預(yù)防中暑的方法

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考預(yù)防中暑的方法預(yù)防中暑的方法少吃冷飲夏季很多人都喜歡大量食用冷飲，事實上在高溫之后突然食 用大量的冷飲，會使得局部的溫度突然變低，而這就會影響到機(jī) 體的各個系統(tǒng)的正常運(yùn)行，因此就更加容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。適當(dāng)多吃些具有防暑解暑的時令果蔬夏季可適的多吃些清熱解毒的時令果蔬。如西瓜、西紅柿、 苦瓜、冬瓜、綠豆等都是不錯的選擇。此外建議多食用一些鉀含 量較為豐富的食物，如香蕉、豆類食物、芹菜、山藥等等。常備降溫藥品像仁丹、十滴水、正汽水等都屬于防暑降溫產(chǎn)品，建議日常 家中要常備。學(xué)會解壓由于氣候的關(guān)系，人很容易出現(xiàn)心緒不靈等情況，因此一定 要學(xué)會適時解壓?？蛇m當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍?/p>

2、興趣愛好， 多投入到簡單, 且能讓身心愉悅的活動中去，同時要學(xué)會適量，以不超過身體的 上限為宜。時不時的喝水夏季流汗較多，因此千萬不要等到已經(jīng)感覺口渴了才去喝水。 如果已經(jīng)感覺口渴了，往往是身體已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重缺水的狀態(tài)了。 同時喝水的時候建議不要采用“牛飲”的方式，而是要小口小口的慢慢喝，要盡量喝煮開過的水，新鮮的溫水。做好防護(hù)工作一定要注意做好防曬工作，戶外活動一定要注意做好防曬， 除了要帶上遮陽帽、太陽鏡等防曬工具之外，建議盡量不要在早 上10點到下午4點這段時間外出。平常盡量選擇棉、絲、麻類的 織物，因為這些衣物更有助于散熱。充足的睡眠由于晝長夜的關(guān)系，加上現(xiàn)代人的夜生活過于豐富，因此特

3、別容易出現(xiàn)睡眠不足等現(xiàn)象，而睡眠不足，過于疲勞又會加重中 暑的癥狀，因此建議無論如何都要記住保證充足的睡眠，要確保 大腦能夠得到及時有效的休息時間。預(yù)防中暑的小妙招1.做好防曬的準(zhǔn)備工作夏天盡量不要在中午陽光最強(qiáng)烈的時候進(jìn)行戶外活動。如果 一定要出門，記得要準(zhǔn)備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具, 最好還要涂抹ph值較高的防曬霜，還要帶上充足的水。家里或者 手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品，如布香正氣水、仁丹、風(fēng) 油精等。2 .體弱者盡量減少外出老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱，是中暑的高發(fā)人 群。所以這些人應(yīng)盡量減少室外活動，更不能長時間在高溫的環(huán) 境或者烈日下活動 和行走，當(dāng)感到熱時不

4、要依靠冷飲來降溫，而 要借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。4 .避免過度勞累避免過度勞累，天氣炎熱時尤其不適宜劇烈運(yùn)動，保證充足的休息和睡眠，比如聽一些舒緩的音樂、增加午睡等。5 .堅持做耐熱鍛煉長期在辦公室工作的上班一族感到熱時，就可以享受到空調(diào) 帶來的涼爽，其實這類人群存在著很大的中暑隱患，如果離開空 調(diào)房間，在室外呆的時間過長或者出現(xiàn)停電時，就極有可能出現(xiàn) 中暑。堅持做耐熱鍛煉很有必要，每天擠出一點兒時間到室外活 動，主動去適應(yīng)自然氣溫的變化；在辦公室里工作時要多喝水，補(bǔ) 充體內(nèi)流失的水分。6 .經(jīng)常喝水我們不要等口渴了才想起喝水，每天要喝 2升左右的水。當(dāng) 我們出汗較多時可以適當(dāng)飲用一些

5、淡鹽水， 補(bǔ)充人體失去的鹽分。 少喝冰凍飲料。7 .多吃水果和蔬菜夏天的時令蔬菜、水果非常多，都可以用來解渴和補(bǔ)充水分， 多吃一些，還可以滿足身體的營養(yǎng)需要，避免中暑找上門。夏天中暑的急救方法首先應(yīng)將病人迅速脫離高熱環(huán)境，移至通風(fēng)好的蔭涼地方，解開衣扣，讓病人平臥，用冷水毛巾敷 其頭部，扇扇，弁給清涼飲料。輕型病人可服人丹、十滴水，布 香正氣液等，也可采用針刺療法（大椎、委中、合谷或曲池、百會、 人中等穴）。對輕癥病人要進(jìn)行降溫?？梢愿鶕?jù)現(xiàn)場環(huán)境特點，采 取冷水、冰水降溫或藥物降溫。補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽類，對能飲水 的病人，給其喝涼鹽開水或其它的清涼鹽水。不能飲水者，給病人靜滴生理鹽水或林格氏液 1000毫升（可根據(jù)具體情況掌握用量） 除非病人有周圍循環(huán)衰竭或大量嘔吐、腹瀉的情況，不需要 輸入太多的液體，以免引起心力衰竭或肺水腫。 呼吸循環(huán)衰竭者， 酌用呼吸、心臟興奮劑，呼吸困難者吸氧，必要時人工呼吸。抽 搐者可給予鎮(zhèn)靜劑。對病情危重或經(jīng)適當(dāng)處理無好轉(zhuǎn)者，應(yīng)在繼 續(xù)搶救的同時立即送往有條件的醫(yī)院。夏季中暑的癥狀 一般中暑表現(xiàn)的癥狀有：皮溫超過39 C; 脈搏快；夾皮