中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神生ppt課件

1、2021-11-9醫(yī)學(xué)課件1第五章第五章 精神養(yǎng)生精神養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)心神是養(yǎng)生之本調(diào)養(yǎng)心神是養(yǎng)生之本 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件2精神養(yǎng)生最重要 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件3養(yǎng)生當(dāng)中，最重要的是養(yǎng)心?！暗答B(yǎng)心”“靜以養(yǎng)神”2021-11-9醫(yī)學(xué)課件42021-11-9醫(yī)學(xué)課件5v情志是指喜、怒、憂(yōu)、思、悲、情志是指喜、怒、憂(yōu)、思、悲、驚、恐等人的七種情緒（七驚、恐等人的七種情緒（七情）。情）。第一節(jié)第一節(jié) 情志變化情志變化2021-11-9醫(yī)學(xué)課件6情志不過(guò)v高興或悲傷，在正常高興或悲傷，在正常范圍內(nèi)，對(duì)健康影響范圍內(nèi)，對(duì)健康影響不大，也不會(huì)引起什不大，也不會(huì)引起什么病變。么病變。 2021-11

2、-9醫(yī)學(xué)課件7情志不過(guò)v黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)里說(shuō)：里說(shuō)：“有喜有怒，有憂(yōu)有有喜有怒，有憂(yōu)有喪，有澤有燥，此象喪，有澤有燥，此象之常也。之常也?！?021-11-9醫(yī)學(xué)課件8情志致?。ň褚蛩刂虏?）v內(nèi)外刺激引起的七情太過(guò)，內(nèi)外刺激引起的七情太過(guò)，則能導(dǎo)致人發(fā)生多種疾病。則能導(dǎo)致人發(fā)生多種疾病。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件9v情緒變化的利弊情緒變化的利弊v養(yǎng)性延命錄養(yǎng)性延命錄說(shuō)：說(shuō)：“喜怒無(wú)常，過(guò)之喜怒無(wú)常，過(guò)之為害為害” 。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件10東醫(yī)寶鑒內(nèi)景篇“七情傷人，惟怒為甚，蓋怒則肝木克脾土，脾傷則四臟俱傷矣”。 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件11情志保健的重要性v心腦血管疾病和惡性腫瘤

3、等疾病的產(chǎn)生與社心腦血管疾病和惡性腫瘤等疾病的產(chǎn)生與社會(huì)心理因素有著密切關(guān)系。因此，情志保健會(huì)心理因素有著密切關(guān)系。因此，情志保健必須重視，不可等閑視之。必須重視，不可等閑視之?！暗蒙裾卟?，失神者亡”?！八幆煵蝗缡朝?，食療不如心療”。 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件12喜v指狂喜指狂喜2021-11-9醫(yī)學(xué)課件13過(guò)喜對(duì)人體健康不利v清代醫(yī)學(xué)家喻昌寫(xiě)的清代醫(yī)學(xué)家喻昌寫(xiě)的寓意草寓意草里記載了這樣一個(gè)案例：里記載了這樣一個(gè)案例：“昔有昔有新貴人，馬上揚(yáng)揚(yáng)得意，未及回新貴人，馬上揚(yáng)揚(yáng)得意，未及回寓，一笑而逝。寓，一笑而逝?！?021-11-9醫(yī)學(xué)課件14過(guò)喜對(duì)人體健康不利v岳書(shū)傳岳書(shū)傳中中牛皋因打敗了牛

4、皋因打敗了完顏兀術(shù)，興完顏兀術(shù)，興奮過(guò)度，大笑奮過(guò)度，大笑三聲，氣不得三聲，氣不得續(xù)，當(dāng)即倒地續(xù)，當(dāng)即倒地身亡。身亡。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件152021-11-9醫(yī)學(xué)課件16憂(yōu)v憂(yōu)，是指憂(yōu)愁、苦悶、憂(yōu)，是指憂(yōu)愁、苦悶、擔(dān)心。擔(dān)心。v輕者，愁眉苦臉，悶悶輕者，愁眉苦臉，悶悶不樂(lè)，少言少語(yǔ)；不樂(lè)，少言少語(yǔ)；v重者，難以入眠、咳喘、重者，難以入眠、咳喘、嘔吐、失眠、便秘等癥，嘔吐、失眠、便秘等癥，甚至誘發(fā)癌癥。甚至誘發(fā)癌癥。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件17憂(yōu)v東周伍子胥，因無(wú)東周伍子胥，因無(wú)計(jì)闖過(guò)昭關(guān)，一夜計(jì)闖過(guò)昭關(guān)，一夜之間愁白滿(mǎn)頭青發(fā)之間愁白滿(mǎn)頭青發(fā)2021-11-9醫(yī)學(xué)課件18怒v怒，指暴怒

5、或怒氣太盛。怒，指暴怒或怒氣太盛。它是由于某種目的和愿望它是由于某種目的和愿望不能達(dá)到，逐漸加深緊張不能達(dá)到，逐漸加深緊張狀態(tài)，終于發(fā)怒。狀態(tài)，終于發(fā)怒。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件19v“思慮傷脾思慮傷脾”2021-11-9醫(yī)學(xué)課件20呂氏春秋呂氏春秋v齊閔王因?yàn)樗紤]過(guò)度，齊閔王因?yàn)樗紤]過(guò)度，損傷了脾胃功能，以損傷了脾胃功能，以致積食內(nèi)停，久治不致積食內(nèi)停，久治不愈，后經(jīng)文摯用激怒愈，后經(jīng)文摯用激怒的方法，令其吐出胃的方法，令其吐出胃中積食而告愈。中積食而告愈。 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件21悲v悲，是指悲傷、悲痛、悲哀。悲，是指悲傷、悲痛、悲哀。v如幼年喪母、中年喪偶、老年喪子；或者如幼年喪

6、母、中年喪偶、老年喪子；或者是失戀。是失戀。 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件22“悲則氣消悲則氣消”2021-11-9醫(yī)學(xué)課件23驚2021-11-9醫(yī)學(xué)課件24驚表現(xiàn)為目瞪口呆、冷汗表現(xiàn)為目瞪口呆、冷汗?jié)B出，手中持物失落，滲出，手中持物失落，重則驚叫，二便失禁，重則驚叫，二便失禁， 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件25恐v是指心中害怕、是指心中害怕、精神過(guò)分緊張。精神過(guò)分緊張。例如臨深淵、履例如臨深淵、履薄冰、人將捕之薄冰、人將捕之等。嚴(yán)重者亦可等。嚴(yán)重者亦可導(dǎo)致神昏、二便導(dǎo)致神昏、二便失禁。失禁。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件26驚與恐v驚多自外來(lái)，恐常由內(nèi)驚多自外來(lái)，恐常由內(nèi)生。生。 2021-11-

7、9醫(yī)學(xué)課件27第二節(jié) 精神養(yǎng)生法v方法：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、方法：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開(kāi)朗樂(lè)觀、調(diào)暢情志、心理開(kāi)朗樂(lè)觀、調(diào)暢情志、心理平衡等方面。平衡等方面。養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心首重養(yǎng)德。 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件281.清靜養(yǎng)神v清靜，是指保持淡泊寧?kù)o的狀態(tài)。清靜，是指保持淡泊寧?kù)o的狀態(tài)。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件29黃帝內(nèi)經(jīng)強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無(wú)”素問(wèn)上古天真論云：“恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件302.立志養(yǎng)德(1)(1)堅(jiān)定信念堅(jiān)定信念所謂立志，就是要樹(shù)立起生活的信念，所謂立志，就是要樹(shù)立起生活的信念，對(duì)生活充滿(mǎn)希望和樂(lè)趣。對(duì)生活充滿(mǎn)希望和樂(lè)趣。2021

8、-11-9醫(yī)學(xué)課件31(2)道德修養(yǎng)v孔子提出孔子提出 “仁者壽仁者壽”的理論。的理論。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件322021-11-9醫(yī)學(xué)課件33 仁者壽 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件343.開(kāi)朗樂(lè)觀v性格開(kāi)朗、精神樂(lè)性格開(kāi)朗、精神樂(lè)觀是長(zhǎng)壽的法寶。觀是長(zhǎng)壽的法寶。 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件35素問(wèn)舉痛論“喜則氣和志達(dá)，營(yíng)衛(wèi)調(diào)利”。 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件36知足常樂(lè) 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件37“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭” 。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件382021-11-9醫(yī)學(xué)課件392021-11-9醫(yī)學(xué)課件404.保持心理平衡2021-11-9醫(yī)學(xué)課件412021-11-9

9、醫(yī)學(xué)課件42(1)培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)和心理素質(zhì)v競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，就是要有進(jìn)取心競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，就是要有進(jìn)取心和高度的責(zé)任感。和高度的責(zé)任感。v要有良好的心理承受力。要有良好的心理承受力。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件43 (2)克服自卑感消除嫉妒心v發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)自信心；心胸增強(qiáng)自信心；心胸寬闊，多交朋友。寬闊，多交朋友。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件44如何克服自卑感？無(wú)論做什么事都要認(rèn)為我行，我能做的更好無(wú)論做什么事都要認(rèn)為我行，我能做的更好 。1突出自己，挑前面的位子坐突出自己，挑前面的位子坐 2睜大眼睛，正視別人睜大眼睛，正視別人 3. 昂首挺胸，快步行走昂首挺胸，快步行走 4練習(xí)當(dāng)眾發(fā)

10、言練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 5. 學(xué)會(huì)微笑學(xué)會(huì)微笑 正如一首詩(shī)所說(shuō)：正如一首詩(shī)所說(shuō)：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽(yáng)光，大自然的最佳營(yíng)養(yǎng)。傷者的陽(yáng)光，大自然的最佳營(yíng)養(yǎng)?！?2021-11-9醫(yī)學(xué)課件45.消除嫉妒心理的基本方法v培養(yǎng)正確的拼搏精神，培養(yǎng)正確的拼搏精神，即樹(shù)立歡迎別人超過(guò)即樹(shù)立歡迎別人超過(guò)自己，更有勇氣超過(guò)自己，更有勇氣超過(guò)別人的正確觀念。別人的正確觀念。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件46第三節(jié) 調(diào)節(jié)情緒法一、節(jié)制法一、節(jié)制法二、疏泄法二、疏泄法三、轉(zhuǎn)移法三、轉(zhuǎn)移法四、情志制約法四、情志制約法2021-11-9醫(yī)學(xué)課件47一、節(jié)制法v節(jié)制自己的感情，節(jié)制自己的感情，維護(hù)心理平衡。維護(hù)心理平衡。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件48( (一一) )遇事戒怒遇事戒怒( (二二) )“寵辱不驚寵辱不驚”2021-11-9醫(yī)學(xué)課件49二、疏泄法v把心中的不良情把心中的不良情緒，發(fā)泄出去，緒，發(fā)泄出去，恢復(fù)心理平衡?；謴?fù)心理平衡。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件50三、轉(zhuǎn)移法v改變?nèi)说乃枷虢垢淖內(nèi)说乃枷虢裹c(diǎn)，或改變其周點(diǎn)，或改變其周?chē)?/p>