運(yùn)動(dòng)處方復(fù)習(xí)地的題目

1、一、名詞解釋1運(yùn)動(dòng)處方：是指由醫(yī)生或體育工作者給鍛煉者按年齡、性別、健康狀況、身體鍛煉經(jīng)歷 和心肺或運(yùn)動(dòng)器官的機(jī)能水平等，用處方的形式，制訂的系統(tǒng)化、個(gè)性化的健身方案。2、運(yùn)動(dòng)能力：是指在進(jìn)展增強(qiáng)耐力的鍛煉時(shí)，應(yīng)達(dá)到并保持的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。3、體適能：指身體有足夠的活力和精力進(jìn)展日常事務(wù)，而不會(huì)感到過度疲勞，并且還有足夠的活力和精力4、 梅脫：每千克體重，從事1分鐘的活動(dòng)，消耗 3.5毫升的氧氣，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度即為1梅脫。5、體脂百分比： 脂肪組織占總體重的百分比。6、 高血壓運(yùn)動(dòng)處方原如此：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜小不宜大，強(qiáng)調(diào)用中小強(qiáng)度，以放松性質(zhì)的練習(xí)為 主。7、身體成分：是指人體總體重中的脂肪組織和去脂組織重

2、量的百分比。8、ETT:用來測定機(jī)體對運(yùn)動(dòng)耐受能力的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)，統(tǒng)稱為“運(yùn)動(dòng)耐量試驗(yàn)1、是指由醫(yī)生或體育工作者給鍛煉者按年齡、性別、健康狀況、身體鍛煉經(jīng)歷和心肺或運(yùn) 動(dòng)器官的機(jī)能水平等，用處方的形式，制訂的系統(tǒng)化、個(gè)性化的健身方案。2、 有氧運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)可以得到充分的氧氣供給，功能的主要物質(zhì)-糖可以完全分解為二氧化 碳和水，并釋放出大量能量，供給人體長時(shí)間運(yùn)動(dòng)。3、肥胖程度：是指一個(gè)人的實(shí)際體重占其同性別、同年齡組標(biāo)準(zhǔn)體重的百分比。4、 柔韌性的評定法：可分為簡易評定法和儀器評定法。儀器評有“坐位體前屈測試儀、“各種量角器和等速測試系統(tǒng)等。5、 功能能力：機(jī)體在盡力活動(dòng)時(shí)所能達(dá)到的最大MET

3、值。6、THR :是指在經(jīng)過心臟功能能力評定之后確定的，鍛煉者在進(jìn)展鍛煉時(shí)所應(yīng)達(dá)到和保持的心率。7、身體成分：是指人體總體重中的脂肪組織和去脂組織重量的百分比。8、 肥胖分為：單純性肥胖、繼發(fā)性肥胖和藥物引起的肥胖3種。其中單純性肥胖，為減肥 運(yùn)動(dòng)處方的適應(yīng)癥。1、體適能：指身體有足夠的活力和精力進(jìn)展日常事務(wù)，而不會(huì)感到過度疲勞，并且還有足夠的活力和精力2、有氧運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)以有氧代謝系統(tǒng)供能為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。也成為耐力運(yùn)動(dòng)。3、運(yùn)動(dòng)成癮癥： 是指人對有規(guī)律的鍛煉生活方式產(chǎn)生了心理、生理依賴。4、周期性運(yùn)動(dòng)： 包括走、慢跑、跑、騎自行車自行車記功器和上下臺(tái)階等。5、功能能力：機(jī)體在盡量活動(dòng)時(shí)所能達(dá)

4、到的最大梅脫值。6、ROM :關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度。7、 次大強(qiáng)度負(fù)荷試驗(yàn)： 在測試中采用低于測試者所能承受的最大強(qiáng)度的負(fù)荷，然后推測其最大強(qiáng)度的水平。8、 梅脫：每千克體重，從事1分鐘的活動(dòng)，消耗 3.5毫升的氧氣，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度即為1梅脫。二、判斷題1、 小負(fù)荷力量練習(xí)不能作為耐力鍛煉常用的手段方法。2、 F.C是直接反映心肺功能的一個(gè)指標(biāo)，用F.C來評價(jià)心肺功能，更直觀、更具有可比性。?3、按照運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)展鍛煉，一般在 3-4周后可以取得明顯效果。此時(shí)需要再次進(jìn)展功能評定，檢查鍛煉的效果，調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方以進(jìn)一步提高鍛煉效果。4、 不同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的 RPE分值乘以10，大約相當(dāng)于當(dāng)時(shí)的心率值。？5、 經(jīng)過

5、ETT確定受試者的F.C后，如果值為810，明確該受試者不用監(jiān)視即可運(yùn)動(dòng)。6、 GXT是指遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)。？7、 為了正確制定運(yùn)動(dòng)處方，一定要對承受運(yùn)動(dòng)處方的人進(jìn)展臨床檢查。8、 二次負(fù)荷實(shí)驗(yàn)采用的是中等強(qiáng)度的負(fù)荷，中老年人可以使用二次負(fù)荷實(shí)驗(yàn)來評定F.C°9、低強(qiáng)度、長時(shí)間與較高強(qiáng)度、較短時(shí)間比，在提高心肺功能方面，可以收到同樣的效果，而后者運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率可能增加。？10、 杠鈴/啞鈴鍛煉，使用簡便易行，是最好的鍛煉肌肉適能的器械。11、 等X收縮練習(xí)易引起血壓上升，老年人與高血壓患者慎用。12、 肥胖分為單純性肥胖、繼發(fā)性肥胖，其中繼發(fā)性肥胖為減肥運(yùn)動(dòng)處方的適應(yīng)癥。1、 國民

6、體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)各項(xiàng)指標(biāo)的測定結(jié)果分為15分，共5個(gè)級(jí)別，凡某項(xiàng)素質(zhì)沒達(dá)到5分者，該項(xiàng)素質(zhì)就當(dāng)被納入運(yùn)動(dòng)處方的鍛煉目標(biāo)之中。2、 常用的次大強(qiáng)度負(fù)荷試驗(yàn)，為持續(xù)性、單級(jí)、直立位的試驗(yàn)。3、 負(fù)重屈肘是鍛煉屈肘肌群的主要方法。？4、 不同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的 RPE分值乘以8，大約相當(dāng)于當(dāng)時(shí)的心率值。5、 一般要求鍛煉時(shí)負(fù)荷強(qiáng)度達(dá)到靶心率后，至少持續(xù)4050分鐘以上。6、 周期性運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)處方中常采用的運(yùn)動(dòng)類型。？7、 負(fù)荷量是運(yùn)動(dòng)處方定量化與科學(xué)性的核心問題，是鍛煉安全與否的關(guān)鍵。8、 每個(gè)人都有自己的日歷年齡，它能反映一個(gè)人實(shí)際的生理機(jī)能狀況。9、如果開始鍛煉時(shí)不能一次完成，可分段進(jìn)展，只要累加時(shí)間一樣，

7、鍛煉效果是一樣的。10、 肥胖分為單純性肥胖、繼發(fā)性肥胖，其中單純性肥胖為減肥運(yùn)動(dòng)處方的適應(yīng)癥。？11、 等長收縮練習(xí)的主要缺點(diǎn)是，只能增強(qiáng)所練角度約土15°內(nèi)的肌力。？12、 小負(fù)荷力量練習(xí)不能作為耐力鍛煉常用的手段方法。1、 在運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)下進(jìn)展鍛煉，是健身進(jìn)入科學(xué)化階段的根本標(biāo)志。？2、 不同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的 RPE分值乘以10,大約相當(dāng)于當(dāng)時(shí)的心率值。？3、 小負(fù)荷力量練習(xí)不能作為耐力鍛煉常用的手段方法。4、 體脂百分比是相對于身高的體重，是衡量體重是否超重的常用指標(biāo)。5、 經(jīng)過ETT確定受試者的F.C后，如果值為1015,明確該受試者不用監(jiān)視即可運(yùn)動(dòng)。？6、 運(yùn)動(dòng)處方的根本目標(biāo)是

8、改變健身鍛煉參加者的生活方式。？7、 儲(chǔ)藏心率的值等于最大心率與安靜時(shí)心率之差。？8、 重量訓(xùn)練令肌肉繃緊與降低柔韌性。9、如果開始鍛煉時(shí)不能一次完成，可分段進(jìn)展，只要累加時(shí)間一樣，鍛煉效果是一樣的。10、 肥胖分為單純性肥胖、繼發(fā)性肥胖，其中繼發(fā)性肥胖為減肥運(yùn)動(dòng)處方的適應(yīng)癥。11、 等X練習(xí)易引起血壓上升，老年人和高血壓患者慎用。12、 啞鈴頭后舉練習(xí)可以鍛煉伸肘肌群。？三、填空題1 有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是： 低強(qiáng)度、長時(shí)間慢速度長距離、周期性運(yùn)動(dòng)、全身大肌肉群參加活動(dòng)。2 目前，我國有關(guān)健康體適能的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)主要有以下幾種：國民體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)、普通人群體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)和其他。3 常見的

9、減肥方法包括：節(jié)食減肥、藥物減肥、手術(shù)去脂、運(yùn)動(dòng)減肥4按照運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)展鍛煉，一般在6-8周周后可以取得明顯效果。此時(shí)需要再次進(jìn)展功能評定，檢查鍛煉效果，調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方，以進(jìn)一步提高鍛煉效果。5 按鍛煉對象分類，可以把運(yùn)動(dòng)處方分成：康復(fù)理療性運(yùn)動(dòng)處方、預(yù)防健身性運(yùn)動(dòng)處方。6. 運(yùn)動(dòng)耐量試驗(yàn)按照試驗(yàn)中負(fù)荷強(qiáng)度的大小分類可分為：最大強(qiáng)度負(fù)荷試驗(yàn)、次大強(qiáng)度負(fù)荷測試。7. ROM是指：關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度。&目前力量練習(xí)器械分為:大型健身器械、自由重物。三、填空題運(yùn)動(dòng)處方按鍛煉對象分為。按照鍛煉的作用分為2.«國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)測定肌力的指標(biāo)有和1min仰臥起坐女。耐力鍛煉常用的手段方法包括4.運(yùn)

10、動(dòng)耐量試驗(yàn)按照試驗(yàn)中負(fù)荷強(qiáng)度是否改變可分為兩種5.健康體適能包括： 心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韌性、身體成分。1、運(yùn)動(dòng)處方制定程序?yàn)?般體檢、機(jī)能與身體素質(zhì)檢查運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)、體力測驗(yàn)、運(yùn)動(dòng)處方制定、督促落實(shí)鍛煉計(jì)劃、復(fù)查與信息反應(yīng)、重新修訂處方內(nèi)容2.表示耐力負(fù)荷強(qiáng)度的客觀指標(biāo)是:心率、吸氧量、梅脫3.健康體適能包括： 心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韌性、身體成分4.運(yùn)動(dòng)耐量試驗(yàn)按照試驗(yàn)中負(fù)荷強(qiáng)度的大小分類可分為:最大強(qiáng)度負(fù)荷試驗(yàn)、次大強(qiáng)度負(fù)荷試驗(yàn)。5.柔韌性下降的主要原因是：年齡因素、缺乏運(yùn)動(dòng)。6.目前力量練習(xí)器械分為：大型健身器械、自由負(fù)重。四、簡答題1運(yùn)動(dòng)處方的制定程序是什么?1一般體檢

11、、機(jī)能與身體素質(zhì)檢查運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)、體力測驗(yàn)2運(yùn)動(dòng)處方制定3督促落實(shí)鍛煉計(jì)劃、復(fù)查與信息反應(yīng)4重新修訂處方內(nèi)容。2. 運(yùn)動(dòng)成癮癥的主要表現(xiàn)是什么？1運(yùn)動(dòng)形式單一，導(dǎo)致每天身體活動(dòng)有了固定的時(shí)間表；2鍛煉者為了保證運(yùn)動(dòng)，漸漸把鍛煉放在了優(yōu)先于其他事務(wù)的突出地位;而一旦恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，紊亂現(xiàn)象減輕或3鍛煉者逐漸對大運(yùn)動(dòng)量承受能力的增加，更加導(dǎo)致反復(fù)運(yùn)動(dòng)的循環(huán)； 有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)一旦停止， 如此出現(xiàn)心境狀態(tài)紊亂的信號(hào)；消失；“惡性循環(huán)'進(jìn)一步得到鞏固；4鍛煉者覺得自己非運(yùn)動(dòng)不可。那些僅對運(yùn)動(dòng)感興趣，選擇獨(dú)自鍛煉，并深信堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 會(huì)帶來某種提高的人，容易開展為“鍛煉不成，反成鍛煉上癮3 提高心肺耐力主要的

12、鍛煉手段方法是什么？1有氧運(yùn)動(dòng)2球類游戲3我國傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目4小負(fù)荷力量練習(xí)4. 運(yùn)動(dòng)耐量試驗(yàn)前篩選的意義？1對受試者進(jìn)展嚴(yán)格的篩選，可除外運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的禁忌癥，達(dá)到以防萬一的目的，防止意 外傷害事故的發(fā)生。2根據(jù)篩選結(jié)果，選擇適當(dāng)?shù)臏y試方法，以保證運(yùn)動(dòng)處方的科學(xué)性和個(gè)性化3根據(jù)篩選結(jié)果可用作為原始材料，確定GXT測試中所需要的醫(yī)生監(jiān)護(hù)方案。4篩選結(jié)果可用作為原始材料，觀察按照運(yùn)動(dòng)處方鍛煉的效果5. 簡述運(yùn)動(dòng)不足對健康產(chǎn)生的不良影響？1俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)'。體育鍛煉可促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)各系統(tǒng)、各器官的生 理功能，是中老年健康長壽，青少年健康成長、正常發(fā)育必不可少的重要手段。2而運(yùn)動(dòng)

13、不足將造成心肺功能下降，肌力減弱，脂肪堆積，從而增加多種疾病發(fā)生的危 險(xiǎn)性，給健康帶來不利影響。四、簡答題1. 運(yùn)動(dòng)的禁忌癥是什么？2. 運(yùn)動(dòng)成癮癥形成后，應(yīng)如何克制？3. 柔韌性素質(zhì)的決定因素包括哪些？4. 運(yùn)動(dòng)耐量試驗(yàn)前篩選的意義？1對受試者進(jìn)展嚴(yán)格的篩選，可除外運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的禁忌癥，達(dá)到以防萬一的目的，防止意 外傷害事故的發(fā)生。2根據(jù)篩選結(jié)果，選擇適當(dāng)?shù)臏y試方法，以保證運(yùn)動(dòng)處方的科學(xué)性和個(gè)性化3根據(jù)篩選結(jié)果可用作為原始材料，確定GXT測試中所需要的醫(yī)生監(jiān)護(hù)方案。4篩選結(jié)果可用作為原始材料，觀察按照運(yùn)動(dòng)處方鍛煉的效果5. 力量運(yùn)動(dòng)處方鍛煉內(nèi)容書寫要點(diǎn)。四、簡答題1. 運(yùn)動(dòng)處方包括哪些內(nèi)容？1鍛

14、煉目標(biāo)2鍛煉內(nèi)容3運(yùn)動(dòng)量包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、重復(fù)次數(shù)、運(yùn)動(dòng)頻率2. 運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施原如此是什么？1全面了解處方對象的體制和健康狀況2確定運(yùn)動(dòng)處方的目的3進(jìn)展相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)功能評定4制定運(yùn)動(dòng)處方5指導(dǎo)處方對象如何執(zhí)行運(yùn)動(dòng)處方6監(jiān)視運(yùn)動(dòng)處方的執(zhí)行情況7定期調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方3耐力運(yùn)動(dòng)處方常用的評定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法有哪些？1)心率2攝氧量 3梅脫 4RPE4. 運(yùn)動(dòng)耐量試驗(yàn)前篩選的意義？1對受試者進(jìn)展嚴(yán)格的篩選，可除外運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的禁忌癥，達(dá)到以防萬一的目的，防止意 外傷害事故的發(fā)生。2根據(jù)篩選結(jié)果，選擇適當(dāng)?shù)臏y試方法，以保證運(yùn)動(dòng)處方的科學(xué)性和個(gè)性化3根據(jù)篩選結(jié)果可用作為原始材料，確定GXT測試中所需要的醫(yī)生監(jiān)

15、護(hù)方案。4篩選結(jié)果可用作為原始材料，觀察按照運(yùn)動(dòng)處方鍛煉的效果5. 制訂減肥計(jì)劃的根本原如此是什么？11kg脂肪相當(dāng)于7700kcal熱能，一般成年人，減肥期間每日攝入熱量不得低于1200kca2為防止代謝紊亂，每日熱量負(fù)平衡不要超過500-1000kcal4丨每周減體重不超過 1kg3成年人每日運(yùn)動(dòng)消耗熱量應(yīng)達(dá)到300-500kcala，每周達(dá)到1千-2千千卡。4形成新的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，方能保持減肥的效果。五、計(jì)算題王XX,男性，50歲，平時(shí)從事辦公室工作，沒有健身習(xí)慣，安靜心率為70次/分鐘。近期欲參加健身活動(dòng)，請按照心率儲(chǔ)藏法計(jì)算出適合此人的靶心率。答：1、靶心率=(最大心率- 安靜心率

16、)X強(qiáng)度+安靜心率2、初步設(shè)定此人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為40%50%的儲(chǔ)藏心率，其靶心率是靶心率 1= (220 50) - 70 ) X 0.4+ 75 = 115靶心率 2= (220 50) - 70 ) X 0.5+ 75 = 125此人的靶心率為115125次/分鐘。五、計(jì)算題某男，24歲，身高182cm,體重88kg,肱三頭肌皮褶厚度19mm肩胛下角皮褶厚度19.3mmi 要求：1、計(jì)算BMI。2 、計(jì)算體脂百分比。3 、你認(rèn)為該男子是否需要減肥，請說明理由。-D-4.142X 100%答：五、計(jì)算題某女，34歲，身高162cm,體重58kg,肱三頭肌皮褶厚度10mm肩胛下角皮褶厚度13.3

17、mm。 要求：1、計(jì)算BMI。2 、計(jì)算體脂百分比。3 、你認(rèn)為該女子是否需要減肥，請說明理由。-D-4.142X 100%答：1、BMI#重/身高22-D-4.142X + 1.0469-4.142 X 100%=17.46%3、兩項(xiàng)指標(biāo)均在標(biāo)準(zhǔn) X圍內(nèi)，無需減肥。六、實(shí)例分析題1、一位承受過你指導(dǎo)的參加者向你發(fā)出抱怨，他認(rèn)為你所建議的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃不正確。因?yàn)樗麆倓傋x了一如此由疾病預(yù)防和控制中心所發(fā)布的報(bào)道，報(bào)道指出一個(gè)人只要進(jìn)展小強(qiáng)度 的運(yùn)動(dòng)步行即可對健康產(chǎn)生有益的影響。由此他認(rèn)為現(xiàn)在的每周3-4次的在靶心率X圍內(nèi)30-40min的劇烈運(yùn)動(dòng)無助于促進(jìn)健康，以步行為主要形式的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃可能會(huì)更適合

18、他。此時(shí)你將怎樣回答？2、 你在力量訓(xùn)練班做教練，有同學(xué)問道，在他第一次練習(xí)后的12天，常會(huì)有肌肉酸疼的 感覺，另一位同學(xué)想知道是否有方法預(yù)防肌肉酸疼。你怎樣回答這些問題？六、實(shí)例分析題1假設(shè)你是一位體適能和健康工作者，當(dāng)你在社區(qū)健康促進(jìn)中心作了有關(guān)體適能的講座， 會(huì)后一名聽眾提問，他談到，就他所知道在過去的 5年中，有2個(gè)人死于與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的事故, 并且他也聽說過其他與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的死亡。由此，他認(rèn)為過一種安靜的生活要比冒著生命危險(xiǎn)進(jìn)展運(yùn)動(dòng)可能會(huì)更安全。你將怎么回答他的提問。2小朱是個(gè)戶外運(yùn)動(dòng)愛好者，他覺得戶外運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體又能親近自然，所以一有時(shí)間就會(huì)約上幾個(gè)朋友去爬山露營,去往往就是一個(gè)多星期。每次回家雖然很開心， 但是總感覺累得不行，要休息好幾天才能恢復(fù)過來。有一次去爬山，由于幾天的長途跋涉，在途中身體但小朱還是樂此不疲，并且參加的不支差點(diǎn)從山上