乒乓球年度訓(xùn)練計(jì)劃

1、乒乓球特長班年度教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃長豐縣下塘實(shí)驗(yàn)中學(xué)：李鋼為貫徹黨的全面發(fā)展的教育方針，落實(shí)國家體育總局部署的全民健身計(jì)劃。在教育改革和體育改革的大好形勢下，下塘實(shí)驗(yàn)中學(xué)乒乓球班遵循省傳統(tǒng)校乒乓球教學(xué)精神，制定出教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃。一目的和任務(wù)：為增強(qiáng)孩子們體質(zhì)，加強(qiáng)素質(zhì)教育的開展，培養(yǎng)和發(fā)現(xiàn)更多的乒乓球優(yōu)秀后備人才?，F(xiàn)以下塘實(shí)驗(yàn)中學(xué)為基地充分利用現(xiàn)有場地器材等條件，培養(yǎng)乒乓球優(yōu)秀學(xué)員，將下塘實(shí)驗(yàn)中學(xué)建成縣優(yōu)秀的乒乓球項(xiàng)目傳統(tǒng)學(xué)校。二班隊(duì)設(shè)施及訓(xùn)練時(shí)間：乒乓球班共開設(shè)兩種類型1.學(xué)前訓(xùn)練班 我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員全都是由學(xué)前開始訓(xùn)練，經(jīng)過十幾年堅(jiān)持不懈訓(xùn)練才能攀登世界高峰，因此在我校的學(xué)前兒童中辦班是十分必要的。

2、 該班訓(xùn)練時(shí)間安排在每周二、周四，下午15：2016：00。每次課1課時(shí)，每周2課時(shí)，每月8課時(shí)，全年96課時(shí)。該班訓(xùn)練以普及為主，大課形式授課，每班學(xué)員10人左右。2.提高班 該班訓(xùn)練時(shí)間安排在周二至周四下午15:2016:00(1課時(shí)),每個(gè)學(xué)員每周訓(xùn)練不少于3課時(shí)，每月不少于12課時(shí)，每年達(dá)到144課時(shí)，才能基本保證運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高。 三訓(xùn)練內(nèi)容及要求1.學(xué)前大課班第一季度（35月）學(xué)習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)操及正確的握拍法，手步法訓(xùn)練為主。熟悉乒乓球性能，以顛球及對(duì)墻練習(xí)熟悉球的彈跳及反彈的訓(xùn)練。以多球訓(xùn)練形式初步掌握正反手正確動(dòng)作及要領(lǐng)學(xué)習(xí)發(fā)球及接發(fā)球技術(shù)。適當(dāng)安排游戲性的身體訓(xùn)練內(nèi)容。在全體學(xué)

3、員中選拔接受能力強(qiáng)，掌握技術(shù)動(dòng)作快的學(xué)員參加提高班，以陪練形式進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。迅速提高技術(shù)水平。但選拔人員不宜過多，重要采取自愿原則參加陪練。第二季度（6月7月）該季度訓(xùn)練適逢暑假，應(yīng)充分利用假期增加訓(xùn)練時(shí)間，強(qiáng)化各項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。在一季度訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，鞏固正確的擊球動(dòng)作及要領(lǐng)，掌握一至二種發(fā)球，接發(fā)球技術(shù)。適當(dāng)增加單球訓(xùn)練內(nèi)容。優(yōu)秀學(xué)員可學(xué)習(xí)下旋球的訓(xùn)練。初步掌握手步法配合的多球訓(xùn)練。身體訓(xùn)練以靈敏速度訓(xùn)練為主。第三季度（9月11月）在前兩季度訓(xùn)練基礎(chǔ)上，鞏固正反手單線擊球外，增加復(fù)線基本技術(shù)訓(xùn)練。重點(diǎn)學(xué)習(xí)正手跑動(dòng)攻球訓(xùn)練，適當(dāng)學(xué)習(xí)掌握兩面攻的乒乓球技術(shù)。加強(qiáng)以搓球?yàn)橹鞯南滦蛴?xùn)練。每月增加單項(xiàng)（

4、正手，反手，搓球）技術(shù)測驗(yàn)，考核訓(xùn)練效果。身體訓(xùn)練仍以手步法為主的速度，靈敏訓(xùn)練。為首屆校乒乓球賽，增加步法的學(xué)習(xí)，并安排隊(duì)內(nèi)比賽訓(xùn)練內(nèi)容。第四季度（12月2011.2月）該季度要安排全校首屆乒乓球賽，并利用寒假時(shí)間增加訓(xùn)練，強(qiáng)化技，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，力爭取得好成績。增加正反手攻球的單復(fù)線訓(xùn)練，尤其加強(qiáng)發(fā)球及接發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。重點(diǎn)抓好搓球及搓攻的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。每月增加一次技術(shù)測驗(yàn)及隊(duì)內(nèi)比賽。學(xué)習(xí)十一分制的比賽規(guī)則，使學(xué)員們?nèi)空莆毡荣惙椒幵趨⒓拥谝粚眯Ｆ古仪蛸愔邪l(fā)揮自己水平。身體素質(zhì)訓(xùn)練同三季度，但高年級(jí)可增加力量，耐力專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。2. 提高班第一季度為選拔期，訓(xùn)練由二季度開始。第二季度（6月7

5、月）提高班由各年級(jí)選拔，年齡不同水平不同，因此采取因人施教，特別對(duì)待的方法訓(xùn)練。由于有優(yōu)秀教練員陪練，所以訓(xùn)練內(nèi)容可靈活掌握。對(duì)初學(xué)者可按大課班二季度的內(nèi)容訓(xùn)練。對(duì)有一定基礎(chǔ)的可按三季度內(nèi)容訓(xùn)練，由于在暑假期間可由原每周三次增加至每周五次訓(xùn)練。正手攻球二季度可達(dá)到2050次，反手攻球可達(dá)1030次。身體素質(zhì)訓(xùn)練以手步法為主的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。訓(xùn)練的強(qiáng)度，密度及訓(xùn)練效果要高于大課班，技術(shù)訓(xùn)練上有顯著提高。第三季度（9月11月）高年級(jí)提高班學(xué)員不僅抓好單線基本技術(shù)，重點(diǎn)加強(qiáng)復(fù)線基本技術(shù)及基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練如發(fā)球，接搶，搓攻等，學(xué)好一至二種發(fā)、接球技術(shù)尤其掌握旋接球的發(fā)接球。迎接全校首屆乒乓球賽力爭取得前八名

6、的好成績，優(yōu)秀學(xué)員力爭奪取前三名。低年級(jí)及學(xué)前提高班仍以正反手單條線路為主適當(dāng)增加復(fù)線訓(xùn)練，正反手攻球，指標(biāo)應(yīng)完成50100次。學(xué)習(xí)正反手，上旋，下旋發(fā)球，接發(fā)球，在校比賽中取得優(yōu)異成績。進(jìn)入前五名，優(yōu)秀者獲前三名。每半月進(jìn)行一次基本技術(shù)測試或隊(duì)內(nèi)比賽，身體素質(zhì)訓(xùn)練以專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練為主（手步法等）第四季度（12月2011.2月）繼續(xù)加強(qiáng)單復(fù)線的基本技術(shù)訓(xùn)練，增強(qiáng)基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，利用寒假大好時(shí)光，增加訓(xùn)練時(shí)間，加大訓(xùn)練密度，強(qiáng)度，加大運(yùn)動(dòng)量，迅速提高技戰(zhàn)術(shù)水平，安排好每半月的技術(shù)測驗(yàn)及隊(duì)內(nèi)比賽，加強(qiáng)學(xué)員的臨戰(zhàn)心理素質(zhì)訓(xùn)練，迎接首屆校乒賽，取得優(yōu)異成績。通過校乒賽總結(jié)找出前期訓(xùn)練中不足并加以解決，在新學(xué)年中取得更大進(jìn)步。身體訓(xùn)練在寒假中可適當(dāng)增加力量，耐力訓(xùn)練，低年級(jí)仍以跳繩，手步法為主的速度靈敏訓(xùn)練。四.訓(xùn)練時(shí)數(shù)安排及比例各班次教學(xué)訓(xùn)練時(shí)數(shù)及比例表項(xiàng)目 時(shí)