了解你的情緒

1、北京8090后婚紗攝影工作室 北京8090后婚紗攝影工作室情緒對行為的影響是簡單也是復雜的，說簡單因為情緒會截斷人格對行為的影響，說復響情緒的最底層的原因雜是因為情緒對行為的影響也通過一條復雜的路徑和影響機制。影是人對于自身的根本性的思考和判斷，包括人格但超出了人格的含義，包括生命力、精神、靈性、核心、本質(zhì)。關于生命力我們可以理解為個人的心理能量，這種能量讓自我充滿信心和對未來的渴望， 而缺乏這種能量就會透出“衰敗的信號”。精神我們可以理解為我們的意志，我們的信念，我們的追求。靈性我們可以理解為我們對虛無的思考和感悟。核心我們可以理解為我們的自我意象，對自我形象的思考和定位。 本質(zhì)我們可以理解

2、為我們對生命意義的思考和感悟。處 在自我之上的是人類共有的渴望，請注意這個渴望和行為冰山理論有差別，這完全是情感層面的渴望，是引發(fā)情緒的渴望，包括被愛、可愛的、被接納的、被認同的、有意義的、有價值的、自由的、被尊重的、被欣賞的，有力量的、有能力的、有用處的。人類是具有靈性的，自開始具有自我意識便有了愛與被愛的渴求，只是我們在不同階段表達的方式不一樣。有一句話說得很好，沒有人愛的人是可憐的，但沒有可以愛的人是可悲的?？傊覀兌伎是髳叟c被愛，渴求一種重要感溫暖感。因 為我們有了渴望，所以就有了期待，這份期待包括了對自己的，對他人的，對來自他人的。對愛與被愛來說，我們期待自己是一個有愛心的人，所以我

3、們甘心的付出，樂于的分享，同時我們期待自己是一個被人關注，被人喜愛，值得別人愛的人。我們對他人的期待是情感互動的本源，我們期待我們的自我形象能夠得到別人的認可和喜歡，期待自己的愛和關懷得到別人積極的回應和感激。更重要的是，我們期待來自他人對我們的愛，關懷,肯定，喜歡，欣賞，尊重等等。所以我們說我們對自己、對他人、對來自他人的渴求，是我們?nèi)穗H情感互動的本源。因為我們有了期待，我們便有了基本的觀點，包括信念、假設、預設立場、主觀現(xiàn)實、也就是說認知。我們對自己和對他人的期待形成了我們對這個社會的基本的預設和預判,我們對這個社會有了自己的預想和描述。這是我們從情感到情緒影響的最重要一步，因為我斷，有了

4、認知和判斷我們們有了預設，我們就有了標準，有了標準才有了我們的認知和判才有了情緒的基本感受。 這個比較抽象，我們來舉例說明，比如你認為自己也一直努力成為一個多才多藝有魅力的男生，這是你的自我思考和自我具象，你這么做的渴望是得到別人的關注和愛，當然你也可能是為了自己的人生更豐富多彩。而你渴望得到別人的關注和愛,你便對自己有了基本的期待，比如自己的行為舉止應該如何，如何發(fā)展自己的才藝，當然你這么做的目的是期待你有好感或者你認為對你重要的人,他們能夠注意你，親近你。現(xiàn)在你有一個暗戀的 女生，你一直期待得到她的親睞，你希望和她建立戀人關系。請注意這個時候就是你的預設，自從你的預設之后，你和這個女生的互

5、動關系有了標準，也許你們并沒有開始認識，但你會對她和其他男生走在一起感到不開心,甚至嫉妒，你對她沒有注意到你而感到郁悶。這就是情感到情緒的最關鍵環(huán)節(jié)一一來自于期待的預設。我們說來自于期待的預設包括了信念、假設、預設立場、主觀現(xiàn)實、認知。信念我們可以理解為對自己期待基礎上的一種心理動能，其行為上的作用在于激發(fā)人們潛在的精力、體力、智力和其它各種能力，以實現(xiàn)與基本需求、欲望和信仰相應的行為志向。假設我們可以理解為對他人及他人行為的一種想象，實際上是我們對他人期待的有形具象。就如剛才暗戀的例子中，你對女生有好感，你需要假設你們的關系， 這樣你們之間的想象中的關系就有了載體，如果沒有這樣的載體，你的暗

6、戀就只是一種朦朧的好感而不能算為暗戀。預設北京婚紗攝影工作室 httP：/是戀人，是合作伙立場我們可以理解為是對和他人關系的一個基本定位，是朋友，是家人,伴，是對手，還是敵人。主觀現(xiàn)實和認知我們可以理解為對客觀現(xiàn)實的主觀認知。舉個例子來說，你期待自己今年能夠業(yè)績突出得到晉升，但客觀現(xiàn)實你也知道部門里一年只有二個 晉升名額，而你 歷年的業(yè)績都是排名第三，所以你清楚自己應該付出的努力和達到的業(yè)績標準。感受的感受是一種基本的情緒傾向，比如接納還是拒絕，是肯定還是否定，積極還是消極。我們都已經(jīng)了解了情緒的兩極性，而感受的感受從某種意義上就是你對選擇哪一極的基本判斷。舉個例子來說，你對孩子的學習成績一直

7、很有信心，這是你對孩子期待之上的預設，所以當你接到通知要開家長會的時候，你已經(jīng)有了一個基本的感受一一這會是一次令人愉快的家長會。再來看感受，也就是我們的情緒，我們有滿意對不滿意，喜歡對厭惡、興奮對恐懼、喜悅對悲傷、狂熱對憤怒等。事實上，這些情緒在絕大多數(shù)情況下先由感受的感受決定，也就是積極的情緒還是消極的情緒，然后才是具體的滿意、喜歡、喜悅、興奮還是狂熱。這些根據(jù)情緒的強度，情緒的緊張度，情緒的激動程度，情緒的快感程度，情緒的復雜程度等變化組合出來的情緒千差萬別，但都會影響到行為。情 緒對行為影響的特殊之處在于，它也既有冰山隱于水面之下的心理體驗部分，也有顯于水面之上的態(tài)度表現(xiàn)部分，也就是說態(tài)

8、度既有心理活動部分，又有應對方式的表現(xiàn)部分。我們在通常的理解上，把態(tài)度歸為情緒的一個部分。舉個例子來說，你們組織十周年同學聚會，你本來感到挺高興，能見到許多多年未見的老同學，當然心里面還有一點點興奮和小小的期待是你會見到你曾經(jīng)暗戀的她。聚會的這一天你特別精心的裝扮了自己，但當你見到她得知她已經(jīng)嫁了當年隔壁班一個最淘氣的男生時，你有點失望和沮喪，你失望和沮喪令你收回了你打算在同學聚會好好表現(xiàn)自己的計劃，于是你的行為也做出一系列的反應。這個例子中就有期待，有期待而來的假設，有基本的感受，有情緒，也有態(tài)度和行為。以 上是我們對情緒如何影響行為按照冰山圖做出的解讀，現(xiàn)在我們通過一個例子來進行進一步的理

9、解。公司最近要提拔一個部門的總經(jīng)理助理，其中兩個候選人中有一 個是你。你覺得這是一個難得的機會，你你在無意中得到公司正在考察你和另外一個候選人的消息,現(xiàn)。請注意這個時候有一樣也希望自己不要錯過，所以你決定更加的努力并爭取更好的表東西會悄悄的發(fā)生變化，就是你和另外一位候選人，也就是你的這位同事之間的互動關系開始發(fā)生變化。你開始特別注意你的競爭對手,試圖找出對方身上值得學習的地方和可以攻擊的弱點一一這是你的行為。因此，你的應對方式是把對方作為競爭對手，并和對方暗中較勁這是你的姿態(tài)。在較勁的過程中你有喜悅、有興奮、有沮喪也有壓力這是你的情緒。但總的來說，你感覺對這次競爭非常的有把握，所以決定繼續(xù)努力實現(xiàn)目標一一這是 你的感受的決 定。你之所以選擇這么做，是因為你認為自己有信心可以贏得這次競爭，而 對方是唯一的競爭對手一一這是你的信念和主觀認知。當然你有信心是因為你一直對自己而你成為一名優(yōu)秀的被人所認同和欣有期待，希望自己早日成為一名優(yōu)秀的職業(yè)經(jīng)理人一一這是你的期待。經(jīng)理人的背后動機是希望自己獲得成功，人生更有意義和價值，當然還有