公共衛(wèi)生與健康教育宣傳知識

1、公共衛(wèi)生與健康教育宣傳知識1、預防與控制肥胖。肥胖與糖尿病是一對姊妹病，肥胖患者其 糖尿病的發(fā)生率是正常人群的4倍，預防與控制肥胖的發(fā)生能有效 預防2型糖尿病的發(fā)生。2、避免高脂肪飲食。相關(guān)研究表明，高脂飲食是導致糖尿病的 高危人因素。3、飲食搭配合理，保證合理體重及工作、生活的需要。食物成 分合理，碳水化合物以非精致、富含可溶性維生素為好，占食物總 熱量的50%65%，脂肪占食物總熱量的15%20%（多不飽和脂肪酸與 飽和脂肪酸比例大于15），蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%15%，多吃蔬 菜。4、適量運動，增加體力活動。適量運動在改善心肺功能的同時， 能改善胰島素抵抗現(xiàn)象并促進胰島素分泌。5、避

2、免或少用對糖代謝不利的藥物。減少不利藥物對胰島的損 傷（或增強胰島素抵抗）。8、保持心情舒暢。早期發(fā)現(xiàn)空腹血糖受損和糖耐量異常者，進行針對性干預是控制 糖尿病發(fā)生的重要手段。多參加一些戶外活動，盡量減少在人員密集場所滯留或活動時間。 活動有度，充分休息。加強個人衛(wèi)生。做到勤洗手、勤洗澡、勤換衣服、勤曬被褥，外 出盡量使用自帶的洗漱用具。經(jīng)常開窗通風，尤其是晚上睡覺前和清晨起床后要開一段時間窗 子，保持室內(nèi)空氣流通和空氣新鮮。飲食方面要少聚餐，葷素搭配均衡，不暴飲暴食，少飲酒。不抽 煙或少抽煙。1、艾滋病是一種病死率極高的嚴重傳染病，目前還沒有治愈的 藥物和方法，但可預防。4、正確使用避孕套不僅

3、能避孕，還能減少感染艾滋病、性病的 危險。5、共用注射器吸毒是傳播艾滋病的重要途徑，因此要拒絕毒品， 珍愛生命。四、流感防治知識1、什么是流感？由于流感是病毒性傳染病，沒有特效的治療手段，因此預防措施 非常重要。主要預防措施包括：保持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生、勤洗 手，使用肥皂或洗手液并用流動水流手，不用污濁的毛巾擦手。雙 手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手、打噴嚏或咳嗽時 應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外 出時佩戴口罩，以免傳染他人。、均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。、每天開窗通風數(shù)次（冬天要避免穿堂風），保持室內(nèi)空氣新鮮。、在流感高發(fā)期，盡量不到

4、人多擁擠、空氣污濁的場所;不得 已必須去時，最好戴口罩。3、哪些人應該接種流感疫苗？、小學生和幼兒園4、什么人不能接種流感疫苗？、急性發(fā)熱性疾病患者；、慢性病發(fā)作期；、嚴重過敏體質(zhì)者；、醫(yī)生認為不合適接種的人員。五、高血壓的預防與控制至今有關(guān)原發(fā)性高血壓的發(fā)病機制尚不明確，眾多實踐和研究證 明，通過對一些確定因素的控制可以預防與控制高血壓的發(fā)生發(fā)展， 下面講述高血壓的一級預防。2、控制體重。超重或肥胖（體質(zhì)指數(shù)N24）是引起高血壓的重要 危險因素，特別是向心性肥胖。隨著體重的減輕，血壓（收縮壓）呈 不同程度下降。3、戒煙限酒。煙酒與長期過量飲酒均是引起動脈粥樣硬化的嚴 重危險因素。戒煙限酒能在

5、一定程度上預防高血壓的發(fā)生。六、吸煙的危害中國吸煙者超過3億，每年死于煙草相關(guān)疾病者超過100萬，大 約每分鐘2人死亡。所以當你用5分鐘看完這個專欄時，意味著又 有10人因吸煙相關(guān)疾病永遠離開了人世。預防發(fā)哦2025年因煙草所致的死亡將達高峰，每年約有200萬 人死于與煙草有關(guān)的疾病;到2025年蔣升至300萬人，累計死亡總 數(shù)將達一億。1、男性吸煙的健康風險吸煙者陽痿的發(fā)生率是不吸煙男性群體的2倍。與不吸煙的男性相比，吸煙男性出現(xiàn)腎臟功能損傷的危險性要高 出3倍。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，使精子數(shù)量 減少，形態(tài)異常和活力下降，以致受孕機會減少。有學者分析了 5000多名孕婦后發(fā)

6、現(xiàn)，當丈夫每天吸煙10支以上 時，其胎兒產(chǎn)前死亡率增加65%。2、女性吸煙的健康風險1、個人身體活動指導方案動比不動好;堅持才有效;千步是把尺;活動有量度；內(nèi)容任選擇； 追求在萬步;循序加時間;漸步增步速;用力憑感覺;總結(jié)找適度。2、個人平衡膳食指導方案少吃一兩口；多動十五分；糧食七八兩，油膩減兩成；蔬菜八兩好， 奶豆天天有;持之以恒做，健康體重得。3、合理膳食-八條指導原則第一、食物多樣谷類為主；第二、新鮮菜果三餐相輔;第三、多吃 豆奶勝過藥補;第四、魚禽蛋肉、常吃適度;第五、運動進食出入相 符;第六、清淡少鹽低脂食物;第七、限量飲酒學會說不；第八、飲食 清潔把好門戶。1、性格溫順的人為什么

7、突然變得愛發(fā)脾氣、蠻不講理？2、為什么有人說話前言不搭后語，很離奇，很難理解？3、為什么有人總覺得周圍人在議論他？4、為什么有人總是告訴家里人會有危險？十、怎樣安全使用煤氣一、常見的傳染病根據(jù)傳染病的主要傳播途徑，分為以下幾類：二、傳染病的基本特征1、有病原體：包括細菌、病毒、立克次體、螺旋體、原蟲、蠕 蟲等；2、有傳染性：傳染病病人必須隔離治療；3、有流行病學特征：不同傳染病的發(fā)病時間、地區(qū)、人群等方 面有各自的分布特點；4、有感染后免疫：人體感染病原體后，體內(nèi)會產(chǎn)生相應的抗體， 可抵抗相同的病原體。三、病毒性肝炎1、種類：甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。2、主要表現(xiàn)：急性肝炎：起病急，畏寒

8、、發(fā)熱、全身乏力、厭油、惡心、 嘔吐、皮膚鞏膜黃染；慢性肝炎：疲乏、厭食、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、肝區(qū)不 適等。3、傳播途徑：(1)甲肝、戊肝：主要通過腸道傳播，即進食被病毒污染的食品 或水而感染生病；4、預防方法：接種甲、乙肝疫苗可有效預防甲、乙肝；養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食物， 生食、熟食要分開存放，剩飯菜要熱透(尤其是熱天)，不隨便到不 衛(wèi)生的攤點、飲食店就餐，防止病從口入。四、流腦1、主要表現(xiàn)：起病急，高熱，劇烈頭痛，嘔吐，皮膚黏膜出現(xiàn) 淤點淤斑，少數(shù)嚴重患者可出現(xiàn)休克、昏迷甚至死亡。2、傳播途徑：主要通過咳嗽、噴嚏等經(jīng)飛沫直接從空氣傳播。3、預防方法：接種流腦疫苗;搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風，盡 量避免到人多擁擠的公共場所，不與病人接觸。五、流行性感冒1、主要表現(xiàn)：起病急