課題2學習蹲距式起跑技術

1、班級九2班人數(shù)49課的類型室外課教師內容 主題1 . 學習蹲距式起跑技術 起跑。2 . 游戲：聽哨跑重點保持正確的身體姿勢，身體不能或咼或低難點起跑時的迅速蹬地使90%的學生初步理解蹲距式起跑的動作方法。教學目標1 .認知目標2 .技能目標3 .情感目標使8590%的學生初步學會蹲距式起跑技術。培養(yǎng)學生克服困難、積極上進的優(yōu)良品質。課 的 部 分教學內容教師活動學生活動實施目標1.課堂常規(guī):a. 師生問好，清點人 數(shù)。b. 老師宣布本科內 容與教學目標。c. 安排見習生。1.提前到場，準備 與檢查器材2.接受體育委員報告，向學生問好1.體育委員整隊，檢查報告人數(shù)3.宣布本課內容與 目標2.向教

2、師親切問好3.認真聽講，明確目 標隊形：0000 0 000000010分2.鐘準備活動：a.繞球場慢跑三圈身運動：1).頭部運動4 X 82 ).擴胸運動4 X 83).振臂運動4 X 84).腹背運動4 X 85).弓步壓腿4 X 86).仆步壓腿4 X 8b.成體操隊形做熱7).手腕腳踝關節(jié)1. 口令指揮。2. 動作示范清楚、準確到位。在老師的帶領下認真完成準備活動00000000000000000000要求：快，靜，齊:教師0:學生要求：動作準確、 活動充分?；?部 分2 8 分鐘1游戲聽哨跑：方法學生成四列橫隊分散站好，當教師喊小碎步 時準備，成半蹲姿勢迅速 兩臂自然下垂，腳下小碎

3、 步；當教師喊跑時，重心 降低迅速跑出去。2 學習蹲距式起跑技術普通式起跑器安裝方法前起跑器抵足板離 起跑線后沿約本人的一腳 半長，后起跑器抵足板離前起跑器抵足板也約本人 的一腳半長。兩起跑器的 中軸間距離大約在 15cm 左右（或本人的一腳長）。動作要領起跑技術包括各就位”預教師作為裁判兼游 戲執(zhí)行者，進行發(fā) 令，組織學生完成 游戲，達到課程目 標教師講解蹲踞式起 跑的基本要領和動 作技術要領以等從不同角度作各種 示范動作，讓學生 與理論結合的同時 理解動作的真正含 義。組織教法：1 學習安裝起跑器的 基本動作。讓學生按普通式起跑器安裝的要求，進行練習。講解時隊形：000000000000目

4、的：集中注意力，發(fā)展反應能力。規(guī)則:聽見口令后，要迅速做出相應的動作要求：1 教師講解示范；2 教師分解講解蹲距式動作；1. 學生認真聽，仔細看老師做示范；2. 學生認真做練習；教師應指出重難點。基本 部 分2 8分鐘備”鳴槍”（或跑”）三個階段。 聽到各就位"口令后，做 23次深呼吸，輕快地走 到起跑器前，兩手撐地， 兩腳依次踏在前后起跑器 的抵足板上，后膝跪地， 兩手放在緊靠起跑線后沿 處，兩臂伸直，肩與起跑 線平行，兩手間隔比肩稍 寬，四指并攏和拇指成八 字形支撐，兩腳左右間距大約15cm （或一腳長）。頸部自然放松，兩眼視前 下方約4050厘米處，注 意聽預備” 口令。當聽到

5、預備”口令后，從 容而平穩(wěn)地抬起臀部，身 體重心冋時前移，形成臀 部稍高于肩，肩超過起跑 線（一般超過10cm 左右）的身體姿勢。當聽到槍聲 或跑”的口令后，兩手迅 速推離地面，兩臂屈肘做 有力的前后擺動，冋時兩 腿迅速蹬起跑器。練習全班分成四排做練習，前 三排同學聽口令做動作，教師觀察，學生 練習，并進行糾 錯，除個別存在 的普遍錯誤外， 其余的采用個別 輔導。練習時，教師發(fā)令， 指導學生進行練 習。2 學習各就位”、預 備”技術。學生個人練 習，體會起跑技術動 作的要領，然后教師 發(fā)令，學生成組練習。3 學習蹲距式起跑的元整技術。4 糾正錯誤動作。5 巡回指導。6 學生示范。1 適當調整起

6、跑的預備”姿勢。2 增強手指和臂的力量。3 延長或縮短預備”鳴槍的時間，養(yǎng)成 聽槍聲起動的習慣。4反復做后腿蹬離起跑器屈膝前擺的輔助練習。注意：1 在各就位”步驟中，體重應平均地 被兩手，一腳，一膝 所支撐。2 在預備”步驟中，體重主要落在兩 臂和前腳上。整個身 體好像壓緊的彈簧 一樣成穩(wěn)定狀態(tài)，全 神貫注，靜聽槍聲。當聽見哨音后第一排迅速 跑出去（距離10m ），二、 三排原地不動，第四排同 學仔細觀察前面冋學的動 作是否正確。認真練習，仔細觀察 前排學生的動作，思 考改進自身做的不對 的地方積極參與，認真完成； 以完成課堂內容。注意：1.第二，三排同學必須認真完成蹲距式動作；2 . 跑出去的同學從中間分開從兩側慢跑回來準備練習。結 束 部 分5分 鐘一：集合整隊，見習生入 列二：放松練習三：總體小結四：收還器材教師領導學生進行 放松練習評價學生本次課的 完成情況，以鼓勵 為主，提高學生的 自信心，激發(fā)學生 主動參加運動的意 識。放松練習1. 認真聽講。2