅蛋白的攜氧能力，這也是引起心血管疾病的因素之一。吸煙除危害自身健康外，還造成他人被動(dòng)吸煙危害他人健康，吸煙還加重家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，真是百害而無(wú)一利。因此，世界衛(wèi)生組織稱吸煙為“ 20 世紀(jì)的瘟疫”和“慢性自殺行為”。由此可見，大學(xué)生中應(yīng)積極提倡和大力宣傳禁煙，吸煙者應(yīng)努

4、力戒除吸煙的不良嗜好。少量飲酒有利人體健康，但過(guò)量飲酒可引起急性酒精中毒，出現(xiàn)頭痛、嘔吐、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、神志喪失、昏迷或呼吸抑制及肝功能損害等。酒醉后的興奮常常出現(xiàn)行為的異常和理智的喪失，許多醉酒失態(tài)者還做出影響及違反社會(huì)公德的行為。也有的醉酒者會(huì)遭到交通、人生等意外傷害。長(zhǎng)期經(jīng)常飲酒還可導(dǎo)致脂肪肝、慢性酒精中毒或酒精性肝硬化，部分人發(fā)生性格改變和精神異常等。因此，飲酒定要適度，切不可過(guò)量。毒品被人們稱之為“幽靈”、“瘟疫”、“魔鬼”，是由于吸毒極易上癮且戒斷很難。毒品在危害吸食者的身體的同時(shí)，還對(duì)他們的精神造成極大傷害，表現(xiàn)為煩躁不安、失眠、疲乏、精神不振、腹痛、腹瀉、嘔吐、性欲減退或喪失等。有些吸毒者使用不潔凈的針頭、器具注射毒品，成為艾滋病傳播的重要途徑。吸食毒品使人懶惰無(wú)力，意志衰退、智力降低、記憶力減退，從而使工作和學(xué)業(yè)荒廢，對(duì)自己、對(duì)家庭都會(huì)造成巨大損失。吸毒者還會(huì)因?qū)で蠖酒?，不擇手段，做出危害他人，危害社?huì)的行為，因吸毒而導(dǎo)致妻離子散、家破人亡的事例也屢見不鮮。由于現(xiàn)代毒品純度高，嘗試一次就可能上癮，因此大學(xué)生一定要遠(yuǎn)離毒品，永不嘗試。三、從我做起，養(yǎng)成健康習(xí)慣現(xiàn)在提供一些簡(jiǎn)便易行的健康方法，希望能幫大家養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：1、早晨溫水潤(rùn)腸道，美容方法真是妙。2、吃飯慢咽還細(xì)嚼，頓頓最好七分飽。3、睡前只要