第十課第二框理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

1、1第二框第二框 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力2媽媽，我壓力好大媽媽，我壓力好大 一首題為一首題為媽媽，我壓力好大媽媽，我壓力好大的小學(xué)生詩(shī)歌在網(wǎng)上的小學(xué)生詩(shī)歌在網(wǎng)上一經(jīng)出現(xiàn)后，立刻引發(fā)很多家長(zhǎng)的心酸和共鳴。一經(jīng)出現(xiàn)后，立刻引發(fā)很多家長(zhǎng)的心酸和共鳴。 31 1、知道學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生壓力是正?，F(xiàn)象，認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力、知道學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生壓力是正?，F(xiàn)象，認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)的影響，學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)壓力和克服考試焦慮給我們帶來(lái)的影響，學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)壓力和克服考試焦慮的方法。的方法。2 2、通過(guò)對(duì)自身學(xué)習(xí)生活實(shí)際的剖析，認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力、通過(guò)對(duì)自身學(xué)習(xí)生活實(shí)際的剖析，認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力和克服考試焦慮的重要性及提高

2、這方面能力的必要性。和克服考試焦慮的重要性及提高這方面能力的必要性。 4板塊一板塊一: :學(xué)習(xí)壓力新思維學(xué)習(xí)壓力新思維互互 動(dòng)動(dòng) 探探 究究5媽媽，我壓力好大媽媽，我壓力好大： “一分一秒一嘀嗒，外面的一分一秒一嘀嗒，外面的鳥(niǎo)兒早已飛回家。無(wú)論是寒冬還是酷暑，我都在家。我鳥(niǎo)兒早已飛回家。無(wú)論是寒冬還是酷暑，我都在家。我在家，不是擺弄芭比娃娃，也不是上游戲網(wǎng)站在家，不是擺弄芭比娃娃，也不是上游戲網(wǎng)站43884388，而，而是拿起筆在奧數(shù)題上比比畫畫是拿起筆在奧數(shù)題上比比畫畫什么時(shí)候我能給自己什么時(shí)候我能給自己放一個(gè)假放一個(gè)假” 對(duì)此，你的看法是什么？對(duì)此，你的看法是什么？ “千里之行，始于足下。

3、千里之行，始于足下?！崩硐氲膶?shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地理想的實(shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力。而我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，即為理想的實(shí)的努力。而我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，即為理想的實(shí)現(xiàn)打基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，這是正常的?，F(xiàn)打基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，這是正常的。6資料一：資料一：9090后小學(xué)生集體出書用網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言宣泄學(xué)習(xí)壓力后小學(xué)生集體出書用網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言宣泄學(xué)習(xí)壓力 據(jù)據(jù)華西都市報(bào)華西都市報(bào)報(bào)道：報(bào)道：“你問(wèn)為什么我這么討厭鋼你問(wèn)為什么我這么討厭鋼琴還要去學(xué)？還不是因?yàn)槲业母改?！琴還要去學(xué)？還不是因?yàn)槲业母改?！”、“汗！巨汗！瀑汗！巨汗！瀑布汗！成吉思汗！布汗！成吉思汗！”昨日，一本名為昨日，一?/p>

4、名為五五四班的小天才四班的小天才和他們的伙伴和他們的伙伴的書籍發(fā)放到了成都市三原外國(guó)語(yǔ)附屬小的書籍發(fā)放到了成都市三原外國(guó)語(yǔ)附屬小學(xué)孩子和家長(zhǎng)的手中，這是該?，F(xiàn)就讀六年級(jí)的孩子們?cè)趯W(xué)孩子和家長(zhǎng)的手中，這是該?，F(xiàn)就讀六年級(jí)的孩子們?cè)谌ツ陝?chuàng)作的作品，結(jié)集出版。小作者們用平實(shí)文字、網(wǎng)絡(luò)去年創(chuàng)作的作品，結(jié)集出版。小作者們用平實(shí)文字、網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言真情告白，寫出了當(dāng)今語(yǔ)言真情告白，寫出了當(dāng)今9090后孩子對(duì)學(xué)習(xí)壓力的宣泄和后孩子對(duì)學(xué)習(xí)壓力的宣泄和生活的吶喊。生活的吶喊。7 資料二：資料二：城市晚報(bào)城市晚報(bào)20112011年年1 1月月1414報(bào)道：疑為學(xué)習(xí)壓力報(bào)道：疑為學(xué)習(xí)壓力大榆樹(shù)一初中生跳樓大榆樹(shù)一初中生跳

5、樓 大部分學(xué)生只需要幾天就可以忘記期大部分學(xué)生只需要幾天就可以忘記期末考試的結(jié)果，但正在上初三的郭娜（化名）卻因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓末考試的結(jié)果，但正在上初三的郭娜（化名）卻因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大跳樓了，腿部摔成粉碎性骨折，這一次期末考試給她帶力大跳樓了，腿部摔成粉碎性骨折，這一次期末考試給她帶來(lái)了心理和身體上的雙重傷害來(lái)了心理和身體上的雙重傷害 。 萬(wàn)家熱線萬(wàn)家熱線20102010年年1212月月9 9日?qǐng)?bào)道：今天下午近日?qǐng)?bào)道：今天下午近5 5時(shí)許，時(shí)許，合肥壽春中學(xué)一名學(xué)生從教學(xué)樓合肥壽春中學(xué)一名學(xué)生從教學(xué)樓2 2樓墜下。據(jù)該校的一些學(xué)樓墜下。據(jù)該校的一些學(xué)生介紹，墜樓的是七三三班的一名男生，至于該名學(xué)生墜樓

6、生介紹，墜樓的是七三三班的一名男生，至于該名學(xué)生墜樓的原因，小編了解到，該學(xué)生因考試沒(méi)考好想不開(kāi)而跳樓。的原因，小編了解到，該學(xué)生因考試沒(méi)考好想不開(kāi)而跳樓。 8資料三：資料三：20102010年年1212月月2323日日齊魯晚報(bào)齊魯晚報(bào)報(bào)道：學(xué)習(xí)壓力是報(bào)道：學(xué)習(xí)壓力是不幸福主因不幸福主因 2222日，記者對(duì)德州市某中學(xué)學(xué)生做了隨機(jī)抽日，記者對(duì)德州市某中學(xué)學(xué)生做了隨機(jī)抽查。在調(diào)查問(wèn)卷中，記者將幸福指數(shù)最高設(shè)為查。在調(diào)查問(wèn)卷中，記者將幸福指數(shù)最高設(shè)為1010分，最低分，最低為為0 0分，而收回的分，而收回的120120份問(wèn)卷中，幸福指數(shù)達(dá)到份問(wèn)卷中，幸福指數(shù)達(dá)到8 8分分( (含含8 8分分) )

7、以上的有以上的有4141人。高一學(xué)生陳某表示，雖然對(duì)自己的英語(yǔ)成人。高一學(xué)生陳某表示，雖然對(duì)自己的英語(yǔ)成績(jī)不滿意，但是整體的幸福指數(shù)還是滿分。績(jī)不滿意，但是整體的幸福指數(shù)還是滿分。 在所有問(wèn)卷中，幸福指數(shù)低于在所有問(wèn)卷中，幸福指數(shù)低于5 5分分( (含含5 5分分) )的有的有3333份，份，意味著有不到三成學(xué)生對(duì)今年的生活狀態(tài)不滿意。記者了意味著有不到三成學(xué)生對(duì)今年的生活狀態(tài)不滿意。記者了解到，大部分表示生活不幸福的學(xué)生是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大。解到，大部分表示生活不幸福的學(xué)生是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大。上述材料告訴我們什么？上述材料告訴我們什么？學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，需要我們理智地從容應(yīng)對(duì)。學(xué)習(xí)生

8、活中總會(huì)有壓力的存在，需要我們理智地從容應(yīng)對(duì)。9 面對(duì)即將到來(lái)的升學(xué)考試，同學(xué)們的反應(yīng)各不相同。面對(duì)即將到來(lái)的升學(xué)考試，同學(xué)們的反應(yīng)各不相同。 小晨一臉輕松：小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國(guó)外讀書，再也不用擔(dān)下學(xué)期我將去國(guó)外讀書，再也不用擔(dān)心考試成績(jī)了！心考試成績(jī)了！”小曄平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，小曄平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時(shí)效率很低。復(fù)習(xí)時(shí)效率很低。 小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。心。面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？不

9、同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響？不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響？10適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面）和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面）學(xué)習(xí)壓力過(guò)低甚至沒(méi)有，可能會(huì)使我們覺(jué)得學(xué)習(xí)非學(xué)習(xí)壓力過(guò)低甚至沒(méi)有，可能會(huì)使我們覺(jué)得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。如何看待學(xué)習(xí)壓如何看待學(xué)習(xí)

10、壓力力11結(jié)論：結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，一部分同學(xué)要在現(xiàn)有的基學(xué)習(xí)需要適度的壓力，一部分同學(xué)要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增加學(xué)習(xí)礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增加學(xué)習(xí)動(dòng)力。另外一部分同學(xué)則要適當(dāng)減壓。動(dòng)力。另外一部分同學(xué)則要適當(dāng)減壓。如何學(xué)會(huì)減壓？如何學(xué)會(huì)減壓？明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為力的有效方法。學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。動(dòng)力。12板塊二：從容面對(duì)考試板塊二：從容面對(duì)考試13面對(duì)考試，我們要思考這樣一些問(wèn)題：面對(duì)考試，我們要

11、思考這樣一些問(wèn)題：* * 我的現(xiàn)實(shí)水平是我的現(xiàn)實(shí)水平是_* * 對(duì)這次考試，我的目標(biāo)是對(duì)這次考試，我的目標(biāo)是_* * 家人對(duì)我的期望是家人對(duì)我的期望是_如果家人對(duì)我的期望超過(guò)我的現(xiàn)實(shí)水平，我可以如果家人對(duì)我的期望超過(guò)我的現(xiàn)實(shí)水平，我可以_我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。如我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。如果面臨的考試很重要、考試的難度過(guò)大、對(duì)考試分?jǐn)?shù)要果面臨的考試很重要、考試的難度過(guò)大、對(duì)考試分?jǐn)?shù)要求過(guò)高、僅以考試成績(jī)來(lái)評(píng)價(jià)個(gè)人等，都容易導(dǎo)致我們求過(guò)高、僅以考試成績(jī)來(lái)評(píng)價(jià)個(gè)人等，都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。陷入考試焦慮。14 大規(guī)?？荚嚂r(shí)，大約有大規(guī)?？荚嚂r(shí)，大約有

12、10101515的學(xué)生進(jìn)了考場(chǎng)的學(xué)生進(jìn)了考場(chǎng)后，會(huì)出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)后，會(huì)出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過(guò)分緊張會(huì)使學(xué)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過(guò)分緊張會(huì)使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生巨大壓力，生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成影響身心健康，形成“考試焦慮癥考試焦慮癥”。15那么，考試焦慮的出現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？那么，考試焦慮的出現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？過(guò)度的焦慮：過(guò)度的焦慮： 會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。利影響。適度的焦慮：

13、體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度。適度的焦慮：體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度。16 克服過(guò)度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？克服過(guò)度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？1718 考試是學(xué)習(xí)過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總考試是學(xué)習(xí)過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。子，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。 但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)

14、人的命運(yùn)。1.1.樹(shù)立正確考試觀念樹(shù)立正確考試觀念19兩次考試兩次考試俗話說(shuō)：期望越高，失望越大。俗話說(shuō)：期望越高，失望越大。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的實(shí)際如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。的水平得以正常發(fā)揮。2.2.實(shí)事求是地調(diào)整自我期望實(shí)事求是地調(diào)整自我期望20 3.3.要增強(qiáng)自身實(shí)力要增強(qiáng)自身實(shí)力 考試不僅檢驗(yàn)我們的知識(shí)、能力水平，也考驗(yàn)著考試不僅檢驗(yàn)我們的知識(shí)、能力水平，也考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強(qiáng)自身實(shí)力，是獲我們的心理素質(zhì)、身體

15、素質(zhì)。而增強(qiáng)自身實(shí)力，是獲得成功的重要途徑。得成功的重要途徑。 在成長(zhǎng)的過(guò)程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是在成長(zhǎng)的過(guò)程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，交出一份令我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，交出一份令人滿意的答卷。人滿意的答卷。211.1.（20102010云南中考）小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，每一次考試，她云南中考）小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，每一次考試，她都有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力我們應(yīng)都有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到（）該認(rèn)識(shí)到（）a a適度的學(xué)習(xí)壓力只會(huì)帶來(lái)消極的影響適度的學(xué)習(xí)壓力只會(huì)帶來(lái)消極的影響 b b適度的學(xué)習(xí)壓

16、力會(huì)提高我們的學(xué)習(xí)能力，對(duì)身心健康造適度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)提高我們的學(xué)習(xí)能力，對(duì)身心健康造成不利的影響成不利的影響 c c適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極現(xiàn)得更積極 d d適度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮適度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮c c222.2.（20102010南寧中考）九年級(jí)同學(xué)小強(qiáng)說(shuō)：南寧中考）九年級(jí)同學(xué)小強(qiáng)說(shuō)：“進(jìn)入初三進(jìn)入初三年級(jí)后學(xué)習(xí)任務(wù)明顯加重了，總是擔(dān)心考不好，有時(shí)還失年級(jí)后學(xué)習(xí)任務(wù)明顯加重了，總是擔(dān)心考不好，有時(shí)還失眠。同學(xué)小剛認(rèn)為：眠。同學(xué)小剛認(rèn)為：“學(xué)習(xí)任務(wù)加重也不

17、完全是壞事，有學(xué)習(xí)任務(wù)加重也不完全是壞事，有壓力才有動(dòng)力。壓力才有動(dòng)力?！睂?duì)此，下列認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤的是對(duì)此，下列認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤的是（）（）學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在，感受到壓力是正常的學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在，感受到壓力是正常的不會(huì)學(xué)習(xí)的人才會(huì)感到有壓力，聰明的人不會(huì)有壓力不會(huì)學(xué)習(xí)的人才會(huì)感到有壓力，聰明的人不會(huì)有壓力平時(shí)要樹(shù)立正確的考試觀念，不管考試結(jié)果如何都不要平時(shí)要樹(shù)立正確的考試觀念，不管考試結(jié)果如何都不要放在心上放在心上適度的焦慮是學(xué)習(xí)認(rèn)真的表現(xiàn)，但過(guò)度焦慮會(huì)干擾我們適度的焦慮是學(xué)習(xí)認(rèn)真的表現(xiàn)，但過(guò)度焦慮會(huì)干擾我們學(xué)習(xí)，不利于身心健康學(xué)習(xí)，不利于身心健康a a b b c c d dc c 233.

18、3.（20102010貴陽(yáng)中考）臨近考試，有些同學(xué)感到緊張、貴陽(yáng)中考）臨近考試，有些同學(xué)感到緊張、慌亂，出現(xiàn)了考試焦慮。大家聚在一起談?wù)摶艁y，出現(xiàn)了考試焦慮。大家聚在一起談?wù)摗叭绾尾拍軓娜绾尾拍軓娜菝鎸?duì)考試容面對(duì)考試”，請(qǐng)你為此提兩個(gè)建議：，請(qǐng)你為此提兩個(gè)建議： (1)_(1)_ (2)_ (2)_ 答案答案: :（1 1）要樹(shù)立正確的考試觀念；）要樹(shù)立正確的考試觀念；（2 2）要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望；要增強(qiáng)自身實(shí)力等。）要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望；要增強(qiáng)自身實(shí)力等。24理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力力學(xué)習(xí)壓學(xué)習(xí)壓力新思力新思維維從容面從容面對(duì)考試對(duì)考試1 1學(xué)習(xí)生活中存在壓力是正學(xué)習(xí)生活中存在壓力是正常的常的2 2學(xué)習(xí)壓力的影響學(xué)習(xí)壓力的影響3 3學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力1 1正確認(rèn)識(shí)考試焦慮正確認(rèn)識(shí)考試焦慮2 2克服考試焦慮的方法克服考試焦慮的方法25學(xué)習(xí)了本課后，你有哪些收獲和感想？告訴大家好嗎？學(xué)習(xí)了本課后，你有哪些收獲和感想？告訴大家好嗎？ 學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生壓力是正?，F(xiàn)象，認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力給我學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生壓力