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文檔簡介
立定跳遠 完整示范 動作要點重點難點 動作要點 兩腳開立于起跳線后 經過兩臂預擺 也有做好臂后下舉的靜止姿勢 配合兩腳屈膝蹬伸 向前上方跳出 收腿向前落地 屈膝緩沖 重點 擺臂與蹬地的配合 難點 抬腿收腹 分解動作 準備動作空中動作收腹動作落地動作 空中動作 問題 為什么我們要展開身體呢 答案 展開身體便于我們獲得更好的飛行角度 收腹動作 問題 為什么我們要盡量收腹呢 答案 收腹是為了讓腿收得更高 從而獲得更遠的距離 易范錯誤動作和糾正方法 一 錯誤動作 擺臂與蹬地配合不協(xié)調原因 動作不熟練 緊張 或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法 放松 不用全力的跳 特別注意擺臂與腿蹬伸配合 易范錯誤動作和糾正方法 二 錯誤動作 跳得太低原因 1 蹬地角太小2 上體太直或擺臂不充分糾正方法 1 向下后蹬地 起跳角接近45度 2 準備時膝稍前移 上體前傾 易范錯誤動作和糾正方法 三 錯誤動作 落地點偏左或右原因 兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法 兩腳用力一致 向正前方擺臂 謝謝 再見
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