【春季如何養(yǎng)生排毒的方法】 斷食排毒并不養(yǎng)生

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【春季如何養(yǎng)生排毒的方法】 斷食排毒并不養(yǎng)生 冬天不愛運(yùn)動(dòng)、春節(jié)大吃大喝，到了春天，你的身體可能積累了不少毒素。那么春季如何養(yǎng)生排毒?不如跟著我一起來學(xué)習(xí)春季養(yǎng)生排毒的方法吧! 春季養(yǎng)生排毒的方法 1.腎臟排毒：大量補(bǔ)充水分 腎臟排毒原理：腎臟是不行忽視的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過程排解普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運(yùn)作機(jī)能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。 當(dāng)腎臟排毒不暢：月經(jīng)的產(chǎn)生和消逝，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，腎功能不足經(jīng)血就會(huì)削減。腎臟排出多余液體的力量降低，身體就會(huì)消失水腫。腎的排毒不足，多

2、余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。腎臟供應(yīng)的能量削減，于是消失體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。 如何維持腎臟良好運(yùn)作：開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯(cuò)的選擇，平常大量補(bǔ)充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當(dāng)尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時(shí)補(bǔ)充。須留意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補(bǔ)充水份來源。 2.肝臟排毒：攝取青菜和粗纖維食品 肝臟排毒原理：人體的肝臟是有排毒功能的臟器，在機(jī)體代謝過程中，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì)，將在肝內(nèi)被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可愛護(hù)機(jī)體免受損害，使毒物成為比較無(wú)毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨

3、膽汁或尿液排出體外。 當(dāng)肝臟排毒不暢：我們的肝臟就像是個(gè)大型的"垃圾處理器'，夜以繼日地為我們的身體"解毒'。有些人由于疲憊、工作壓力大而影響肝臟的排毒力量，無(wú)法正常準(zhǔn)時(shí)排出毒素，滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有毒存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外，肝臟有毒素會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的不良心情，以及偏頭痛， 臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘等癥狀。 如何維持肝臟良好運(yùn)作：以均衡的飲食為基礎(chǔ)，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補(bǔ)品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無(wú)法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲憊壓力而影響肝

4、臟的代謝，平日可增加b族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復(fù)肝臟正常的新陳代謝。 3.腸道排毒：吃粗糧和益生菌 腸道排毒原理：除了肝腎，目前最熱門的就屬腸道排毒，常聽說"腸道健康了，人就健康了'，腸道的順暢也代表著人體代謝的運(yùn)作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，每天都能按時(shí)排便，腸道的好菌多排出的便會(huì)是黃色，當(dāng)壞菌多時(shí)大便會(huì)偏黑色并有惡臭。 當(dāng)腸道排毒不暢：正常的人，每日定時(shí)清空毒素、糞便。假如不能準(zhǔn)時(shí)清空腸道，人體廢物會(huì)在腸內(nèi)干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，產(chǎn)生多達(dá)120多種毒素，這些毒素被大腸重復(fù)汲取、溶入血液，又被帶到人體全身血液循環(huán)，形成 "濁毒'。血

5、液中的"濁毒'通過毛細(xì)血管到達(dá)皮膚，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無(wú)光澤、皺紋加速形成、色斑加重。 如何維持腸道良好運(yùn)作：要讓腸胃的蠕動(dòng)順暢，可多吃蔬菜水果來補(bǔ)充纖維質(zhì)，若擔(dān)憂不足，可多增加全谷類食物的攝取，如全麥面包、糙米、雜糧類的補(bǔ)充，可刺激腸胃的蠕動(dòng)。另外比菲得氏菌、優(yōu)酪乳、優(yōu)格可獲得益生菌，對(duì)身體的腸道也有關(guān)心。 春天養(yǎng)生排毒吃的食物 1、菠菜 菠菜能清理人體腸胃的熱毒，中醫(yī)認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因而可防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤(rùn)腸道，有利于大便順當(dāng)排出體外，避開大便毒素汲取入血液循環(huán)而影響面容，使

6、全身皮膚顯得紅潤(rùn)、光澤。 菠菜含草酸較多，有礙機(jī)體對(duì)鈣的汲取。故吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。由于嬰幼兒急需補(bǔ)鈣，以及患肺結(jié)核缺鈣，還有軟骨病、腎結(jié)石、腹瀉等癥者，應(yīng)少吃或暫戒食菠菜。 2、胡蘿卜 胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a。除了具有護(hù)眼作用外，維生素a還能夠幫助肝臟排解體內(nèi)毒素，削減肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能關(guān)心清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。 熟吃胡蘿卜，能夠充分汲取胡蘿卜素。胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，和西紅柿里的番茄紅素一樣，只有在烹調(diào)時(shí)適當(dāng)多放油才會(huì)大大提高胡蘿卜素的汲取率。哪怕只是煮熟后，用一點(diǎn)點(diǎn)香油涼拌，也能獲得許多的胡蘿卜素，效果和用

7、許多油時(shí)差不多。甚至不用油，靠攝入別的菜中的脂肪，一樣能讓胡蘿卜素好汲取。 3、草莓 草莓被稱為果中皇后。中醫(yī)認(rèn)為，草莓性寒，味甘酸，具有潤(rùn)肺止咳、清熱除煩、解毒消炎、養(yǎng)血益氣、理腸通淋等功用，適用于肺熱咳嗽、消化不良、暑熱煩渴、氣虛貧血、便秘等多種癥狀。草莓中富含維生素c，能夠消退細(xì)胞間的松弛狀態(tài)，使皮膚細(xì)膩有彈性，新奇草莓中鞣酸含量豐富，在體內(nèi)可以吸附和阻擋致癌化學(xué)物質(zhì)的汲取，具有防癌作用。 選擇的時(shí)候應(yīng)當(dāng)盡量選擇色澤鮮亮、有光澤，牢固、手感較硬者;太大的草莓忌買，過於水靈的草莓也不能買;最好盡量選擇表面光亮、有細(xì)小絨毛的草莓。 4、燕麥 燕麥做早餐就是不錯(cuò)的選擇，燕麥中的膳食纖維可延長(zhǎng)食物在胃里停留的時(shí)間，推遲小腸對(duì)淀粉的消化汲取，有飽腹感，能長(zhǎng)久穩(wěn)定地供應(yīng)能量，長(zhǎng)期增加膳食纖維的攝入，還可以起到滑腸通便排毒養(yǎng)顏的功效;水溶性膳食纖維像海綿一樣汲取膽固醇、并將其排出體外，從而關(guān)心降低血液中的膽固醇含量，也就降低了血脂，削減了患心臟病的幾率，還可掌握調(diào)整血糖和預(yù)防糖尿病。 燕麥能滑腸通便，協(xié)作纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他