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高爾夫肌肉專項訓(xùn)練;z3b3e 亞洲 xxlkj 菲律賓身體各個部位有時對力量輸出有利，有時又會導(dǎo)致?lián)]桿力量損失。經(jīng)過捕獲的 3D 攝像闡明，揮桿大部分力量都來自于下肢，包括適當(dāng)或充分的連;續(xù)動作。許多高爾夫揮桿失誤，如揮桿過高或過早釋放球桿都是由于下肢力量欠缺所致。為了產(chǎn)生更多力量，必需用下肢主導(dǎo)下桿。;新月形的弓步姿態(tài)采取站姿，雙腳之間的間隔與肩部等寬，將健身球抱在胸前。左腳向前跨出，膝部成 90 度角，將球抱于胸前。堅持直立姿態(tài)。;確信他的左膝部不在左腳正上方。當(dāng)他左膝彎曲的時候，吸氣；降低身體，呼氣；恢復(fù)到開場時的姿勢。重做 510 次，堅持這個姿態(tài)，呼吸 5 次。然;后切換至身體另一側(cè)，以同樣的方法反復(fù)前面的過程。呈三角形的站立姿態(tài)所示，將左腳跨前一步，;大約有 4 英尺。轉(zhuǎn)動右腿，腳掌向內(nèi)，左膝與左腳在一條直線上。拉伸左腿股四頭肌，將左手滑向左腿，抬起右臂。留意：我有時候像職業(yè)球手那樣使;用健身球，這便于提示我激活內(nèi)收肌，感遭到我仿佛將球抱在我的身體中線之上。自若地將球拿開?？梢员晨繅Ρ诰毩?xí)這個姿態(tài)，以便獲得背部獲得更;多的支持。堅持這個姿態(tài)，呼吸 10 次。然后切換至身體另一側(cè)，以同樣的方法反復(fù)前面的過程。雙腳搭于健身球上的橋式姿態(tài)所示，仰面躺在;地板上，將雙腳放在平衡球上，將肚臍吸向脊椎，此時上體下半部分緊緊壓在地板上。堅持這個姿勢，呼吸 5 次。如今調(diào)動

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