《體育器材概論》(第5章 大眾體育健身器材)

1、 健身器材分健身器材分專業(yè)健身器材專業(yè)健身器材和和大眾健身器材大眾健身器材兩大類，也可將其分為室內(nèi)健身器材與室兩大類，也可將其分為室內(nèi)健身器材與室外健身器材。目前，還沒有確切定義，我們故切將以室外健身路徑為主體的健身器材組外健身器材。目前，還沒有確切定義，我們故切將以室外健身路徑為主體的健身器材組合稱為大眾健身體育器材。合稱為大眾健身體育器材。一、健身路徑的概念一、健身路徑的概念 觀點(diǎn)一：在一系列健身器械上完成各種指定健身動(dòng)作觀點(diǎn)一：在一系列健身器械上完成各種指定健身動(dòng)作 。 觀點(diǎn)二：是指室外的一系列健身器材，適合大眾健身需要。觀點(diǎn)二：是指室外的一系列健身器材，適合大眾健身需要。 觀點(diǎn)三：路徑

2、就是渠道，通過(guò)某種渠道起到健身作用的設(shè)施叫做健身路徑，基本上觀點(diǎn)三：路徑就是渠道，通過(guò)某種渠道起到健身作用的設(shè)施叫做健身路徑，基本上可以理解為戶外健身器材可以理解為戶外健身器材 。 概念：健身路徑是由功能基本單一的多種運(yùn)動(dòng)器材配套組成的運(yùn)動(dòng)設(shè)施，每一種器概念：健身路徑是由功能基本單一的多種運(yùn)動(dòng)器材配套組成的運(yùn)動(dòng)設(shè)施，每一種器械主要對(duì)于人體的某一部分肌肉或身體某部分機(jī)能有較好的鍛煉效果。械主要對(duì)于人體的某一部分肌肉或身體某部分機(jī)能有較好的鍛煉效果。 健身路徑在某些國(guó)家稱健身路徑在某些國(guó)家稱“室外健身設(shè)施室外健身設(shè)施”、“健身徑健身徑”、“健身路徑健身路徑”、“多功能多功能健身路徑等健身路徑等”，

3、目前統(tǒng)稱為，目前統(tǒng)稱為“全民健身路徑全民健身路徑”。 二、健身路徑設(shè)計(jì)的原則二、健身路徑設(shè)計(jì)的原則 健身路徑的使用者是廣大群眾，因此其器材的種類、幾何盡寸與競(jìng)技體育器材、健身路徑的使用者是廣大群眾，因此其器材的種類、幾何盡寸與競(jìng)技體育器材、專業(yè)健身器材都有所區(qū)別，器材以專業(yè)健身器材都有所區(qū)別，器材以方便、適用方便、適用為主，能適合不同年齡、不同體質(zhì)鍛煉為主，能適合不同年齡、不同體質(zhì)鍛煉者的要求，并有利于鍛煉者科學(xué)地掌握運(yùn)動(dòng)量。者的要求，并有利于鍛煉者科學(xué)地掌握運(yùn)動(dòng)量。 （一）科學(xué)性原則（一）科學(xué)性原則 設(shè)計(jì)的方法有明確的目的和理論依據(jù)，符設(shè)計(jì)的方法有明確的目的和理論依據(jù)，符合人體運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律

4、。設(shè)計(jì)路徑時(shí)要考慮鍛合人體運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律。設(shè)計(jì)路徑時(shí)要考慮鍛煉順序、全面發(fā)展、負(fù)荷合理、普適性。煉順序、全面發(fā)展、負(fù)荷合理、普適性。 （二）實(shí)用性原則（二）實(shí)用性原則 路徑設(shè)計(jì)要使群眾感到簡(jiǎn)單易學(xué)、舉一反三，并能夠利用不同器材路徑設(shè)計(jì)要使群眾感到簡(jiǎn)單易學(xué)、舉一反三，并能夠利用不同器材的同一類功能來(lái)發(fā)展某一項(xiàng)素質(zhì)，如速度、力量、靈敏、柔韌。一般沒的同一類功能來(lái)發(fā)展某一項(xiàng)素質(zhì)，如速度、力量、靈敏、柔韌。一般沒有發(fā)展耐力素質(zhì)的路徑，可發(fā)展力量耐力（見右圖）。有發(fā)展耐力素質(zhì)的路徑，可發(fā)展力量耐力（見右圖）。 （三）針對(duì)性原則（三）針對(duì)性原則 練習(xí)者存在年齡、性別、素質(zhì)、機(jī)能狀況等方面差別，因此路徑設(shè)計(jì)

5、要針對(duì)鍛煉者練習(xí)者存在年齡、性別、素質(zhì)、機(jī)能狀況等方面差別，因此路徑設(shè)計(jì)要針對(duì)鍛煉者的實(shí)際情況進(jìn)行設(shè)計(jì)。使不同人群依據(jù)自身?xiàng)l件選擇適宜的路徑方法進(jìn)行針對(duì)性鍛煉。的實(shí)際情況進(jìn)行設(shè)計(jì)。使不同人群依據(jù)自身?xiàng)l件選擇適宜的路徑方法進(jìn)行針對(duì)性鍛煉。 （四）趣味性原則（四）趣味性原則 趣味性是健身路徑的顯著特點(diǎn)之一，趣味性是練習(xí)趣味性是健身路徑的顯著特點(diǎn)之一，趣味性是練習(xí)者更加深入、持久鍛煉的基礎(chǔ)，它主要體現(xiàn)在器材的變者更加深入、持久鍛煉的基礎(chǔ)，它主要體現(xiàn)在器材的變化一動(dòng)作變化兩個(gè)方面?；粍?dòng)作變化兩個(gè)方面。 （五）安全性原則（五）安全性原則 符合中華人民共和國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)：符合中華人民共和國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)：健身器材

6、健身器材室外健身器材的安全通用要求室外健身器材的安全通用要求（GB192722003）。（見相關(guān)文獻(xiàn)：健身器材室外健身器材的安全通用要求）。（見相關(guān)文獻(xiàn)：健身器材室外健身器材的安全通用要求.doc） （一）壓腿架（一）壓腿架 構(gòu)造：由立柱和橫杠組成。有些器械設(shè)置構(gòu)造：由立柱和橫杠組成。有些器械設(shè)置不同橫杠高度，以適應(yīng)不同人群使用。不同橫杠高度，以適應(yīng)不同人群使用。 功能：提高大腿后群肌和韌帶的柔韌性。功能：提高大腿后群肌和韌帶的柔韌性。 （二）平衡木（二）平衡木 構(gòu)造：一般為構(gòu)造：一般為“之之”字型。有些用矩形方字型。有些用矩形方木，多數(shù)為圓形方管。木，多數(shù)為圓形方管。 功能：增強(qiáng)平衡能力。功

7、能：增強(qiáng)平衡能力。 （三）梅花樁（三）梅花樁 構(gòu)造：一般由金屬制成，構(gòu)造：一般由金屬制成，11樁，樁高樁，樁高10cm。 功能：提高靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡能力。功能：提高靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡能力。 （四）太極推手器（四）太極推手器 構(gòu)造：由立柱和轉(zhuǎn)盤組成，轉(zhuǎn)盤與地面呈構(gòu)造：由立柱和轉(zhuǎn)盤組成，轉(zhuǎn)盤與地面呈60度。度。方法：開立，雙手放置兩圓盤的邊緣或握緊手柄，方法：開立，雙手放置兩圓盤的邊緣或握緊手柄，推至右邊，重心右移，呈右弓步，反復(fù)進(jìn)行。推至右邊，重心右移，呈右弓步，反復(fù)進(jìn)行。 功能：通過(guò)肩肘髖膝的關(guān)節(jié)活動(dòng)，增強(qiáng)相關(guān)肌肉的功能：通過(guò)肩肘髖膝的關(guān)節(jié)活動(dòng)，增強(qiáng)相關(guān)肌肉的柔韌性。增強(qiáng)肩帶肌群力量，改

8、善肩、肘、腕關(guān)節(jié)柔韌柔韌性。增強(qiáng)肩帶肌群力量，改善肩、肘、腕關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性，對(duì)肩周炎、凍結(jié)肩、肩肘關(guān)節(jié)功能性障礙性與靈活性，對(duì)肩周炎、凍結(jié)肩、肩肘關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷康復(fù)效果顯著。與陳舊性損傷康復(fù)效果顯著。 （五）推手架（五）推手架 構(gòu)造：由立柱、推手和護(hù)環(huán)組成，可繞立構(gòu)造：由立柱、推手和護(hù)環(huán)組成，可繞立柱做圓周運(yùn)動(dòng)，推手與立柱連接處略帶阻力。柱做圓周運(yùn)動(dòng)，推手與立柱連接處略帶阻力。 功能：同太極推手器。功能：同太極推手器。 （六）云手轉(zhuǎn)輪（六）云手轉(zhuǎn)輪 構(gòu)造：由立柱和轉(zhuǎn)輪組成，兩轉(zhuǎn)輪略成一定角度。構(gòu)造：由立柱和轉(zhuǎn)輪組成，兩轉(zhuǎn)輪略成一定角度。 功能：功能同上。功能：功能同上。 （七）

9、扭腰器（七）扭腰器 構(gòu)造：又稱構(gòu)造：又稱“美腰器美腰器”，由手把、立柱、轉(zhuǎn)盤、底，由手把、立柱、轉(zhuǎn)盤、底盤、底座組成。底盤和底座之間有滾珠環(huán)。盤、底座組成。底盤和底座之間有滾珠環(huán)。 功能：鍛煉腰部肌肉。功能：鍛煉腰部肌肉。 （八）踏步扭腰器（八）踏步扭腰器 構(gòu)造：集跳板與扭腰功能于一體，包括扶手與踏板。構(gòu)造：集跳板與扭腰功能于一體，包括扶手與踏板。踏板與中央軸連接，每踩踏一次會(huì)連動(dòng)產(chǎn)生轉(zhuǎn)體動(dòng)作。踏板與中央軸連接，每踩踏一次會(huì)連動(dòng)產(chǎn)生轉(zhuǎn)體動(dòng)作。 功能：鍛煉腿部與腰部力量，加固踝關(guān)節(jié)。功能：鍛煉腿部與腰部力量，加固踝關(guān)節(jié)。 （九）伸腰訓(xùn)練器（九）伸腰訓(xùn)練器 構(gòu)造：由立柱、扶手環(huán)、柱形曲面組成。構(gòu)造

10、：由立柱、扶手環(huán)、柱形曲面組成。 功能：改善腰、背部柔韌性。功能：改善腰、背部柔韌性。 下伸腰訓(xùn)練器下伸腰訓(xùn)練器 構(gòu)造：由仰臥起坐平臺(tái)衍生而來(lái)，主要由平臺(tái)和凸構(gòu)造：由仰臥起坐平臺(tái)衍生而來(lái)，主要由平臺(tái)和凸形曲面構(gòu)成。形曲面構(gòu)成。 功能：改善腰、痛部柔韌性，也可進(jìn)行其它練習(xí)。功能：改善腰、痛部柔韌性，也可進(jìn)行其它練習(xí)。 （十）鞍馬訓(xùn)練器（十）鞍馬訓(xùn)練器 構(gòu)造：由扶手和鞍座組成。構(gòu)造：由扶手和鞍座組成。 功能：鍛煉臂力和身體的協(xié)調(diào)性。雙手撐環(huán)，做各功能：鍛煉臂力和身體的協(xié)調(diào)性。雙手撐環(huán)，做各種回旋、擺動(dòng)、平移動(dòng)作。種回旋、擺動(dòng)、平移動(dòng)作。 （十一）步行軟梯（十一）步行軟梯 構(gòu)造：主要由立柱、曲形橫梁

11、及吊索腳蹬等組成。構(gòu)造：主要由立柱、曲形橫梁及吊索腳蹬等組成。 功能：發(fā)展協(xié)調(diào)能力，是一種全身運(yùn)動(dòng)。功能：發(fā)展協(xié)調(diào)能力，是一種全身運(yùn)動(dòng)。 （十二）云梯（十二）云梯 構(gòu)造：由立柱、支架、橫杠組成。有平構(gòu)造：由立柱、支架、橫杠組成。有平行梯與非平行梯兩種。行梯與非平行梯兩種。 功能：發(fā)展上肢力量，提高上肢靈活性。功能：發(fā)展上肢力量，提高上肢靈活性。 （十三）上肢牽引器（十三）上肢牽引器 構(gòu)造：由立柱、挑桿、構(gòu)造：由立柱、挑桿、滑輪和牽引繩索組成?；喓蜖恳K索組成。 功能：改善肩關(guān)節(jié)活功能：改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能，增強(qiáng)肌力，對(duì)肩動(dòng)功能，增強(qiáng)肌力，對(duì)肩周炎康復(fù)效果頗佳。周炎康復(fù)效果頗佳。 （十四）呼拉橋

12、（十四）呼拉橋 構(gòu)造：一般由立柱、護(hù)欄、構(gòu)造：一般由立柱、護(hù)欄、“S”形桿、腳踏底管組成。運(yùn)形桿、腳踏底管組成。運(yùn)動(dòng)時(shí)腰部需要扭動(dòng)，類似呼拉動(dòng)時(shí)腰部需要扭動(dòng)，類似呼拉圈。圈。 功能：主要鍛煉腰、背、功能：主要鍛煉腰、背、腿部肌群及協(xié)調(diào)性、靈活性腿部肌群及協(xié)調(diào)性、靈活性 。 （十五）水車（十五）水車 構(gòu)造：由立柱、圓柱形滾筒構(gòu)造：由立柱、圓柱形滾筒及扶把組成，其中滾筒通過(guò)軸承及扶把組成，其中滾筒通過(guò)軸承與立柱連接，筒內(nèi)裝有黃沙作為與立柱連接，筒內(nèi)裝有黃沙作為阻力。阻力。 功能：主要增強(qiáng)腿部力量功能：主要增強(qiáng)腿部力量,活絡(luò)踝、膝、髖關(guān)節(jié)，增強(qiáng)腳部活絡(luò)踝、膝、髖關(guān)節(jié)，增強(qiáng)腳部的靈活性，和掌握平衡的技巧的靈活性，和掌握平衡的技巧 。 （十六）太空漫步機(jī)（十六）太空漫步機(jī) 構(gòu)造：由底座、斜型構(gòu)造：由底座、斜型支撐、把桿、懸臂及踏板。支撐、把桿、懸臂及踏板。 功能：增強(qiáng)下肢的活功能：增強(qiáng)下肢的活動(dòng)能力，提高身體協(xié)調(diào)性，動(dòng)能力，提高身體協(xié)調(diào)性，平衡能力和有氧能力平衡能力和有氧能力 。其它健身路徑其它健身路徑（一）（一）其它健身路徑（