健身動作中英文對照

1、WOR格式健身動作中英對照BicepsBrachii 肱二頭肌cablebicepscurl 滑輪胸前彎舉； dumbbellbicepscurl 啞鈴胸前彎舉；incline dumbbellcurl 啞鈴斜托彎舉； machinebicepscurl器械胸前彎舉；seatedpreachercurl坐姿牧師凳彎舉；stabilizingpushup平衡俯臥撐；standingbicepscurl 站式胸前彎舉；swiss-ballseatedcurl 平衡球坐姿彎舉； zottmancurl 左特曼彎舉。Brachialis 肱肌angledpronecurl角度俯臥彎舉；angledpr

2、onereversecurl角度俯臥反握彎舉；hammercurl 錘式彎舉； standingconcentrationcurl 站式單臂啞鈴彎舉； swiss-ball preachercurl 平衡球彎舉。Deltoids 三角肌arnoldpress阿諾德推舉；barmilitarypress坐姿頸前推； baruprightrow 斜方肌拉力；cablefrontraise 滑輪前平舉； cablerearlateralraise 俯身滑輪側(cè)平舉； cable sidelateralraise滑輪側(cè)平舉； corkscrew 螺旋運動； dumbbelllateralraise啞鈴側(cè)

3、平舉；dumbbellshoulderpress啞鈴肩膀推舉；externalrotation(noweights) 肩關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)動(無重量)； highpull 高拉； machinelateralraise 器械側(cè)平舉； machine rearraise 器械三角肌后伸展； machineshoulderpress 器械肩膀推舉； rearlateral raise 俯身啞鈴側(cè)平舉；seatedreversefly坐姿反向飛鳥；standingscarecrow 站式螺旋運動；swiss-ballshoulderpress平衡球肩膀推舉；uprightrow 直立劃船。Gastrocne

4、mius 腓腸肌alternatingseatedcalfraise坐姿交互提踵；barbellstandingcalfraise站式啞鈴交互提踵；calfraise 提踵；dumbbellcalfjump啞鈴彈跳； single-legstandingcalfraise站式單腿提踵。Glutes臀大肌barbelloverheadsquat杠鈴過頂深蹲；deadlift 提舉；dumbbellfrontsquat 肩上啞鈴深蹲；kettlebellssidelunge 壺鈴側(cè)弓步；kettlebellssquat壺鈴深蹲；lungingstepup 上下臺階；lyinghipextensio

5、n（noweights）仰臥臀屈伸（無重量）；offsetsquat單腿側(cè)深蹲；powerclean高翻；sidelunge 杠鈴側(cè)蹲；superman超人（姿勢）； swiss-ballglutebridge平衡球架臀橋。Hamstrings股后肌群backraise 提背；cablehamstringcurl滑輪腿后腱彎舉；declinelegcurl傾斜腿彎舉；goodmorning 杠鈴壓肩俯身； machinelegcurl 器械腿彎舉； reversehyperextension 方向腹背訓(xùn)練；swiss-balllegcurl平衡球腿彎舉。Infraspinatus 岡下肌Lat

6、issimusDorsi 背闊肌assistedpull-up助力弓 I體向上；barbellbent-overrow俯身杠鈴劃船；cableclosegrippulldown滑輪頸前下拉；cableseatedhighrow坐姿滑輪高位劃船；cablestraightarmpull-down 滑輪單 臂下拉；chinup 反手弓 I 體向上；kettlebells bent-over-row 壺鈴前傾劃船；latpulldown 坐姿滑輪下拉； machinelateral pull-down 坐姿滑輪側(cè)下拉；neutral-grippullup寬握弓I體向上；one-armrow 單臂劃船

7、；single-armpulldown單臂下拉；t-barbent-overrow丁字架前傾劃船。LowerBack下背肌barsquat 杠深蹲； dumbbellromaniandeadlift羅馬尼亞啞鈴提舉；pronecobra 眼鏡蛇式俯臥；romanianbarbelldeadlift羅馬尼亞杠鈴提舉；romaniandeadlift 羅馬尼亞提舉；zerchersquat 澤奇深蹲；Obliques腹斜肌abdominaltwist腹部彎曲；barbellsidebend 杠鈴體側(cè)舉；cabletorsorotation 滑輪扭腰；cablewoodchopper滑輪伐木；cla

8、m屈腿提身；crunchtwist 仰臥扭體； dumbbellsidebend 啞鈴體側(cè)屈；dumbbelltorsotwist啞鈴扭腰；figure-8crunch仰臥夾球扭腰；sidecrunch 側(cè)臥起身；standingobliquecrunch站式斜身下拉；swiss-ballcrunch平衡球仰臥起坐；swiss-ballobliquecrunch平衡球側(cè)臥起身；swiss-balltorsotwist平衡球啞鈴扭腰；twistingcrunch仰臥扭體(保持)；twistingwindmill 風(fēng)車扭腰。Pectoralis 胸大肌barbellbenchpress杠鈴臥推；

9、bosukneelingpushup 博蘇膝式俯臥撐；cablechestflye 滑輪擴胸； cablechestpress 滑輪臥推； cablecrossover滑輪夾胸； delineclose-gripbenchpress下斜式窄握臥推；dive-bomberpushup 俯沖轟炸機式俯臥撐；dumbbellflye啞鈴飛鳥；dumbbellinclinebenchpress下斜式啞鈴臥推；dumbbellpull-over俯臥啞鈴彎舉；inclinebarbellbenchpress下斜式杠鈴臥推；machinechestflye 器械夾胸； machinechestpress 器

10、械推胸； pushup 仰臥起坐； rotationalpushup 旋轉(zhuǎn)式俯臥撐；swiss-ballpress 平衡球啞鈴臥推；swiss-ballpushup 平衡球俯臥撐； towelfly(noweights)滑式俯臥撐； two-pointbridge兩點架橋； unilateralhighcablefly 高位單側(cè)滑輪飛鳥；unilaterallowcablefly低位單側(cè)滑輪飛鳥；weightedpushup負(fù)重俯臥撐。Quadriceps 四頭肌backsquat杠鈴壓背深蹲；barbellhacksquat杠鈴后拉深蹲；barbelllunge 杠鈴弓步；barbellsq

11、uat 杠鈴深蹲； beginnersquat 初學(xué)者深蹲； bulgariansplitsquat 保 加利亞深蹲；bulgariansplitsquat(noweigh ts)保加利亞深蹲(無重量)；cablefrontsquat前置滑輪深蹲；cablelegextension滑輪腿伸展；dumbbelllunge 啞鈴弓步；dumbbellreverselunge 啞鈴反弓步； frontsquat杠鈴前置深蹲；hacksquat 后拉深蹲； machinelegextension器械腿伸展；machinelegpress 器械深蹲； skisquat(noweights)滑墻深蹲(無重

12、量)；sumosquat相撲式深蹲；swiss-ballwallsquat 平衡球深蹲；walkinglungetwist負(fù)重前沖扭腰。RectusAbdominis 腹直肌abcrunchonaball平衡球仰臥起坐；abcrunchmachine 器械仰臥起坐；abdominalreversecurl腹部反向彎舉；barcrunch 持杠起身；barbellcablerollout 滑輪杠鈴?fù)庖?；benchsidebridge 條凳側(cè)橋；bicyclekick腳踏車式踢擊；dumbbelltoetouch啞鈴觸腳； hangingkneeraise吊杠提膝； hanginglegraise

13、 吊杠提腿； highwoodchopper 高位伐木；inclinedreversecrunch斜面提腿；jackknife 對折； kneelingcablecrunch 膝式滑輪下壓； obliquev-up 斜式兩頭起； pulseup 仰臥舉腿；reverse crunch 反向捲腹；rollback 伸臂起身； saxonsidebend 撒克遜側(cè)彎； seatedtwist 坐式轉(zhuǎn)體； situp 仰臥起坐；sprinter奔跑式起身；steamengine 肘碰膝；toetouch觸腳；traditionalcrunch傳統(tǒng)仰臥起坐；twistinghipraise扭腰提腿；v

14、-up兩頭起；weightedswiss-ballcrunch平衡球負(fù)重仰臥起坐；wheelrollout 轉(zhuǎn)輪移出。RotatorCuff肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)肌群rotatorcuff-external肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)肌群外部； rotatorcuff-internal 肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)肌群內(nèi)部。Soleus比目魚肌Trapezius 斜方肌 bentoverrow(noweights) 俯身上拉(無重量)；cableseatedcloserow坐姿滑輪戈 U船；cableseatedlowrow 坐姿低位滑輪劃船；cablestandingcloserow 站式滑輪劃船；shrug 聳肩；swiss-ballcloserow 平衡球劃船。TricepsBrachii肱三頭肌benchdip架橋式板凳撐體；cabletricepsoverheadextension滑輪三頭肌過頂伸展；cabletricepspushdown滑輪三頭肌下壓；chairdip(noweights)凳上雙臂屈伸(無重量)；diamondpushup鉆石式俯臥撐；dip屈臂伸；frenchpress 法式拉舉； kettlebellpullover壺鈴拉舉；lyingpullover臥式拉舉；lyingtricepsextensi