健康保健知識(共9頁)

1、：清理(qngl)身體妙招1、清肺：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥；2、清腸：多吃香蕉等水果和粗糧；3、清胃：不熬夜；少吃過甜咸辣酸冷燙食物；4、清肝：每天運動十分鐘；5、清膽囊：多吃芹菜、谷物、紅薯等高纖維食物；少吃動物內(nèi)臟等含膽固醇的食物；6、清腎臟：少吃鹽，多喝水。：【營養(yǎng)專家總結了適合現(xiàn)代人的“空腹法”】1）肚餓忍耐(rnni)一會想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作?？崭刮鸷瓤Х然虿瑁鼈兊拇碳ば暂^強，空腹喝可能會引發(fā)嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。2） 飯吃六到八分飽減少食量，空腹的時間就會延長，有利于“生命力基因”工作。建議人們

2、從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。3）一餐“一菜一湯”菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。4）攝取“完整營養(yǎng)”在營養(yǎng)攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用(shyng)連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養(yǎng)的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養(yǎng)。：【有關健康的幾個道理，供借鑒】【1】 當人到中年的時候，身體健康，略有積蓄，已婚，配偶體貼，孩子聽話，父母無大礙，有一份真正喜歡的工作，不必成名，也不必發(fā)財，不必老要看人眼色行事，做想做的那個自己，這就是成功。 【2】因癌

3、辭世的復旦大學教師于娟，在生前日記寫道：在生死臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何的加班（長期熬夜等于慢性自殺），給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖 【3】假如你病倒了或者猝死了，你服務的單位會第一時間找到人替代你，一切照常運作，你沒想象得那么重要；而你的父母、家人、愛人孩子的天會塌下來，你對于他們才是最重要的。所以再別秉持什么自己有病顧不上看、家人生病不回家、父母死了不奔喪、老婆分娩不去陪、取悅領導喝大酒等所謂的變態(tài)價值觀了。適度工作，多陪家人，愛惜自己，過正常的日子。 【4】

4、什么是幸福. 家里沒病人，牢里沒親人，外頭沒仇人，圈里沒小人，身邊沒壞人，看似沒情人，辦事有熟人，談笑有哲人，聚會有高人，喝茶有賢人，閑聊有達人，發(fā)條微信有一大幫轉發(fā)的人。 生命中，有一個人可以去惦念，有一個人惦念自己，這就是幸福?！驹缟掀饋?，口甜口咸口苦口酸都有點問題！】一覺醒來感覺口苦，還有人覺得嘴里發(fā)甜。中醫(yī)認為，這些都是口腔出現(xiàn)的異常味道，是臟腑功能失調(diào)的表現(xiàn)?！靠谒幔荷踔磷约耗苈劦接兴釟?，是由于脾胃虛弱或飲食過量，以致飲食停滯的結果，如果口酸還伴有口苦燒心，兩肋疼痛，這是肝經(jīng)有火造成肝胃不和的結果，應瀉火?？诳啵菏怯捎诟螝庥艚Y化熱、脾胃濕熱熏蒸肝膽所致，往往兼有面紅、頭痛、目赤、腹脹

5、腹痛、小便色黃等癥狀，應清肝利膽?？谔穑褐富颊叱Ｗ杂X口內(nèi)發(fā)甜，飲白水也覺得甘甜，多由脾胃熱蒸或脾胃氣陰兩虛引起。脾胃熱蒸者常伴有口干欲飲，多食善饑，或唇舌生瘡，大便干，小便黃，舌紅苔黃而燥等，應清胃瀉火；脾胃氣陰兩虛者常伴有不思飲食，口干欲飲不多，神疲乏力，脘腹作脹，便秘等，宜補脾益氣、養(yǎng)陰生津?？诶保褐缚趦?nèi)常覺辛辣或舌體麻辣，常由肺熱或胃熱引起，肺熱者常見伴有鼻咽干燥，咳吐黏稠黃痰等癥狀，宜清肺瀉熱。胃熱者常見伴有口舌干燥，消谷善饑，胃脘灼熱，大便燥結等癥狀，宜清胃瀉火?？谙蹋憾嘀髂I虛，往往伴有腰酸腿痛、夜尿頻多、全身無力等癥狀。應分清腎陰虛、腎陽虛后再補腎。口淡：嘗不出食品的滋味，多發(fā)生在

6、大病之后，特別是嚴重消化道疾病之后，導致脾胃虛弱而引起吃飯不香，多吃點東西則覺得胃部脹滿，大便常稀等癥狀，治療應健脾和胃?？谀仯褐缚谏嗾衬仯瑴凰?，甚至食不知味，多由寒濕困脾而引起。常常伴有不思飲食，胃脘滿悶，肢困乏力，大便溏薄，小便不利，舌體淡胖，苔白膩水滑，脈濡緩等，宜健脾燥濕、芳香化濁。如發(fā)現(xiàn)有與以上相同情況時，應及時診斷治療。昨天聽一個講座，講到經(jīng)常吃撐的人不易長壽的時候，專家這樣說：人這一生，大約就是(jish)吃9噸左右的食物，誰先吃完，誰就先走?。骸久烂?mimo)從何而來】張老師作者：玉如意我常常希望人們有時間去街上走一走，坐一坐公共汽車，然后，可以觀察一下所有在車上坐的人，

7、無論在上班之前還是下班之后，看一下眾生相，你會發(fā)現(xiàn)，人人臉上都有病相。 什么叫人人臉上都有病相呢？上下班的公共汽車上，大部分人都是一幅嚴肅而木訥，不茍言笑的表情。這個人臉上有愁苦，那個人臉上有焦灼；這個人臉上在生氣，那個人臉上有嫉妒。他們臉上都有很多可以稱之為病和累的東西。相貌是表情的凝固。好的相貌，正是那些使人感到親切、友好、快樂、友善、感動、動人、恩愛、怡樂的表情凝固而來的。一個人也許生來相貌很好，但是，假如一生的生活總使她處于惡苦之中；到了晚年，她的相貌就會愁眉苦臉，成為“苦”相。相貌自然就不好了，甚至可能遺傳下去。這就是表情長久了便凝固為相貌。 假若你老覺得不高興、痛苦，久了就成了一副

8、苦相(k xin)。這個苦相要是維持三十年呢？這個表情就變成了相貌。不用三十年，一年就能改變相貌。有的人這一年心情不好，一年的愁苦就變成了相貌，一年的憤怒就變成了相貌。有一句格言：“相貌是凝固了的表情，表情是瞬間的相貌?！比绻粋€老人一生比較達觀，和和藹藹，高高興興，他到了晚年，慈眉善目，一個慈善相就成了相貌。這個相貌，在他三十歲的時候，在他生育的時候，還會遺傳給孩子，不但一代遺傳，還會累代遺傳。想想看，當你有一臉苦相的時候，時間長了就變成了相貌了?？墒悄悴恢腊l(fā)怒的時候，你的五臟在干嗎呢？五臟六腑都是有相貌的。你神經(jīng)緊張的時候，為什么腸胃容易痙攣呢？你的臉抽筋，胃也在抽筋。那個胃原來挺好的，

9、一抽就有表情，肯定有變化的。你額頭皺，你相應的器官肯定也在發(fā)皺的。人的表情長久了，就變成相貌，五臟六腑的表情長久了，也就會變成相貌。你的腸胃老在發(fā)皺，時間長了就固定下來了，成了疾病，成了相貌，不是表情了。而且在你生育的時候還要遺傳給孩子，這就是奧妙。為什么說“提心吊膽”呢？當你那個心理狀態(tài)是提心吊膽的時候，你的心和膽就是提著的，你自己感覺感覺。我們的醫(yī)學家如果愿意去測量，人處于提心吊膽的狀態(tài)，他的心和膽的某些肌肉纖維肯定就是提著的吊著的，這是沒有問題的。我們的中醫(yī)都懂得七情傷人。怒傷肝，許多肝病誘發(fā)因素就是一次大的生氣，這種情況很多。思傷脾，恐傷腎，這都是必然的。人的表情會凝固成為相貌，疾病不

10、過是五臟六腑的不正常的相貌而已。這一切的原因是什么呢？造成這一切的種種病相，從病的表情到相貌，從心理到生理的原因是什么呢？我們說，是你那顆心。這個心不是心臟的心，而是一般意義上中國古代用語上的心，或者說靈魂也可以。那么，我們要修這顆心。用禪的語言講叫做“明心見性”。這顆心原來不明，不見自性。心明了則見自性。心明之后，自然有好相貌。一個人的相貌，說到底是凝固了他祖宗多少代人的表情。最后，還要凝固他自己有生以來的表情。美的相貌從何而來，便可想而知了。修煉你的表情，長久了，將凝固為你的相貌；還將遺傳給你的子女。希望愛美的朋友們善于調(diào)節(jié)自己的表情，使表情怡悅，輕松，自然，安詳，智慧，年輕：【治療腹瀉的

11、偏方】，特別是受涼腹瀉，抗生素無效的腹瀉，一次就好。我是佛教徒關注您空間很久了，非常佩服您的布施精神。偏方是：白酒二兩，紅糖一兩，煮開稍涼會，不燙嘴了，趕緊喝下，如果對癥一次就好。這是我父親的方子，父親是鄉(xiāng)醫(yī)，我小時候也用過。今年初一腹瀉，本來是一天去一趟廁所，大年初一拉了五六趟，都是水樣便。我用了半杯高度白酒加了一兩紅糖，喝了就感到肚子很熱，很快就好了。白酒紅糖下肚，就好了，沒有再拉。這方子在我這兒就浪費了，在您那里才能發(fā)揮最大效能。” ：【常揉腹部好處多】中醫(yī)認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”；脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體

12、氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養(yǎng)生保健的最好方法之一?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。一、促進腸蠕動，消除便秘揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防

13、和消除便秘，對老年人尤其需要。二、腹部按揉利于減肥因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。三、睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。四、揉腹防疾病胃、十二指腸潰瘍病每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。五、慢性肝炎每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解

14、郁(ji y)、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。六、手術后腸粘連患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發(fā)生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術后滲出液吸收。揉腹的方法一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。三線按摩法的方法：三線：左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。手

15、法：站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好。提醒：動作要緩和，呼吸要自然，力度(ld)要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。 ：【最輕松的局部減肥方法】中醫(yī)認為，人體的經(jīng)絡是主宰健康的根本，經(jīng)絡不暢會導致許多疾病的出現(xiàn)，其中就包括局部脂肪堆積、肥胖、下肢浮腫等。如果能夠有效(yuxio)疏通經(jīng)絡，同時配合刺激有效穴位，就能夠達到減肥瘦身的目的。不同經(jīng)絡有著不同的運行時間，因此想要達到最佳瘦身效果，需要配合相應的經(jīng)

16、絡時間進行按摩。瘦大腿前側：飯后一小時，約19：00左右敲打胃經(jīng)，以大腿前側的髀關穴、膝蓋上的伏兔穴下膝蓋下小腿外側的足三里為主，從上到下，每秒2下的節(jié)奏，每個穴位100下。瘦大腿外側：睡前11點左右，敲打大腿外側的膽經(jīng)穴位、環(huán)跳穴、風市穴、中瀆穴和膝陽關，因為腿部脂肪較厚，需用力敲打至微痛才好。每個穴位100下。瘦腰：每天早上起床前和晚上睡前，敲打腰兩側，先左后右，每側100下。瘦腹：每天睡前按摩肚臍下元關穴，可以順時針按摩也可以指壓按摩，按摩100下左右。經(jīng)絡減肥特點1、療效顯著。通過經(jīng)絡減肥，能迅速取得良好的治療效果。堅持3個月，可減 5 30斤。2、適用范圍廣。經(jīng)絡減肥適合于不同年齡的

17、減肥患者，即使是高血壓、高血脂、高血糖患者仍可采用本法，同樣會收到良好效果。：【 久坐的危害】器官損害】1.心臟病長時間坐著，肌肉燃燒脂肪更少，血液流動的更加緩慢，使脂肪酸更容易堵塞于心臟。長時間坐著與高血壓、膽固醇提高有關，而且心血管疾病發(fā)生率會倍增。2.胰臟過度活動胰臟產(chǎn)生胰島素，這是一種激素，攜帶葡萄糖給細胞，做為能量之用。但細胞處在閒置的肌肉時，對于胰島素的反應不是那么迅速，因此胰臟會產(chǎn)生愈來愈多的胰島素，這可能導致糖尿病及其它疾病。2011年研究發(fā)現(xiàn)，只一天長時間的久坐，胰島素的反應就會下降了。3.大腸癌此外，坐會增加大腸癌、乳癌及子宮內(nèi)膜癌的風險。理論依據(jù)是過多的胰島素會促使細胞生

18、長。而規(guī)律的運動能增強天然的抗氧化劑，殺死潛在導致癌癥的細胞自由基。肌肉退化1.軟塌的腹部當你站立、移動甚至是坐挺，腹部肌肉會讓你保持直挺。但當你塌在椅子上，他們就不被使用了。緊繃的背部肌肉及無力的腹部，使得脊椎原有的曲線被加倍放大了。2.僵緊的髖關節(jié)柔軟的髖關節(jié)有助你平持平衡，但長期的久坐你鮮少在伸展髖關節(jié)前側的髖屈肌群，導致他們變的短而緊，使得活動范圍受限，你的步伐縮短。研究發(fā)現(xiàn)，髖關節(jié)活動性的減少是老人發(fā)生跌倒的主要原因。3.虛弱無力的臀部坐姿時，你的臀部什么工作都不用做，而臀肌也就習慣了。軟趴趴的臀肌會傷害你的穩(wěn)定度。沒有穩(wěn)定度的能力，你就無法產(chǎn)生出大而有力的步伐。下肢功能失調(diào)1.腿部

19、的血液循環(huán)不良坐了很長一段時間之后，血液循環(huán)就減慢，進而導致在腿中形成一個池。問題的范圍從腳踝腫震、靜脈曲張到危險的血塊(稱為深部靜脈栓塞)。2.骨頭松軟負重活動如走路、跑步，可以刺激髖關節(jié)及下半身骨頭長的更厚、更密及更強?？茖W家將近來骨質疏松激增的情況，部分原因歸究在缺乏活動。頭頸的問題1.模糊的大腦新鮮的血液及氧氣流經(jīng)大腦并且觸發(fā)產(chǎn)生各種大腦及情緒的化學物質。當我們久坐一段時間之后，一切都緩慢了下來，也包括大腦功能。2.頸部(jn b)僵緊如果你大多數(shù)的時間都是久坐在辦公桌，你的動作應該就跟最上圖是一樣的。這會拉緊你的頸椎，并導致永久性的結構失衡。3.肩膀和背部的疼痛坐姿不良(最上圖)，除

20、了脖子出問題，駝背或圓肩也會造成肩部與下背出現(xiàn)狀況，特別是連接頸部和肩膀的肌肉斜方肌。背部損傷1.脊柱不夠柔軟當我們四處走動時，脊椎之間的盤就像海綿一樣進行伸展及收縮，吸收新鮮的血液及營養(yǎng)。但當我們久坐一段時間之后，盤被不均勻的擠壓。肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白變硬。椎間盤的損壞坐的愈長，椎間盤突出的風險就更高。有一個肌肉稱為腰肌穿過腹腔。當它緊繃時，會將腰椎的上半部向前拉。而上身的重量則落在坐骨(坐骨粗隆)上，而不是沿著脊椎進行分布。：【慢性咽炎很纏人，快來試試藥茶飲】【配方】：杭白菊1.5g 、麥冬3g 、生甘草3g、胖大海2枚。 【服法】：直接泡水喝，像喝茶一樣(yyng)，一次藥量泡3-5

21、杯水，7天一個療程，連服3-4個療程。霧霾清肺茶配方：羅漢果20克，烏梅15克，百合(bih)10克，廣金錢草10克，羅布麻10克，煎水代茶飲，每天數(shù)次。 功效：能及時清肺，潤肺抗病毒，溫中行氣，潤肺養(yǎng)陰、化痰散結作用。 陰霾天氣不僅是心臟殺手，它比香煙更易致癌。：【 快來看看自己什么體質】陽虛質畏寒肢冷易感冒，怕吹冷風和空調(diào)。穿衣飲食皆需熱，稍冷即覺吃不消。陰虛質兩顴潮紅身烘熱，手心腳心常發(fā)燙。口鼻眼睛皮膚燥，唇紅便秘小便黃。氣虛質易患感冒易疲倦，氣短心慌頭暈沉。喜靜懶言身無力，稍一活動汗全身。痰濕質滿面油光大肚漢，胸悶腹脹身不舒。稍動易汗眼瞼腫，痰多口黏咽中堵。濕熱質油光滿面生痤瘡，口苦口

22、臭小便黃。大便黏滯解不盡，陰部潮濕白帶黃。血瘀質面色晦暗(hu n)斑黃褐，皮下無故有瘀斑。唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。氣郁質悶悶不樂疑神鬼，焦慮不安易緊張。多愁善感心脆弱，唉聲嘆氣常失望。特稟質冷熱異味易咳喘，噴嚏流涕鼻敏感。皮膚劃痕起風團，或見皮膚有瘀斑。平和質精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。記憶力好不健忘，適應外界能力強。：【三個小時記住十二個急癥的針灸處方】-1、暈厥水溝 中沖 涌泉 足三里。-口訣：暈厥要在山里涌泉邊的水溝中沖醒。 -2、虛脫素膠 水溝 內(nèi)關。-口訣：虛脫要速（素）關水溝。-3、抽搐百會 印堂(yntng) 人中 合谷 太沖。-口訣：堂中（人中）百合氣味太沖，引發(fā)

23、抽搐。-4、中風閉證十二井穴 水溝 太沖 豐隆。-口訣：中風是由于十二條水溝臭氣太沖，轟（豐）隆一聲倒地所致。-5、中風脫證關元 神闕(隔姜灸)。汗出配陰郄(x)、復溜，小便失配三陰交。-口訣：中風脫證會元神出竅-6、痛經(jīng)（實證）中極、次髎、地機。（虛癥）氣海 關元 足三里 三陰交。-口訣：實痛是中計（中極）吃了（次髎）低級（地機）食品。虛痛是三陰天在山里太久氣海沒有關圓（元）。-7、內(nèi)臟絞痛-（1）心絞痛心俞 厥陰俞 內(nèi)關 膻中。-口訣：心絞痛到內(nèi)堂休息，心越平靜，感覺應越好。-（2）急性膽囊炎、膽石癥膽俞 肝俞 日月 期門 陽陵泉 膽囊穴。-口訣：膽囊疾病主治肝膽，日月不停，其（期）門自通

24、，揚名（陵）全靠這。-（3）膽道蛔蟲癥迎香透四白 鳩尾透日月 膽囊穴 中脘 陽陵泉。-口訣：九尾偷日月，您想（迎香）偷肆佰？陽陵泉邊過，膽怯早中晚。-（4）腎絞痛腎俞 三焦俞 關元 陰陵泉 三陰交。-口訣：腎絞痛只要自大觀園的陽陵泉，三叫三應腎即愈。-8、牙痛合谷(h ) 下關 頰車。-口訣：何故(合谷)下車？牙痛啊。-9、高熱大椎 十二井 十宣 曲池 合谷。-口訣：高熱何故拿十二斤大錐去池邊？是宣發(fā)熱氣。-10、血管性頭痛-（1）外感頭痛百會 太陽 風池 合谷。-口訣：何故（合谷）太陽風總拜會（百會）我？讓我頭痛?。?（2）內(nèi)傷頭痛-A、肝陽頭痛百會 風池 太沖 太溪。-口訣：慈（池）禧（溪

25、）拜會太宗（太沖），大怒，肝陽直線上亢。-B、腎虛頭痛百會 腎俞 脾俞 足三里。-口訣：走三里路拜會朋友，友曰：我脾腎俱虛，腎虧頭痛也。-C 、血虛頭痛百會 心俞 脾俞 足三里。-口訣：走三里路拜會朋友，友曰：我心脾兩虛，血虛頭痛也。-D、痰濁頭痛頭維 太陽 豐隆 陰陵泉。-痰濁頭痛會引起頭圍、太陽穴豐隆，可能是陰陵泉濁氣太盛所致。-E、淤血頭痛阿是穴 合谷 血海 三陰交。-血淤何故頭痛？是三股陰氣交會（即三陰交）于血海是也！-11、急性腰扭傷(ni shn)腎俞 腰眼 委中。-腰扭傷自己在腎部腰眼處揉揉，再放首娓娓中聽的曲子。-12、嘔吐中脘 內(nèi)關 足三里。-在關內(nèi)走三里地中脘不舒服，吐了。

26、-一個新鮮的檸檬，切片，里面的檸檬子要保留，將切好的檸檬片放入燒水壺中，加入三碗水，待滾后十分鐘的時候加入一點白糖，就可以飲用了，一個星期喝一次為宜。要午飯后飲用，別的時間(shjin)不宜飲用，因為檸檬對胃的刺激較大，不可多飲！希望這個方子對愛美人士有用。當然平時不能吃過多油膩的：【拍20下咳嗽兩天就好最起碼緩解】1.左手伸直,手心朝上,右手拍左手上手肘20下,再拍下手肘20下2.換右手伸直,手心朝上,左手拍右手上手肘20下,再拍下手肘20下3.雙手拍大腿后側20下4.雙手拍小腿(xiotu)后側20下5.雙手拍膝蓋20下每天早晚各作一次,據(jù)說久年咳嗽也可以好,一般咳嗽二天就好轉,很神奇!上

27、肘是手臂彎處，尺澤、曲澤、少海位置，下肘是烈缺、經(jīng)渠、大凌、內(nèi)關、神門、靈道位置。大腿、小腿后側就不用說了吧。：【130條超贊的健康常識】1、涼水洗腳有損健康。2、夏季多吃苦味有益健康。3、多喝水能防腎結石。4、夏季不宜光著上身睡覺。5、彩色T恤更能抵擋陽光。6、多吃鹽會使血壓升高。完成編輯7、多食味精影響視力。8、干海帶長時間浸泡才能除砷。9、曬后不能用熱水洗臉。10、苦瓜羊肉湯去痘效果佳。11、健身前熱身活動很重要。12、運動損傷應冷處理。13、步行適量能使大腦更年輕。14、束腰過緊可引發(fā)痔瘡。15、黑木耳補鐵效果最好。16、不含尼古丁的香煙仍有害。17、運動后應喝杯牛奶。18、睡眠充足才

28、有益健康。19、情緒不暢會導致胃病。20、手機貼膜會傷害眼睛。21、員工不宜在辦公室吃午餐。22、午睡有助于預防冠心病。23、不宜用沸水煎中藥。 黑24、服中藥不宜加糖。25、不能用95%的酒精消毒。26、日照每天過三小時才算健康住宅。27、破損瓷磚輻射較大。28、臥室窗戶留縫有助于睡眠。29、清晨不宜開窗通風。30、熱水袋比電熱毯更益健康。31、不宜用塑料袋保存果蔬。32、筷子最好半年換一次。33、牙齦出血要盡快更換牙刷。34、正確刷牙比選擇牙膏重要。35、起床不宜馬上疊被子。36、曬被子不能拍打。37、空腹不宜喝蜂蜜。38、喝蜂蜜可解酒。39、中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜。40、素食為主更適合中

29、國人。41、海帶可預防高血壓。42、涼水洗臉好處多。43、刷牙宜用溫水。44、洗腳宜用熱水。45、腳寒容易感冒。46、干嚼食物可防止大腦老化。47、上午曬太陽有利于冬季健康。48、翹二郎腿會影響健康。49、戴帽子不宜過緊。50、常梳頭有益健康。51、長時間微笑和利健康。52、強忍淚水等于慢性自殺。53、小便時咬緊牙齒有益健康。54、打噴嚏時不能捂嘴。55、早晨一杯水很重要。56、白開水超過三天不能喝。57、每天一杯咖啡好處多。58、咖啡要趁熱喝才好。59、酒后喝咖啡易發(fā)高血壓。60、喝下午茶有益增強記憶。61、綠茶有益防治肝炎肝癌。62、胖大海泡茶不宜長期飲用。63、感冒不宜喝苦丁茶。64、不

30、應用保溫杯喝茶。65、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。66、不宜空腹喝酸奶。67、喝完牛奶應喝口白開水。68、常喝豆?jié){更健康。69、豆?jié){不應與紅糖雞蛋同飲。70、白酒不宜代替料酒做菜。71、吃海鮮不宜喝啤酒。72、吃魚能保持血管年輕。73、魚刺卡喉不宜醋療。 黑74、膽固醇高者少吃魷魚。75、海蜇皮能治高血壓。76、食肉過多對身體有害。77、骨折初期不宜喝骨頭湯。78、燉雞湯不要先放鹽。79、發(fā)燒時不宜食用雞蛋。80、茶葉蛋不宜多吃。81、饅頭比米飯更益補鋅。82、煮粥和燒菜不能放堿。83、粽子的營養(yǎng)全面。84、飯菜不宜趁熱吃。85、多吃黑色食物可補腎。86、多吃玉米好處多。87、不宜吃開口的糖炒板

31、粟。88、多食核桃有益心臟。89、花生具有抗衰老作用。90、常吃 花生可預防膽結石。91、常吃生花生可治胃病。92、醋泡花生可以軟化血管。93、西瓜不宜長時間存放冰箱。94、吃葡萄有利于護肝。95、吃草莓有助于防止輻射。96、甘蔗被稱為補血果。97、蘋果營養(yǎng)全面。98、蘋果可降血壓,降脂肪含量,保護前列腺,預防肺癌。99、紅棗有增強肌體免疫力的作用。100、山楂易致胃結石。101、腎病不宜食楊桃。102、香蕉是廉價減肥藥。103、菠蘿可以護胃。104、芒果保健作用大。105、爛水果不爛部分也有毒。106、水果不如蔬菜有營養(yǎng)。107、木瓜可增加胃腸動力。108、蘆薈能緩解亞健康。109、胡蘿卜有

32、降血壓作用。110、胡蘿卜下酒會中毒。111、蘿卜白菜不應混吃。112、人參和蘿卜不能一起吃。113、西蘭花營養(yǎng)價值高。114、香椿渾身是藥是寶。115、香椿需用開水燙。116、多吃番茄可防曬傷。117、泡發(fā)干長香菇最好使用溫水。118、吃飯應先吃青菜后吃肉。119、常吃大白菜好處多。120、韭菜可補腎助陽。121、茄子有益降低膽固醇。122、洋蔥可保護血管。123、做菜勾芡有助保護腸胃。124、黃瓜,西紅柿不能一起吃。125、豆芽一定要炒熟吃。126、飯前不宜吃西紅柿。127、山藥是冬季滋補佳品。128、豆腐吃多對身體有害。129、油炸臭豆腐不利健康。130、紅薯葉是寶。：【 握握手，知健康

33、！】1、手感熱：主心腎陰虛。癥狀：上火、失眠、多夢；2、手感涼：主脾腎陽虛。癥狀：體弱怕冷，消化吸收能力差；3、手感粘：主內(nèi)分泌失調(diào)，糖尿病人多見；4、手感濕：主心脾兩虛。癥狀：心火盛、心理壓力，精神緊張，易疲倦乏力；5、手感溫潤(wnrn)：五臟調(diào)和，身體健康。：【（沒事）美食多吃點山藥】山藥的功效和作用鐵棍山藥鐵棍山藥味甘、性平、無毒、有健脾、補肺、固腎、益腦、益精養(yǎng)顏、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、抗有害物質刺激、調(diào)節(jié)代謝、增強免疫機能、促進生長、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、調(diào)節(jié)心肺功能、興奮制血系統(tǒng)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。1、補中益氣鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、

34、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用，李時珍本草綱目中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。2、消渴生津該山藥有消渴生之功效：中醫(yī)治療虛勞消渴(糖尿病)處方中常有山藥單味使用，或與其它藥物合用，效果更佳。3、保健由于鮮山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，可以防治人體脂質代謝異常，以及動脈硬化，對維護胰島素正常功能也有一定作用，有增強人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老等保健作用。4、養(yǎng)顏元代脾胃專家李景說：“治皮膚干燥以此物潤之?！袄顣r珍寫到：“山藥能潤皮毛?！吧剿帉ψ甜B(yǎng)皮膚，健美養(yǎng)顏有獨特療效。5、鐵棍山藥特殊藥理功能山藥中的銅離子與結締組織對人體發(fā)育有極大幫助，對

35、血管系統(tǒng)疾病有明顯療效，鐵棍山藥中的鈣，對傷筋損骨、骨質疏松，牙齒脫落有極高的療效，對凍瘡、糖尿病、肝炎、小兒瀉泄、遺尿癥、嬰兒消化不良、潰瘍性口腔炎、肺結核、婦女月經(jīng)帶下等患者也有很好的療效，久用可耳聰目明，延年益壽(yn nin y shu)。正是因為鐵棍山藥具有補中益氣，延緩衰老，滋養(yǎng)皮膚，健美養(yǎng)顏之獨特療效，尤其適合糖尿病、高血壓病人服用，有很好的輔助治療效果哦：【健康十六宜】：面宜多擦，發(fā)宜多梳，目宜常運，耳宜常凝，齒宜常叩，口宜常閉，津宜常咽，氣宜常提，心宜常靜，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常護，囊宜常裹，言語(yny)宜常簡默，皮膚宜常干沐。明代高壽養(yǎng)生專家冷謙，在修齡要旨

36、中記載的有關起居調(diào)攝健身的16種方法。：【經(jīng)常扔掉的果蔬皮，還有些有些什么用】由于許多人認為果蔬皮中有大量的營養(yǎng)物質，因此任何水果蔬菜時都將皮吃掉，但是有一些的水果蔬菜皮服用時容易引起疾病或中毒，因此應避免食用這些水果蔬菜皮。 柿子皮柿子未成熟時，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸則集中于柿皮中。鞣酸進入(jnr)人體后在胃酸的作用下，會與食物中的蛋白質起化合作用生成沉淀物柿石，引起多種疾病。 土豆皮土豆皮中含有“配糖生物堿”，其在體內(nèi)積累到一定數(shù)量后就會引起中毒。由于其引起的中毒屬慢性中毒，癥狀不明顯，因而往往被忽視。 紅薯皮紅薯皮含堿多，食用過多會引起胃腸不適。呈褐色和黑褐色斑點的紅薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能夠產(chǎn)生“番薯酮”和“番薯酮醇”，進入人體將損害肝臟，并引起中毒。中毒輕者，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉，重者可導致高燒、頭痛、氣喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。 荸薺皮荸薺常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化學物質。另外，荸薺皮中還含有寄生蟲，如果吃下未洗凈的荸薺皮，會導致疾病。 銀杏皮果皮中含有有毒物質“白果酸”、“氫化白果酸”、“氫化白果亞酸”和“白果醇”等，進入人體后會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起中毒。另外，熟的銀杏肉也不宜多食。另外，很多果蔬皮含有豐