心情煩躁什么原因怎么辦_經(jīng)期心情煩躁的原因

1、本文格式為word版，下載可任意編輯心情煩躁什么原因怎么辦_經(jīng)期心情煩躁的原因 生活中瑣事多，工作中壓力大，所以我們難免心情煩躁。你知道心情特殊煩躁怎么辦嗎?下面是有心情煩躁緣由，歡迎參閱。 心情煩躁什么緣由 1、多樂觀示意 衣妝修飾對(duì)心態(tài)的影響不容忽視。當(dāng)把一身嶄新合體的衣服穿在身上時(shí)，會(huì)帶來一種煥然一新的感覺，讓人精神抖擻又布滿自信，負(fù)面心情自然也會(huì)一掃而光。假如新衣服不適合在上班時(shí)間，可以在下班后約會(huì)時(shí)穿。試試把平常不怎么穿的蕾絲內(nèi)衣穿在里面，不知不覺中減輕壓力、布滿自信。內(nèi)衣顏色和號(hào)碼的選擇，也與減壓有關(guān)，如淺粉、淺紫、白色等淺色嚴(yán)厲的顏色，能讓心情更輕松。而在壓力特殊大、心情特殊緊急

2、時(shí)穿大半碼的內(nèi)衣，也能為壓力釋放供應(yīng)一個(gè)出口，少穿顏色跳動(dòng)、過暗或款式過緊的內(nèi)衣。 2、20%歡樂飲食 生活要遵循80-20規(guī)章：80%的時(shí)間為健康而飲食，20%的時(shí)間為歡樂而飲食。一周一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對(duì)身體沒什么不好。周末去逛街的時(shí)候不妨買點(diǎn)小零食放在冰箱里，無聊的時(shí)候吃一點(diǎn)，可以緩解壓力，放松心情，究竟許多吃貨們都證明白，吃是可以趕跑壞心情的。 3、 和伴侶見面 最好在周一時(shí)約見久違的伴侶，一起吃頓午餐。在吃午餐時(shí)和伴侶傾訴一下自己的苦惱，可以更好地釋放自己的壞心情。而得到伴侶的勸慰，則會(huì)讓心情很快地好轉(zhuǎn)。與伴侶一起在餐廳就餐，會(huì)讓心情不自覺得展現(xiàn)出特別放松的狀態(tài)，有利于趕走壞心情

3、。 4、 運(yùn)動(dòng)改善心情 一般來說，最能改善心情的運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬瑜伽。找時(shí)間參與新的瑜伽課程，并和伴侶一起上課，會(huì)讓心情加倍得到改善。從肢體得到伸展拉伸的運(yùn)動(dòng)中，不僅大腦會(huì)釋放出與歡樂親密相關(guān)的內(nèi)啡肽，還能提高智力。只需20分鐘的瑜伽，就可以使運(yùn)動(dòng)者保持精力集中和接受新奇事物的力量得到提高。 5、 制約閑散慵懶 主動(dòng)地在工作和生活中讓自己都忙起來，回歸"原始'的勞作狀態(tài)，這樣才能遠(yuǎn)離糟糕的心情。在工作中，盡可能親自完成某項(xiàng)工作或任務(wù)，讓自己每天都有要完成的事項(xiàng)。制訂一份具體的工作或?qū)W習(xí)方案，最好以一周為一周期，不要總是依靠電腦打字，讓自己每天都思索。 要讓自己盡量少借助電話或網(wǎng)絡(luò)談天工具。做家務(wù)時(shí)，要盡量多做力所能及的事。一些小衣服用手洗。有時(shí)間自己做飯，少用微波爐熱剩飯。在家時(shí)盡量不叫外賣。用掃帚和拖布打掃衛(wèi)生，不用吸塵器。少用洗碗機(jī)。去超市不開車等等。 6、 多曬曬太陽 日光能調(diào)整人體的自然節(jié)律以及心情狀態(tài)，曬太陽能促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增加新陳代謝力量以及調(diào)整人體的中樞神經(jīng)，使人體感到伸展和舒適。早晨曬15分鐘的太陽不僅可以為身體供應(yīng)一劑維生素d，還能提高血清素(與心情有關(guān))的水平。血清素含量越高，心情就越是輕松愉悅，受抑郁困擾的可能性也會(huì)越低。 人是情感動(dòng)物，擁有喜怒請(qǐng)求的七情六欲，間或心情煩躁也是正常的，只不過別讓煩躁的心情過多影響你的生