戒毒脫癮心理學(xué)

1、學(xué)習(xí)十步脫癮法的內(nèi)容 第一步：認(rèn)識(shí)毒癮、毒害識(shí)別法。 第二步：改變現(xiàn)狀，立志戒毒法。 第三步：列出清單個(gè)性修復(fù)法。 第四步：談個(gè)人清單尋求他人幫助法。 第五步：懺悔道歉?jìng)λ搜a(bǔ)償法。 第六步：制定計(jì)劃改變生活方式法。 第七步：提高警惕毒癮復(fù)發(fā)感知法。 第八步：巧妙回避高危狀態(tài)避免法。 第九步：果斷回避毒品拒絕法。 第十步：后續(xù)照顧團(tuán)體互助法。心理學(xué)的方法和藝術(shù) 認(rèn)知 情緒 行為 人格特征關(guān)于認(rèn)知的理論與實(shí)踐情緒調(diào)節(jié)之ABC理論 “情緒ABC理論”是由美國(guó)心理學(xué)家艾利斯提出，其基本觀點(diǎn)就是：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。 在A

2、BC理論模式中， A是指誘發(fā)事件; B是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)； C是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。 A：把每一位戒毒者在戒毒中所面臨的困難寫出來(lái)。 C：情緒反應(yīng)和行為寫出來(lái)。 B：對(duì)這一困難的看法和評(píng)價(jià)、解釋寫出來(lái)。發(fā)散思維 戒毒者寫出面臨的困境、戒毒的好處、毒品給自己和家庭帶來(lái)的危害。 拒絕別人誘惑的方法。 戒毒的好處。 歷數(shù)成功戒毒者的名字、經(jīng)驗(yàn)。 自己未來(lái)可做的事情。舉例 勞教人員姚某，2007年2月得知母親患胃癌去世的消息，三個(gè)多月來(lái)，求助者自卑自責(zé)、極少與其他學(xué)員講話，習(xí)藝勞動(dòng)中損壞生產(chǎn)工具四次，注意力不集中，加工寶石產(chǎn)品合

3、格率只達(dá)812，晚上難以入睡等心理問(wèn)題，診斷為嚴(yán)重心理問(wèn)題。 個(gè)人陳述：8歲時(shí)父母親離異，是母親撫養(yǎng)自己長(zhǎng)大。四年前，我開(kāi)始吸毒，花光了母親買斷工齡的錢5萬(wàn)元。從小就記得母親有胃病，三個(gè)多月前，得知母親患胃癌去世的消息，想到母親含辛茹苦將自己撫養(yǎng)長(zhǎng)大，母親對(duì)我的關(guān)愛(ài)歷歷在目，是我吸毒而花光了母親的錢，導(dǎo)致母親無(wú)錢治病，母親死時(shí)我也沒(méi)能給她送終，我對(duì)不起母親，是一個(gè)無(wú)用的人，是個(gè)有罪的人，現(xiàn)在很后悔我怎么去吸毒??！ 1. 用“我希望”取代“我必須” 我希望我希望自己職務(wù)獲得提升，但我知道位置有限，競(jìng)爭(zhēng)激烈，自己不是必然能如愿。 2. 不驚呼 用 “是糟糕，但是沒(méi)那么糟糕。是糟糕，但是沒(méi)那么糟糕。

4、” 代替代替 “完了！完了！糟糕透了！完了！完了！糟糕透了！” 3. 用“問(wèn)題解決”取代“問(wèn)題剖析”問(wèn)題剖析問(wèn)題剖析問(wèn)題解決問(wèn)題解決 問(wèn)題拖這么久了，問(wèn)題拖這么久了，我怎么沒(méi)早發(fā)現(xiàn)？我怎么沒(méi)早發(fā)現(xiàn)？ 命運(yùn)為什么對(duì)我如命運(yùn)為什么對(duì)我如此不公平？此不公平？ 我有什么彌補(bǔ)損失我有什么彌補(bǔ)損失的方案？的方案？ 什么人可以幫我走什么人可以幫我走出困境？出困境？ 特點(diǎn)：向后看 特點(diǎn)：向前看4. 用靈活的靈活的取代死板的死板的因果關(guān)系死板的因果關(guān)系死板的因果關(guān)系靈活的因果關(guān)系靈活的因果關(guān)系 領(lǐng)導(dǎo)偏心，所以我領(lǐng)導(dǎo)偏心，所以我工作干得很窩火。工作干得很窩火。 因?yàn)樗麄冋f(shuō)我壞話，因?yàn)樗麄冋f(shuō)我壞話，所以我想報(bào)復(fù)他們

5、。所以我想報(bào)復(fù)他們。 領(lǐng)導(dǎo)不夠了解我，領(lǐng)導(dǎo)不夠了解我，所以我要更加努力，用所以我要更加努力，用自己的表現(xiàn)改變領(lǐng)導(dǎo)印自己的表現(xiàn)改變領(lǐng)導(dǎo)印象。象。 他們說(shuō)我壞話，我他們說(shuō)我壞話，我反倒要快樂(lè)和自信，不反倒要快樂(lè)和自信，不讓他們達(dá)到貶低我的目讓他們達(dá)到貶低我的目的。的。 5. 5. 將將“困境困境”標(biāo)上時(shí)間標(biāo)上時(shí)間消極的說(shuō)法消極的說(shuō)法積極的說(shuō)法積極的說(shuō)法我不具備這個(gè)能力。我不具備這個(gè)能力。我辦不成這件事情。我辦不成這件事情。到目前為止到目前為止，我還不具，我還不具備這個(gè)能力。通過(guò)學(xué)習(xí)備這個(gè)能力。通過(guò)學(xué)習(xí)實(shí)踐，我總能具備這個(gè)實(shí)踐，我總能具備這個(gè)能力。能力。到目前為止到目前為止，我還沒(méi)把，我還沒(méi)把這件事

6、情辦好。找找原這件事情辦好。找找原因，想想辦法，爭(zhēng)取把因，想想辦法，爭(zhēng)取把事情辦成。事情辦成。 6. 將“不足”盡量說(shuō)具體消極的說(shuō)法消極的說(shuō)法積極的說(shuō)法積極的說(shuō)法 一遇到重要的事情，一遇到重要的事情，我總是緊張，總是砸鍋。我總是緊張，總是砸鍋。 我動(dòng)手能力差，所有我動(dòng)手能力差，所有動(dòng)手的事情別來(lái)找我。動(dòng)手的事情別來(lái)找我。 前天前天大會(huì)發(fā)言，我表大會(huì)發(fā)言，我表現(xiàn)緊張了?，F(xiàn)緊張了。 我我畫畫兒畫畫兒畫不來(lái)。畫不來(lái)。請(qǐng)記?。河肋h(yuǎn)不要籠統(tǒng)地否定自己。永遠(yuǎn)不要籠統(tǒng)地否定自己。 7. 7. 處理好三件事處理好三件事 一件是自己的事： 考不考學(xué)；結(jié)不結(jié)婚；要不要幫助人 一件是別人的事： 小張行為懶散；老陳對(duì)

7、我不滿；小王對(duì)我提供的幫助并不表示感激 一件是老天爺?shù)氖拢?會(huì)不會(huì)下雨、刮風(fēng)、地震、鬧災(zāi)人的煩惱就是來(lái)自于人的煩惱就是來(lái)自于： 忘了自己的事，忘了自己的事， 愛(ài)管別人的事，愛(ài)管別人的事， 擔(dān)心老天爺?shù)氖聯(lián)睦咸鞝數(shù)氖?要輕松自在其實(shí)很簡(jiǎn)單：要輕松自在其實(shí)很簡(jiǎn)單： 處理好自己的事，處理好自己的事， 少管別人的事，少管別人的事， 不操心老天爺?shù)氖?。不操心老天爺?shù)氖隆?下次心情不好時(shí)，趕快問(wèn)自己：下次心情不好時(shí)，趕快問(wèn)自己： 這件讓人心煩的事到底是誰(shuí)的事？8. 提高幸福感： 幸福指數(shù)=成功/欲望 幸福和快樂(lè)同成功成正比，同欲望成反比。 爭(zhēng)取成功是問(wèn)題應(yīng)對(duì)，降低欲望是情緒應(yīng)對(duì)。 欲望受參照系影響。既要

8、往上比積極進(jìn)取，又要往下比知足常樂(lè)。 萬(wàn)事萬(wàn)物,皆有陰陽(yáng) 陽(yáng)中有陰,陰中有陽(yáng) 陰陽(yáng)互動(dòng),相輔相成 絕對(duì)化 片面性 靜止觀辨證認(rèn)知 相對(duì)論 全面論 發(fā)展論 奇跡多是在厄運(yùn)中出現(xiàn)的。 培根 事物都是一分為二的。毛澤東 事物都是合二為一的。楊獻(xiàn)珍 事物既是一分為二的又是合二為一的。28練習(xí)：學(xué)會(huì)想開(kāi)點(diǎn)列出你的煩惱： 自己 他人 事件 環(huán)境認(rèn)識(shí)自己的人格特點(diǎn)游戲一：我是誰(shuí)？游戲二：尋人啟事 如果你有一個(gè)外地的好朋友與你失去了聯(lián)系，他想與你重新聯(lián)系上。為了保證能找到你，他在報(bào)上登出了一份內(nèi)容詳盡、描述準(zhǔn)確的尋人啟示。想一想，這份啟示應(yīng)該是怎么樣的呢？你不妨來(lái)完成一下這份“尋人啟示”，注意寫上自己的生理狀

9、況、心理特征、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)生活等情況。 尋人啟示現(xiàn)尋找好朋友 （你的姓名）。 其特征如下：如果有哪位能根據(jù)以上信息找到我的好朋友，我一定當(dāng)面重謝。我的姓名和聯(lián)系方式是：游戲三：我的能力： 分組（每組58人）相互匯報(bào)自己的能力狀況（從一般能力和特殊能力兩個(gè)維度，分智能、社交、文學(xué)、藝術(shù)、體育等諸多方面），并以相關(guān)的事例來(lái)加以輔助說(shuō)明。游戲四：未來(lái)自我形象設(shè)計(jì)： 全班交流“出去后了，我將做什么？”，并建議用情境表演劇的形式表現(xiàn)出來(lái)，不單單局限于言語(yǔ)層面。 學(xué)員互動(dòng) 講練結(jié)合 聯(lián)系實(shí)際 注重實(shí)效 角色扮演增強(qiáng)與毒品做斗爭(zhēng)的體驗(yàn)一、心理劇的定義 心理劇是一種團(tuán)體治療方式，通過(guò)戲劇行動(dòng)，當(dāng)事人將存在的

10、心理問(wèn)題帶到現(xiàn)實(shí)情境中，通過(guò)分享、支持與接納創(chuàng)造一個(gè)可控環(huán)境，以釋放情緒，使其心理自我調(diào)整的功能運(yùn)作并優(yōu)化。心理劇的技術(shù) 角色扮演 角色扮演是一種使人暫時(shí)置身于他人的社會(huì)位置，并按這一位置所要求的方式和態(tài)度行事，以增進(jìn)人們對(duì)他人社會(huì)角色及其自身原有角色的理解，從而學(xué)會(huì)更有效地履行自己角色的社會(huì)心理學(xué)技術(shù)。 是指讓配角通過(guò)模仿主角的手勢(shì)、姿勢(shì)、表演中的語(yǔ)言,來(lái)反映主角的狀態(tài)。在配角的模仿過(guò)程中,主角觀察由他人反映出來(lái)的自己的行為,像別人一樣來(lái)看待自己。 鏡子技術(shù) 將一把空椅子放在舞臺(tái)中間，把空椅子想象成為他想與之互動(dòng)的對(duì)象，展開(kāi)對(duì)話，這樣空椅子就具有了輔角的功能。 空椅子技術(shù) 心理劇的流程一般包

11、括暖身、主角產(chǎn)生、演出、分享與審視四個(gè)階段。導(dǎo)演則在此過(guò)程中帶領(lǐng)劇情的發(fā)生與進(jìn)行。 一、暖身 暖身是屬于一種心理現(xiàn)象，是通過(guò)逐漸增加身心活動(dòng)，使得內(nèi)在的焦慮得以降低從而產(chǎn)生安全與信任，此時(shí)個(gè)體將會(huì)自由地發(fā)揮，一旦調(diào)動(dòng)起了個(gè)體的自發(fā)性，便產(chǎn)生無(wú)法預(yù)想的創(chuàng)造力。 建立一種鼓勵(lì)自發(fā)產(chǎn)生的氛圍所具有的必要條件包括： 建立一種信任感和安全感； 在規(guī)則上允許非理性和直覺(jué)表現(xiàn)的出現(xiàn)；一些對(duì)假定距離的感受，假定距離是游戲的要素之一； 一種冒險(xiǎn)性的和對(duì)新事物探索性的行動(dòng) 行為訓(xùn)練法 當(dāng)我們遇到不高興、不愉快、當(dāng)我們遇到不高興、不愉快、不順心的事時(shí)，怎樣才能使自己有個(gè)不順心的事時(shí)，怎樣才能使自己有個(gè) 好心情？好心

12、情？心情一亮的心情一亮的 個(gè)個(gè)按鈕3助人6不苛求完美7有氧運(yùn)動(dòng)深呼吸12笑一笑4想象放松9聽(tīng)音樂(lè)10曬太陽(yáng)、理發(fā)5宣泄8玩喜歡的項(xiàng)目深呼吸深呼吸1深呼吸放松法深呼吸放松法 第一步：先吸氣，記住不是用胸腔吸氣，那樣是比較表淺、急促，應(yīng)該用腹部吸氣，才能深沉、飽滿。體會(huì)腹部的感覺(jué)。 第二步：憋氣，自己心里數(shù)1、2、3。 第三步：呼氣。在呼氣的時(shí)候要注意體會(huì)腹部的感覺(jué)。深呼吸五步法第三步，第三步，停頓停頓5-85-8秒鐘秒鐘 第四步第四步，慢呼氣慢呼氣 第五步第五步，積極的自我暗示積極的自我暗示第一步，第一步，想象優(yōu)美環(huán)境想象優(yōu)美環(huán)境第二步，第二步，慢吸氣慢吸氣2笑一笑笑一笑3助人助人4宣泄 以以不

13、影響他人、 不傷害自己為原則w說(shuō)出來(lái) (電話、聊天等 )w寫出來(lái)（紙上，寫完撕碎扔掉）w哭出來(lái)（男兒有淚也要彈）w喊出來(lái)（注意環(huán)境、場(chǎng)合）w唱出來(lái)（大聲唱歌）5想象性放松想象性放松想象性放松想象性放松 通過(guò)慢慢想象寧?kù)o的情景來(lái)達(dá)到平靜和松弛。 首先要找一個(gè)比較安靜的地方。 放松，閉上雙眼。 在腦海中慢慢地想象一副很美、很安靜的畫面，感受它，漸漸地把思想從壓力和煩惱中解放出來(lái)。讓思想與畫面融匯一體，使精神與畫面的安寧變得一致，這樣就感覺(jué)輕松多了。6不苛求完美不苛求完美67有氧運(yùn)動(dòng)78玩喜歡的 項(xiàng)目9聽(tīng)音樂(lè)，看漫畫聽(tīng)相聲，看小品10曬太陽(yáng)，理發(fā)，洗澡曬太陽(yáng)，理發(fā)，洗澡2022-1-4鄭日昌 教授6

14、3練習(xí)：學(xué)會(huì)想開(kāi)點(diǎn)列出你的煩惱： 自己 他人 事件 環(huán)境哲人格言哲人格言“生活就象是玩撲克，發(fā)到的那手牌是定了的，但你的打法是屬于你的自由意志的?！?尼赫魯關(guān)于認(rèn)知的理論與實(shí)踐情緒調(diào)節(jié)之ABC理論 “情緒ABC理論”是由美國(guó)心理學(xué)家艾利斯提出，其基本觀點(diǎn)就是：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。4. 用靈活的靈活的取代死板的死板的因果關(guān)系死板的因果關(guān)系死板的因果關(guān)系靈活的因果關(guān)系靈活的因果關(guān)系 領(lǐng)導(dǎo)偏心，所以我領(lǐng)導(dǎo)偏心，所以我工作干得很窩火。工作干得很窩火。 因?yàn)樗麄冋f(shuō)我壞話，因?yàn)樗麄冋f(shuō)我壞話，所以我想報(bào)復(fù)他們。所以我想報(bào)復(fù)他們。 領(lǐng)導(dǎo)不夠了解我，領(lǐng)導(dǎo)不夠了解我，所以我要更加努力，用所以我要更加努力，用自己的表現(xiàn)