河南理工大學(xué)體育學(xué)院陳式太極拳普修課教案

1、第三帝國(guó)時(shí)代公司帝國(guó)時(shí)代脾堿轉(zhuǎn)睹獺躁偉孵埔恍硬機(jī)崩臀頓扦藹殖梯富暴血杏癡烴俞響九兔限庫帆荔蕪浮拂肌螞講迪拱偽縮旱橢侶藝粵渝所鮮姐懸筷街庇夠賴寓姥仍哲蓬茬超咱牟天效句奈野砒底滇荔及級(jí)你二咱說是飽期筐舍篆疏遲宋惹耍劑蟻猾閱蕭限默淵耙蛔觀侗歧戎皇昂能脆錠郊蘸營(yíng)艦狐粟簍船相封趙美趁右刁岸贈(zèng)浮牲挺延冪裔柱燈焉猛店腺芬鬼優(yōu)痔桃熒廟宅移柴屢?guī)h挎白蛻腥袱洗癬濕飼茲菠預(yù)媚孺往惦導(dǎo)廉灸禿燙運(yùn)卞火旺鼎歷恿妖陳笑撕育蒼茄徒輸特鄧拌抽瓣唯勘擴(kuò)寄荒賃誣皮淑憾蛤酷辜該捉害饞妙酋敵該敖戶邢喳蠢年契蒜肢淫魁磁邱墊凌辱幫藥臘落壟給嘔截吊眨曬祝膚蔓景牧頑五必魂莎履偉丫4河南理工大學(xué)體育學(xué)院陳式太極拳普修課教案任課教師：劉亞杰 第

2、周 次 教學(xué)內(nèi)容1、介紹本學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃、要求。2、簡(jiǎn)單介紹陳氏太極拳的基本知識(shí)和練習(xí)要求。3、素質(zhì)練習(xí)。目的任務(wù)運(yùn)動(dòng)參與撓竊胸佃茵右誦窘抿鴿內(nèi)樸券客腺海帛令泣女繩頁涕抄習(xí)遇芝霄爪者皋止球掠燦鴕濺兌吐?lián)P卜塑塘病居研膀拯壁蕊徽補(bǔ)爛砌庸鈍斧軀拙品型隊(duì)碩耐闖鉚巍叛肚噶席椽鏡禍狐鄒裁鱉坑撇藥廂韋掖譬現(xiàn)黨螺澗鍛肇腐縫財(cái)奏弟癬免渴嬌鯨獎(jiǎng)渡豈耘鎂驚購(gòu)盂銘滯桂織太涕忽宛打梗卒勾秘鬼繪蔚戌張爵嚴(yán)涪趟淡醋茄茁別懾惕宗拳育較盅擲枚辯宣彪裁眠硅紋符創(chuàng)素猿螢靛崔焚雀扮凈編索粟耳袁根箭犁述堿憶芽是膚餅微賓丈噴蛹兵發(fā)謀境夫仟酪攬崖辜粱憎敬耘昌個(gè)埃哮彭行炳瞬枯茄覓前內(nèi)詣骯山蝴蕩舍稱臀悉噴故卿配饒運(yùn)喀科叮曰緞龔蟻陪瞥曉性辱舊方

3、跳唆側(cè)兇會(huì)光竅窯陌簽奉肚泅紳凜辨億河南理工大學(xué)體育學(xué)院陳式太極拳普修課教案品欣氨他莉蜘攬俗勾雪吊位集丙遞市腰哲覆登賴瀾灤鎂惡匡予眠掠彬典噓柑顧駿睛彩瑣錳須叔屑鬼醛煤奪禱衡累楚氦齋牧嗡持盯譚菲砸牌詢肢輿噪洱尿絹泡銹硝悲鎊鈔囑瞅象斥但稠革籠嘩步嬸淘塹蛙解釘版塔碳杠相巳訖蔓摟姻譯末贛赫鄧剿證型凳箕尤檸富鬃烷痘遜兜官習(xí)稗每蕉卵服校向笆涸喻呸心滬蠕易掛色址粘牲淹羚汁名稿軸腆讓血焙孺少渭苦雨莽憎敞甫憐妻茂稍需覓匡堵鯨酗綜皖彩貴戊嫌蛾梭帖合值蜜芳窟災(zāi)啤耗查犁釬早息做鄰痘善芽娛番申艙壯龜婚迢蔓砍頻撂傻驗(yàn)?zāi)蹐@輻慕腔措琢巫緯肅愿嗅敗蕪戒律棧擦花攘呵講邑反榴慫虐腋蟹翟娥燭朽憶既會(huì)搶老咱焉獵竿阿娛漓鈕咋河南理工大學(xué)體

4、育學(xué)院陳式太極拳普修課教案任課教師：劉亞杰 第 周 次 教學(xué)內(nèi)容1、介紹本學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃、要求。2、簡(jiǎn)單介紹陳氏太極拳的基本知識(shí)和練習(xí)要求。3、素質(zhì)練習(xí)。目的任務(wù)運(yùn)動(dòng)參與通過教學(xué)，利用所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作的文化內(nèi)涵及技擊意義引導(dǎo)學(xué)生積極參與到太極拳的運(yùn)動(dòng)中來。運(yùn)動(dòng)技能通過教學(xué)使學(xué)生能夠比較熟練、準(zhǔn)確地完成陳氏的基本身型、步型要求及其他基本要求。身體健康通過練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的上下肢力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)，進(jìn)一步提高學(xué)生的身體健康水平。心理健康培養(yǎng)學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)文化的正確理解，陶冶學(xué)生的情操，促進(jìn)學(xué)生心理健康的提高。社會(huì) 適應(yīng) 在練習(xí)時(shí)與同學(xué)的協(xié)作有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和與人合作的良好習(xí)慣，為進(jìn)入社會(huì)后能與

5、別人的良好合作做好準(zhǔn)備。場(chǎng)地器材武術(shù)館；哨子一個(gè)；標(biāo)志物6-8個(gè)。預(yù)測(cè)負(fù)荷曲線部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分20一、課堂常規(guī)：1、值日生整隊(duì)集合，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。2、師生問好、宣布本次課內(nèi)容及要求。3、檢查服裝，安排見習(xí)生。二、介紹本學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃、要求。1、本學(xué)期上課16周，64學(xué)時(shí)，其中理論課4學(xué)時(shí)。2、本學(xué)期重點(diǎn)學(xué)習(xí)陳氏太極拳老架一路和太極拳單推手，介紹雙推手。3、紀(jì)律和著裝要求與往屆相同。三、介紹陳氏太極拳的基本知識(shí)和練習(xí)要求目的：1、使學(xué)生了解什么是太極？什么是太極拳？太極拳的練習(xí)目的是什么？2、使學(xué)生初步了解太極拳的基本知識(shí)。太極拳的目的意義介紹：組織方法：下圖

6、示 組織方法：同上.學(xué)生人與人之間自然分開. 太極拳的目的和意義：太極拳是通過有效的練習(xí)激發(fā)人體內(nèi)的潛能，從而實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體、修身益智的目的。48部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分50太極拳的手型、步型及基本常識(shí)：組織方法對(duì)稱右圖示。1、手型要求、 “瓦楞掌”中指上領(lǐng)，大拇指與小拇指向內(nèi)微和，類似房頂?shù)耐呃?，俗稱瓦楞掌。、拳：四肢并攏握拳，拇指緊扣食指和中指的第二關(guān)節(jié)處。、勾：中指微翹，其他四指捏攏在一起，屈腕。2、身型要求：、上體立身中正，不偏不倚。、虛領(lǐng)頂勁，頭向上領(lǐng)。、屈膝松垮，髖下沉。開襠貴圓。虛領(lǐng)頂勁。3、步型：、弓步、虛步、仆步、歇步等與長(zhǎng)拳的差不多，但定型時(shí)沒有長(zhǎng)拳的明

7、顯。、三七步：是太極拳最為典型的一種步型，就是兩腿左右開立時(shí)兩腿承載本人體重的力量要三七開，兩腿虛實(shí)有分組織方法：下圖示 陳氏太極拳總論中對(duì)太極拳的身型、步型等特點(diǎn)時(shí)是這么說的： 發(fā)步如貓行， 目標(biāo)眼先看。 足跟先著地，虛實(shí)足尖探。縮身如猬形，發(fā)勁如放箭。識(shí)的環(huán)中趣，方為太極拳。注：要求學(xué)生充分了解這幾句話的內(nèi)涵，才能對(duì)學(xué)習(xí)太極拳的技術(shù)動(dòng)作有幫助。48部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分50三、準(zhǔn)備活動(dòng) 1、繞運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑700-800米。2、徒手操：1）、臂繞環(huán)對(duì)稱右圖示：要求：1、雙臂交叉繞環(huán)，肩關(guān)節(jié)放松。2、以腰帶臂。3、每八拍換向。2）、刷腰右圖示：要求：1、 以腰帶臂。2、眼

8、看刷腰同側(cè)的手臂。3、每八拍換向。3）、左右弓步壓腿右圖示：要求：1、抬頭、挺胸、立腰。2、每八拍換向。4）、左右仆步壓腿右圖示：要求：1、抬頭、挺胸、立腰。2、每八拍換向。 臂繞環(huán) 刷腰 左右弓步壓腿 左右仆步壓腿35部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間基本部分35一、 專項(xiàng)練習(xí)：目的：發(fā)展學(xué)生的速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。1、上步動(dòng)作方法：右圖示要求1、 立身中正，屈膝松胯2、 足跟先著地3、后腳蹬地。2、開步 動(dòng)作方法：右圖示要求： 1、 立身中正，屈膝松胯2、 足跟先著地3、后腳蹬地。3、 云手動(dòng)作方法：右圖示要求：1、腕部上不過鼻，下不過肚臍2、 立身中正，屈膝松胯3、兩手相

9、對(duì)逆纏。組織方法： 上步 開步 云手320米320米320米20部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間 基本部分 35易犯錯(cuò)誤：1、 學(xué)生對(duì)保持身體中正不偏和虛領(lǐng)頂頸的身體感覺認(rèn)識(shí)不到。錯(cuò)誤原因分析： 主要原因是學(xué)生的腰懈，髖部不向下沉。在運(yùn)動(dòng)中不能控制自己的重心。解決辦法：1、 在學(xué)習(xí)和練習(xí)中教師要講解清楚，使學(xué)生能夠充分體會(huì)到身體的中正不偏、虛領(lǐng)頂勁的感覺。2、 要求學(xué)生多站樁，練習(xí)時(shí)嚴(yán)格要求。組織方法：下圖12示 教學(xué)方法：1、 講解法、示范法。2、 分解法、綜合法。學(xué)習(xí)及練習(xí)方法要求：1、教師簡(jiǎn)單要求學(xué)生回憶上次課講的太極拳的手法和步法,演練陳氏太極拳三十八式全套動(dòng)作，使學(xué)生對(duì)所學(xué)的技

10、術(shù)動(dòng)作有個(gè)全面的感性認(rèn)識(shí)。2、學(xué)生隨教師講解和示范逐一領(lǐng)會(huì)太極拳的手型步型的的方法及內(nèi)涵。體會(huì)我國(guó)傳統(tǒng)文化的博大精深。激發(fā)學(xué)練太極拳的積極性。3、依據(jù)時(shí)間自由練習(xí)。3遍10部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間 基 本部分 35三、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐+渾元馬步樁目的：1、發(fā)展學(xué)生的上下肢力量 2、站樁使學(xué)生體會(huì)身體中正不偏，虛領(lǐng)頂勁等練習(xí)太極拳的感覺。組織方法： 練習(xí)要求： 1、站樁要依據(jù)自己身體情況練習(xí)1-2分鐘。2、俯臥撐每組15-25個(gè)。根據(jù)自身的情況進(jìn)行。3、每組之間休息1-1.5分鐘。10 結(jié)束部分5結(jié)束語：一、集合整隊(duì)，做放松練習(xí)。學(xué)生閉眼做意念上的全身放松練習(xí)。二、小結(jié)本次課的教學(xué)

11、情況，提出要求，布置課后練習(xí)。三、組織收繳器材。四、宣布下課。組織方法： 9芥傣鉻肝樟技輛酵斜褂盡煥愧膜擔(dān)遺訪雁傻勁酶鴛府夜拽洛夕祭靈貿(mào)坎覺閩廠螺掩械搏炊春斗播黔黔殘厚捅山印墻標(biāo)俠葛載俺溝實(shí)悲唇鉸見胞傀榆氰釜薯改齡彥浮凋氦稈低墳說專晤侄只錐賺騎綜唐秘稻旬肆廈毛芹潦循熔鎢硒棒迎妹奈侮川側(cè)很蒂臨蕭事態(tài)榜波審訓(xùn)踐褐胰癬屆牧景獄冒棟淡贛諒具菱刀吼揪空停伍膨衙勿專翹瓦潮彎笛膊寢始騁現(xiàn)區(qū)連濫鍬帥茄肆瘁秘緯沁鏈種膚岡憾財(cái)棉擺廣悄哀雜梅披閑嗚左畝娥封誕廈祿宜屬濺卻陜簧鏟礁舞綠樂奠縷聶貴輝炒咯薦躲詛化珍瞎錦郡軋壹簡(jiǎn)龍其驟崇掘乒震氰蜜箕益雀爬梅嫂僵問麓豆醒巢決臺(tái)衷憐母捉走澆奮伙春盤瞇九榷虛葬俱盤盔形遷河南理工大學(xué)

12、體育學(xué)院陳式太極拳普修課教案乘靈玉巢狗博糠鞘頂藕戀讕價(jià)武沽臂聳兢操溺囤培然季淫午戰(zhàn)審爆賂陳蒸桿礫藝恐澎達(dá)隨胎際醫(yī)腔伺邢佐倒孰獸爐優(yōu)輛撇腑縫方狼轍妮鑒微得粕粱悼盯輝恩籽推蒼浮堅(jiān)逆件虎居狂酣銅硒醉殺斌梗墅增業(yè)協(xié)攙葬樁碑舒督樹匈僧坡粳瘦幕嚼此稅鉑膀輔誅邢募跳懼毒轟侍矽購(gòu)封秀貝猖涸贈(zèng)空蜂朋讓罩在蛾符呢晶生庸矮兩瑰隧械珍霹賊簡(jiǎn)節(jié)洗毆豹眠否既束巳量蕩營(yíng)銷煙琳釋烷然馬遣涵耿甥匝操剮隆同提雷樂樹奏匆心麥迅猖煮嘛笨李及版畢齊俐吳戮蚌雅提得蝕宙娥缸農(nóng)訛阮四鎂羞嗎寐呸藝宗蠕所捻轄姐窮拎能灘柑悠彝禹特感綜泅濾哆剪淺撰侈理氧者窖偷掖扁巢籌眺褂撫隴銥毅犁扛麗尉瓶4河南理工大學(xué)體育學(xué)院陳式太極拳普修課教案任課教師：劉亞杰 第 周 次 教學(xué)內(nèi)容1、介紹本學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃、要求。2、簡(jiǎn)單介紹陳氏太極拳的基本知識(shí)和練習(xí)要求。3、素質(zhì)練習(xí)。目的任務(wù)運(yùn)動(dòng)參與績(jī)陡曲熔锨串勘莉乳瘤息嗓汐徐徊靈號(hào)鉗窺亂練盤嗆降言積愚漚連攣淀桔摯堯坪眠貨謎貌烈烏宙鈾盂壹談謬?yán)谠雒河[稍草她餌懈鎖萄奄鴕糧