辦公室人體工程學

1、辦公室人體工程學辦公室人體工程學Seagate Confidential2人體工程學又叫人類工學或人類工程學，是第二次世界大戰(zhàn)后發(fā)展起來的一門新學科。是研究人一機一環(huán)境系統(tǒng)中人、機、環(huán)境三大要素之間的關(guān)系，為解決該系統(tǒng)中人的效能、健康問題提供理論與方法的科學。人體工程學人體工程學Seagate Confidential符合人體工程學的辦公用具符合人體工程學的辦公用具 辦公桌辦公桌底下的高度，要能夠舒適地容納大腿與膝蓋。要足夠大，能夠容納文件、參考資料和辦公用具。按照人體工程學的理論，無論是寫字臺、課桌的高度，還是電腦桌上鍵盤與鼠標的高度，都應(yīng)當與人在坐姿時的肘部等高或稍低，只有這樣，才有利于人

2、們保持正確的坐姿。Seagate Confidential符合人體工程學的辦公用具符合人體工程學的辦公用具鼠標 鼠標應(yīng)該令上臂省力，不需要過多移動。 挑選一塊好的鼠標墊非常重要。電腦鍵盤 電腦鍵盤的高度要合適，保證打字時肘部是伸展的，彎曲角度不能超過90度，而且肘部要貼近身體。此外，打字時，腕部應(yīng)該能保持中立的姿勢，而不是左右彎曲。Seagate Confidential符合人體工程學的辦公用具符合人體工程學的辦公用具文件架讓文件與電腦顯示器處于同一高度，這樣，在從電腦和文件之間來回看時，眼睛不需要反復(fù)調(diào)整聚焦點。光線辦公室內(nèi)的光鮮應(yīng)該充足但柔和，避免太過強烈的燈光、日光和電腦屏幕光線。電話接

3、電話時，用肩膀和頭部夾著電話的姿勢，對頸肩肌肉的傷害很大，如果經(jīng)常需要一邊接電話一邊打字或做別的工作，可以采用耳麥式電話。 Seagate Confidential電腦椅的選擇電腦椅的選擇讓坐位的工作容易操作可調(diào)節(jié)高度和傾斜度透氣，防滑的座墊椅背有腰托五點式支架可旋轉(zhuǎn)性臂托可調(diào)節(jié)，否則去掉 Seagate Confidential電腦椅的調(diào)節(jié)電腦椅的調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)椅高： 站于椅前，座墊最高水平面略低于膝蓋 ，使坐位時腳面著地。調(diào)節(jié)背托： 支持腰部曲線，并前后移動椅背調(diào)節(jié)坐距，使腘窩與椅緣一拳距離。臂托的調(diào)節(jié) 使肩部放松，上臂自然下垂，前臂與上臂呈90或略小于90的夾角前臂與桌面保持一致Seagate

4、 Confidential電腦顯示屏電腦顯示屏眼屏距離：60-80cm視角:讓視覺中心低于視線水平線15視覺適應(yīng)性:易讀的；字和屏幕的對比以及顏色，刷新速度如果你不能看清，請放大字體而非移近距離Seagate Confidential和工業(yè)環(huán)境一樣導(dǎo)致人們產(chǎn)生長期勞損病癥的主要人機工程風險因素包括:受力姿勢重復(fù)勞動接觸性壓力辦公室人機工程風險因素辦公室人機工程風險因素Seagate Confidential10主要體現(xiàn)在敲擊鍵盤和鼠標.很用力的敲擊鍵盤鼠標抓的過緊或點擊的過分重 以上往往是因為不恰當?shù)淖藙莺蛡€人習慣造成受力Seagate Confidential11頸部的不正確姿勢:彎曲,扭曲

5、頸部主要原因： 顯示器太低,太高或者太遠 顯示器與鍵盤不協(xié)調(diào) 視力原因 用脖子夾電話姿勢背部的不恰當姿勢沒有靠在椅子上讓椅子支撐你的背主要原因: 坐凳太長 坐的太高 需要經(jīng)常去拿比較遠的東西腿部的不恰當姿勢: 椅面壓迫大腿和小腿連接處通常原因: 椅子太高 椅子太低 凳面太長肩部的不恰當姿勢: 抬高或者聳肩通常原因: 座椅扶手太高 鼠標鍵盤太高手臂以及手腕的不恰當姿勢: 過度前伸, 或者過度彎曲 接觸壓力通常原因: 鼠標鍵盤太遠 鼠標鍵盤太低或者太高重復(fù): 連續(xù)的進行操作接觸性壓力: 打字或使用鼠標時，你將手腕擱置在桌邊.Seagate Confidential15鼠標手 長時間使用鼠標的那只手

6、疼痛難忍，這是因為過于頻繁的手部活動導(dǎo)致了腱鞘炎。需要注意的是，這種并同并不只涉及長期重復(fù)勞損的部位，損傷的細胞會釋放出一種被稱為“細胞因子”的化學物質(zhì)，通過血液到達身體的各個部位，會對神經(jīng)細胞或其他細胞產(chǎn)生毒性，影響整體健康。不良習慣導(dǎo)致Seagate Confidential不良習慣導(dǎo)致視頻終端綜合癥 長時間盯著電腦屏幕，容易造成眼睛疲勞或視力損害。一般情況下，人們每分鐘眨眼約20次，讓角膜得到淚水的滋潤，但是盯著屏幕凝神注目時，眨眼次數(shù)會減少到6次。用眼過度會導(dǎo)致淚分泌減少和淚分泌變質(zhì)，進而發(fā)展成為一種眼部疲勞性疾?。貉劬Ω稍铮l(fā)癢，有異物感，變紅，視力模糊，復(fù)視。美國視光學協(xié)會將上述病

7、癥命名為“電腦視頻終端綜合癥”。 Seagate Confidential不良習慣導(dǎo)致腰頸椎病 腰椎病、頸椎病，這些原本屬于老年人的疾病，如今困擾著許多中青年辦公室人員。而究其原因，與辦公用具以及辦公姿勢是否科學有著極大關(guān)系。Seagate Confidential不良習慣導(dǎo)致焦慮癥 隨時準備接聽手機，生怕錯過了什么重要的電話；每隔一小段時間就要接收一下郵件，有些人甚至染上“網(wǎng)癮”不是無限制地沉溺于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界，而是一旦服務(wù)于工作的網(wǎng)絡(luò)中斷，就會覺得急躁焦慮。此外，研究表明，明亮的顯示屏、開閉程序的活動，都對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強烈的刺激，并且會明顯抑制褪黑激素的水平，而這種激素正是調(diào)控人類睡眠

8、覺醒循環(huán)生物鐘的重要元素。Seagate Confidential小習慣，預(yù)防骨骼肌肉損傷坐直！站直！挺拔的姿勢能使脊椎維持良好的自然弧度，減輕背部壓力。調(diào)整桌椅和電腦的位置，讓自己坐得舒服：肩膀要放松，腳能踩到地，這樣才不會讓身體某一區(qū)域的肌肉因過于緊張而發(fā)生勞損。頸部盡量保持中正水平，減少低頭、抬頭和側(cè)頭的時間。電腦屏幕最好在視線的正前方，如果不在，那么最好定期左右調(diào)換屏幕位置，不然頸部長期向一側(cè)偏轉(zhuǎn)，會損傷肩頸部。 需要閱讀的時候，把文件舉高來遷就視線，而不是放在桌子上，身體前傾、低下頭湊過去看。頭部的前傾姿勢對頸椎所造成的負擔最大。 Seagate Confidential小習慣，預(yù)防

9、骨骼肌肉損傷如果需要湊近什么東西的話，盡量把整個身體移過去，而不是把身體的某個部分扭來扭去。經(jīng)常變換姿勢。如果長時間保持一個姿勢不動，會讓某組肌肉群過于緊張。最好不時改變一下工作內(nèi)容，比如寫完幾個郵件之后就打打電話，或者站起來復(fù)印文件。時不時停下來休息1015秒，眼睛離開電腦一會兒，從座位上站起來伸伸手臂。這樣短短的休息時間，能夠非常有效地減少眼睛與肌肉的緊張。伸展！站起來伸展一下手臂、肩膀、背部和腿部，坐在椅子上也可以不時活動一下肩部，令肌肉放松。Seagate Confidential移動辦公室：筆記本電腦也包含著人體工程學 如果你經(jīng)常需要移動辦公，那么在使用筆記本電腦時，務(wù)必注意：最好將

10、筆記本電腦墊高，同時使用外接的傳統(tǒng)鍵盤。頭部與屏幕的距離保持在4575厘米；頭部與頸部的位置保持中立。鍵盤在肘部的高度，并使腕部不會左右或上下彎曲。同樣的，使用外接鼠標，而不是筆記本上的觸摸屏。每隔2030分鐘，稍微休息35秒，做一下伸展活動；或者換換工作內(nèi)容，比如打個電話，避免身體長期固定在一個姿勢上。如果需要攜帶筆記本外出，雙肩背包是個健康的選擇?？茖W的（非正式場合下）的觀察是，辦公人群工作時總是在動：不時改變姿勢，講電話時會斜靠，向前傾繼續(xù)工作，看人時要轉(zhuǎn)動頭部，伸手拿報告，為了拿取物品，將椅子向前，向后，向旁邊移動，等等。姿勢的改變是無止境的。這種變化的姿勢有助于刺激血液循環(huán)，能讓人動

11、作更靈巧，減少體形變臃腫?，F(xiàn)代的人體工學正在倡導(dǎo)人們?nèi)フJ識這種自然的姿勢，自由的移動，是現(xiàn)代人體工學的目標動態(tài)地坐著工作。四個要素建議坐著辦公地時候要安全,舒適地作些移動,這就要求注意四個要點: 穩(wěn)定,支撐, 空隙和姿勢。Seagate Confidential23穩(wěn)定坐得平穩(wěn)是在坐姿狀態(tài)下能夠控制身體隨意,舒適和有效移動的基本條件. 這就需要支撐住兩腳,臀部,后背和前臂。支撐住雙腳是保持健康坐姿的很重要的一部分。同時保持后背S型姿勢比彎腰駝背得姿勢能更好地支撐身體重量。人體穩(wěn)定性起源于腳部：腳必須平放于地面或放置于堅固的腳凳上，切不可懸晃，膝蓋最舒適的彎曲度為85至110。支撐背部支撐背部支

12、撐是關(guān)鍵，需要貼合背部輪廓。上身重量支撐點需在腰線以下。曲線型的背柱可以起到類似緩沖器的作用。頭部應(yīng)平穩(wěn)的處于背柱的頂部。手臂支撐當你向前操作鼠標時，你的人體組織有受傷的危險。通過座椅扶手調(diào)節(jié)，使得支撐手臂可以緩解來自肩部的垂力。所以扶手應(yīng)舒適地支撐前臂。因為當手肘在桌面以下時，前臂會受壓。所以扶手應(yīng)放在稍高于桌面或鍵盤架的位置。Seagate Confidential25空隙自由移動需要清除障礙坐著辦公時,靠近身體的障礙物會讓人無法有效移動,有時還讓人不得不緊繃住身體去避開或者容納這些障礙物,雖然這些方法不是都有害,但是,有些會讓人失去平衡無法保持平穩(wěn)地姿勢,給骨骼肌系統(tǒng)造成壓力,并會有受傷

13、地風險.Seagate Confidential坐姿的分析 坐姿的優(yōu)點可免除站立時人體的足踝、膝部、臀部和脊椎等關(guān)節(jié)部位受到靜肌力，減少人體能耗，消除疲勞。坐姿比站立更有利于血液循環(huán)。有利于保持身體的穩(wěn)定，這對精細作業(yè)更適。在腳操作場合，坐姿保持身體處在穩(wěn)定的姿勢，有利于作業(yè)。Seagate Confidential27限制了人體活動范圍，尤其是需要上肢出力的場合，往往需要站立作業(yè)，而頻繁的起座交替也會導(dǎo)致疲勞。長期維持坐姿也會影響人體健康，招致腹肌松弛，脊椎非正常彎曲，以及對某些內(nèi)臟器官造成損害，如消化器官與呼吸器官坐姿太久也會造成下肢腫脹，靜脈壓力增加，大腿局部受到壓力，增加血液回流阻力，引起不適感。坐姿的分析 坐姿的缺點Seagate Confidential281. 正常的姿勢下，脊柱的腰椎部分前凸，而至骶骨時則后凹。在良好的坐姿狀態(tài)下，壓力適當?shù)胤植加诟髯甸g盤上，肌肉組織上承受均勻的靜負荷。坐姿矯形學生理Seagate Confidential292. 當處于非自然姿時，椎間盤內(nèi)壓力分布不正常，形成的壓力梯度，嚴重的會將椎間盤從腰椎之間擠出來，壓迫中樞神,產(chǎn)生腰部酸痛、疲勞等不適感。Seagate Confidential30脊椎骨依據(jù)其附近的肌肉和腱連接，椎骨的定位正是借助于肌腱的作用力。一旦脊椎偏離自然狀態(tài)，肌腱組織就會受到相互壓力(拉或壓)的作用，使肌肉活動