保護(hù)心靈之窗—眼

1、保護(hù)心靈之窗保護(hù)心靈之窗眼睛眼睛 08 科學(xué)教育0850830003 羅曉微眼睛的構(gòu)造 眼睛是人和動(dòng)物的視覺器官，由眼球和眼的附屬器官組成，主要部分是眼球 眼球由壁角膜，鞏膜和視網(wǎng)膜構(gòu)成 眼睛是人體最眼睛是人體最重要的感覺器重要的感覺器官，人們把眼官，人們把眼睛比喻為睛比喻為“心心靈的窗戶靈的窗戶”。我們要愛護(hù)自我們要愛護(hù)自己的眼睛己的眼睛 如何保護(hù)眼睛？ 我們要保護(hù)好我們的 眼睛，它是我們最親 密的朋友！那么如何保護(hù)眼睛呢？怎樣才能讓眼睛明亮？保護(hù)眼睛的方法一、遠(yuǎn)方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹 ，不要，瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念，全神貫注 ，凝視2秒 二、晶體操 轉(zhuǎn)眼，讓眼球按上 、

2、下 、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次。接著按順時(shí)針，逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。 三、推拿操 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 4、眼保健操的步驟1 揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 2 擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠 3揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。 4按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-外上-外下-內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹

3、魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。 五預(yù)防近視。不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢(shì)要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時(shí)不看書。 六讀寫時(shí)間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處 七不要長時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。 八注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。 九不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。 十不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。 十一患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人 十二、注意補(bǔ)充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。 十三、注意正確的姿勢(shì)：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。 十四、注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，除了