陽光心態(tài)美好人生

1、,陽光心態(tài) 美好人生,主講：李鳳霞,1,元,0,0,0,0,0,0,什么是成功？,天天快樂,頭腦風(fēng)暴：,1、當(dāng)我們說情緒一詞時(shí)，你腦子里首先出來的三個(gè)詞是什么？ 2、你最近經(jīng)歷的一次情緒是什么？,情緒的概念,情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自己 的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。 這一定義強(qiáng)調(diào)：,由客觀事物引起,2. 與機(jī)體的需要相聯(lián)系的。,3. 是對(duì)事物態(tài)度的體驗(yàn)，不是態(tài)度本身,臉譜,A、微笑 B、憤怒 C、悲傷 D、高興 E、愁眉不展 F、平靜 G、不屑一顧 H、瞧不起 I、驚訝,情緒的作用：,對(duì)工作效率的影響 對(duì)人際交往的影響 對(duì)健康的影響,塑造陽光心態(tài)的七種方法,一、改變態(tài)度（改變認(rèn)知）,認(rèn)知心理學(xué),

2、認(rèn)知 評(píng)估,1、反向心理調(diào)節(jié)法： 換個(gè)角度看問題 2、找準(zhǔn)參照對(duì)象：不能向上比那就向下比,改 變 認(rèn) 知,3、消除不正確的自我意識(shí)（正確評(píng)價(jià)自己） （1）不能自負(fù)，更不能過分自卑、自暴自棄， （2）不對(duì)自己過分苛求（寬恕自己、愛自己）,寬恕過程： 第一步：自我接納 第二步：自我寬恕 最后是：自我負(fù)責(zé)： 接受自己生活的現(xiàn)狀,4、對(duì)他人期望不要太高,天底下只有三件事,一件是“自己的事” 一件是 “別人的事” 一件是“老天爺?shù)氖隆?！,！,！,！,！,！,！,！,人的煩惱就是來自,忘了自己的事 愛管別人的事 擔(dān)心老天爺?shù)氖?要輕松自在很簡單,打理好“自己的事” 不去管“別人的事” 不擔(dān)心“老天爺?shù)氖?/p>

3、”,塑 造 陽 光 心 態(tài),第二種方法：享受過程,（ ）,生命是一個(gè)過程,生,死,過 程,第三種方法：活在當(dāng)下 (按照自己的現(xiàn)狀制定目標(biāo)),塑 造 陽 光 心 態(tài),你最重要的事？ 你最重要的人？ 你最重要的時(shí)間？,最重要的事情現(xiàn)在你做的事情 最重要的人現(xiàn)在和你在一起的人 最重要的時(shí)間現(xiàn)在,學(xué)會(huì)利用現(xiàn)有資源把事情做成， 而不是消極等待,1、“把握現(xiàn)在，接受改變”,心理學(xué)家從對(duì)“煩惱”的深入研究中得出了這樣的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)和結(jié)論：,“一般人所憂慮的煩惱: 有40是屬于過去的 有50是屬于未來的 只有10是屬于現(xiàn)在的。 其中92的煩惱未發(fā)生過 剩下的8則多是可以輕易應(yīng)付的,煩惱多是自己找來的。 “煩惱不尋

4、人，人自尋煩惱。”,“沒有經(jīng)過你的允許， 任何人都不可能傷害你”,何 苦 要 氣？ 氣便是別人吐出而你卻接到口里的那種東西， 你吞下便會(huì)反胃，你不看他時(shí)，他便會(huì)消散了。 氣是用別人的過錯(cuò)來懲罰自己的蠢行,快樂實(shí)際很簡單,快樂 = 財(cái)富 / 欲望,自己的現(xiàn)實(shí)目標(biāo)是什么？ 1、目標(biāo)不要太高（高期望心理） 2、放棄不能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)， 3、人要有目標(biāo)、夢(mèng)想，但更要有行動(dòng)。 “僅僅今日”,第四種方法：情 感 獨(dú) 立,人與人之間的 “度”,你不要為別人做決定， 不要為別人的行為負(fù)責(zé)任。 你不要要求別人為你做決定， 不要要求別人為你的行為負(fù)責(zé)任。 當(dāng)別人需要你時(shí)，你要去幫助他； 當(dāng)你需要?jiǎng)e人時(shí)，你要去尋求幫助

5、。,第五種方法：學(xué) 會(huì) 感 恩,西方有一條格言是： 懷著愛心吃菜，比懷著恨意吃牛肉要香。,第六種方法： 壓力太大的時(shí)候?qū)W會(huì)彎一彎。,及時(shí)疏導(dǎo)自己的憤怒情緒： 1、敏銳識(shí)別自己的情緒 2、使用“我信息”,最需要管理的情緒是 _ ？,憤 怒,憤怒不是第一情緒， 一定是基于某種情緒之上的發(fā)作。,“生氣” 不是第一反應(yīng),例1 ： 大掃除時(shí)你反復(fù)強(qiáng)調(diào)了安全事項(xiàng)，有 個(gè)學(xué)員還是爬上了窗臺(tái)，差點(diǎn)從窗臺(tái)上 掉下來，你會(huì)怎么樣？,正確的做法： 告訴對(duì)方自己的感受使用“我語言” “你差點(diǎn)從窗臺(tái)上掉下來，我嚇壞了，我真 為你擔(dān)心！”,第一反應(yīng)：,害怕,例2： 一次組織校外活動(dòng)，有個(gè)學(xué)生走丟了。 大家找了很久，當(dāng)最后找到這個(gè)學(xué)生時(shí)， 你會(huì)怎么樣？,正確的做法： “我一直找不到你，我特別著急， 害怕你出事”,第一反應(yīng)：,焦慮,使用“我信息”可以：,降低自己的情緒指數(shù)通過 “說”，把潛意識(shí)變?yōu)橐庾R(shí)。 消除對(duì)方的防御和敵意。,3、合理的宣泄,第七種方法： “天堂”、“地獄”由心造。,如果你把別人看成是魔鬼，你就生活在“地獄”里； 如果你把別人看成是天使，你就生活在“天堂”里。,怎么才能把別人變成天使呢？ 要學(xué)會(huì)感恩、欣賞、給予、寬容。,把握現(xiàn)在，接受改變,不能改變環(huán)境，但可以改變自己 不能改變事實(shí)，但