皇帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生

1、【中醫(yī)養(yǎng)生】大雪養(yǎng)生須謹(jǐn)記亮點月令七十二侯集解“十一月節(jié)，大者盛也，至此而雪盛也?！边@里十一月是指農(nóng)歷，這是古人對大雪的解釋。大雪節(jié)氣常在十二月七日前后到來，此時我國黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現(xiàn)萬里雪飄的迷人景觀。有句農(nóng)諺：“大雪冬至雪花飛，搞好副業(yè)多積肥”,人們盼著在大雪節(jié)氣中看到“瑞雪兆豐年”的好兆頭，可見大雪節(jié)氣的到來，預(yù)示著來年的吉祥與否。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時節(jié)。說到進(jìn)補(bǔ)，很多人只是狹義地去理解，認(rèn)為所謂的“補(bǔ)”就是吃點營養(yǎng)價值高的食品，其實，這只是進(jìn)補(bǔ)的一個方面，而進(jìn)補(bǔ)則是養(yǎng)生學(xué)的一個分支內(nèi)容。談到養(yǎng)生，我們首先應(yīng)該知道何為養(yǎng)？何為生？所謂的養(yǎng)，即保養(yǎng)

2、、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)；所謂的生，就是生命、生存、生長之意。具體地說就是要通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。在運(yùn)用過程中，我們應(yīng)當(dāng)注意兩點：1.養(yǎng)宜適度：所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。2.養(yǎng)勿過偏：綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ)；起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反

3、而會影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。所以，在進(jìn)行調(diào)養(yǎng)時應(yīng)采取動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、形神供養(yǎng)的方法，力求“與羨門比壽，王喬爭年”。大雪是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，也是冬季的第三個節(jié)氣，此時，氣溫將逐漸降低，白晝也會越來越短，雪也往往下得更大、范圍更廣。人要順應(yīng)天時，此時養(yǎng)生又哪些需要注意的呢？ 1、注意補(bǔ)充水分：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于20003000毫升。 2、注意以粥養(yǎng)胃：冬季飲食忌生冷。

4、營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。 3、注意早睡晚起：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早睡晚起”。早睡養(yǎng)陽氣，晚起固陰精。 4、注意足部保?。罕３蛛p腳清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫水泡腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。 5、注意適當(dāng)保暖：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。所以冬季預(yù)防寒邪外侵是必要的，但不可過度保暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，保暖同時以減少津液外泄為根本。 6、注意情緒調(diào)節(jié)：冬季易使人情緒低落抑郁。改變情緒低落的最佳方法就是多進(jìn)行戶外活動，如慢跑、散步、滑冰、打球等，都是改善情緒的好辦法。 7、注意室內(nèi)通風(fēng)：由于冬

5、季天氣寒冷，很少開窗換氣，殊不知如此導(dǎo)致冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，保持清新的室內(nèi)環(huán)境。解讀金匱要略第十二24條【仲景原文】膈間支飲，其人喘滿，心下痞堅，面色黧黑，其脈沉緊，得之?dāng)?shù)十日，醫(yī)吐下之不愈，木防己湯主之；虛者即愈，實者三日復(fù)發(fā)，復(fù)與不愈者，宜木防己湯去石膏加茯苓芒硝湯主之。（第十二24）【釋疑解惑】怎樣理解“膈間支飲”？答：辨識“膈間支飲”的病變證機(jī)是飲邪支結(jié)，阻滯胸膈。辨識“膈間支飲”的臨床意義有二，一是病變部位在心胸；二是病變部位在胸肺。怎樣理解木防己湯主治“喘滿”？答：理解木防己湯主治“喘滿”的病變部位在心胸，病變證機(jī)是心氣郁滯，肺氣不利，陽郁

6、化熱，水氣內(nèi)結(jié)，以此而演變?yōu)榇瓭M。如肺氣腫出現(xiàn)氣喘、胸滿而符合木防己湯證，用之則有良好治療效果。怎樣理解木防己湯主治“心下痞堅”？答：運(yùn)用木防己湯主治陽郁熱飲證，病變部位在胸中，相當(dāng)于風(fēng)心病、冠心病、病毒性心肌炎以及肺氣腫等一類疾病，病變證機(jī)是陽氣郁結(jié)，郁熱內(nèi)生，濁氣逆亂，而影響胃氣通降，則可演變?yōu)樾南缕?，其治可選用木防己湯。怎樣理解木防己湯主治“面色黧黑”？答：理解木防己湯主治“面色黧黑”的病變證機(jī)是陽郁而不能溫煦，熱飲而肆虐于面。而運(yùn)用木防己湯主治“面色黧黑”，應(yīng)與瘀血、氣郁引起的“面色黧黑”相鑒別；瘀血者多伴有肌膚甲錯，氣郁者多伴有情志不暢等。怎樣理解張仲景論“虛者即愈”？答：張仲景設(shè)

7、木防己湯主治陽郁熱飲證，又論“虛者即愈”，此論“虛”字不是正氣虛弱，而是專指邪氣去為虛，提示疾病向愈。怎樣理解“實者三日復(fù)發(fā)，復(fù)與不愈者”？答：張仲景論“實者三日復(fù)發(fā)”之“實者”重點突出辨治病證雖有減輕，但病邪仍然留結(jié)而未去，所以病證必復(fù)發(fā)。張仲景論“復(fù)與不愈者”而強(qiáng)調(diào)治病必須要徹底，不能因病證緩解而認(rèn)為疾病痊愈，病愈標(biāo)準(zhǔn)是衡量病邪是否已消除。中醫(yī)養(yǎng)生 | 手臂經(jīng)常麻、小腿容易抽筋？那是內(nèi)臟在求救！心臟有問題時左邊手臂會酸、麻、痛。肝臟有問題時小腿晚上睡覺時容易抽筋。腎臟出現(xiàn)問題時聲音就會出不來，就會沙啞。脾胃出現(xiàn)問題時偏頭痛。 一、心臟有問題時1、呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是

8、短暫的一發(fā)作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。2、嚴(yán)重了會從前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次、五個月發(fā)作一次，時間越短越嚴(yán)重。3、心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心臟的神經(jīng)與左手臂的神經(jīng)是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。4、心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉(zhuǎn)動不靈活，早上起床脖子經(jīng)常扭到；因為心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應(yīng)不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。5、心臟有問題，火毒(心火)就會上升，火毒慢慢上升到了額頭停留在這里，不可能從額頭跑出來，停留時間久了，這里就會長爛瘡，很多人會頭昏，到達(dá)這里會經(jīng)過兩個面頰，經(jīng)過眼睛，所以心臟有問題，兩個面頰會泛紅。6、另外，火毒到了頂

9、就會往下降，從額頭順著兩個眉陵骨繞著太陽穴穿過我們的后腦，延著頸部進(jìn)入咽喉，進(jìn)入腸子，從肛門出去；所以火毒降下來，兩個眉陵骨就會酸痛；有的朋友機(jī)能亢進(jìn)慢慢眼睛壓力會大，眼睛會往前暴出來，即所謂的"凸眼癥"。7、火毒降下來，順著兩個太陽穴，太陽穴在兩側(cè)就叫"偏頭"血管就會擴(kuò)張，一擴(kuò)張就刺激到旁邊的神經(jīng)，痛的受不了。8、慢慢的火毒會從后腦下來，這就開始發(fā)脹，感覺怪怪的，接著穿到頸部，頸部停留過久，淋巴就會腫大；慢慢進(jìn)入咽喉，咽喉就容易發(fā)炎，經(jīng)常會感覺有東西哽在里面吞又吞不下去，吐又吐不出來。再來火毒會進(jìn)入腸子，腸子會燥進(jìn)，越來越熱，溫度太高水份會來緩和，水份

10、來的多來的快，腸子里的糞便就會爛掉，我們就會拉肚子；水份來的不足，糞便就會干燥，排不出來。9、心臟有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進(jìn)來的食物不能消化，最后會胃脹，那些東西會反沖回頭，叫做"胃酸"。10、心臟有問題，養(yǎng)份不能輸送，總覺得體力不夠，想吃多點來補(bǔ)充，過多的食物會帶來大量的糖份，排除糖份都靠肝臟、腎臟過多的糖份會導(dǎo)致肝、腎衰竭，很容易得"糖尿病"。11、心臟有問題，人的神經(jīng)就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇，晚上睡覺不易入睡，睡著以后就做惡夢，惡夢會延續(xù)所謂的"惡夢連連"。二、肝臟有問題時

11、尤其得了肝炎，以下的4個現(xiàn)象不可以有任何一個現(xiàn)象經(jīng)常性的發(fā)作1、右上腹悶痛。2、右后腰酸痛。3、右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。4、小腿晚上睡覺時容易抽筋。肝臟出現(xiàn)問題時我們的身體會產(chǎn)生的現(xiàn)象會有：1、肝臟有正面，有背面。正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經(jīng)，肋間神經(jīng)就會脹痛；如果在背后，會造成右腰酸痛2、肝臟不好，晚上睡眠品質(zhì)會不好，翻來覆去不容易睡著；起床后口干、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越?jīng)]有力。3、肝臟不好的人，腳會經(jīng)常扭到，扭到了又好不了；不小心割傷了，傷口也

12、不容易愈合。4、喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了?；蚴怯芯弥尾挥钠つw病，周而復(fù)始好不了，都要注意肝。三、當(dāng)腎臟出現(xiàn)問題時我們的身體會產(chǎn)生的現(xiàn)象會有：1、腎臟有兩條通路，從腳底的涌泉上來，走到腳后根內(nèi)側(cè)，再順著腿的內(nèi)側(cè)往上走。第一條 從后方上來走到腰與膀胱結(jié)合，再順著脊椎兩側(cè)往上走當(dāng)我們腎臟不好，氣會不足，血就上不來；因此腰會酸，背會痛，再往上到頸部，頸部會覺得僵硬；到了后腦勺會感覺昏脹不舒服，到了頭頂會覺悶脹，過了頭頂往下到兩個眉心之間的"精明穴"，氣不到會覺兩眼干澀。第二條 從前面上來，經(jīng)過大腿跟我們的生殖器及肝臟結(jié)合，最后延著身體兩側(cè)到胸前與肺臟結(jié)合。腎臟有問題，大腿兩

13、側(cè)會酸、軟、無力，經(jīng)常發(fā)癢。無法把氣送到胸口與肺臟結(jié)合，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以后里面的氣管就會自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進(jìn)來，人就會感覺到窒息，必須"干咳"來減緩它。2、氣不足不能與膀胱結(jié)合，造成膀胱中括約肌的細(xì)胞就容易代謝死亡而造成松弛，排尿狀況不好，頻尿，久了以后細(xì)胞慢慢壞死，最后就尿失禁。3、看東西的瞳孔部份叫做"視覺"，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達(dá)到眼睛，眼會覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴(yán)重會出現(xiàn)黑影，叫做"飛蚊癥"，久了以后壓力會越來越大，造成"青光眼"。4、早上起床，腳后跟

14、會不舒服因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由于腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關(guān)節(jié)失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環(huán)到了關(guān)節(jié)才會輕松。5、人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來就會沙啞。6、想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當(dāng)然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發(fā)作，稱為"過敏性鼻炎7、男性朋友的攝護(hù)腺，婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎臟有關(guān)，因此，腎臟有了問題，到了一定的年齡，

15、攝護(hù)腺就會肥大；婦女因腎臟不好，卵巢、子宮就會虛弱、寒冷，虛寒就沒有力量將每個月應(yīng)該排出的經(jīng)血排掉，排不干凈都還滯留在子宮里，每個月經(jīng)血都要出來，不能完全排掉都停留在子宮里，久了難免造成血塊堆積，形成腫瘤，稱為"子宮肌瘤"。8、每個月經(jīng)血出不來，在里面來回撞擊，子宮的內(nèi)膜會受不了這些經(jīng)血會受不了這些經(jīng)血在里面的推擠，就會變形、異位，稱為"子宮內(nèi)膜異位"；慢慢的內(nèi)分泌就會混亂，過多的分泌物，赤白帶就會形成。9、時間久了，腎臟越來越不好，氣越來越弱，手腳就會開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是走也不是，肯定會造成神經(jīng)受傷，晚上睡覺不好

16、入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。四、脾胃出現(xiàn)問題時我們的身體會產(chǎn)生的現(xiàn)象會有：1、肩膀疼痛可能的癥狀：右肩經(jīng)常痛時"肝臟"有問題。左肩酸痛時"心臟"與"胃"有問題。兩肩同時感覺不舒服，脖子經(jīng)常覺得僵硬時，肯定是"消化器官"出了問題。2、偏頭痛：你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現(xiàn)象，雖然長期求診。吃藥還是無效，你可能同時還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現(xiàn)象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時的偏頭痛。3、一般人都以為"便秘&quo

17、t;及"腹瀉"是兩件分開的事，可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現(xiàn)的現(xiàn)象，平時常覺得食欲減退。腹部脹氣。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現(xiàn)象，而且感覺自己的體力一天天減弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上現(xiàn)象你可能已罹患"慢性腸炎"，不趕快處理可能會造成致命的腹膜炎。4、小腸與淋巴系統(tǒng)：不明原因的疼痛經(jīng)常困擾我們，若你的咽喉沒有發(fā)炎，但經(jīng)常不舒服或疼痛，脖子兩側(cè)也經(jīng)常脹痛，肩膀與手臂外側(cè)也會有不舒服與脹痛，但查不出原因，經(jīng)過推拿。按摩也只能站時紓解，此現(xiàn)象請多注意"小腸"與"淋巴系統(tǒng)"已亮起紅燈。5、大腸：當(dāng)你

18、經(jīng)常覺得口干?？诳?，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕；平時沒有蛀牙，但牙齒會痛。脖子兩側(cè)會脹大些不舒服。無法提重的東西，以上在告訴我們"大腸"已亮起紅燈。十大中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典格言1事貴預(yù)防，醫(yī)治未病別等渴了再去挖井，別等要上戰(zhàn)場了才開始磨刀，也別等病了再去治療，預(yù)防第一?。?先天之本在腎，后天之本在脾腎水、脾土是人體的先天之本和后天之本，猶如樹根對于大樹一樣，無論是治病還是養(yǎng)生，都務(wù)必要把握這兩個根本，養(yǎng)護(hù)好脾腎。3調(diào)養(yǎng)心神，寧靜致遠(yuǎn)養(yǎng)生要內(nèi)外兼修，對外，順應(yīng)四時避開自然界致病邪氣；對內(nèi)，要做到淡定淡定再淡定，在此推薦兩種活動，一是練書法，二是養(yǎng)花。4忍三分寒，吃七分飽。忍受三

19、分寒冷，吃飯只吃七分飽；經(jīng)常揉腹；不宜常吃生冷、堅硬的食物。5一睡解百病若要養(yǎng)生，應(yīng)當(dāng)以睡眠為先，只有睡眠才能使全身細(xì)胞處于放松和休息狀態(tài)，尤其是大腦神經(jīng)細(xì)胞，從而使人的精力和體力恢復(fù)正常。6冬夜勿覆其頭得長壽冬季睡眠應(yīng)將頭部外露。即古人所說的“凍腦”，使呼吸通暢，腦補(bǔ)供氧充足。7疾病三分在治，七分調(diào)養(yǎng)治療疾病首先應(yīng)當(dāng)重視調(diào)養(yǎng)，包括飲食清淡、五味調(diào)和，使得陰陽調(diào)和，正氣充盈。8肚腹三里留，腰背委中求。頭項尋列缺，面口合谷收。四總穴與人體臟腑器官聯(lián)系密切，經(jīng)常按摩列缺、合谷、足三里、委中這四個防病保健要穴，能疏通徑路、調(diào)和氣血、扶正去邪、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，達(dá)到健康長壽的目的。9服藥千裹，不如一宵

20、獨臥；服藥千朝，不如獨臥一宵。10百病起于情，情輕病亦輕中醫(yī)養(yǎng)生 降火有方法上火是我們在生活中經(jīng)常會說的一個詞。只要我們的身體一感覺到不舒服，就會用上火來解釋。那么，什么是上火呢?上火有哪些癥狀呢?中醫(yī)學(xué)上有很多關(guān)于上火這個癥狀的研究。明白了上火的原因，我們在加以治療就輕松多了。小編收集了一些降火氣的方法和食物，我們來看看吧。中醫(yī)告訴你上火”真相我們在身體不舒服的時候，會說：“上火了”。比如牙疼的時候說是上火了，口腔潰瘍的時候說是上火了，便秘的時候也會說是上火等等。這些癥狀真的是上火了嗎?究竟什么菜是上火呢?實際上，“上火”最早是中醫(yī)專用名詞。中醫(yī)認(rèn)為，在我們?nèi)梭w內(nèi)有一種看不見的“火”，它能夠

21、幫助我們?nèi)∨?、保持體溫，給我們提供能量。但是，如果失去控制，會給我們的身體帶來一定的傷害。中醫(yī)用“火”來形容我們身體的一些熱性癥狀。我們平時所說的上火，也就是我們?nèi)梭w陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。引發(fā)“上火”的具體因素很多。情緒波動大、中暑、受涼、傷風(fēng)、嗜煙酒以及過食蔥、姜、蒜、辣椒之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品和中毒、缺少睡眠等都會引起“上火”。上火的類型中醫(yī)把頭昏、咽喉腫痛、口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴等偏上部位的火熱癥叫“上焦火”，把煩熱、口渴、胃脘疼痛等中間部位的火叫“中焦火”，把便秘、尿赤、陰癢等偏下的火叫“下焦火”。又按臟腑開竅，把目赤腫痛稱“肝火”，鼻扇氣喘稱“肺火”，口舌生瘡稱“心火

22、”等等。結(jié)合內(nèi)在情況，這些火還可統(tǒng)分“虛實”兩大類，癥狀重，來勢猛的屬“實火”;癥狀輕，時間長并伴有手足心熱、潮熱盜汗等的屬虛火。上火的預(yù)防1、預(yù)防上火，我們先要保持正確的生活規(guī)律，能夠做到起居有常、飲食有節(jié)、不暴飲暴食。2、多吃一些降火的食物，如新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、常飲綠茶等等。3、多喝水，少吃辛辣刺激性食物和過于油膩的食物。4、改掉壞習(xí)慣，戒煙少酒。5、我們要保持平和的心態(tài)，盡量不要情緒波動較大，這樣受刺激很容易“上火”。上火的治療治療“上火”要注意兩點：一是選用中藥，而不盲目投用西藥。因前者是調(diào)理全身以治其本，后者卻只能針對癥狀治其表。二是遵照中醫(yī)理論辨證施治。如“中焦火”宜用清胃

23、散(黃連5克、生地12克，丹皮6克、升麻6克，當(dāng)歸6克)等，“心火”用導(dǎo)赤散(生地黃、木通、生干草稍各6克)等，治“實火”用三黃片、牛黃解毒片等泄火藥，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。孕婦或年老體弱者上火時，切不可濫用泄火藥，應(yīng)到醫(yī)院找醫(yī)生診治。中醫(yī)降火氣的食療方法近日天氣變得干冷起來，空氣干燥，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生內(nèi)火，尤其是現(xiàn)在這個時候?qū)τ谌藗兯f的“光棍節(jié)”來說，一些單身的人們更是容易上火。雖然這只是一些調(diào)侃但是很多人的內(nèi)火還是很嚴(yán)重的。對于冬季天氣干燥內(nèi)火上火的情況，還是要辯證治療，運(yùn)用食療的方式進(jìn)行緩解。心火、肝火、肺火和胃火的降火方法各不相同，具體食療降火方法如下：一、心火主要表現(xiàn)心煩急躁、口舌糜

24、爛、生瘡、舌尖紅等;兒童可表現(xiàn)多動、煩、急、不安等。心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運(yùn)行，心火上炎可表現(xiàn)口舌糜爛、生瘡。預(yù)防保持好心態(tài)，防止情緒波動，多食果蔬，多飲水，少食辛辣之物，禁酒，多運(yùn)動。食療赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。燈芯草柿餅湯：燈芯草6克、柿餅2個，加水300毫升共煮，將水煮剩至100毫升，加白糖適量，溫服，柿餅可吃，每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。二、肝火主要表現(xiàn)急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。肝的性情最急躁，肝氣會隨肝火上升，所以出現(xiàn)急躁易怒等情況。預(yù)防養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于制怒，

25、同時要注意休息，防止過度疲勞。因為身體勞累，就會使人情緒不穩(wěn)而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿過勞、禁酒等。食療菊花茶：選菊花10克開水沖泡，代茶飲，有清肝明目之功效。三、肺火主要表現(xiàn)咳嗽時發(fā)、咽喉干疼、吐黃痰、口干而渴喜冷飲等。兒童肺熱較為多見，如易感冒、經(jīng)?？人缘?。外感溫?zé)嶂盎蝻L(fēng)寒犯肺均可化熱，出現(xiàn)口干、咳嗽等肺熱之癥。預(yù)防在多風(fēng)干燥季節(jié)，要多飲水，多食蔬菜水果，忌食橘子(生熱)，適當(dāng)運(yùn)動，但應(yīng)避免寒邪侵襲。食療川貝燉梨水：選梨數(shù)個切塊加水500毫升和川貝，煮開20分鐘即可，加冰糖少許，飲汁食梨，有潤肺止咳之功效。川貝母可清熱潤肺，用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效

26、。四、胃火主要表現(xiàn)胃脘灼痛、渴喜冷飲、口臭、牙齦腫痛，兒童表現(xiàn)為口腔潰瘍，大便秘結(jié)等，多因胃熱偏盛，與情志郁火相關(guān)，過食辛辣之品所致。預(yù)防平時應(yīng)少食辛辣、過熱之品。多飲水，適當(dāng)運(yùn)動，少吃肥甘厚味，多食果蔬。常對電腦易上火現(xiàn)在的上班族，需要每天面對電腦的。這一面對就是整整一天，甚至更久，下了班回家還是要繼續(xù)靠電腦解悶的。由于電腦輻射大，常處于這樣的環(huán)境下，皮膚容易變的干燥，而且會常上火。那該如何下火呢?下面介紹降火食物與食療。降火的食物有哪些苦瓜中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養(yǎng)顏美容，可除邪熱，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，解勞乏，清心明日，因此是為首選。苦瓜雖苦，但降火排毒功效卻十分顯著。炒菜時，先

27、將蒜片爆香，再加入苦瓜，要大火快速翻炒，方可炒的香脆，加少量醋和醬油、鹽等，二十分鐘出鍋即可，可適量加火腿等，吃起來不會覺得太苦。另外，苦瓜還有抗癌功效，可增強(qiáng)自身免疫能力。黃瓜黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。有助于緩解夏季口渴、痰多能癥狀。黃瓜生食或炒都可。降火的食療推薦木耳木耳亦有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳含有一種膠質(zhì)可以吸附灰塵雜物，幫助排除廢物，排毒清胃。海帶海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。胡蘿卜胡蘿卜味甘，性涼，又富含各種維生素，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，加速體內(nèi)

28、汞離子的排出。中醫(yī)養(yǎng)生文化產(chǎn)生于中國古代人民的養(yǎng)生實踐，而不是實驗室。帝王世紀(jì)寫道：神農(nóng)氏“始教天下耕種五谷而食之，以省殺生，嘗味百草，宣藥療疾，救夭傷之命?！笔酚?#183;補(bǔ)三皇本紀(jì)寫道：“神農(nóng)嘗百草，始有醫(yī)藥?！睅浊陙?，中國人民就是依靠“一塊樹皮、一把草”的調(diào)理，使中華民族雖屢經(jīng)天災(zāi)、戰(zhàn)亂的磨難，雖無現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)保健，仍然生生不息繁衍昌盛。同樣，中醫(yī)養(yǎng)生方法方便易行，經(jīng)歷了幾千年的“臨床”實踐而效果不減?？茖W(xué)實驗的標(biāo)準(zhǔn)之一是“可重復(fù)”性。而這些方法經(jīng)成千上萬的人重復(fù)幾千年而結(jié)果一致，充分說明了中醫(yī)養(yǎng)生的正確性與科學(xué)性所在，而驗證這種結(jié)論的權(quán)威正是人民大眾。黃帝內(nèi)經(jīng)是中醫(yī)學(xué)的奠基石，其不

29、僅為中醫(yī)學(xué)奠定了堅實的理論基礎(chǔ)，而且從始至終貫穿了養(yǎng)生的內(nèi)容，并占有重要篇幅。它成書約在戰(zhàn)國時期，作者站在辯證唯物的立場上提出“拘于鬼神者，不可與言至德”，并且指出人在大地上，大地懸在大氣中，較早地揭示了人和宇宙之間的客觀關(guān)系。其理論至今仍有很大的實用價值。黃帝內(nèi)經(jīng)里面提到了一年四季的計算方法，主要是一年有四個時節(jié)，一天也分為四個時間段。如果照著平時分配的方法進(jìn)行統(tǒng)計，一般三點到九點就是春季，而九點到下午三點就是夏季，下午三點到晚上九點就是秋季，而二十一點到凌晨三點就是冬季，1點-3點是一天的冬季。冬季萬物潛藏，春季萬物復(fù)蘇。因此，中國傳統(tǒng)文化提倡人們早睡早起。甚至兒歌也唱道：“早睡早起身體好

30、?！笨上У氖?，當(dāng)代人普遍睡得晚、起得晚，與太陽的起落相悖，導(dǎo)致了眾多人群進(jìn)入亞健康狀態(tài)。在中醫(yī)養(yǎng)生實踐中，筆者讓一些亞健康者晚上21點-22點睡覺，早晨5點-6點起床，絕大多數(shù)人獲得了好的效果。有些人甚至擺脫了精神抑郁狀態(tài)，出現(xiàn)了歡快的心情。二是飲食有節(jié)黃帝內(nèi)經(jīng)講：吃得少補(bǔ)氣，吃得多傷氣。在養(yǎng)生實踐中，一些大腹便便的人，適當(dāng)減少飯量，肚子小了，氣色好看了，心情愉快了，身體有勁了，走路輕快了。過去吃得多也不覺撐，現(xiàn)在多吃一點就會感到脾胃不適。人是萬物之靈，有系統(tǒng)的預(yù)警機(jī)制。飲食有節(jié)會使機(jī)制正常預(yù)警，它使人的飲食既滿足需要，又不造成廢物堆積。三是心態(tài)平和黃帝內(nèi)經(jīng)講：心為君主之官，君主明群臣則安。在

31、競爭異常激烈的當(dāng)代社會，通過中醫(yī)養(yǎng)生文化的學(xué)習(xí)，減少過多的欲望，“和喜怒而安居處”，也是減少社會矛盾、促進(jìn)社會和諧的重要途徑之一。在中醫(yī)養(yǎng)生實踐中，一些脾氣急躁的人經(jīng)過一段時間的養(yǎng)生，發(fā)脾氣的情況明顯減少，工作起來和諧順暢，甚至有的離異夫婦重歸于好。當(dāng)代人亟須樹立中醫(yī)養(yǎng)生的世界觀、方法論說到底，中醫(yī)養(yǎng)生是一種世界觀、方法論，它的核心是唯物辯證。中醫(yī)學(xué)講“三因”原則，即“因時，因地，因人”。同一種病，不同的人有不同的原因;即使同一個人，在不同的時間或不同的地域生病，原因也有不同。正是中醫(yī)學(xué)這種科學(xué)的唯物辯證觀點，指導(dǎo)著古往今來的中醫(yī)養(yǎng)生理論與實踐經(jīng)久不衰。古代的中醫(yī)養(yǎng)生大家多數(shù)生活在養(yǎng)生工作第一

32、線，他們的理論與實踐結(jié)合得非常緊密。總結(jié)人民群眾的各種養(yǎng)生經(jīng)驗并結(jié)合實際加以運(yùn)用，是古代醫(yī)學(xué)大家的一貫做法。比如：在不同地區(qū)，讓不同的人，在一定節(jié)氣中找到適合自已的養(yǎng)生方法，對其而言即是對的。其他人可以參考，適者即用，不適即廢。晉代著名醫(yī)藥學(xué)家葛洪所著抱樸子·內(nèi)篇·徽旨寫道：“凡養(yǎng)生者，欲令多聞而體要，博見而善擇。修偏一事，不足賴也?！别B(yǎng)生方法的多樣性，取決于不同人在不同時間或不同地域身體的多種變化，最忌一概而論，千人一方，要切身體會合適與否，要唯物辯證地選擇。機(jī)械地養(yǎng)生非但不會有好的改善，還會雪上加霜。這就是中醫(yī)養(yǎng)生始終要堅持“三因”原則的道理。我們只有樹立正確的養(yǎng)生觀，

33、認(rèn)真學(xué)習(xí)研究傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)典，正確引導(dǎo)人們進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生實踐，才是對人民負(fù)責(zé)的態(tài)度。社會中存在巨大的中醫(yī)養(yǎng)生需求中醫(yī)養(yǎng)生從古至今雖然深入人心，綿延不斷，但是從未像今天這樣受到人民群眾的廣泛關(guān)注和需求，是中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展難得的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。在醫(yī)學(xué)科技高速發(fā)達(dá)的當(dāng)代社會，疾病的發(fā)生率日益上升，而且發(fā)展速度也是驚人的。據(jù)有關(guān)權(quán)威的統(tǒng)計，從2000年至今的10年時間，中國內(nèi)地糖尿病患病率增長近2倍，患者已超過9400萬人;全面降低患者心血管病風(fēng)險，已成為一個防治重點;此外，我國處于亞健康狀態(tài)的人群約占70%，亟須重視。在不排斥現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療保健的前提下，到傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生文化中尋找辦法，已成為相當(dāng)數(shù)量人群的自愿選擇

34、。而正是因為這種選擇在正確的養(yǎng)生指導(dǎo)下收到了一定的實效，才使得中醫(yī)養(yǎng)生在市場中得以生存，贏得更多人的信任。盡管當(dāng)前養(yǎng)生市場存在一定的虛假現(xiàn)象，但是并不影響人民群眾對幾千年養(yǎng)生文化的信任。清者自清，正人先正己。尊重人民的判斷力，支持行業(yè)主管部門的管理，相信市場優(yōu)勝劣汰的客觀規(guī)律，是中醫(yī)養(yǎng)生事業(yè)生存與發(fā)展的保障。中國的改革開放走過了30多年。人民群眾的生活水平日益提高。消費者在滿足了基本生活需要之后，消費觀念逐漸轉(zhuǎn)向健康投資。實踐證明，一些堅持中醫(yī)養(yǎng)生的人，生大病的概率直線下降;有的老年人以往每年要住幾次醫(yī)院，經(jīng)過養(yǎng)生連續(xù)多年未住醫(yī)院治療;有的家庭祖孫三代堅持養(yǎng)生;有的家族十幾口人參加養(yǎng)生。這些養(yǎng)

35、生愛好者正是因為嘗到了甜頭，堅持幾年甚至十幾年。這樣既節(jié)約了國家和個人的醫(yī)療支出，緩解了醫(yī)療壓力，又減少了病痛，同時有效拉動了國內(nèi)養(yǎng)生需求市場。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，僅2000年保健市場的營業(yè)額就突破了500億元人民幣，由此可見中醫(yī)養(yǎng)生是一件利國、利民的大好事，需要理性地看待，善意地扶植，有效地規(guī)范。中醫(yī)養(yǎng)生市場需要行業(yè)主管部門的疏導(dǎo)國內(nèi)龐大的養(yǎng)生市場是客觀存在的，人民群眾養(yǎng)生的積極性是可貴的，他們通過自己的努力改善身體，可以促使保健工作上升為廣大人民群眾參與的事業(yè)。中國是人口眾多的國家，只有全民的參與，這項工作才有發(fā)展前景。把群眾的養(yǎng)生熱情引導(dǎo)到正確的中醫(yī)養(yǎng)生軌道，是利國、利民、利中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展需要的，也是中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展的良好契機(jī)。為保