中考考前三天心理輔導.ppt課件

1、中考考前教導游戲：掌聲響起來人的潛力是無量的，你以為自己做不到，事實上你卻能做到。故事 :秀才趕考秀才趕考123秀才趕考釋夢之一 釋夢之二 心態(tài)決定一切 ！積極的心態(tài)，幫助我們金榜題名 ！咱們的方針是什么？1、一定要拿個前三名2、相對于我來說比較好的成績3、考出我的真實水平4、我要超水平發(fā)揮5、期望出現奇跡，比我成績好 的都考砸了，我勝利了!一項對高考“狀元”的研討中科院心思研討所王極盛教授接連5年對高考狀元進行盯梢研討，發(fā)現在影響高考成功的20要素中，最重要的要素是：考試中心的心態(tài)，其次是考試前的心思狀況，第三位是學習辦法，第四位是學習根底。有用的應考心態(tài)中度焦慮 恰當的中等強度的焦慮，考試

2、發(fā)揮就好；焦慮過高或過低，考試發(fā)揮都呈下降的趨勢。發(fā)揮水平焦慮強度心思暗示你認為你行,你就行!簡短有力正面直接考前夜失眠怎么辦1、不要把睡覺當成任務2、睡不著不會影響考試狀態(tài)3、不能翻來覆去，保持固定姿態(tài)4、洗個熱水澡，喝杯熱牛奶5、幾種調試的方法： 數數，白云療法、海浪療法波浪療法 想像自己躺在海濱，藍色的大海，金色的海灘。我躺在松軟舒適的沙灘上，感覺身體下面是軟軟的、細細的、暖暖的細沙。沙子包裹著我，太陽照在我的身上，感覺十分的溫暖、舒適、慈祥，海水漸漸浸濕了我，有些清涼，波浪漸漸的退去，又漸漸的按摩我的肌膚，舒暢極了。我就躺在這片舒適的沙灘上漸漸的睡著了。白云療法： 想像自己躺在一塊草坪

3、上，自己的頭頂是一片藍藍的天空，天空下有一片白云，厚厚的，皎白的，漸漸的落在我的身上。我被白云層層的包裹著，白云開端漸漸的向上飄，自己的身體也跟著白云向上飄，感覺自己越來越輕，越來越輕，身體如同徹底失去了重力，越來越輕，漸漸的，漸漸的，自己躺在這片白云上睡著了?？记暗男乃颊{理生活要有規(guī)律提高效率, 適當放慢復習的節(jié)奏避免大量再做習題,不能沉迷做難題保證充足的睡眠避免外來干擾:父母吵架.上網游戲.影片做一些做過的試卷(練手.熱身.找感覺)臨考前3天做什么不能把復習計劃延伸到最后3天保證充足睡眠,可以比平時多睡一點進行非系統(tǒng)復習,查缺補漏,猜題訓練熟悉考場適當運動,保持良好胃口考前一天怎么過熟悉考

4、場,適應環(huán)境:交通路線/所在學校/樓層/教室/自己的考場座位/WC/羅列考試用品清單注意考前的起居飲食:避免暴飲暴食/冷飲/吃自己不習慣的/補品/碳酸飲料/生海鮮避免過量體育運動:消耗體力,意外受傷不能上網和看暴力影片適時復習:4-6小時不要提前睡覺考試中正向言語的使用我已經準備很充分，一定可以好好表現一番。 我知道我能應付這個考試。只管現在考試，不必擔心其他事務。緊張是正常的，沒關系，做個深呼吸，放松。考試不是一件可怕的事，盡力而為就可以了。這次考試，沒有問題，我有信心。沒關系，無論考試結果如何，那將不會是最后一次?？记捌渌粢馐马楋嬍碃I養(yǎng)及衛(wèi)生常備藥品穿著考試用品的選擇和準備 考試用筆 計

5、時工具等 快速習氣考場氣氛主動問好向監(jiān)考老師打招呼找到座位，積極暗示深呼吸查看課桌的平穩(wěn)和間距回避干擾，不要討論拿到考卷5分鐘寫姓名、準考證號、考試號整體快速瀏覽整體認讀試卷重點再看，提升信心寫作、作文題目，提前構思“三先三后”的解題次第先易后難先熟后生先高后低大題采取分段得分的策略力求一次成功排除望而生畏的心理考試中的技巧 （1）通覽試卷，先易后難，按照試卷的分值分配時間 。（2）采用特殊解題技巧，縮短選擇題時間。 （3）注意題目中的隱含條件，從隱含條件入手來解題。 （4）先圖畫思路，再解題的方法。（5）能走一步是一步，勿言放棄。（6）簡單題目保證做對，難的題目爭取多行。（7）靠天靠地不如靠自己。 （8）在進入考場前， 放松自己。（9）要將生物鐘調整到考試的時間。怎樣做到卷面潔凈選擇順手的考試工具試卷折疊好，不用的工具放旁邊養(yǎng)成良好的下筆習慣即使試卷很臟，也要擦拭干凈些字再丑也要整潔發(fā)現標題做錯了怎么辦 首先不能慌,不妨放下筆,查找錯誤原因，看做錯類型:全盤皆錯、局部出錯、過程出錯、結果出錯。用橡皮輕輕擦去錯誤部分，注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無破損。提筆改錯前，要先思考，避免新的錯誤。 兩科考試怎么過渡學會迅速遺忘做好