初中心理課：自我認(rèn)知-悅納自己

悅納自己授課教師：做快樂的人如何成為更好的自己？悅納自己悅納自己悅納接納自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，接受關(guān)于自己的一切，接納悅納自己悅納過去悅納現(xiàn)在悅納未來悅納過去PARTONE01悅納過去坦然的接受過去所發(fā)生的的一切以及對于過去事件或人所產(chǎn)生的的任何情緒01悅納過去有一位學(xué)生叫佳莎，她的室友因?yàn)椴豢叭淌軐W(xué)習(xí)壓力發(fā)生了意外，這件事情發(fā)生之后，佳莎非常的難過，甚至她每每回到宿舍都仿佛能聽到那室友的聲音，晚上一閉眼就仿佛能看到那室友流著眼淚向她走來……01悅納過去原來在她室友出事前幾天，那個(gè)室友曾經(jīng)兩次在深更半夜找佳莎聊天，但是都被佳莎擋回去了，一次是由于佳莎正在趕寫第二天要交的作業(yè)，還有一次是由于佳莎剛睡下，昏昏沉沉的，但她有答應(yīng)室友第二天和他聊，但是第二天室友就出事了，并且出事前，室友給佳莎留有字條，字條上寫到祝愿她前程遠(yuǎn)大，事業(yè)成功，并提醒她要學(xué)會多關(guān)心人，這比學(xué)習(xí)更重要。室友出事后，佳莎一直不能原諒自己，甚至產(chǎn)生了“活著有什么意義，死了清凈”的想法。PPT模板/moban/

01悅納過去你們有什么想法不？你們覺得佳莎的所表現(xiàn)出來的情緒合理么？01悅納過去搬離宿舍，到朋友家住段時(shí)間多參加娛樂活動(dòng)多做感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力01悅納過去佳莎為什么會產(chǎn)生如此強(qiáng)烈且持久的情緒體驗(yàn)?zāi)兀?1悅納過去佳莎有一個(gè)關(guān)系很好的表姐在五年前同樣發(fā)生了意外，在出事前幾天，表姐不和任何人說話，包括佳莎，佳莎一直對這件事情無法釋懷，遺憾沒有能夠多陪陪表姐，她曾多次想要和父母談這件事，抒發(fā)自己的痛苦，但是父母總是勸說不要想這么多，不要再談?wù)撨@事，拒絕深入溝通此事。01悅納過去表姐發(fā)生意外室友發(fā)生意外佳莎未宣泄情緒極度自責(zé)01悅納過去什么是“未完成情結(jié)”？通俗易懂的說就是對于過去發(fā)生的某些事情或人所產(chǎn)生的遺憾。什么是“未完成事件”？就是過去沒有圓滿解決或完成的事件或情境契可尼效應(yīng)01悅納過去你一直成績不錯(cuò)，但是一次考試失手了，沒有獲得滿意的成績，那么相較于你曾經(jīng)滿意的成績，你更傾向于對那次不滿意的成績耿耿于懷。未完成事件是？未完成情結(jié)是？01悅納過去未完成情結(jié)會對生活產(chǎn)生影響直面未完成的情結(jié)，坦然接受未完成的事件悅納現(xiàn)在PARTTWO02悅納現(xiàn)在你們對現(xiàn)狀滿意么？如果讓你給現(xiàn)狀打分，你愿意打多少分？你能否接受那些不滿意的點(diǎn)它的存在呢？它的存在對你的生活產(chǎn)生影響了么？所產(chǎn)生的的影響你是否能夠接受呢？那些不滿意的點(diǎn)，可以改進(jìn)么？02悅納現(xiàn)在麗莎，她在見到自己的咨詢師時(shí)，就捂住臉開始哭泣，她說她覺得在學(xué)校非常痛苦，上課的內(nèi)容聽不懂，因?yàn)閬碜酝獾?，也沒有朋友，其他同學(xué)都有共同話題，而她每次都無法加入，她感到非常的孤獨(dú)，同時(shí)非常的懷念曾經(jīng)的學(xué)習(xí)環(huán)境，想念曾經(jīng)的小伙伴，每次落單時(shí)，她都會倍感失落，她不知道為什么會這樣，她感覺自己和學(xué)校格格不入，甚至產(chǎn)生了退學(xué)的念頭，但是又想到需要學(xué)習(xí)，因此陷入了深深的留與走的矛盾情緒之中你們覺得麗莎怎么了？她為什么會產(chǎn)生這樣的情緒呢？02悅納現(xiàn)在“新生適應(yīng)不良”，意思就是她已經(jīng)到了新的一個(gè)階段，但是她還在留戀上一個(gè)階段，對于新階段的到來，她并沒有做好充足的心理準(zhǔn)備，面對新的挑戰(zhàn)，她也沒有想辦法去解決，而是不斷地逃避，感嘆自己的不幸。02悅納現(xiàn)在宣泄不良情緒：接納、平常感、求助010203轉(zhuǎn)移比較對象：縱向比較、橫向比較、心理平衡采取具體行動(dòng)：發(fā)現(xiàn)差距、縮短差距02悅納現(xiàn)在悅納能力不足悅納情感狀態(tài)悅納未來PARTTHREE03悅納未來悅納未來悅納對未來的發(fā)展規(guī)劃03悅納未來約·哈里窗口不合理信念悅納自己悅納與躺平、擺爛悅納是我們坦然接受現(xiàn)狀，并對不足之處愿意積極主動(dòng)的采取行動(dòng)。躺平擺爛是我知道自己不好，也僅此而已，不做改變，這是一種很消極被動(dòng)的行為。悅納自己悅納自我是心理健康的