高中生研究性學(xué)習(xí).

1、課題名稱高中生睡眠情況調(diào)查主持者張盟合作者 楊欣宇 戚瑞 劉晉偉 劉一曌 黃宇 丁宇指導(dǎo)教師徐江濤研究時間2012-10成績評定佳學(xué)分2內(nèi)容摘要 中學(xué)生睡眠不足對學(xué)生本身造成不良影響，不但會使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會使學(xué)習(xí)時精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長期睡眠不足，會引發(fā)心理問題，對青少年的身心健康都形成潛在威脅。研究方法問卷調(diào)查 查閱資料材料鏈接研究計劃結(jié)題報告研究計劃1.選題（確定研究課題）2.開題報告會議3.借助網(wǎng)絡(luò)查詢有關(guān)中學(xué)生睡眠情況的資料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并詢問指導(dǎo)老師。 4.進(jìn)行問卷調(diào)查，發(fā)放150份，回收128份，有效120份。（調(diào)查對象

2、為重慶市沙坪壩區(qū)高一年級）5.收集分析資料，撰寫研究報告6.成果展示高中生睡眠情況調(diào)查報告 班級：高201級14班指導(dǎo)教師：徐江濤 組長：張盟組員：楊欣宇 戚瑞 劉晉偉 劉一曌 黃宇 丁宇課題研究涉及的主導(dǎo)學(xué)科:生物 語文研究背景中學(xué)生睡眠不足對學(xué)生本身造成不良影響，不但會使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會使學(xué)習(xí)時精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長期睡眠不足，會引發(fā)心理問題，對青少年的身心健康都形成潛在威脅。研究目的研究中學(xué)生睡眠情況有助于我們進(jìn)一步了解自己，可以幫助同學(xué)們及時調(diào)整自己時間的分配，合理安排自己的作息時間，以便提高自己的學(xué)習(xí)效率。 研究方法問卷調(diào)查 查閱資料研究計

3、劃1.選題（確定研究課題）2.開題報告會議3.借助網(wǎng)絡(luò)查詢有關(guān)中學(xué)生睡眠情況的資料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并詢問指導(dǎo)老師。 4.進(jìn)行問卷調(diào)查，發(fā)放150份，回收128份，有效120份。（調(diào)查對象為重慶市沙坪壩區(qū)高三年級）5.收集分析資料，撰寫研究報告6.成果展示組員分工撰寫報告，制作ppt：張盟制作問卷調(diào)查表：楊欣宇問卷發(fā)放：戚瑞 丁宇問卷回收：劉晉偉 劉一曌整理收集資料并統(tǒng)計：黃宇問卷調(diào)查睡眠時間總體調(diào)查結(jié)果低于7小時7-9小時9小時以上15歲43.33%26.67%30%16歲70%26.67%3.33%17歲76.67%20%3.33%男生52.27%43.18%4.55%女生48

4、%40%12%直屬高中76.67%16.67%6.67%重點高中56.67%36.67%6.67%職業(yè)高中63.33%23.33%13.34%每晚作業(yè)所花時間總體調(diào)查結(jié)果超過4小時 3-4小時2-3小時1小時左右15歲20%66.67%3.33%10%16歲66.67%13.34%3.33%16.67%17歲66.67%20%3.33%10%男生22.73%40.91%29.55%6.82%女生8%48%36%4%直屬高中56.67%26.67%13.34%3.33%重點高中53.33%33.33%10%3.33%職業(yè)高中10%13.34%63.33%13.34%分析通過數(shù)據(jù)顯示同學(xué)們大部分都

5、是11：00以后才睡。絕大部分睡眠時間在7小時以下.大部分學(xué)生的睡眠不足，上課常常有出神，發(fā)呆，打瞌睡的狀態(tài)，這樣大大降低了學(xué)習(xí)效率。通過數(shù)據(jù)對比，我們發(fā)現(xiàn)女生做作業(yè)時間的百分比大于男同學(xué)，睡眠時間百分比少于男生。而在現(xiàn)實中，我們發(fā)現(xiàn)女同學(xué)的成績提升率整體比男生低。結(jié)合調(diào)查數(shù)據(jù)和現(xiàn)實情況，我們推斷出睡眠時間的多少對學(xué)習(xí)有一定的影響！課上打瞌睡的原因：1.作業(yè)問題2.學(xué)習(xí)壓力3.生活煩惱4.生理原因5.環(huán)境嘈雜 6.床具不好7.上課注意力不集中，學(xué)習(xí)興趣不濃8.老師的教學(xué)不能吸引學(xué)生9.上幾節(jié)課后感覺疲勞，休息一下10.沒有午睡的習(xí)慣。大部分的學(xué)生覺得自己的睡眠都是夠。至于覺得自己睡眠不夠的學(xué)生

6、，他們都能找到自己滿意的解決方法。但是有些同學(xué)睡眠不足的原因已經(jīng)出軌了，他們?nèi)チ诵W(xué)生不應(yīng)該去的娛樂場所。這是個非常嚴(yán)重的問題，有損學(xué)生的良好形象，還望學(xué)校認(rèn)真抓這方面的事。高中是學(xué)生處于學(xué)習(xí)緊張的階段，許多學(xué)生會因此而拼命學(xué)習(xí)，這是非常不合理的，很容易就會造成類似“反向?qū)W習(xí)”癥狀。在校生中，清楚發(fā)現(xiàn)很多的都是懂得怎樣的安全的睡眠，不影響學(xué)業(yè)。研究表明：1.如果以6：30以前起床為早起，則超過半數(shù)的同學(xué)需要早起，其中還有近10%的同學(xué)需要在早晨6：00以前起床。甚至早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯?？梢?，因為生理對睡眠的需要，同學(xué)們并不希望早起的?！痹绯吭斐蓪W(xué)生需要早起的原因主要有三：30.2

7、%的同學(xué)因為上課時間太早不得不早起；44.6%的同學(xué)是因為早起晨讀；20.8%的同學(xué)是因為離校較遠(yuǎn)需要騎車或乘車，而其他原因只占4.4%。雖然大部分同學(xué)早起的原因是早晨晨讀，但是有相當(dāng)部分同學(xué)坦言并非自愿早起的，而是受迫于家長的壓力，只得迷迷糊糊從被窩里出來早讀。也有家長表示，強(qiáng)迫孩子早起他們也很無奈。2.僅僅6.7%的學(xué)生可以在晚上9：30前睡覺；能夠在晚9：3010：30睡覺的學(xué)生也只占到總?cè)藬?shù)的37.3%；而占到總?cè)藬?shù)56%的學(xué)生需要在晚上10：30以后才能睡覺，其中占總數(shù)5.3%的學(xué)生需要在11：30以后睡覺。如果視10：30以后睡覺為晚睡的話，則大部分被調(diào)查的學(xué)生都需要晚睡。究其原因

8、，9.5%的學(xué)生是因為主動學(xué)習(xí)較晚；4.8%的學(xué)生表示不習(xí)慣早睡；另有4.8%的學(xué)生是因為其他原因造成無法早睡；而高達(dá)80.9%的學(xué)生則是因為作業(yè)太多寫不完而無法早睡。以現(xiàn)在中高的6門主科為例，按平均每天有5個學(xué)科要做作業(yè)，每科老師只留40分鐘的作業(yè)，光5科作業(yè)就要花費(fèi)3.5小時，另外，再加上卷子、練習(xí)題、上家教，“加班加點、挑燈夜戰(zhàn)”也就不足為奇了！“甚至有同學(xué)為了完成作業(yè)不得不成立了互助組，放學(xué)時商量好各寫什么作業(yè)，然后早上到學(xué)?；Q抄襲！3.沒有午睡的同學(xué)，占到了被調(diào)查同學(xué)的77.7%。午睡不僅可以補(bǔ)充睡眠的不足，也可以讓學(xué)生在下午的學(xué)習(xí)中精力更加充沛，這么多同學(xué)沒有午睡實在讓人可惜。除

9、了受外界客觀條件影響等原因造成學(xué)生沒有午睡習(xí)慣外，有20.2%的同學(xué)表示是因為需要用中午時間完成作業(yè)而沒有午睡的?！罢{(diào)查中我還發(fā)現(xiàn)，隨著年級的增高，以作業(yè)太多為由不午睡的人數(shù)呈上升趨勢?！狈N種跡象表明，中學(xué)生睡眠不足已經(jīng)成為一個普遍性的問題，有一定的影響。睡眠七大益處：1.消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。 2.保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會

10、導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。 3.增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利于疾病的康復(fù)。 4.促進(jìn)生長發(fā)育：睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為

11、睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發(fā)育。 5.延緩衰老，促進(jìn)長壽：近年來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。 6.保護(hù)人的心理健康：睡眠對于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。 7.有利于皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強(qiáng)，加快了皮膚

12、的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。負(fù)面影響：1.影響大腦的創(chuàng)造性思維 人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。 2.影響青少年的生長發(fā)育 青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足；也會影響學(xué)生們的視力，導(dǎo)致高度近視等。 3.導(dǎo)致疾病發(fā)生 睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會增加，澳大利亞的一個研究學(xué)會提出，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。4.導(dǎo)致心理疾病 睡眠不足的青少年，易出現(xiàn)情緒低落、

13、壓抑、焦慮、急躁、不好動、興趣不廣泛等表現(xiàn)，心理上的反常表現(xiàn)反過來也會影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難，形成惡性循環(huán)會引發(fā)心理問題，對青少年的身心健康形成潛在威脅.原因1.學(xué)生對睡眠知識的認(rèn)識不夠2.學(xué)生家長的教育不到位3.學(xué)校對此宣傳力度不夠4.學(xué)校的規(guī)章制度不夠嚴(yán)建議社會1.教育主管部門多關(guān)注和不定期的做好工作檢查，使“保證小學(xué)和初中生每天有九小時以上的睡眠，高中生八小時的睡眠”真正落到實處。2.媒體加強(qiáng)這方面內(nèi)容的宣傳，使家長和學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識睡眠對學(xué)習(xí)、健康的重要性，從而引起家庭、學(xué)校、社會的高度重視。學(xué)校 1.可增加一些關(guān)于睡眠重要性的專題講座，讓老師同學(xué)們都認(rèn)識的他的重要性。2.縮減一些沒必要

14、的課程時間，推遲一定的上課時間，以便老師同學(xué)增加相應(yīng)的睡眠時間。3.嚴(yán)厲打擊學(xué)生隨便進(jìn)入社會公共場所。老師1.充分認(rèn)識睡眠的重要性，并讓學(xué)生正確認(rèn)識睡眠。2.適當(dāng)?shù)臏p少作業(yè)量來減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)。家長不要給孩子過大的壓力，督促和幫助孩子節(jié)約時間。學(xué)生1.虛心接受老師家長的教育，不要為了一些無意義的事情而熬夜如：玩電腦游戲.看電視.看小說等等。2.建立正確的睡眠觀和時間觀，正確認(rèn)識睡眠，不能把時間過多的浪費(fèi)在睡眠上，也不能過多的縮減睡眠時間，要合理安排睡眠時間。3.調(diào)整好作息時間，有晚睡習(xí)慣的調(diào)整好生物鐘。4.每晚在床頭可以看看英語和文言文，背背詩詞和理化公式。5.睡覺前1個小時做做運(yùn)動，不要劇烈，

15、就是簡單的有氧運(yùn)動。6.開窗呼吸下新鮮空氣，睡前半個多小時喝杯熱牛奶，睡前20分鐘熱水泡腳?？偨Y(jié)據(jù)我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前，中學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足已成為普遍的社會現(xiàn)象。絕大多數(shù)學(xué)生早上都集中在6點左右起床。一些學(xué)生說，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯?？梢姡瑢W(xué)們還是希望有充足的睡眠，畢竟這是生理的需要。另外，大多數(shù)學(xué)生的睡覺時間為10：3012：00，若是晚上10：30以后睡覺為晚睡，則大部分人都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)睡眠的時間（教育部規(guī)定，中學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)8小時），飽受疲倦之苦。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的學(xué)生中午沒有午睡的習(xí)慣，從而是休息的時間更少，影響了學(xué)習(xí)。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生每天晚上因為作業(yè)多而晚睡，而只

16、有少數(shù)學(xué)生有午睡的習(xí)慣，說明絕大多數(shù)學(xué)生都沒有意識到午睡的重要性。另外，隨著年級的升高（從高一到高三）能保證8小時睡眠的學(xué)生人數(shù)正在逐漸減少。 中學(xué)生睡眠不足對學(xué)生本身造成不良影響。不但會使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會使學(xué)習(xí)時精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長期睡眠不足，會引發(fā)心理問題，對青少年的身心健康形成潛在威脅。由于我們中學(xué)生對自己的控制能力尚未達(dá)到成人狀態(tài)，所以希望家長以及學(xué)校讓孩子早點睡覺，也要求孩子早點睡覺，督促和幫助孩子節(jié)約時間。同時，老師也應(yīng)讓學(xué)生認(rèn)識到睡眠的重要性，給予學(xué)生最大的幫助。合理安排每天的學(xué)習(xí)和工作，無特殊情況不要侵占睡眠時間，應(yīng)保證每天有充足的

17、睡眠時間。同時培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，以健康的心理、平和的心態(tài)以及良好的生活習(xí)慣，對待學(xué)習(xí)和生活。附錄學(xué)生睡眠狀況問卷調(diào)查表:1.您每天的睡眠時間有多少？7小時以下 79小時 9小時以上2.晚間您的入睡情況是：躺下幾分鐘內(nèi)即入睡 入睡困難 時睡時醒，總不能達(dá)到深度睡眠狀態(tài)3.睡眠中，您時常：一覺睡到大天亮整夜都做夢，頻頻從噩夢中驚醒 醒后難入睡4.天亮了，你起床時感覺如何：醒來后精力充沛 睡過之后還是疲乏或白天倦怠 晨醒過早，經(jīng)常要補(bǔ)一覺后再起床5.您認(rèn)為睡眠不好對人體健康有無影響？有 無6. 你每周失眠次數(shù)大約多少？幾乎每天23次 偶爾7.您認(rèn)為睡眠不好的原因是什么？（可多選）作業(yè)問題 學(xué)習(xí)壓力

18、 生活煩惱 生理原因 環(huán)境嘈雜 床具不好8. 如果晚上沒睡好覺,第二天你的學(xué)習(xí)狀態(tài)是什么？沒影響 影響較小 提不起精神學(xué)不進(jìn)去9.你每天晚上做作業(yè)所花時間大約為多少？超過4小時 34小時 2小時左右 1小時左右10.當(dāng)您睡不著時，您有沒有服安眠藥或采取過其它幫助睡眠的措施？沒有 偶爾 經(jīng)常容易神經(jīng)衰弱的人群:(1)大腦長期過度緊張。比如學(xué)生，尤其是高三的同學(xué)，不僅需要長時間地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，還要承受較大的考試壓力，缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久而久之，造成神經(jīng)衰弱失眠。(2)長期情緒壓抑。一個人如果長期情緒低落，常常感到焦慮抑郁、生活過得很壓抑，那么就會比較容易患上神經(jīng)衰弱失眠。(3)本人的個性特征。一般而言，患神經(jīng)衰弱失眠的人，本身的個性特點也是發(fā)病的不可忽視因素。睡眠的方法： 1）持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周 日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。 2）睡前不要大吃大喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辣的富含油脂的食物，