《放松心態(tài),輕松應(yīng)考》主題班會【三3】

1、附頁班會課教案執(zhí)教時間： 2015.1.22 執(zhí)教者 ： 顏小源 活動主題放松心態(tài)，輕松應(yīng)考活動目標(biāo)1、 引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自己的心理 ，認(rèn)識考試緊張是正常的，但“過度緊張”會導(dǎo)致效率下降。 2、組織學(xué)生交流生活中調(diào)適緊張心理，輕松應(yīng)考的方法，以此引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注、了解他人良好的生活方式和行為習(xí)慣。 3、 組織學(xué)生 學(xué)習(xí) “合理的觀念”、“科學(xué)的作息”和“積極的自我暗示”等的辦法，逐漸幫助他們形成積極、樂觀的生活態(tài)度?；顒又攸c難點教學(xué)重點：學(xué)會以一種輕松的心態(tài)來面對考試。教學(xué)難點：體驗到考試帶來的快樂?；顒有问街黝}班會活動準(zhǔn)備PPT圖片，視頻活動過程備注 一、談話引入，面對考試同學(xué)們，本節(jié)課我們的話題是

2、考試，那么你是如何看待考試的呢？（學(xué)生匯報）師小結(jié)：面對考試，我們總會產(chǎn)生一些心理壓力，出現(xiàn)一定程度的緊張，這是正常的。對待考試，我們應(yīng)該有什么樣的良好心態(tài)，該如何克服考試中的緊張情緒呢？今天，我們就來上一節(jié)生命教育活動課輕松面對考試。（板書課題：輕松面對考試）二、 交流討論，了解想法 1 、剛才我們都談了一下對考試的認(rèn)識和想法，現(xiàn)在讓我們一起去進(jìn)入“問號屋”（出示問號屋）了解一下李凡同學(xué)是怎樣看待考試的。你和李凡的感受相符的都有哪些？請同學(xué)們拿出題卡，認(rèn)真閱讀后標(biāo)識一下。請個別學(xué)生讀題卡。2 、全班舉手表決、統(tǒng)計，以此讓同學(xué)們了解全班的情況。 三、故事啟迪，明理感悟1、教師導(dǎo)語：看來，考試多

3、多少少成了同學(xué)們的一個心理壓力。那么，面對考試心里緊張，究竟好不好呢？ 2、請同學(xué)們自由發(fā)表意見。 3、教師講故事趕集，請同學(xué)們交流對故事的感悟 。師：這個故事對你的啟示是什么？如何來看待考試中的壓力問題？師小結(jié)：同學(xué)們能通過一個小故事重新認(rèn)識考試，老師真為你們的進(jìn)步而感到高興?？荚嚥⒉皇羌氖拢荚嚳梢詸z驗自己學(xué)的怎樣?？荚嚹艽偈刮覀儗崿F(xiàn)自己的理想。有壓力才有動力。（板書） 4、適度的緊張會提高自己的工作效率，但過度的緊張往往會導(dǎo)致發(fā)揮失常，造成失敗。 四、輕松上陣，交流技巧1、教師提示：過度的緊張看來不可取。那么有什么辦法能讓自己變得輕松一些呢？ 2、全班采用小組競賽的方法，鼓勵同學(xué)們積極

4、交流自己的方法。 3、教師根據(jù)教材智慧樹的內(nèi)容，小結(jié)同學(xué)們的方法，提示應(yīng)對考試要注意知識、身體、心理三方面的準(zhǔn)備。同時引導(dǎo)：關(guān)注、了解自己和他人良好的生活方式和行為習(xí)慣能讓自己的生活更輕松！ 4、（注：若學(xué)生已提到“合理觀念”、“科學(xué)作息”、“積極暗示”等方法，教師要及時捕捉，并讓學(xué)生充分討論。） 五、分散注意，積極面對美國心理學(xué)家貝克認(rèn)為一個人之所以過度緊張，關(guān)鍵在于他的思想中有許多“不合理的思維”，只要能“調(diào)整心態(tài)”把不合理的思維找出來；向它挑戰(zhàn)；并且用合理思維代替不合理的思維。就能大大緩解自己的緊張情緒。 師：錯誤的想法與觀念會引發(fā)不必要的心理負(fù)擔(dān)，使你把注意力分散在對考試結(jié)果的消極預(yù)測

5、上，而不是放在正在進(jìn)行的考試上。下面來到“訓(xùn)練谷”請對錯誤的想法提出“質(zhì)辨”，給自己的心理“松綁”。請寫在質(zhì)辨簽上。請學(xué)生以教材訓(xùn)練谷1的提示，即“沒有別人復(fù)習(xí) 得多”的錯誤觀念為例，學(xué)習(xí)“質(zhì)辨”。 其他人都比我聰明，我真是笨極了自己與別人一樣，并不特別的笨。平時我努力學(xué)習(xí)了，現(xiàn)在別人在復(fù)習(xí)，自己也同樣在復(fù)習(xí)，只要復(fù)習(xí)過了，考試就不可能一敗涂地。 要是考試失敗，我不知該怎么辦一次考試考不好，并不等于次次考不好，不會因一次考試考不好而“完了”！考試即使失敗，那就太好了，我可以充分地尋找失敗的原因，從而讓自己學(xué)得更扎實。而且，還未開考，就想著失敗，影響 心情 與復(fù)習(xí)的效率。 父母、老師、同學(xué)對自己

6、的評價，以及自己在班級競爭中的地位是由考試的成績決定的考試的目的是為了檢查自己的知識鞏固了沒有，它不是檢驗個人形象的標(biāo)準(zhǔn)，也不會對一生的前途造成極大的影響。 考試的成績可以體現(xiàn)一個人各個方面的能力考試只是反映自己前一段時間的學(xué)習(xí)狀況，并不能體現(xiàn)一個人各個方面的能力。應(yīng)試能力只是一個人諸多能力中的一種，即使文化課的考試不能讓自己體現(xiàn)自己的價值，每個人也總有自己獨特的價值所在，每個人都可以找到屬于自己的“第一”。教師引申提問，生活中自己不合理的思維還有哪些？可以如何“質(zhì)辨”？六、科學(xué)作息，有張有弛要在考試中保持一個良好的精神狀態(tài)，考前尤其要將學(xué)習(xí)、活動安排的有張有弛、勞逸結(jié)合，這樣才能使大腦盡快消

7、除疲勞。注意，每天應(yīng)該保證810小時的睡眠時間。1、教師請學(xué)生猜測：如果說連續(xù)工作1小時需要休息10分鐘才能緩解疲勞恢復(fù)體能與精神狀態(tài)，那么連續(xù)工作2小時需要多長時間恢復(fù)？ 2、教師提醒：需要10的10倍，即100分鐘。不是算術(shù)累加而是幾何遞進(jìn)！ 3、教師提示：由此可見，在復(fù)習(xí)迎考的日子里，科學(xué)的作息顯得更為重要。 七、總結(jié)本課，期待積極樂觀延續(xù) 在以后的人生征途上我們還會面臨無數(shù)次考試，讓我們以平常的心態(tài)，坦然地面對它，不懼怕、不藐視，向人生挑戰(zhàn)，輕輕松松上考場。最后老師送你們句良言：（出示：良言板）考試是一次機(jī)會，機(jī)會留給有準(zhǔn)備的人?。ㄉ舐朂R讀）設(shè)計意圖:讓學(xué)生了解什么事“低碳生活”設(shè)計意圖:讓學(xué)生了解到氣候變化所帶來的危害板書設(shè)計放松心態(tài)，輕松應(yīng)考活動后記1、學(xué)生出勤：全到2、活動反思：本節(jié)課我結(jié)合學(xué)生的實際