改善自己落后于工作的方法

1、精品學(xué)習(xí)文檔改善自己落后于工作的方法我們很多人都有種永不休止的感受，總覺得自己落后于需要完 成的那些工作。早晨醒來后我們便已感覺落后于日程安排， 這種感受帶來的焦 慮讓自己縱身躍入當(dāng)天生活，忙著查看信息和郵件，開始處理各種任 務(wù)和分心瑣事，直到入睡時才能結(jié)束這種忙碌狀態(tài)。我們該如何應(yīng)對這種始終存在的焦慮感，以及總是覺得落后于 所有事情的感受？我相信答案來自于放慢節(jié)奏，進行簡化，培養(yǎng)出一種內(nèi)心滿足 感。讓我們依次審視這些做法。放慢節(jié)奏當(dāng)我們匆忙過著當(dāng)天生活，不斷去做各種小任務(wù)，查看和回復(fù) 信息郵件，逃向分心事物時我們總會感受到輕微的焦慮體驗，因為 我們做著各種事情，卻覺得自己沒有取得任何進展。那

2、種狀態(tài)像是在 永無休止地原地打轉(zhuǎn)。放慢節(jié)奏就是在匆忙狀態(tài)中暫停下來。 做個深呼吸。給自己創(chuàng) 造點反思空間。反思自己正在做什么事情。找到一點正念狀態(tài)，與自 己的身體感受，呼吸過程和周圍環(huán)境待在一起。然后自問：我們真的需要忙著去做下一件事情嗎？我能停留 于此，和眼前事情全然待在一起嗎？或者在一小段時間里什么也不 做？另外請自問是否真的有必須現(xiàn)在行動，去做各種事情的命令。 事實上，我們自己制造出了覺得落后的問題 它并非事實真相。像所 有問題一樣，它是在我們腦中被制造出來。與把問題看成無比堅實相 反，我們能否讓它沒那么堅實，將它看成一層薄霧？直接坐在這里一小段時間什么事也不干是什么樣子？世界會 因此分

3、崩離析嗎？我們會失去工作，失去我們在乎的所有人的關(guān)愛 嗎？我們能找到永不會如此的自信，無需擔(dān)憂失去他人的關(guān)愛和尊重 嗎？我們能和落后感受，和壓力與焦慮的感受待在一起嗎？自己只 是體會感受，無需對那些感受采取行動是什么樣子？無需消除那些感 受，無需把它們看成某種問題。假如這些感受就是我們此刻需要體會 的感受，結(jié)果將會怎樣？如果我們放慢一點生活節(jié)奏，以上就是我們可以進行沉思和練 習(xí)的事情。進行簡化一旦我們放慢節(jié)奏，開始練習(xí)用正念心態(tài)對待出現(xiàn)的一切事情 自己就能開始進行簡化。這里的進行簡化是什么意思？它意味著對要做所有事情的依 附心理放手。例如，若我放慢節(jié)奏，自己可能會看著今天的待辦事項清單 意 識

4、到它完全是個幻想。我沒法把所有事情都做完。讓我們把某件事移 到明天去做，或是下周去做，下個月去做（甚至是明年去做） ?；旧?，我們要簡化的就是今天打算專注去做的事情。其實你只用挑選一件事情。若你今天只做一件事，什么事情能 給你的生活帶來重大變化？這并非說你不要做其余事情， 但你只會在 做完它后有空時才會做其余事情。那會是件什么事情？然后請對其余所有事情放手，只專注完成這一件事情。它就是 你的整個宇宙。你可以全然和這件事待在一起。這便是進行簡化的含義。挑出一件事情（即便它只是回復(fù)停留 在你收件箱里有一周的某封郵件），然后對其余所有事情放手。讓完 成這件事在此刻對你來說已完全足夠。讓它成為你的一切

5、。培養(yǎng)內(nèi)心的滿足感讓做某事對你來說完全足夠是什么意思？它的意思是承認(rèn)去 做清單上的所有事情并無可能，我們不可能完成所有事情。所以你必 須專注于一件事情，讓它足夠值得你專注完成。足夠 在這里指的是你對做此事感到非常滿足。它是件非常美 妙的事情，值得你付出一些寶貴生命，值得你讓時間之沙流經(jīng)自己手 指，因為這件事確實重要而精彩。通過這種方式，我們便在培養(yǎng)內(nèi)心的滿足感。你也許對自己生 活的所有事情都不滿意，可能對自己或他人都不滿意但此刻你對去做這件事感到內(nèi)心滿足。它非?？蓯?，充滿意義，已然足夠。你愛這 件事情，愛此時此刻的本來樣子。你正欣賞著此時此刻和這項任務(wù)的 神奇美妙。若你能培養(yǎng)出對某一事情和某一時刻的滿足感， 就能為下件事 情和下個時刻培養(yǎng)出滿足感。然后繼續(xù)如此。很快你就會把這種感到 足夠和全然欣賞的態(tài)度視角，應(yīng)用到自己做的其他事情，應(yīng)用到