《淺析高中教師工作心理壓力及其化解》4400字（論文）

淺析高中教師工作心理壓力及其化解目錄TOC\o"1-2"\h\u1085淺析高中教師工作心理壓力及其化解 12306摘要 1820關(guān)鍵詞：高中教師；心理壓力；工作時(shí)長 125543引言 123172一、相關(guān)概念界定 223325（一）壓力 224660（二）高中教師壓力 223379二、常州高中教師工作時(shí)長心理壓力調(diào)查分析 211101（一）常州城區(qū)高中教師時(shí)長壓力現(xiàn)狀總體水平 25471（二）常州城區(qū)高中教師工作時(shí)長壓力現(xiàn)狀的具體表現(xiàn)分析 312652（三）常州城區(qū)高中教師工作時(shí)長壓力來源的分析 421951工作時(shí)長對(duì)于常州城區(qū)高中教師壓力的影響 411078三、改善常州城區(qū)高中教師工作時(shí)長心理壓力現(xiàn)狀的措施 58028（一）合理安排教師工作，建立靈活的績(jī)效評(píng)價(jià)體系 528808（二）密切關(guān)注高中教師心理健康，提供心理咨詢與輔導(dǎo) 54720（三）積極做好心理調(diào)適，釋放情感壓力，調(diào)整自身心態(tài) 521344總結(jié) 610183參考文獻(xiàn) 6866附錄 8摘要近年來，高中教師的工作心理壓力已成為一個(gè)熱點(diǎn)問題，對(duì)其進(jìn)行研究，有助于促進(jìn)其專業(yè)成長的理論發(fā)展，并對(duì)其進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，為其專業(yè)成長與自我成長奠定堅(jiān)實(shí)的理論依據(jù)。采用常州城區(qū)高中50名不同年級(jí)的教師為研究對(duì)象，采用問卷調(diào)查法，對(duì)教師工作時(shí)間的心理壓力狀況進(jìn)行調(diào)查，了解其具體表現(xiàn)和原因，并提出相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。關(guān)鍵詞：高中教師；心理壓力；工作時(shí)長引言教師工作壓力是教師工作的一種動(dòng)力，它能激發(fā)教師的工作熱情，但同時(shí)也會(huì)對(duì)教師的工作情緒、工作效率和職業(yè)健康產(chǎn)生負(fù)面的影響。這種負(fù)面情感不但會(huì)對(duì)教師自身的身心造成不良的影響，還會(huì)對(duì)工作造成不良的影響。職業(yè)壓力、心理健康狀況、職業(yè)壓力對(duì)教師的工作狀態(tài)有很大的影響，影響著高中的健康發(fā)展和高中教育。造成這種心理壓力的因素，除了高中的工作壓力外，也有教師自己在事業(yè)上的困惑和困惑。因此，全面地認(rèn)識(shí)高中教師的心理壓力狀況，尋找其成因及相關(guān)的影響因素，從而為高中教師提供有效的應(yīng)對(duì)措施，減輕他們的心理壓力，讓他們能夠更好地應(yīng)對(duì)和處理學(xué)校的工作，讓他們的教學(xué)隊(duì)伍變得更好。一、相關(guān)概念界定（一）壓力壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程。在《近現(xiàn)代漢語》中，壓力有兩個(gè)解釋：垂直作用于物體表面力；情況所給予事物或人的負(fù)擔(dān)。而《當(dāng)代漢語詞典》中壓力被解釋為以下三個(gè)意思：物體承受的與表面垂直的作用力；強(qiáng)迫或制服人的威勢(shì)；承受到的使感到緊張不安的負(fù)擔(dān)。結(jié)合學(xué)者研究，筆者贊同教師壓力是指教師在教學(xué)工作時(shí)對(duì)潛在的工作情境因素或要求評(píng)估為威脅或有礙工作表現(xiàn)而產(chǎn)生的負(fù)面情感。（二）高中教師壓力根據(jù)文獻(xiàn)資料，目前國內(nèi)關(guān)于教師工作壓力的研究主要集中在工作和心理上，而最近國內(nèi)學(xué)者對(duì)教師的工作壓力進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，目前我國的教師所承受的壓力很大。高中教師的壓力主要來源于高中、社會(huì)、家長和教師自己。高中層次的問題主要體現(xiàn)在教師工作性質(zhì)、行政考核等方面。其社會(huì)影響主要體現(xiàn)在：教師工資待遇、教師對(duì)學(xué)校的期望過高。父母層面上的問題是父母對(duì)孩子的過分依賴和對(duì)孩子的要求。教師自身的特點(diǎn)是：個(gè)體能力的巨大差異和不能恰當(dāng)?shù)靥幚韷毫ΑＭ瑫r(shí)，從壓力源的角度，對(duì)各個(gè)層次的反應(yīng)進(jìn)行了分析。二、常州高中教師工作時(shí)長心理壓力調(diào)查分析（一）常州城區(qū)高中教師時(shí)長壓力現(xiàn)狀總體水平1.常州城區(qū)高中教師壓力總體感受表2-1常州城區(qū)高中教師壓力感受總體分析表N比例無壓力12%稍有壓力1530%中等壓力1836%倍感壓力1532%由上表可以看出，有98%的老師感受到壓力。其中有30%的老師是稍有壓力，有36%的教師感受到了中等壓力，有32%的教師倍感壓力。68%的老師感受到中等以上的壓力。所以，感受到中等壓力的教師占大多數(shù)。可見，常州城區(qū)高中教師壓力現(xiàn)狀處于中等偏上的狀態(tài)。2.常州城區(qū)高中教師面對(duì)工作時(shí)長壓力的態(tài)度表現(xiàn)表2-2常州城區(qū)高中教師面對(duì)壓力的態(tài)度表現(xiàn)N比例幾乎難以承受612%勉強(qiáng)可以應(yīng)付1122%應(yīng)對(duì)壓力的感覺時(shí)好時(shí)壞2346%能較好的應(yīng)付1020%通過研究發(fā)現(xiàn)，高中教師面對(duì)壓力時(shí)并不能較好的應(yīng)對(duì)。其中，有46%的高中教師應(yīng)對(duì)壓力的感覺時(shí)好時(shí)壞，22%的高中教師勉強(qiáng)可以應(yīng)付，12%的高中教師幾乎難以承受，僅僅只有12%的高中教師能較好地應(yīng)對(duì)壓力。可見，常州城區(qū)高中教師面對(duì)壓力時(shí)并不能較好的應(yīng)對(duì)。（二）常州城區(qū)高中教師工作時(shí)長壓力現(xiàn)狀的具體表現(xiàn)分析表2-3常州城區(qū)高中教師壓力具體感受分析表維度平均值生理66.8%心理77.3%行為表現(xiàn)48%常州市區(qū)高中教師的心理應(yīng)激表現(xiàn)分為生理、心理、行為三個(gè)方面，生理上表現(xiàn)為頭痛、氣悶、耳鳴、感冒發(fā)燒、睡眠短等；其心理特征有：厭煩、焦慮、疲倦等；工作中的行為表現(xiàn)是以工作問題為主。結(jié)果表明，在三個(gè)維度中，應(yīng)激在生理和心理上的表現(xiàn)更好，而在行為表現(xiàn)方面則是一般的。（三）常州城區(qū)高中教師工作時(shí)長壓力來源的分析工作時(shí)長對(duì)于常州城區(qū)高中教師壓力的影響圖2-1常州城區(qū)高中教師工作時(shí)長統(tǒng)計(jì)圖通過調(diào)查，有42%的常州城區(qū)高中教師每天工作時(shí)長為8-9小時(shí)，由此可見，高中教師平均每日工作時(shí)間偏長。圖2-2常州城區(qū)高中教師下班后處理工作時(shí)長統(tǒng)計(jì)圖通過調(diào)查，有50%的常州城區(qū)高中教師每天下班后會(huì)花費(fèi)半小時(shí)到1小時(shí)的時(shí)間用于處理工作，常州城區(qū)高中教師工作時(shí)長的統(tǒng)計(jì)圖中，高中教師每天的工作時(shí)長為8-9小時(shí)，所以高中教師每天需花費(fèi)10個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于工作，時(shí)間較長。三、改善常州城區(qū)高中教師工作時(shí)長心理壓力現(xiàn)狀的措施（一）合理安排教師工作，建立靈活的績(jī)效評(píng)價(jià)體系調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高中教師的工作時(shí)間比較長，工作量也比較大，比較繁瑣。因此，在高中階段，要對(duì)高中教師的工作進(jìn)行合理的安排，減少不必要的會(huì)議和檢查，盡可能地減少不必要的加班和開會(huì)。降低高中老師的工作時(shí)間，減輕他們的工作量，讓他們回到高中。教師績(jī)效考評(píng)的結(jié)果，既是公務(wù)員晉升的基礎(chǔ)，又是薪酬和經(jīng)費(fèi)的重要參考?！督處煼ā愤€規(guī)定，對(duì)全體教師進(jìn)行考核，其結(jié)果將被用來決定是否錄用和獎(jiǎng)懲。當(dāng)然，這是一項(xiàng)全面的測(cè)試。既要考慮工作業(yè)績(jī)和專業(yè)技能，又要考慮思想、文化、生活的基本素質(zhì)。（二）密切關(guān)注高中教師心理健康，提供心理咨詢與輔導(dǎo)通過對(duì)常州市區(qū)高中教師的心理壓力分析，可以看出，教師在面對(duì)壓力、應(yīng)付消極情緒方面存在一定的不足。由于不能很好地宣泄壓力，老師們就會(huì)把這種消極的情感帶入工作，從而給高中的幼兒園教學(xué)帶來一定的負(fù)面影響。因此，高中應(yīng)該密切注意高中老師的心理狀態(tài)，組織體育、野餐、聚餐、旅游等團(tuán)建活動(dòng)，既能減輕學(xué)生的緊張情緒，又能促進(jìn)學(xué)生之間的和諧相處。高中可以定期為高中老師提供心理輔導(dǎo)，聘請(qǐng)專家進(jìn)行心理健康狀況測(cè)試，并對(duì)其進(jìn)行專業(yè)的心理疏導(dǎo)，并對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和幫助，保持良好的心理狀態(tài)。（三）積極做好心理調(diào)適，釋放情感壓力，調(diào)整自身心態(tài)結(jié)果表明，66.8%的高中教師在面臨自己的壓力時(shí)感到身體上的壓力，77.3%的老師感到了壓力。這表明，教師在應(yīng)付壓力和處理消極情緒方面存在不足。因此，在面臨壓力時(shí)，教師應(yīng)該做好自我調(diào)節(jié)，合理、適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式，釋放自己的緊張情緒，使自己能夠更好地進(jìn)入下一步的工作。教師要認(rèn)識(shí)自身的心理狀況，并找到合適的方法進(jìn)行自我疏導(dǎo)。同時(shí)，高中老師在面對(duì)壓力時(shí)要養(yǎng)成一種積極的心態(tài)，不能只抱怨、壓抑、焦慮，否則會(huì)使事情變得更糟，產(chǎn)生負(fù)面影響。學(xué)習(xí)適度的放松，并選擇適合自己的方法來處理現(xiàn)存的壓力。高中教師的壓力，有一些是因?yàn)椴荒茏匀绲貞?yīng)對(duì)工作中的任務(wù)，還有一些是對(duì)于自己的過高期待。首先，教師應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自身的優(yōu)缺點(diǎn)，對(duì)自己的專業(yè)能力做一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)。對(duì)于工作中所遇到的問題，首先不要急躁，靜下心來，尋找解決問題的辦法，可以是詢問老教師，也可以是通過專業(yè)知識(shí)進(jìn)修，提高自身的業(yè)務(wù)能力與工作效率。在工作中，尋找合適自己的工作節(jié)奏與工作方法，以便自己更好的處理工作，學(xué)會(huì)總結(jié)與反思，防止自己反復(fù)陷入工作困境，從而造成壓力。高中教師在提高自身專業(yè)能力的同時(shí)也要對(duì)自己有合理的期待，不急功近利，調(diào)整心態(tài)，從而獲得成長?？偨Y(jié)本研究調(diào)查的對(duì)象是常州市城區(qū)高中教師，從調(diào)查人數(shù)上看，樣本總量較小，且大多以城區(qū)公辦高中教師為主，樣本分布不均，會(huì)對(duì)問卷和結(jié)論的推廣有所限制。因此，今后的研究應(yīng)該擴(kuò)大研究樣本總量，維持研究樣本比例的均衡，增強(qiáng)研究的代表性和典型性。本研究主要采用問卷調(diào)查法，這是一種量化研究的方式，存在一定的測(cè)量誤差。在采用問卷調(diào)查法的同時(shí)，我還運(yùn)用了訪談法作為我研究的輔助手段。我還可以多方面深入了解常州高中教師心理壓力的現(xiàn)狀，并進(jìn)行縱向的比較分析，從而深入地了解高中教師心理壓力的具體表現(xiàn)和成因。本次研究因?yàn)闀r(shí)間和研究對(duì)象的局限性，再加上自身經(jīng)驗(yàn)不足的影響，而存在了一定不足，對(duì)于常州高中教師因工作時(shí)長帶來的心理壓力現(xiàn)狀還有許多問題需要進(jìn)一步研究。參考文獻(xiàn)[1]劉思浚,趙慧,王天宇,劉璐,陳佳萍,&靳光付.(2020).高校教師工作壓力和心理資本對(duì)工作倦怠的影響.中國職業(yè)醫(yī)學(xué)(3),4.[2]胡國華.(2020).高校教師心理資本對(duì)工作壓力與職業(yè)幸福感的調(diào)節(jié)和中介效果.中國健康心理學(xué)雜志(3),5.[3]黃煒.(2020).高職學(xué)院教師怎樣調(diào)解心理壓力及職業(yè)倦怠.女報(bào)：時(shí)尚版,000(003),P.1-1.[4]蔡慧思,&張旭東.(2020).農(nóng)村教師工作壓力對(duì)心理生活質(zhì)量的影響:心理彈性的中介作用.教育導(dǎo)刊：上半月(6),7.[5]王昊川.(2021).教師的心理壓力及緩解方法.[6]代樂嬌.(2020).中小學(xué)教師工作壓力與職業(yè)幸福感的關(guān)系:心理授權(quán)的中介作用.教育導(dǎo)刊：上半月(8),7.[7]武小龍,&楊耀勇.(2022).高校青年教師心理壓力的生成機(jī)制及調(diào)適策略——基于社會(huì)支持理論視角.教師教育學(xué)報(bào),9(5),11.[8]劉芳麗,&馬建霞.(2020).地方高校教師工作壓力與心理資本的關(guān)系研究.運(yùn)城學(xué)院學(xué)報(bào),38(5),8.[9]Zheng,J..(2021).Fuzzyprocessingsystemforpsychologicalpressureofenglishteachersatworkbasedonanalysisofonlineteachingvideo.JournalofIntelligentandFuzzySystems(11),1-10.[10]Song-Nian,H.U.,&Chen,D..(2020).InvestigationonthePresentSituationofUniversityTeachers'ScientificResearchPressureundertheBackgroundofInformation.2020InternationalConferenceonArtificialIntelligenceandEducation(ICAIE).

附錄尊敬的老師：您好，衷心感謝您參與本次問卷調(diào)查。本問卷旨在了解高中教師工作時(shí)長導(dǎo)致的心理壓力現(xiàn)狀，請(qǐng)按照您的實(shí)際情況對(duì)以下題目進(jìn)行選擇和填寫。本次調(diào)查采用匿名方式，所有數(shù)據(jù)僅作學(xué)術(shù)用途，不會(huì)泄露您的隱私，答案無對(duì)錯(cuò)之分，請(qǐng)您放心填寫。再次感謝您的支持與配合，祝您工作順利，生活愉快！1.工作日中，您平均每天工作時(shí)間是：（1）8小時(shí)以內(nèi)（2）8～9小時(shí)（3）9～10小時(shí)（4）10小時(shí)以上2.您平均每日下班后繼續(xù)處理高中相關(guān)事務(wù)的時(shí)間大約為：（1）半小時(shí)以內(nèi)（2）半小時(shí)～1小時(shí)（3）1～2小時(shí)（4）2小時(shí)以上3.對(duì)于現(xiàn)有的工作，您感受到的壓力程度為：（1）無壓力（2）稍等壓力（3）中等壓力（4）倍感壓力4.對(duì)于工作中的壓力，您通常覺得：（1）幾乎難以承受（2）勉強(qiáng)可以應(yīng)付（3）應(yīng)對(duì)壓力時(shí)的感覺時(shí)好時(shí)壞