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文檔簡介

1、本溪市平山區(qū)平山小學(xué) 白恩俊挫傷的預(yù)防與處理 人體軟組織因碰撞或擠壓而產(chǎn)生的非開放性損傷。運動中的碰撞、跌倒是最常見的原因。什么是運動挫傷呢? 2.認識不到位,措施不當(dāng)。對運動損傷預(yù)防的重要性認識不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施。運動挫傷產(chǎn)生的原因1.課堂組織紀(jì)律混亂和學(xué)生違反活動、游戲規(guī)定而造成傷害事故。 5.氣候變化因素。如過高氣溫和潮濕天氣,因大量出汗和地面濕滑,就會容易發(fā)生損傷事故。冬季準(zhǔn)備活動不充分,也容易發(fā)生損傷事故。 3.個人心理狀態(tài)錯誤。如缺乏經(jīng)驗、馬虎大意、情緒急躁,或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。 4.身體素質(zhì)弱、體育基礎(chǔ)差,或動作要領(lǐng)掌握不正確,一時不

2、能適應(yīng)體育活動的需要,或不自量力,就容易發(fā)生損傷事故。 輕度挫傷一般不會造成嚴(yán)重后果,恢復(fù)較快。 嚴(yán)重的挫傷,特別是并發(fā)骨折或休克的挫傷,必須立即送醫(yī)院采取相應(yīng)治療措施。不同的挫傷怎么處理? 挫傷早期,輕度挫傷在 24 小時內(nèi)采用冷敷或冰敷治療,每次敷 20 分鐘,間隔時間一般為 12 個小時,每天可多次冷敷。冰敷時,將冰放在塑料袋內(nèi)封好,要用毛巾包裹冰袋,冰敷于局部時每隔二十分鐘休息一會兒,以免凍傷皮膚。冷敷、冰敷的目的是為了降低局部的溫度,減少皮下組織的出血。 挫傷早期如何自我處理? 24 小時后如果挫傷處皮下組織不再繼續(xù)滲血,可以采用熱敷和理療,改善局部的血液循環(huán),促進血腫的吸收和軟組織

3、的恢復(fù),消除局部的水腫。熱敷一般每次 20 分鐘,每天 34 次。挫傷后什么時候可以熱敷? 3.手指的挫傷不可以揉。因為這樣會加重皮下組織的出血,引起腫脹加劇,而局部滲出的纖維素沉積在手指關(guān)節(jié)這個“皮包骨”的位置,很難吸收,就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)處繼續(xù)增大,長期難以消除,不僅影響外觀,也影響關(guān)節(jié)活動度。 挫傷后的注意事項:1.限制活動,注意休息。2.挫傷后不能用紅花油或其他跌打油進行揉搓。因為揉搓會增加皮下組織的出血,導(dǎo)致局部腫脹加重,不利于損傷恢復(fù)。 挫傷后不能用紅花油或其他跌打藥進行揉搓。 手指的挫傷不可以揉。 挫傷后的急性期,一般是24-48小時,不能用紅花油或其他跌打藥涂捺。否則會加重腫脹。 確

4、定挫傷處皮下組織沒有滲血或停止?jié)B血,才可以涂捺活血化瘀的藥。 挫傷的患者往往會持續(xù)疼痛,或存在一定活動障礙的情況,這時需要注意不要勉強活動,不要跌倒、碰撞等,以免加重挫傷或者導(dǎo)致新的損傷。 挫傷的患者在生活中需要注意什么? 在挫傷之初,先開始活動遠離損傷部位的肢體和關(guān)節(jié)。癥狀一旦緩解,就需要逐漸加強恢復(fù)活動和功能鍛煉,臨近損傷部位的關(guān)節(jié)需要逐漸增大活動范圍,盡快達到正常的活動狀態(tài),以免時間過久發(fā)生功能障礙。挫傷的患者怎樣進行康復(fù)訓(xùn)練? 運動挫傷的預(yù)防措施: 2.體育課上遵守紀(jì)律,聽從老師指揮,教師做好組織工作,采取必要的安全措施,如:檢查運動場地和器材,穿合適的服裝、鞋子。1.認真學(xué)習(xí)運動挫傷的預(yù)防知識,克服馬虎大意的思想。3.在激烈運動和比賽前要做好準(zhǔn)備活動。4.要根據(jù)自己的實際情況選擇合適的活動內(nèi)容和運動量。5.掌握運動要領(lǐng),加強保護和幫助工作。6.加強安全措施的監(jiān)督管理,提高自我保護意識。 作業(yè)(任選兩題做): 1.說出三種你認為最易造成運動挫傷的原因

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