獨(dú)家 讓你絕對(duì)瘦

1、*開(kāi)場(chǎng)白*        減來(lái)減去，暴來(lái)暴去。        不知有多少女生重復(fù)了多少次這樣的無(wú)恥的軌跡！        想健康減肥，很好！花半年的時(shí)間，嚴(yán)格控制飲食完全可以拿掉20J，甚至更多。可是這比絕食更需要意志，6個(gè)月嚴(yán)格控制自己比20天完全不吃更需要意志力，起碼我是這樣認(rèn)為的。        關(guān)于健康，對(duì)女生

2、來(lái)說(shuō)絕食最大傷害就是內(nèi)分泌失調(diào)了吧。說(shuō)實(shí)話，不減之前我就內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間，寒假吃一個(gè)月中藥調(diào)好了?，F(xiàn)在又閉了。汗一個(gè)。反正我現(xiàn)在都能泰然處之了，這次減下來(lái)，暑假回家再調(diào)吧。在這里敬告月經(jīng)不準(zhǔn)的JM，千萬(wàn)不要用西藥，一定要用中藥調(diào)，這是大姨媽常年不準(zhǔn)的本姑娘的經(jīng)驗(yàn)之談！        想開(kāi)始的JM，今天都吃得飽飽的。明天就開(kāi)始變美吧！     *絕食問(wèn)答*        網(wǎng)上摘抄的絕食案例（感謝小沫的無(wú)私提供） 

3、;       1.問(wèn)：為什么選擇絕食？         答：絕食改變了近年來(lái)肥胖所帶來(lái)的悲觀，自閉，沒(méi)有自信，壓抑，我之后的人生因此而美好，我有信心，不管以后再遇到多大的坎，我都可以微笑面對(duì)。上個(gè)月從2號(hào)開(kāi)始第一輪絕食，到24號(hào)結(jié)束，23天瘦了22斤?，F(xiàn)在看著鏡子里的自己，想象不出曾經(jīng)150斤的樣子。        2.問(wèn)：瘦下來(lái)以后該怎么保持呢？飲食該怎么恢復(fù)？  

4、0;      答：恢復(fù)飲食，前3天流質(zhì)，后4天早晨流質(zhì)，中午1個(gè)水果，第二周早晨流質(zhì)加1個(gè)雞蛋，中午小碗菜和半碗米飯，第三周，正常吃，但晚上都不要吃?；謴?fù)飲食期間不但要少吃，還不要放鹽和油。復(fù)食做得不好，斷食的效果將付諸東流。我第一天喝米湯，第二天米粥，然后慢慢加蘋(píng)果、酸奶?；謴?fù)飲食后我吃絕食前一半的分量就撐的不行，而且還討厭飲料油膩。        3.問(wèn)：絕食難受嗎？        答：前8天挺難受的，但到第8

5、天突然就好了。我前期睡不著，后期大部分時(shí)間都在睡覺(jué)。早晨起床時(shí)如果有點(diǎn)猛，會(huì)頭暈，不過(guò)沒(méi)關(guān)系。頭暈的時(shí)候，坐下來(lái)，靜一靜就行了，這些是正常反應(yīng)，只要思想堅(jiān)定，心平氣和，各種不適感將隨之消失。        4.問(wèn)：絕食期間什么都不吃嗎？水果青菜也不吃？        答：我只喝了3次棒子面粥，很稀，其他什么都沒(méi)吃，包括維生素什么的，我MC的時(shí)候也絕。絕食還治好了我的暴食癥。堅(jiān)持不了時(shí)，可食用棗、核桃、蜂蜜、梨子、蘋(píng)果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄、西紅柿、

6、黃瓜、香瓜、羅卜等，忌吃到飽，最好不吃。        5.問(wèn)：絕食期間運(yùn)動(dòng)不運(yùn)動(dòng)？         答：要盡量避免作劇烈運(yùn)動(dòng)，我前期還動(dòng)動(dòng)，后期根本沒(méi)力氣運(yùn)動(dòng)，一般都在睡覺(jué)，是名副其實(shí)的睡覺(jué)減肥。只是我結(jié)束的有點(diǎn)倉(cāng)促，舌苔、口臭都還蠻嚴(yán)重的，最好是等舌苔清凈了。        6.問(wèn)：水隨便喝嗎？         答

7、：我每天覺(jué)得口渴就喝普通的水，不吃維生素。喝水盡量小口小口地咽，不要食用冷飲。        7.問(wèn)：中途稱體重了嗎？         答：沒(méi)有。我不提倡中途稱體重，因?yàn)橹虚g過(guò)程太難堅(jiān)持，一旦有任何小的平臺(tái)就可能導(dǎo)致放棄，所以我忍住沒(méi)稱，不過(guò)驚喜也特別大，首先是鎖骨，然后是腰，后來(lái)開(kāi)始腿，胳膊和臉，我一周洗一次澡(因?yàn)闆](méi)力氣洗)每周都有驚喜。不要太看重秤上的數(shù)字，需要做的就是過(guò)好每一天。如果吃東西了，不要放棄，要當(dāng)什么都沒(méi)發(fā)生過(guò)，只是把減的天數(shù)加一天。&#

8、160;       8.問(wèn)：絕食很難堅(jiān)持吧？         答：下狠心就行。過(guò)去減肥讓我染上了暴飲暴食，減減增增，變得更肥，痛苦不堪。那段日子我很迷茫，經(jīng)?？?，覺(jué)得自己完了，現(xiàn)在我重新找回了笑容和自信，而且暴飲暴食不僅狂掉頭發(fā)，還毀了我的脾胃，我的嘴唇經(jīng)常是干裂的。絕食使我見(jiàn)吃的覺(jué)得惡心，治好了暴食。        9.問(wèn)：聽(tīng)說(shuō)蜂蜜水熱量很高，一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜水的熱量就夠一天代謝的，就減不了了。&#

9、160;        答：一天3次蜂蜜水都沒(méi)事，它是唯一不給胃增加負(fù)擔(dān)的好東西，但檸檬水不行，刺激胃。        10.問(wèn)：絕食時(shí)BB多嗎？        答：BB沒(méi)有，是后來(lái)吃東西后拉出來(lái)的，那真是傳說(shuō)中的柏油狀的宿便。        11.問(wèn)：今天專門(mén)研究了絕食，好像最好至少要15天以上的吧  &#

10、160;     答：有個(gè)絕食論壇的網(wǎng)址，叫龍騰絕食養(yǎng)生論壇。        12.問(wèn)：絕食排毒有哪些表現(xiàn)？         答：放屁，打嗝，嘔吐，長(zhǎng)痘痘全部都是在排毒，都是正?，F(xiàn)象。        13.問(wèn)：絕食后會(huì)得厭食癥嗎        答：不會(huì)?；謴?fù)飲食后我對(duì)食物有正常的

11、欲望，只是對(duì)傷胃的食物會(huì)自覺(jué)地遠(yuǎn)離，如可樂(lè)。        14.問(wèn)：喝了兩天黑咖啡，失眠很嚴(yán)重，吃了兩天蘋(píng)果，今天不餓，沒(méi)什么食欲，只喝了白開(kāi)水。         答：不想吃就不吃，想吃時(shí)，吃的東西要確實(shí)是當(dāng)時(shí)自己需求的，覺(jué)得不餓了就馬上停嘴。        15.問(wèn)：你絕食的時(shí)候會(huì)失眠嗎？         答：剛開(kāi)

12、始失眠，后來(lái)睡的很多。        16.問(wèn)：皮膚松了嗎？         答：皮膚確實(shí)松了，但不是很嚴(yán)重。        17.問(wèn)：餓的時(shí)候會(huì)影響學(xué)習(xí)嗎？         答：餓的時(shí)候頭腦會(huì)非常清醒        18.問(wèn)：我很擔(dān)心絕食會(huì)導(dǎo)致暈倒

13、，所以我只吃午飯行不行？         答：覺(jué)得快暈倒的時(shí)候盡量趕緊坐下來(lái)，午飯要看個(gè)人毅力，因?yàn)樯圆蛔⒁饩蜁?huì)暴飲暴食。        19.問(wèn)：身體沒(méi)力，吃點(diǎn)蜂蜜要不要緊？         答：吃蜂蜜不會(huì)肥的。前30天身體都是無(wú)力的，要到40天的時(shí)候身體才會(huì)變得正常。        20.問(wèn)：我反反復(fù)復(fù)都沒(méi)成功&#

14、160;        答：告訴自己不吃不會(huì)死，挺過(guò)8天就行了。只要成功絕食一次，再絕食非常容易，而且會(huì)愛(ài)上不吃東西的感覺(jué)。我以前去過(guò)暴食吧，那里的人簡(jiǎn)直不正常，這個(gè)貼吧不能去。吃的多是可以慢慢調(diào)養(yǎng)，但催吐成習(xí)慣就完了。吃不胖體質(zhì)的人少之又少，否則，要么靠藥物拉掉，要么靠催吐。我以前老是減幾天爆一次，雖然瘦了，但并不快樂(lè)。現(xiàn)在明白：吃，只是人生微小的一部分，不要為了這個(gè)微小的部分放棄更多的快樂(lè)，回想一下，胖了以后，多久沒(méi)出門(mén)了，多久沒(méi)對(duì)著鏡子里的自己會(huì)心一笑了，多久沒(méi)有充滿自信的做一件事了。為什么不瘦下來(lái)，然后慢慢的、優(yōu)答的享受一餐美

15、食，然后驕傲的工作、戀愛(ài)，讓人生變得完美。        絕食期間忌煙酒茶糖牛奶豆?jié){柿子香蕉番茄橘子山楂白薯蔥蒜羅卜，絕食最佳食物為黃瓜蘋(píng)果西瓜桃百合棗。        21.問(wèn)：你第一次絕食期間瘦的那20多斤，外型是多久看出變化的？         答：一周就開(kāi)始明顯了，2周最明顯        22.問(wèn)：今天是第2

16、天！有點(diǎn)失眠！口好干！還會(huì)耳鳴！但肚子不餓！身體有力氣！         答：這些都是正常反應(yīng)，身體在適應(yīng)，過(guò)幾天等完全燃燒脂肪的時(shí)候就會(huì)很舒服了。        23.問(wèn)：絕食期間水喝多了會(huì)浮腫不？         答：不會(huì)，我的臉都在消瘦，        24.問(wèn)：絕食第8天減了14斤。這8天的感受：不怎么暈，也不

17、會(huì)餓，就是口臭，所以吃了木糖醇，前面幾天水還是喝挺多的，后來(lái)就不怎么想喝了。之后就習(xí)慣了，看見(jiàn)舍問(wèn)在宿舍吃飯也忍住了。一時(shí)的嘴饞只會(huì)帶來(lái)無(wú)盡的后悔，曾經(jīng)后悔過(guò)N次了，所以一定要堅(jiān)持住。        答：斷食期間無(wú)食欲，要到補(bǔ)食期才會(huì)對(duì)食物產(chǎn)生強(qiáng)烈的欲望，故而斷食的危險(xiǎn)期是在補(bǔ)食期而不是在斷食期。斷食后的食物要少食用白米飯，而偏重豆?jié){牛奶蔬菜水果等的攝取。        25.問(wèn)：我現(xiàn)在每天2杯咖啡，1個(gè)橙子，我覺(jué)得其實(shí)和絕食也沒(méi)什麼區(qū)別 

18、60;       答：我覺(jué)得絕食好，咖啡和橙子都蠻傷胃的。        26.問(wèn)：妮可里奇45天吃一頓飯，每天健身房6小時(shí)。         答：我以前用她的方法，老是在吃的那頓大爆，我不推薦那方法，太難控制自己。        27.問(wèn)：我絕食的時(shí)候，喝水很多，尿量卻很少，而且都是黃色    

19、     答：正常，在排毒。        28.問(wèn)：佩服你，你恢復(fù)飲食只彈了2斤。恢復(fù)期你是怎么忍住不多吃的？我一吃就停不下來(lái)。         答：恢復(fù)期，第一周能少吃就少吃，因?yàn)槲赶涣耍炎约寒?dāng)初生嬰兒喂。我一朋友絕食從一百零幾減到八十幾，而且八十幾一直保持到現(xiàn)在，主要是復(fù)食時(shí)飲食控制的比較好。她絕完后開(kāi)始就只喝米湯，漸漸由稀變濃，喝粥，但也不能喝得太飽，這樣喝一周，就可以正常吃飯了。因?yàn)榻^完后的腸胃像嬰兒的腸胃一樣

20、脆弱，不能吃刺激的東西。而且剛正常吃米飯的時(shí)候不能一天吃三餐，而是一天吃一頓或兩三天吃一頓，還要配合運(yùn)動(dòng)，加速代謝，這樣堅(jiān)持12個(gè)月，以后正常吃三頓飯都不會(huì)長(zhǎng)肉。絕食結(jié)束，不要以為減肥結(jié)束了，其實(shí)沒(méi)有，還有殘局暴食要收拾，這個(gè)也需要時(shí)間。大多數(shù)人沒(méi)有用有效辦法去解決殘局，才導(dǎo)致減肥失敗。     *金玉良言持續(xù)上傳中：*    1，不要老想著你每天絕食為了減肥，什么都不要想，就不吃就好了。餓的時(shí)候去睡覺(jué)，找人聊天，或者暢想自己瘦了以后的樣子，多看看模特的圖片。 2，減肥期間，不要想著過(guò)了這20天就可以大吃大喝了，你

21、要想著你從此就要做個(gè)瘦美人了，不再貪戀美食，一身輕了。20天結(jié)束的時(shí)候，慢慢增加食量，一開(kāi)始最好喝點(diǎn)粥吃點(diǎn)好消化的東西，否則胃一下吃不消的。給自己留有5斤的反彈區(qū)間，減肥完成后，反彈5斤是正常的，別給自己心里壓力，別看一反彈就自暴自棄大吃大喝了。 3，減肥期間，告訴自己，不吃苦中苦，難為人上人。你吃了別人吃不了的苦，就能做成別人做不到的事情。 4，“胖是懶惰和饞的表現(xiàn)，是自我控制力差的表現(xiàn)！如果你連用自己的手拿起勺子，挖起多少飯，再送進(jìn)自己的嘴都控制不住，還能做成什么事？！”   5，如果你真想去到羅馬，無(wú)論你選擇水路還是陸路，最后總能到達(dá)，前提是，你真的想去。  6，當(dāng)你對(duì)美好身材的渴望遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你對(duì)食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來(lái)那是因?yàn)槟銓?duì)痩的渴望還不夠強(qiáng)烈。   7，拒絕不了食物的誘惑，你永遠(yuǎn)只是一個(gè)胖子。  8，沒(méi)必要羨慕那些瘦下來(lái)的人，等你瘦下來(lái)了，人家同樣也會(huì)羨慕你。   9，能改變你的只有你自己，沒(méi)人能救得了你。  10，與其花大把的銀子花在請(qǐng)私教上，不如拿這些錢(qián)去做spa，買漂亮的衣服。