我的健康我做主

我的健康我做主

健康素養(yǎng)健康素養(yǎng)是指?jìng)€(gè)人獲取和理解健康信息，并運(yùn)用這些信息維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力。公民健康素養(yǎng)包括了三方面內(nèi)容：基本知識(shí)和理念、健康生活方式與行為、基本技能。國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委在健康數(shù)據(jù)發(fā)布會(huì)上發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，目前全國(guó)居民健康素養(yǎng)水平僅為11.58%，即我國(guó)個(gè)人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)作出正確決策的人口比例為11.58%。什么是健康？您正青春，您的健康素養(yǎng)真的夠嗎？您是否知道。。。。1、當(dāng)您感覺(jué)身體發(fā)熱或其他身體不適時(shí)，您會(huì)怎么做？2、安全與急救方面，您了掌握“呼吸、心跳驟停傷病員應(yīng)急處理？3、健康生活方式(26~54)基本技能(55~66)基本知識(shí)和理念(1~25)中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2015年版）

青春健康17計(jì)1、、攻心計(jì)

第1條：健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。

第41條：重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題應(yīng)當(dāng)主動(dòng)尋求幫助。2、抗抑計(jì)

第20條：每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識(shí)抑郁癥和焦慮癥。

3、禮儀計(jì)第42條：勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品；第44條不在公共場(chǎng)所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。4、自侓計(jì)

26條：健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。

4、自律計(jì)

第54條：青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過(guò)早性行為。5、無(wú)煙少酒計(jì)34.吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

35.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來(lái)的危害。

36.任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門(mén)診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。

37.少飲酒，不酗酒。6、無(wú)毒計(jì)

健康素養(yǎng)第38條：遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴；第39條：拒絕毒品。7、走為上計(jì)

《中國(guó)公民健康素養(yǎng)》第33條：成年人每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行6000-10000步當(dāng)量的身體活動(dòng)，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。8、苦肉計(jì)

第27條：保持正常體重，避免超重與肥胖；8、苦肉計(jì)

第28條：膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配；第29條：提倡每天食用奶類、豆類及其制品；第30條：膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。8、苦肉計(jì)

第31條：生、熟食品要分開(kāi)存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。9、就醫(yī)計(jì)第46條：科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，理性對(duì)待診療結(jié)果；第47條：合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。10、關(guān)愛(ài)計(jì)

健康素養(yǎng)第5條：每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。10、關(guān)愛(ài)計(jì)

第10條：艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。10、關(guān)愛(ài)計(jì)

第59條：會(huì)正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)，防止意外懷孕。11、熱血英雄記

第4條：無(wú)償獻(xiàn)血，助人利己12、標(biāo)識(shí)計(jì)第57條：會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。13、通風(fēng)計(jì)健康素養(yǎng)第43條：根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通；第50條：冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。第61條：尋求緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120，尋求健康咨詢服務(wù)時(shí)撥打12320；14、江湖救急計(jì)第62條：發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即止血、包扎；對(duì)懷疑骨折的傷者不要輕易搬動(dòng)；15、江湖救急計(jì)第63條：對(duì)懷疑骨折的傷者不要輕易搬動(dòng)；遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇。學(xué)好急救技能把握生命“黃金8分鐘”15、江湖救急計(jì)16、自救計(jì)

第64條：搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者；16、自救計(jì)

第65條：發(fā)生火災(zāi)時(shí)，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生，撥打