十招幫助孕媽調(diào)適孕期情緒

十招幫助孕媽調(diào)適孕期情緒 從生理上說(shuō)，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導(dǎo)致情緒波動(dòng)的主要原因。但情緒波動(dòng)從根本上說(shuō)仍然是心理方面的原因。只要孕媽媽自身和家人，特別是丈夫注意情緒調(diào)試，化解不良情緒，消除恐懼與擔(dān)憂，就會(huì)使孕媽媽保持好心情順利度過(guò)孕期。 第一招，幫助孕媽媽減輕孕吐反應(yīng) 家人要積極采取有效措施幫助孕媽媽減輕早孕癥狀。比如早晨醒后先讓準(zhǔn)媽媽吃一些餅干或點(diǎn)心，半小時(shí)后再起床 ；讓孕媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩甜食，少量多餐為宜。其實(shí)，孕媽媽做深呼吸也可以緩解嘔吐。 第二招，讓孕 媽媽遠(yuǎn)離異味 如果家人中有 “ 煙民 ” ，切不能讓孕媽媽生活在 “ 煙霧 ” 里。抽煙產(chǎn)生的尼古丁、一氧化碳等能通過(guò)皮膚、胃腸道進(jìn)入母體，再通過(guò)胎盤對(duì)胎寶寶產(chǎn)生危害。特別是在懷孕早期，正是胎寶寶器官分化的時(shí)候，易影響胎寶寶的智力發(fā)育。有調(diào)查資料顯示，胎寶寶的畸形率與家人的吸煙量成正比。為了母親和胎寶寶的健康，家人要積極配合 少吸煙或不吸煙 ! 第三招，激發(fā)孕媽媽的愛(ài)子之情 家人可以讓孕媽媽多看一些能激發(fā)母子情感的書籍或影視片。還可以與孕媽媽談多多談?wù)勌殞毜那闆r。比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會(huì)像誰(shuí)，體形又會(huì)像 誰(shuí)。可別小看這些，要知道，這對(duì)增加母子生理心理上的聯(lián)系，增進(jìn)母子感情都是非常重要的。尤其是準(zhǔn)爸爸，要引導(dǎo)孕媽媽去愛(ài)護(hù)腹中孕育著的胎寶寶，切不可因妊娠反應(yīng)、妊娠負(fù)擔(dān)或因肚子大起來(lái)影響了外貌、體型等，就怨恨腹中胎寶寶。許多實(shí)驗(yàn)都證明，母親與胎寶寶有著密切的心理聯(lián)系，如果母親對(duì)胎寶寶有過(guò)厭惡情緒或者產(chǎn)生過(guò)流產(chǎn)的念頭，都不利于胎寶寶的身心健康。 第四招，協(xié)助孕媽媽做好胎教 胎教是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的工作，需要全家總動(dòng)員。比如準(zhǔn)爸爸可以挑選舒緩的曲子給孕媽媽聽(tīng)，做音樂(lè)胎教。音樂(lè)胎教不僅可促進(jìn)胎寶寶的身心發(fā)育，還能培養(yǎng)兒童對(duì)音樂(lè)的興趣。據(jù)聽(tīng)力學(xué)家米歇爾 克萊門斯的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，胎寶寶喜歡聽(tīng)維瓦爾地和莫扎特的樂(lè)曲，這些輕松愉快的樂(lè)曲，可以解除胎寶寶的煩躁情緒，使胎寶寶的心率趨于穩(wěn)定 ；反之，聽(tīng)勃拉姆斯的樂(lè)曲或搖擺樂(lè)舞曲，胎寶寶會(huì)躁動(dòng)不安。 除了聽(tīng)音樂(lè)外，還可以作畫、觀看藝術(shù)表演，以提高藝術(shù)修養(yǎng)。同時(shí)，準(zhǔn)爸爸要鼓勵(lì)孕媽媽加強(qiáng) “ 專業(yè) ” 學(xué)習(xí)，特別是妊娠后期還可與胎寶寶一起學(xué)習(xí)，如看看兒童讀物，讀讀外語(yǔ)等。 第五招，布置溫馨安全的居住環(huán)境 孕早期是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，容易受外界環(huán)境的影響。準(zhǔn)爸爸可以把房間布置得 溫馨舒適一些，盡量避免環(huán)境中的各種有毒有害物質(zhì)。比如，懷孕前后盡量不要裝修房子 ；家里帶有輻射性的電器 (電腦、微波爐、電冰箱等 )盡量遠(yuǎn)離臥室 ；房間要多通風(fēng)，保持空氣新鮮 ；家電操作的工作準(zhǔn)爸爸要多承擔(dān)一些，避免電磁輻射影響準(zhǔn)媽媽 ；盡量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強(qiáng)的手機(jī)打電話 ；孕期不要用電吹風(fēng)，冬天也不要使用電熱毯等等。 第六招，讓孕媽媽遠(yuǎn)離放射線 越是妊娠早期，對(duì)射線越敏感，胎兒受害程度也越大。放射線可引起胎兒畸形，如無(wú)腦兒、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以，懷孕 6 周以前要絕對(duì)禁止射線照射，如核醫(yī)學(xué)檢查、電腦斷層掃描， X 光片等。 若因?yàn)槲粗獞言卸呀?jīng)有了接觸，也不要自責(zé)，應(yīng)做好日后的產(chǎn)檢，確定是否對(duì)胎兒有傷害。在懷孕 24 周前醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況給出具體建議。 第七招，多談?wù)摽鞓?lè)的話題 如果腦子里想的總是生孩子多么疼，擔(dān)心自己生孩子的時(shí)候會(huì)遇到各種危險(xiǎn)情況，心情當(dāng)然不會(huì)好了。準(zhǔn)爸爸要幫助快要臨產(chǎn)的孕媽媽轉(zhuǎn)移注意力，不要總是談?wù)撨@些令人不快的話題。如果孕媽媽起了這樣一個(gè)話頭兒，準(zhǔn)爸爸要巧妙地把話題轉(zhuǎn)移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計(jì)劃一下還需要給寶貝再準(zhǔn) 備些什么東西，等等，這些話題都是孕媽媽比較感興趣的。 第八招，幫孕媽媽找回自信 雖然常說(shuō) “ 懷孕了的女人是最美的 ” ，可是孕媽媽還是有些自知之明的，知道這句話多少包含著一些安慰的意味在其中。懷孕以后，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妝了，行動(dòng)笨重了 孕媽媽心里多少有些嘀咕：自己還有魅力嗎 ?還會(huì)恢復(fù)到從前神采飛揚(yáng)的樣子嗎 ?準(zhǔn)爸爸這時(shí)候要采取積極的行動(dòng)幫妻子找回自信。 最有效的一條是真誠(chéng)的贊美，告訴孕媽媽你喜歡她現(xiàn)在這個(gè)樣子。準(zhǔn)爸爸還可以主動(dòng)陪孕媽媽去逛逛商場(chǎng)，不要覺(jué)得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設(shè)計(jì)的衣服，既讓孕媽媽漂亮起來(lái)，而且還能讓她體會(huì)到你對(duì)她的愛(ài)，使她的心情開(kāi)朗起來(lái)。 第九招，對(duì)孕媽媽多些寬容 由于激素的變化，懷孕也許會(huì)讓原來(lái)溫柔、善解人意的孕媽媽像變了一個(gè)人?？赡芤痪湓挍](méi)說(shuō)好就大發(fā)脾氣，或者稍不如意就淚如泉涌。準(zhǔn)爸爸要了解，這種情緒波動(dòng)是懷孕的女人的 “ 專利 ” ，并不是孕媽媽真的變得不可理喻。 要在以前，或許遇到這種妻子 “ 找茬 ” 的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸早跳起來(lái)了，可是現(xiàn)在卻是練習(xí)寬容平和心態(tài)的最好時(shí)機(jī)。想一想，孕媽媽為了你們的寶貝犧牲了那么多，偶爾發(fā)發(fā)脾氣也是可以原諒 的吧 !孕媽媽發(fā)脾氣了，開(kāi)個(gè)玩笑把話題轉(zhuǎn)移一下，或者先把錯(cuò)誤承認(rèn)下來(lái)，再不行就干脆讓孕媽媽自己安靜一會(huì)兒。 只要準(zhǔn)爸爸的姿態(tài)高些，孕媽媽過(guò)后會(huì)意識(shí)到自己亂發(fā)脾氣是不對(duì)的。 第十招，陪孕媽媽參加社交活動(dòng) 懷孕后期，孕媽媽身體笨重，出行也成了一個(gè)大問(wèn)題。除了必須要做的事，比如上下班，其他的外出活動(dòng)能少則少了?？墒沁@樣每天局限在家里，面對(duì)的只是幾個(gè)家人，缺少了以前的社交活動(dòng)，孕媽媽難免會(huì)覺(jué)得生活乏味。準(zhǔn)爸爸如果這時(shí)候承擔(dān)起 “ 司機(jī) ” 或者 “ 護(hù)花