大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃實踐手冊

大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐手冊宗敏葉青青◎主編前言作為新時代的大學(xué)生，做好生涯規(guī)劃，提升生涯規(guī)劃能力，不只需要更新理念，更重要的是能在生活中進行廣泛地實踐和探索。“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行?！敝挥型ㄟ^實踐，我們才能更深入地了解自己，更深入地了解真實的職業(yè)世界。正是這種行動、體驗和反思的互動，促成了每個人真正的成長。前言本手冊緊密結(jié)合全書內(nèi)容，把大學(xué)生群體的特點和生涯規(guī)劃的要求相結(jié)合，針對每一章都設(shè)計了1-2個生涯實踐活動，全書共12個活動?；顒右话l(fā)現(xiàn)真實的自我活動二探索我的能力活動三我的興趣和性格活動四我的職業(yè)價值觀活動五職業(yè)初探活動六職業(yè)決策活動七我的目標(biāo)與行動計劃活動八核心優(yōu)勢錘煉手冊活動九職場練習(xí)生活動十做自己的推薦官活動十一模擬面試活動十二模擬大學(xué)生創(chuàng)業(yè)比賽以上的生涯實踐活動，有些是可以在課堂上或課下進行的小組活動，有些是個人探索和反思的活動，還有一些是需要反復(fù)練習(xí)的活動。不過不管是什么類型的活動，我們都鼓勵各位同學(xué)積極與他人討論、交流，通過多種方式提升個人能力，實現(xiàn)個人價值，培養(yǎng)生涯適應(yīng)力。本手冊在每個活動后都提供了實踐貼士，幫助指導(dǎo)老師做好活動組織，幫助學(xué)生關(guān)注活動重點，更好地利用手冊，實現(xiàn)成長目標(biāo)。編者2024年9月目錄01活動一 發(fā)現(xiàn)真實的自我 \\ 7目錄01任務(wù)一：覺察已知我和未知我\\702任務(wù)二：突破自我設(shè)限\\802活動二 探索我的能力 \\ 9任務(wù)一：我的生命線\\903任務(wù)二：我的成就故事\\1003活動三 我的興趣與性格 \\ 10任務(wù)一：游覽興趣島\\11任務(wù)二：找出你的霍蘭德職業(yè)興趣類型\\12任務(wù)三：MBTI對對碰\\13活動四 我的職業(yè)價值觀 \\ 14任務(wù)一：職業(yè)價值觀分類卡\\1405任務(wù)二：價值拍賣\\1505活動五 職業(yè)初探 \\ 16任務(wù)一：生涯人物訪談\\1706任務(wù)二：收集職業(yè)信息\\1706活動六 職業(yè)決策 \\ 18任務(wù)一：生涯平衡單\\18任務(wù)二：SWOT分析\\19任務(wù)三：幾率—回報決策表\\202大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊2大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊0708101112\\21活動七 我的目標(biāo)與行動計劃 \\21任務(wù)二：探索我的職業(yè)路徑\\22任務(wù)三：我的職業(yè)生涯規(guī)劃書\\22任務(wù)一：現(xiàn)在，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢\\24活動八 核心優(yōu)勢錘煉手冊 任務(wù)一：現(xiàn)在，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢\\24任務(wù)二：優(yōu)勢錘煉日記\\25\\27\\27任務(wù)二：線上vlog檢索任務(wù)\\27任務(wù)三：職場練習(xí)生\\28任務(wù)一：制作簡歷\\30活動十 做自己的推薦官 \\ 任務(wù)一：制作簡歷\\30任務(wù)二：考官和推薦官角色扮演\\30活動十一 模擬面試 \\ 31任務(wù)一：組建團隊確定創(chuàng)業(yè)項目\\33活動十二 模擬大學(xué)生創(chuàng)業(yè)比賽 任務(wù)一：組建團隊確定創(chuàng)業(yè)項目\\33任務(wù)二：了解大學(xué)生創(chuàng)業(yè)計劃書\\33大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊1活動一 發(fā)現(xiàn)真實的自我《孫子兵法·不僅需要了解職業(yè)，還需要了解自己。了解自己并不僅僅限于探索職業(yè)興趣、職業(yè)能力、大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊1活動一 發(fā)現(xiàn)真實的自我任務(wù)一：覺察已知我和未知我任務(wù)一：覺察已知我和未知我（如圖1-1）是心理學(xué)家喬瑟夫和哈里在上世紀(jì)50刻意隱蔽，不讓別人知道的領(lǐng)域，此領(lǐng)域越大，意味一個人越是將許多精力消耗于自我和別人都不知道的無意識領(lǐng)域，暗藏未知的可能性，也是人們潛能之所在。此領(lǐng)域越大，意味自我開拓越少，往往在現(xiàn)實挑戰(zhàn)出現(xiàn)時，我們才容易發(fā)現(xiàn)更多未知的自己是指別人能看得很清楚自己卻全然不知的領(lǐng)域，往往是一個人不自覺的習(xí)慣或優(yōu)缺點所在。此領(lǐng)域越大，我們對自己的了解越少。如你認(rèn)為自己脾氣好，親近的朋友告訴你其實你很容易情緒化。這是值得我們探索的部分。2隱私我12隱私我1公開我3未知我4盲目我別人不知道

自己不知道圖1-1喬哈里窗

別人知道填寫你自己的喬哈里窗，并思考：1．哪個領(lǐng)域你了解的最多？2．哪個特點最讓你意外？3．你準(zhǔn)備如何擴大公共我？你準(zhǔn)備如何縮小隱私我？2大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊你準(zhǔn)備如何開發(fā)盲目我？2大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊你準(zhǔn)備如何開發(fā)盲目我？你準(zhǔn)備如何理解未知我？比如對于未知我，你準(zhǔn)備如何突破一些過往沒有嘗試或者不愿意嘗試的領(lǐng)域？對別人的評價，特別是自己長久認(rèn)定已經(jīng)放棄的領(lǐng)域進行反思，這個領(lǐng)域是否還可以改變？或換個角度思考，我在放棄這個領(lǐng)域的同時，補償性地拓展了其他哪些領(lǐng)域的探索？4．與同學(xué)交流，并分享心得任務(wù)二：突破自我設(shè)限任務(wù)二：突破自我設(shè)限自我設(shè)限是一個人對可能到來的失敗預(yù)先設(shè)置障礙的一種行為。自我設(shè)限策略包括行為式自我設(shè)限、聲稱式自我設(shè)限和抬舉他人三種。行為式自我設(shè)限是用實際行動阻礙目標(biāo)進程；聲稱式自我設(shè)限并沒有減少努力，而是公開表示自己處于不利境地；抬舉他人則是通過幫助或想象，使競爭對手具有額外優(yōu)勢。自我設(shè)限本質(zhì)上是一種自欺欺人的自我保護策略。為了突破自我設(shè)限，請思考以下問題：1．你是否存在以上自我設(shè)限的情況？具體表現(xiàn)在哪些方面？學(xué)習(xí)方面，還是社交方面，抑或是其他方面？2．你的自我設(shè)限屬于行為式自我設(shè)限？還是聲稱式自我設(shè)限？還是抬舉他人？3．你的自我設(shè)限的原因有哪些？它可能產(chǎn)生怎樣的后果？4．你是否采用過一些方法去克服自我設(shè)限？你遇到了怎樣的困難和挑戰(zhàn)？5．對于你的自我設(shè)限，你的同學(xué)和朋友有怎樣的想法？6．根據(jù)自我反思的結(jié)果，制定一個具體的“突破自我設(shè)限”行動計劃，如每日的自我暗示、積極的心理建設(shè)、認(rèn)知重塑等。大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊37．你的行動計劃可行性如何？是否過于理想化或過度激進？探索真實自我需要勇氣去面對心理防御，在進行自我探索時要確保自我反思的真實性。發(fā)現(xiàn)自我設(shè)限也可以通過游戲或問卷調(diào)查方式來進行。大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊37．你的行動計劃可行性如何？是否過于理想化或過度激進？探索真實自我需要勇氣去面對心理防御，在進行自我探索時要確保自我反思的真實性。發(fā)現(xiàn)自我設(shè)限也可以通過游戲或問卷調(diào)查方式來進行。教師需要針對學(xué)生遇到的問題和困擾進行解答和指導(dǎo)。教師要鼓勵學(xué)生在實際生活中嘗試運用所學(xué)知識和方法，不斷突破自我設(shè)限。實踐小貼士活動二 探索我的能力活動二 探索我的能力能力是職業(yè)生涯發(fā)展的保障，是個體所擁有的穩(wěn)定的資源與優(yōu)勢，是一個人工作自我效能感的來源，對能力的探索也是自我認(rèn)知的提升。如果一個人不能清楚地認(rèn)識到自己的能力所在，必然會影響其職業(yè)潛能的發(fā)揮，讓我們通過下面的活動一起探索自己的能力吧！任務(wù)一：我的生命線任務(wù)一：我的生命線1、準(zhǔn)備一張白紙和兩只筆（一支自己喜歡的彩筆，一支黑色筆。2、在這張白紙中部畫一條橫線，橫線左端寫上0歲，右端寫上自己現(xiàn)在的年齡。3、在左邊00-10分，越往上代表分?jǐn)?shù)越高。10分0分/0歲 20歲4、認(rèn)真地回憶你已走過的生命歷程，從記事起有哪些事情讓你高興，哪些事情值得你驕傲，哪些事情對你有意義，哪些事情讓你有成就感。5、按照時間順序，在你的生命線上找到這些事情對應(yīng)的時間點，根據(jù)這件事對你的影響程度，對照豎線分?jǐn)?shù)在上方標(biāo)記出來，并在旁邊寫下是什么事情，用平滑的曲線把這些點連起來。6、在橫線下方，事件對應(yīng)的地方，寫下你從這件事情中發(fā)現(xiàn)了自己什么能力。78、交流與分享。4 大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊任務(wù)二：我的成就故事回顧你過去的生活，說出1個印象深刻的自己的成就故事，它不必是驚天動地的大事，只要你在做這件事的時候真正喜歡當(dāng)時的感受，并且為完成它帶來的結(jié)果（可以是外在的，也可以是內(nèi)在的）感到自豪就可以，比如成功策劃一次同學(xué)生日會，暑假跟同學(xué)一起辦了個少兒足球班，等等。 （學(xué)生姓名）的職業(yè)體驗日志1、你想達到的目標(biāo)是什么？2、為了達到這一目標(biāo)，你需要完成哪些事情？3、你面臨的障礙、限制或困難有哪些？4、你是怎么一步步克服障礙達成目標(biāo)的？5、你取得了怎樣的成就？6、交流與分享：這個成就故事中反映了該同學(xué)怎樣的能力和優(yōu)勢？在“我的生命線”任務(wù)中，也可以在生命線的下方，寫出那些讓你沮喪、受傷、感到挫敗的事情，同樣用平滑的曲線把這些事件連起來，之后在生命線下方寫下這個挫折事件反映了自己怎樣的生涯韌性。生涯故事蘊含著你的能力、品質(zhì)或資源，讓你成長為今天獨特的樣子?？梢耘c信任的朋友一起分享這個練習(xí)，不同的人對待同樣的事情會有完全不同的看法，他們的反饋也會給你不同的收獲。實踐小貼士7在“我的生命線”任務(wù)中，也可以在生命線的下方，寫出那些讓你沮喪、受傷、感到挫敗的事情，同樣用平滑的曲線把這些事件連起來，之后在生命線下方寫下這個挫折事件反映了自己怎樣的生涯韌性。生涯故事蘊含著你的能力、品質(zhì)或資源，讓你成長為今天獨特的樣子?？梢耘c信任的朋友一起分享這個練習(xí)，不同的人對待同樣的事情會有完全不同的看法，他們的反饋也會給你不同的收獲。實踐小貼士活動三 我的興趣與性格活動三 我的興趣與性格興趣是生涯發(fā)展最穩(wěn)定的動力之一，是職業(yè)生涯選擇的重要依據(jù)，它與工作滿意度、職業(yè)穩(wěn)定性、職業(yè)成就感之間存在著明顯的關(guān)聯(lián)。興趣可以發(fā)展出更多的能力，從而實現(xiàn)職業(yè)生涯的進階。性格是一個人在不同的情境中表現(xiàn)出的特定氣質(zhì)和行為方式，性格的獨特性會影響職業(yè)行為。如果一個人的性格與職業(yè)環(huán)境相符，他的工作就更得心應(yīng)手，也更容易取得職業(yè)成就。因此，在生涯規(guī)劃中，興趣、性格與職業(yè)的緊密契合是自我探索的重要內(nèi)容。大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊 5任務(wù)一：游覽興趣島現(xiàn)在你準(zhǔn)備去游覽海外島嶼上的風(fēng)光，但時間和金錢只能讓你最多游覽三個島嶼，現(xiàn)在有六個島嶼可供選擇，那你準(zhǔn)備如何安排你的旅游行程呢？請按照你的旅游路線寫下相應(yīng)的島嶼。A島——美麗浪漫島島上有美術(shù)館、音樂廳，彌漫著濃厚的藝術(shù)文化氣息。同時，當(dāng)?shù)氐脑【用襁€保留了傳統(tǒng)的舞蹈、音樂與繪畫，許多文藝界的朋友都喜歡來這里尋找靈感。C島——現(xiàn)代井然島島上建筑十分現(xiàn)代化，是進步的都市形態(tài)，以完善的戶政管理、地政管理、金融管理見長。島民個性冷靜保守，做事井井有條，善于組織規(guī)劃。R島——自然原始島島上自然生態(tài)保持得很好，保留有許多熱帶原始植物，有相當(dāng)規(guī)模的動物園、植物園和水族館。島上居民以手工見長，自己種植花果蔬菜、修繕房屋、打造器物、制作工具。S島——溫暖友善島島上居民溫和友善、樂于助人，社區(qū)均自成一個密切互動的服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，人們多互助合作，重視教育。島上歌舞升平，充滿人文氣息。E島——顯赫富庶島島上居民熱情豪爽，善于企業(yè)經(jīng)營和貿(mào)易。島上的經(jīng)濟高度發(fā)展，處處是高級飯店、俱樂部、高爾夫球場。來往者多是企業(yè)家、經(jīng)理人、政治家、律師等。I島——深思冥想島島上人跡較少，有多處天文館、科博館以及科學(xué)圖書館等。島上居民喜好沉思、追求真知，喜歡和來自各地的哲學(xué)家、科學(xué)家、心理學(xué)家等交換心得。游覽興趣島請找到你最感興趣的三個島嶼，按先后順序?qū)懗鏊鼈兊淖帜附M合：對照霍蘭德職業(yè)興趣代碼字典，找出相應(yīng)的職業(yè)類型：這一職業(yè)類型對你有怎樣的啟發(fā)？你最不愿意去的島嶼是哪一個？為什么？這對你將來的求職擇業(yè)有怎樣的啟發(fā)？6大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊6大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊任務(wù)二：找出你的霍蘭德職業(yè)興趣類型1、完成霍蘭德職業(yè)興趣測試，找出自己得分較高的三個職業(yè)興趣代碼，并在下面的六邊形中將三者連起來，看看自己連線的結(jié)果是個怎樣的圖形。傳統(tǒng)型（C）企業(yè)型（E）現(xiàn)實型（R）

藝術(shù)型（A）社會型（S）研究型（I）2、你的連線是否包含對角線？如果包含，意味著什么？對你有怎樣的啟發(fā)？3、你的連線是否是個小三角形？這說明什么？對你有怎樣的啟發(fā)？4、你的連線是否是個大的正三角形？這說明什么？對你有怎樣的啟發(fā)？5、請在下面的坐標(biāo)圖中畫出自己在六個代碼上得分的連線。100100806040200R I A S E C6、觀察這條折線的高低和形狀，如果各類型分?jǐn)?shù)相差不大，且都很高，意味著什么？7、如果各類型分?jǐn)?shù)相差不大，且都很低，意味著什么？8、與同學(xué)交流，并分享心得。大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊7任務(wù)三對對碰完成MBTI測試，根據(jù)測試結(jié)果獲得自己的MBTI類型。大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊7任務(wù)三對對碰完成MBTI測試，根據(jù)測試結(jié)果獲得自己的MBTI類型。完成下面的問題，以進一步確認(rèn)自己的性格類型：1、在外向型與內(nèi)向型維度中，你偏向于哪個？能佐證的例子有什么？其對職業(yè)發(fā)展方向的影響是什么？2、在感覺型與直覺型維度中，你偏向于哪個？能佐證的例子有什么？其對職業(yè)發(fā)展方向的影響是什么？3、在思考型與情感型維度中，你偏向于哪個？能佐證的例子有什么？其對職業(yè)發(fā)展方向的影響是什么？4、在判斷型與知覺型維度中，你偏向于哪個？能佐證的例子有什么？其對職業(yè)發(fā)展方向的影響是什么？找到與自己相同MBTI的人進行討論，分享心得和體驗。學(xué)生分成若干小組，每組4～6人，包含不同MBTI類型的人。各小組均設(shè)計一個與自己專業(yè)相關(guān)的工作場景，找不同MBTI類型的人進行角色扮演，體會不同性格類型的人可能會有怎樣的表現(xiàn)（性格特點、溝通方式、決策偏好）以及會產(chǎn)生怎樣的互動。并回答以下問題：不同MBTI類型的人在團隊合作方面有怎樣的優(yōu)勢和劣勢？如何更好地與不同類型的同事相處，以提高團隊合作效率？反思自己的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)與MBTI類型之間的關(guān)系。在霍蘭德職業(yè)興趣六邊形中，兩種類型之間越相鄰，兩種類型的特點就越相似。例如現(xiàn)實型與傳統(tǒng)型的特點比較相似，相似性要大于其與社會型。如果代碼包括了處于對角線的兩種類型，那么可能在職業(yè)選擇時，甚至在日常生活中都會感到比較大的沖突，比如既有C，又有在霍蘭德職業(yè)興趣六邊形中，兩種類型之間越相鄰，兩種類型的特點就越相似。例如現(xiàn)實型與傳統(tǒng)型的特點比較相似，相似性要大于其與社會型。如果代碼包括了處于對角線的兩種類型，那么可能在職業(yè)選擇時，甚至在日常生活中都會感到比較大的沖突，比如既有C，又有ESA，則說明內(nèi)心沖突較少，但在職業(yè)選擇時也可能會選擇范圍過小而實踐小貼士8大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊喪失一些機會。如果代碼是個正三角形，代碼各相隔一個字母，比如EAR，則意味著興趣類型比較廣泛，也有可能是對職業(yè)興趣的探索并不充分。在坐標(biāo)圖中，如果各類型分?jǐn)?shù)相差不大，且都很高，則說明一個人對自己較自信，興趣廣泛，但也可能說明并不知道自己真正的興趣，而且深入的探索不足。如果各類型分?jǐn)?shù)差異不大，且都較低，則說明一個人可能正處于比較混亂的時期，或者壓力較大，自信程度也較低，如果有必要，可以通過咨詢專業(yè)的職業(yè)咨詢師和心理咨詢師獲得更多專業(yè)的輔導(dǎo)。8大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊喪失一些機會。如果代碼是個正三角形，代碼各相隔一個字母，比如EAR，則意味著興趣類型比較廣泛，也有可能是對職業(yè)興趣的探索并不充分。在坐標(biāo)圖中，如果各類型分?jǐn)?shù)相差不大，且都很高，則說明一個人對自己較自信，興趣廣泛，但也可能說明并不知道自己真正的興趣，而且深入的探索不足。如果各類型分?jǐn)?shù)差異不大，且都較低，則說明一個人可能正處于比較混亂的時期，或者壓力較大，自信程度也較低，如果有必要，可以通過咨詢專業(yè)的職業(yè)咨詢師和心理咨詢師獲得更多專業(yè)的輔導(dǎo)。通過MBTI活動四 我的職業(yè)價值觀活動四 我的職業(yè)價值觀當(dāng)幾項工作機會同時擺在你面前時，你會更看重什么？是社會地位，還是經(jīng)濟報酬？是助人精神，還是安全感？有了價值觀的引領(lǐng)，你會發(fā)現(xiàn)自己做決策時更加堅定。職業(yè)價值觀決定了工作中哪些因素對你是重要的，哪些是你應(yīng)該優(yōu)先考慮和選擇的。價值觀引導(dǎo)個體朝向自己認(rèn)同的發(fā)展方向，影響著職業(yè)行為和職業(yè)決策。在為自己做職業(yè)生涯規(guī)劃之前，一定要清楚和明確自己的價值觀特別是職業(yè)價值觀。任務(wù)一：職業(yè)價值觀分類卡任務(wù)一：職業(yè)價值觀分類卡使用職業(yè)規(guī)劃分類卡中的“職業(yè)價值觀分類卡”作為參考（如果沒有也可以自己制作，用紙板制作撲克牌大小的501。不重視”進行分類。注意要根據(jù)自己的感覺選擇，而不用管別人會怎么看，或別人希望你怎么選擇，因為需要明確的是什么對你最重要。在“總是重視”欄目中不能選擇超過8張卡片。將每個欄目中的卡片排序，將你感覺最強烈的價值觀卡片放在頂端，其他依次按重要程度降序排列。思考你此前的職業(yè)決策和你的重要價值觀，看看你的價值觀是支持、否定、剛好匹配你的職業(yè)決策還是與你的職業(yè)決策完全無關(guān)。寫下你的結(jié)論。可以參考的價值觀：人際關(guān)系、歸屬感、團隊、合作、物質(zhì)保障、高薪、穩(wěn)定、安全、創(chuàng)造性、多樣性、變化性、新鮮感、樂趣、自由獨立、被認(rèn)可、受尊重、能助人、能發(fā)揮才能、成就感、成功、名譽、地位、有意義、有成長機會、有學(xué)習(xí)機會、有發(fā)展機會、權(quán)力、領(lǐng)導(dǎo)力、影響他人、有益于社會、挑戰(zhàn)性、冒險性、競爭、忠誠、紀(jì)律性、按部就班、服從組織、符合道德觀念、工作環(huán)境、工作地點、工作與生活平衡、健康、家庭、朋友、親情、親密關(guān)系、愛、信仰、幸福、服務(wù)、和諧、平等。職業(yè)價值觀分類卡1、你根據(jù)價值觀分類卡選出的重要價值觀有：大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊92大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊92、你根據(jù)價值觀分類卡選出的不重要的價值觀有：4、在重要價值觀卡片中選出5張你認(rèn)為很重要的，給每一種價值觀下一個具體的定有些人認(rèn)為月薪5000元就可以接受，但一定要有醫(yī)療保險，還有些人認(rèn)為月薪20000元才達到目標(biāo)。5、在這5張卡片中，如果你不得不放棄其中一張，你會放棄哪張？如果再放棄一張，你會放棄哪張？繼續(xù)放棄，直到只剩下最后一張，這是否是你無論如何也不愿意放棄的？6、你的5種重要價值觀及其定義（按重要程度降序排序）：7、通過這個活動，你對自己的價值觀有了什么樣的了解和想法？8、你的價值觀會對你的職業(yè)選擇和人生產(chǎn)生怎樣的影響？任務(wù)二：價值拍賣任務(wù)二：價值拍賣教師主持價值拍賣會，全班同學(xué)參加。下面清單里列出了15項與工作、生活有關(guān)的價值觀。假如把你一生所有的時間、精力、金錢折合成人民幣100萬元，然后你用這100萬元來買清單上的東西。10 大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊價值拍賣第一步：請將清單上的東西按照它在你心目中的重要性程度排序，1表示最重要項，15表示最不重視，填在表中的第一欄內(nèi)。第二步：用你手里的100萬元給它們標(biāo)上預(yù)估價，填在第二欄內(nèi)。第三步：拍賣開始：每樣?xùn)|西的底價是10萬元，每次加價不能少于1萬元，不建議用全部100萬元來買一樣?xùn)|西，也不必每一項都買，但要選三項以上，所選項必須要將一百萬元用完；連續(xù)三次無人加價即為成交，誰出的價位最高此物歸誰，請把握機會！第四步：每一項價值的得標(biāo)人是誰？第五步：探索與分享1、我最重視的價值觀是什么？2、我所選擇的價值觀是我一直都重視的嗎？如果曾經(jīng)有改變，是什么時候？3、哪些因素影響了你的職業(yè)價值觀？4、有哪些價值觀是我父母認(rèn)為重要，而我卻不同意的？我會在父母的期待下選擇他們認(rèn)為理想的工作嗎？5、有哪些價值觀是我父母和我共同擁有的？6、我是否因為誰說的一句話或某件事，而對自己的價值觀感到懷疑？尊重他人，保持友善，避免對不同價值觀的同學(xué)進行貶低或歧視。積極參與活動，主動交流，以獲得更好的體驗和收獲。主持人宣布每一項價值的得標(biāo)人時，拍賣活動會掀起一個個小高潮。實踐小貼士尊重他人，保持友善，避免對不同價值觀的同學(xué)進行貶低或歧視。積極參與活動，主動交流，以獲得更好的體驗和收獲。主持人宣布每一項價值的得標(biāo)人時，拍賣活動會掀起一個個小高潮。實踐小貼士活動五 職業(yè)初探活動五 職業(yè)初探如果人是職場中自由游弋的魚兒，那職業(yè)生涯就是水和溫度，為人提供了活動的空間、發(fā)展的條件和成功的機遇。在進行職業(yè)生涯規(guī)劃時，除了要探索自己的興趣、性格、能力和價值觀，也要考慮職業(yè)世界的因素。當(dāng)前，許多新興職業(yè)伴隨著經(jīng)濟的發(fā)展而不斷涌現(xiàn)，正成為新經(jīng)濟業(yè)態(tài)發(fā)展的重要推動力，也讓從業(yè)者有了更多選擇。大學(xué)生在職業(yè)探索時需要了解職業(yè)的哪些方面？大學(xué)生可以通過怎樣的途徑去了解這些職業(yè)呢？讓我們一起開啟職業(yè)探索之旅吧！大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊 任務(wù)一：生涯人物訪談生涯人物訪談是指通過與已經(jīng)工作的目標(biāo)人物進行訪談，直接了解有關(guān)工作內(nèi)容、環(huán)境、福利待遇、工作所需技能等信息，這種與人互動的形式能夠獲得很多有效的信息。選定一些自己期望從事的職業(yè)中正在工作著的資深職業(yè)人，參考表中生涯人物訪談清單進行訪談。職業(yè)資訊方面生涯經(jīng)驗方面1、工作性質(zhì)、任務(wù)或內(nèi)容1、個人教育或訓(xùn)練背景2、工作環(huán)境、工作地點2、投入該職業(yè)的決策過程3、所需教育、訓(xùn)練或經(jīng)驗3、生涯發(fā)展歷程4、所需個人資格、技能4、工作心得：樂趣和困難5、收入或薪資范圍、福利5、對工作的看法6、工作時間6、獲得成功的條件7、相關(guān)就業(yè)機會7、未來規(guī)劃8、進修和升遷機會8、對后進者的建議9、組織文化和規(guī)范10、未來發(fā)展前景任務(wù)二：收集職業(yè)信息任務(wù)二：收集職業(yè)信息大學(xué)生獲取職業(yè)信息的渠道有很多，主要包括校園宣講會、學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)中心、大型招聘會、求職網(wǎng)站、求職APP、求職微信公眾號、就業(yè)求職論壇、就業(yè)QQ群、就業(yè)微信群、朋友推薦、電視、報紙、雜志等。從上述職業(yè)信息獲取渠道，結(jié)合自己的專業(yè)特點、性格類型、能力優(yōu)勢以及對職業(yè)的了解，為自己選擇幾個感興趣的工作職位或崗位，為將來的生涯決策做初步準(zhǔn)備。職業(yè)信息你選擇了哪些職位或崗位？你從哪些渠道獲得的職業(yè)信息？該職位或崗位的工作環(huán)境怎樣？該職位或崗位的升遷通道、升遷速度怎樣？該職位或崗位所需要的教育程度、訓(xùn)練、經(jīng)驗、能力、人格特質(zhì)等？12 大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊獲得訪談機會和訪談的過程也是一種非常重要的學(xué)習(xí)體驗。12 大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊獲得訪談機會和訪談的過程也是一種非常重要的學(xué)習(xí)體驗。如果訪談對象是陌生人，從中了解有效的信息是一個不小的挑戰(zhàn)。資歷越高的人越愿意給你機會，并給予你一些建議?；顒恿?職業(yè)決策活動六 職業(yè)決策實踐小貼士在經(jīng)過自我探索和職業(yè)探索之后，我們需要根據(jù)這些信息，做出初步的生涯決策，確定今后職業(yè)發(fā)展的大致方向。生涯決策是一個綜合的過程，在決策過程中，對自身和職業(yè)世界的了解為我們做決定提供了信息，而我們明確如何利用這些信息、如何進行決策，則是進行科學(xué)生涯規(guī)劃的前提。實踐小貼士任務(wù)一：生涯平衡單任務(wù)一：生涯平衡單生涯平衡單主要是將重大事件的思考方向集中到自我物質(zhì)方面的得失、他人物質(zhì)方面的得失、自我精神方面的得失、他人精神方面的得失這四個主題上，它幫助個體把雜亂的想法整理排序，從而做出選擇。其中個人物質(zhì)方面比如薪資收入、工作難易程度、升遷機會環(huán)境、安全與健康、生活穩(wěn)定性等；個人精神方面比如職業(yè)成就感、興趣滿足情況、挑戰(zhàn)性與壓力感、社會聲望感等；他人物質(zhì)方面比如家庭經(jīng)濟收入、家庭社會地位、家人相處時間等；他人精神方面比如父母、配偶或戀人、師長等的態(tài)度和想法等。1、初步選擇你想要比較的職業(yè)。2、明確自我、他人、物質(zhì)和精神四個方面的具體內(nèi)容。3、考慮各項的加權(quán)分值。因為每項因素對個人不是等值的，所以需要根據(jù)對你的重要程度確定各項得分，在“權(quán)重”欄目下按1－5打分，重要程度越高分值越高。4、對每個要素進行橫向比較打分，計分范圍為1到10之間，填在分?jǐn)?shù)一欄中，然后與權(quán)重所乘得出加權(quán)分?jǐn)?shù)。（5）計算總分進行選擇?？紤]因素權(quán)重（1-5）選擇1選擇2得分（1-5）加權(quán)分?jǐn)?shù)得分（1-5）加權(quán)分?jǐn)?shù)個人物質(zhì)方面1：個人物質(zhì)方面2：個人物質(zhì)方面3：……個人精神方面1：個人精神方面2：個人精神方面3：大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊 13續(xù)表考慮因素權(quán)重（1-5）選擇1選擇2得分（1-5）加權(quán)分?jǐn)?shù)得分（1-5）加權(quán)分?jǐn)?shù)……他人物質(zhì)方面1：他人物質(zhì)方面2：他人物質(zhì)方面3：……他人精神方面1：他人精神方面2：他人精神方面3：……總分任務(wù)二任務(wù)二分析“三下鄉(xiāng)”暑期社會實踐活動的開展具有距離遠、鄉(xiāng)土化的典型特征，請你來思考一下在實踐過程中可能會遇到哪些問題，你又準(zhǔn)備如何解決呢。優(yōu)勢劣勢機會威脅我的職業(yè)生涯目標(biāo)內(nèi)部環(huán)境分析：我有哪些優(yōu)勢如何利用這些優(yōu)勢？14 大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊我有哪些劣勢？（14 大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊我有哪些劣勢？（Weakness）如何彌補這些劣勢？外部環(huán)境分析：我擁有哪些機會如何把握這些機會？我面臨哪些威脅如何應(yīng)對這些威脅？SWOT策略分析:SO策略：ST策略：WO策略：WT策略：未來的最佳選擇是什么？今后五年的行動計劃是怎樣的？此刻可以做哪些準(zhǔn)備？任務(wù)三：幾率—回報決策表任務(wù)三：幾率—回報決策表1、選擇供決策的2-3個職業(yè)。2、根據(jù)自我價值感滿足程度、興趣一致程度，擅長技能的施展空間等要素對每個職業(yè)的回報進行優(yōu)、良、中、差的評價。3、根據(jù)工作必需的能力準(zhǔn)備、職業(yè)展望等對每個職業(yè)的成功機會進行優(yōu)、良、中、差的評價。4、將每個職業(yè)在回報和機會兩個維度的結(jié)果呈現(xiàn)在決策方塊上。5、對你來說，回報與機會成績最大的職業(yè)是哪一個？6、與同學(xué)交流，并分享心得。 大學(xué)生生涯規(guī)大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊 15優(yōu)良中差差中良優(yōu)機會活動七 我的目標(biāo)與行動計劃活動七 我的目標(biāo)與行動計劃心儀的職業(yè)可能目前還不確定，但可以先把備選項列出來。充分結(jié)合對自我的探索和對職業(yè)的探索來進行決策訓(xùn)練。實踐小貼士生涯規(guī)劃的過程就是在人生的旅途中確定方向的過程，那么，你會如何朝這個方向前進？是走一步看一步，還是每一步都制定好目標(biāo)和行動計劃？沒有目標(biāo)就會在旅途中迷失方向，而沒有行動計劃，目標(biāo)也只能淪為空談。當(dāng)然，行動計劃的實施也需要根據(jù)目標(biāo)的達成度而不斷進行評估和調(diào)整。心儀的職業(yè)可能目前還不確定，但可以先把備選項列出來。充分結(jié)合對自我的探索和對職業(yè)的探索來進行決策訓(xùn)練。實踐小貼士任務(wù)一：我的目標(biāo)與行動任務(wù)一：我的目標(biāo)與行動請根據(jù)你對自己和職業(yè)的了解，結(jié)合課堂所學(xué)的目標(biāo)制定方法，制定你在職業(yè)生涯發(fā)展上的5年計劃。職業(yè)生涯發(fā)展5我的五年目標(biāo)：要實現(xiàn)這一目標(biāo)需要經(jīng)歷怎樣的過程？根據(jù)這一過程，設(shè)立你在這一學(xué)期、一個月和一周的行動計劃我在這學(xué)期的行動計劃？我在這個月的行動計劃？我在這一周的行動計劃？16 大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊完成下面的計劃實施自我觀察記錄表：時間場景行為目標(biāo)反思任務(wù)二：探索我的職業(yè)路徑任務(wù)二：探索我的職業(yè)路徑職業(yè)路徑包括系統(tǒng)發(fā)展職業(yè)路徑和水平發(fā)展職業(yè)路徑。系統(tǒng)發(fā)展職業(yè)路徑是指階梯式晉升路徑，在傳統(tǒng)的組織性職業(yè)生涯中比較常見，往往需要花費很長時間，每一個晉升都要比前一個擔(dān)起更多職責(zé)。水平發(fā)展職業(yè)路徑指的是，很多機構(gòu)組織并沒有固定的職業(yè)上升通道，人們可能在水平方向上向其他崗位轉(zhuǎn)換，或者在相當(dāng)長的一段時間內(nèi)，從事同一水平或水平相近的不同崗位的工作。個體從職業(yè)中收獲的不再是晉升，而是某種工作的完成，和獲得更多的經(jīng)驗和提高工作技能的機會。職業(yè)路徑寫出一個自己假想的職業(yè)發(fā)展路徑：這是一條系統(tǒng)發(fā)展職業(yè)路徑還是水平發(fā)展職業(yè)路徑？小組交流分享，組員給予反饋，反饋信息可以包括：它看上去是否有邏輯？這是他真實的想法，還是應(yīng)付作業(yè)寫下的雄心大志？他的工作計劃和生活計劃是否結(jié)合的很好？課下訪問一位有經(jīng)驗的職場工作者，詢問他/她的看法。任務(wù)三：我的職業(yè)生涯規(guī)劃書任務(wù)三：我的職業(yè)生涯規(guī)劃書邀請家人一起欣賞你的職業(yè)生涯規(guī)劃書吧！請你向家人講述你的制定過程，并收集家人們的反饋！你可以用文字或視頻方式記錄。大學(xué)生大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊 17職業(yè)生涯規(guī)劃書姓名：專業(yè)：年級：時間：（生涯規(guī)劃對于我的意義和重要性）興趣探索性格探索能力探索價值觀和意義探索

第二步自我探索與評估了解職業(yè)世界職業(yè)聚焦

第三步職業(yè)探索與評估個體資源社會資源家庭資源

第四步資源探索與評估長期目標(biāo)中期目標(biāo)短期目標(biāo)小微目標(biāo)

第五步確立發(fā)展方向/目標(biāo)第六步制訂行動計劃第七步 實施、評估和調(diào)整18 大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊目標(biāo)制定的SMAR18 大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊目標(biāo)制定的SMART原則：目標(biāo)必須是具體的（Specific、可以衡量的（Measurable、可以達到的（Attainable、與其他目標(biāo)具有相關(guān)性的（Relevant、有明確的截止日期的（Time-bound。如果一個人只能預(yù)測自己將要做何種類型的工作，而不是具體的職位，則水平發(fā)展路徑更適合。這種設(shè)計更可能變換不同的工作單位，但都是圍繞主題的變化。實踐小貼士活動八 核心優(yōu)勢錘煉手冊活動八 核心優(yōu)勢錘煉手冊你身邊是否有這樣的同學(xué)，總覺得自己沒有任何優(yōu)勢，或者覺得雖然有某些優(yōu)勢，但和別人相比根本不值一提，于是越想越沮喪，甚至開始感到失望。這類同學(xué)似乎忘了優(yōu)勢是可以培養(yǎng)的，每個人都是從懵懵懂懂的兒童成長為獨當(dāng)一面的大學(xué)生，都是不斷地“升級打怪”才一路走到今天。每個人的核心能力都必須通過在實踐中刻意練習(xí)，才能不斷提升，最終百煉成鋼。本活動就是幫你通過定位、實踐、反思等過程來錘煉自己的核心優(yōu)勢，提升核心競爭力。任務(wù)一：現(xiàn)在，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢任務(wù)一：現(xiàn)在，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢1、你可以通過什么方法來發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢呢？請先和小組成員或者朋友進行頭腦風(fēng)暴，然后把方法寫在下方，至少寫出5種方法。2、如果還是沒有某個優(yōu)勢浮現(xiàn)出來，你可以試試馬庫斯·白金漢的優(yōu)勢理論，他在《現(xiàn)在，發(fā)現(xiàn)你的職業(yè)優(yōu)勢》一書中提出了一個簡單實用的找到自身優(yōu)勢的方法——SIGN模型，你可以按照下面的介紹，探索屬于自己的優(yōu)勢。Success（成功：你在某個方面覺得自己有自信，能獲得成功。如你擅長在某方面給別人提供幫助，做某些事情不會感到擔(dān)心，或者談?wù)撃承┦虑楦械绞謴娜葑匀?？請在下面寫出你想到的事情。Instinct（直覺：你在某些方面從直覺上就想嘗試，甚至有點激動。如做某些事情從不拖延，放棄一些任務(wù)也要去做，自動自發(fā)地想去完成。請在下面寫出你想到的事情。Grow（成長：你在做某些事情的時候，能全神貫注，沉浸其中。如你會覺得Need（需求：完成某些事情，你會有真實感和滿足感。如完成一些事情會讓你感覺收獲多多，心滿意足，甚至體會到強烈的成就感和意義感，而不是感到焦慮和內(nèi)疚。請在下面寫出你想到的事情。 大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊 19你可以根據(jù)這四個方面列出你想到的所有事情，寫在下面的表格中，然后看一看能夠從中提煉出怎樣的優(yōu)勢？Success(成功)Instinct（直覺）Grow（成長）Need（需求）你可以提煉出的優(yōu)勢是：3、根據(jù)所寫的方法，選擇一種你內(nèi)心最認(rèn)可，或者最想持續(xù)擁有的優(yōu)勢，和你的小組成員或者朋友談一談，你為什么選擇這個優(yōu)勢，講一個它對你產(chǎn)生幫助的小故事。4、想一想，這個優(yōu)勢與你希望從事或者可能從事的職業(yè)有什么關(guān)系？在未來的職業(yè)環(huán)境中可以怎樣用到這個優(yōu)勢？任務(wù)二：優(yōu)勢錘煉日記任務(wù)二：優(yōu)勢錘煉日記優(yōu)勢只有應(yīng)用才能得到不斷地精進和提升。每個人的核心優(yōu)勢都需要在工作、學(xué)習(xí)和生活的多個場景中不斷應(yīng)用，然后通過反饋和改進，才能真正得到持續(xù)性的提高。聚焦上一個任務(wù)中你所選擇的優(yōu)勢，想一想如何才能把它應(yīng)用到你的工作、學(xué)習(xí)和生活中，堅持練習(xí)7天，記錄自己的變化。1、鄭重寫下你要提高的一個優(yōu)勢。2、寫下你希望達到的目標(biāo)，即經(jīng)過7天的訓(xùn)練，你希望能達到怎樣的程度或水平？注意目標(biāo)必須是可衡量的。3、要實現(xiàn)該目標(biāo)，你準(zhǔn)備每天要完成哪些任務(wù)？要在怎樣的情境下完成？每一項任務(wù)完成的情況（百分比）如何？注意任務(wù)要具體、可操作。4、為了順利完成每天的任務(wù)，需要給自己一句鼓勵的話語，你會對自己說什么？5、如果因為一些突發(fā)狀況沒有完成當(dāng)天的任務(wù)，需要你對自己說一句話以增加信心，你會說什么？20 大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊6、現(xiàn)在，開始記錄自己每天的行動吧！第幾天具體完成了哪些任務(wù)完成百分比給自己的話1234567一些學(xué)生在最初定位自己的優(yōu)勢時可能會存在困難，一時半會想不出來，或者會選擇打?qū)W生選出的優(yōu)勢可能更偏人格特質(zhì)，如善良、外向，對于如何提高這些優(yōu)勢心里并不是一些學(xué)生在最初定位自己的優(yōu)勢時可能會存在困難，一時半會想不出來，或者會選擇打?qū)W生選出的優(yōu)勢可能更偏人格特質(zhì)，如善良、外向，對于如何提高這些優(yōu)勢心里并不是格特質(zhì)方面的優(yōu)勢應(yīng)用到生活中，從而使自己獲得成就感或價值感，也可以引導(dǎo)學(xué)生們就這些人格特質(zhì)在大學(xué)生活和職場中有哪些應(yīng)用展開討論。優(yōu)勢的提升是一個長久的過程，1是幫助學(xué)生練習(xí)的開始，成為專業(yè)優(yōu)勢還需要長時間持續(xù)的刻意練習(xí)，并且在獲得充分反饋的基礎(chǔ)上加以精進。實踐小貼士活動九 職場練習(xí)生活動九 職場練習(xí)生對很多大學(xué)生來說，真正的成長就是從學(xué)生變成一個社會人，即完成從學(xué)生身份到職場人士的轉(zhuǎn)變。但是很多同學(xué)對于職場的認(rèn)知可能僅僅來源于網(wǎng)絡(luò)或新聞，可能并不清楚真正的職場到底什么樣。而且在當(dāng)今社會，職業(yè)世界發(fā)生了很多變化，以企業(yè)為例， 大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊 21很多企業(yè)已經(jīng)實現(xiàn)了數(shù)字化轉(zhuǎn)型，共享經(jīng)濟讓企業(yè)之間的合作變得更加便利，企業(yè)表現(xiàn)出越來越多的扁平化管理和網(wǎng)狀化的風(fēng)格。企業(yè)的雇傭方式也更加多元，除了全職工作，還有兼職工作、項目制工作，甚至靈活就業(yè)等形式。特別是AI和直播行業(yè)的快速發(fā)展，員工的工作選擇也更加多元。本活動邀請低年級同學(xué)們以“職場練習(xí)生”的身份多渠道地了解真實多元的職場，開展實習(xí)和實踐，培養(yǎng)自己的職場適應(yīng)能力。任務(wù)一：工作影子任務(wù)任務(wù)一：工作影子任務(wù)工作影子（JobShadowing）指的是為了進一步了解你感興趣的工作，跟在某位業(yè)內(nèi)人士后面工作一天的方法，可以幫助我們了解真正的職場環(huán)境。對于已經(jīng)有理想職業(yè)的同學(xué)，可以發(fā)動各種資源尋找一個從事該工作的職場人士，申請跟隨他/她上一天班，了解他/她一天的工作內(nèi)容和工作要求。如果沒有明確目標(biāo)職業(yè)的同學(xué)，可以選擇一個從事新興職業(yè)的人士完成工作影子任務(wù)，如互聯(lián)網(wǎng)直播、漢服化妝等等，盡可能擴展自己的認(rèn)知。需要注意的是，同樣是自己感興趣的職業(yè)，員工在不同的機構(gòu)里工作狀態(tài)可能完全不同，比如同樣是化妝師，有的是項目制工作，有的是個人執(zhí)業(yè)，也有的是受雇于某個單位，每日的工作內(nèi)容可能不盡相同。為了得到更豐富的信息，建議大家分成不同的小組，盡可能對不同的職業(yè)進行更全面的了解，充分記錄下他/她典型的一天都完成了哪些工作。1、記錄下觀摩對象典型一天的日程表，發(fā)生的重要的事情。2、當(dāng)天是否有突發(fā)情況，他/她是如何處理的？3、采訪一下觀摩對象對當(dāng)天的主觀感受，詢問當(dāng)天與他/她平時的工作相比是否有代表性？如果沒有代表性，那么比較有代表性的一天又是什么樣子的？他/她覺得從事這個工作需要怎樣的核心能力？4、你可以在對方同意的基礎(chǔ)上拍攝一日vlog，并寫下你對今天的觀察、感悟和反思。任務(wù)二：線上vlog檢索任務(wù)任務(wù)二：線上vlog檢索任務(wù)如果對你來說不具備條件完成任務(wù)一，你可以選擇完成替代任務(wù)，即通過知乎、小紅書等網(wǎng)絡(luò)渠道，尋找目標(biāo)職業(yè)中的工作人士發(fā)布的一天工作vlog記錄，觀看該記錄，并回答下列問題。1、視頻中有哪些內(nèi)容和你想象的一樣？2、視頻中有哪些內(nèi)容和你想象的不同？你有什么感受？3、是否找到類似的視頻，他們有哪些共性？4、通過給視頻拍攝者發(fā)私信或者其他方式，了解該視頻和真實生活的相似程度，談?wù)勀愕母惺堋?2 大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊任務(wù)三：職場練習(xí)生人際交往能力、溝通能力、合作與組織協(xié)調(diào)能力、工作能力、創(chuàng)新實踐能力、抗挫折能力等大量的可遷移能力，構(gòu)成了大學(xué)生的職業(yè)核心競爭力。同學(xué)們可以在大學(xué)期間尋找資源，針對與理想職業(yè)相關(guān)的能力開展實踐，不斷提升能力，并在未來的工作中加以施展，產(chǎn)生良性效益。本任務(wù)就是幫助大家做好“職場練習(xí)生”，你可以根據(jù)條件，選擇任何一個項目參與，完成練習(xí)。項目一、完成合作的小組任務(wù)利用課堂小組合作任務(wù)、大學(xué)生創(chuàng)業(yè)比賽項目或者其他小組合作的機會，試著完成一個需要小組合作的任務(wù)，并回答以下問題：1、活動的主題是什么，主題是如何確立的，你在其中的作用是什么？2、活動的過程是怎樣的，遇到了什么困難，小組是如何解決困難的，你在其中的角色是什么？3、活動的結(jié)果是怎樣的，你的感受有哪些？4、活動的遺憾和收獲是什么，反映了你怎樣的能力或特點？項目二、承擔(dān)部分班級工作如果你本人是班干部，試著組織一個全班都參與的活動，并回答以下問題：1、活動的主題是什么，主題是如何確立的，你在其中的作用是什么？2、活動的過程是怎樣的，遇到了什么困難，困難是如何被解決的，你在其中的角色是什么？3、活動的結(jié)果是怎樣的，你的感受有哪些？4、活動的遺憾和收獲是什么，反映了你怎樣的能力或特點？項目三、參加社團活動試著加入學(xué)生會、興趣社團等組織，組織或者參與一個活動的策劃、實施、總結(jié)等全過程，并回答以下問題：1、活動的主題是什么，主題是如何確立的，你在其中的作用是什么？2、活動的過程是怎樣的，遇到了什么困難，困難是如何被解決的，你在其中的角色是什么？ 大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊 233、活動的結(jié)果是怎樣的，你的感受有哪些？4、活動的遺憾和收獲是什么，反映了你怎樣的能力或特點？項目四、參與實習(xí)或兼職相較于課堂小組合作、班級、社團或?qū)W生會的練習(xí)，校外兼職、職場實習(xí)在安全性、風(fēng)險性、困難度等方面更具挑戰(zhàn)，得到鍛煉的機會也更大。你可以選擇一個機構(gòu)進行校外實習(xí)或兼職，并回答以下問題：1、你是如何找到這個實習(xí)或兼職的機會的？有什么訣竅？2、每日的工作任務(wù)是什么？是否有帶教老師？3、你覺得自己什么時候已經(jīng)開始工作了？已經(jīng)開始工作的標(biāo)志是什么？4、遇到最大的困難是什么？如何解決的？5、你覺得自己最大的成長是什么？是如何成長的？了解和適應(yīng)職場最好的方式就是親身體驗，很多同學(xué)認(rèn)為自己了解職場的機會渺茫，往往到了畢業(yè)季的就業(yè)實習(xí)才開始真正的體驗。其實了解職場可以通過訪談、網(wǎng)絡(luò)、小組合作、班級或社團活動等多種途徑進行。實踐活動是分階段的，大一的實踐活動主要是為了鍛煉綜合素質(zhì)，尋找更多機會；大二的實踐活動則可以進行更多與專業(yè)或未來職業(yè)相關(guān)的實習(xí)，了解行業(yè)的基本情況；大三或大四的實踐活動就是以尋找就業(yè)機會為主，提高專業(yè)能力。只要我們有意識地加以練習(xí)，任何一份實習(xí)活動都可以提升我們的綜合素質(zhì)和核心能力。了解和適應(yīng)職場最好的方式就是親身體驗，很多同學(xué)認(rèn)為自己了解職場的機會渺茫，往往到了畢業(yè)季的就業(yè)實習(xí)才開始真正的體驗。其實了解職場可以通過訪談、網(wǎng)絡(luò)、小組合作、班級或社團活動等多種途徑進行。實踐活動是分階段的，大一的實踐活動主要是為了鍛煉綜合素質(zhì)，尋找更多機會；大二的實踐活動則可以進行更多與專業(yè)或未來職業(yè)相關(guān)的實習(xí)，了解行業(yè)的基本情況；大三或大四的實踐活動就是以尋找就業(yè)機會為主，提高專業(yè)能力。只要我們有意識地加以練習(xí)，任何一份實習(xí)活動都可以提升我們的綜合素質(zhì)和核心能力。實踐小貼士活動十 做自己的推薦官活動十 做自己的推薦官就業(yè)準(zhǔn)備，要包含尋找就業(yè)信息、準(zhǔn)備求職材料和正式面試等環(huán)節(jié)。在大學(xué)低年級階段，更重要的是掌握求職的方法，進行必要的演練。首先，你要做的準(zhǔn)備就是通過簡歷和自我介紹來向用人單位推薦自己。本活動就是幫助你練習(xí)做自己的推薦官。24 大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊任務(wù)一：制作簡歷請根據(jù)書中所列的簡歷制作要點制作自己的簡歷，內(nèi)容包括個人信息、求職意向、教育背景、工作或?qū)嵙?xí)經(jīng)歷、社會實踐、項目經(jīng)歷、榮譽獲獎、個人技能等內(nèi)容。注意簡歷制作是為“做自己的推薦官”活動準(zhǔn)備素材，你可以填寫預(yù)期的實習(xí)實踐經(jīng)歷等內(nèi)容。1、填寫下表，或者按照書中所示的簡歷模板制作自己的簡歷。1個人信息2求職意向3教育背景4工作或?qū)嵙?xí)經(jīng)歷5社會實踐6項目經(jīng)歷7榮譽獲獎8個人技能9其他2、思考一下，假如你想向模擬考官（小組成員）推薦自己，你希望重點推薦哪個內(nèi)容，你準(zhǔn)備如何推薦，請寫下你的想法。3、繼續(xù)思考，如果你希望用一個更有創(chuàng)意的方式來推薦自己，你能想到哪種方法，同樣寫下來你的想法。任務(wù)二：考官和推薦官角色扮演任務(wù)二：考官和推薦官角色扮演4-5名同學(xué)組成一個小組，由一位同學(xué)開始扮演自己的推薦官，拿著簡歷來推薦自己的核心競爭力，而剩下的同學(xué)組成考官團，給予3次肯定和3次否定的反饋，結(jié)束后輪換角色，最后小組討論怎樣才能更好地推薦自己，有哪些關(guān)鍵的影響因素。1、請向模擬考官（小組成員）用普通或有創(chuàng)意的方式來推薦介紹自己的核心競爭力?？脊傩枰o予肯定、贊許的回答，在進行必要的詢問后，繼續(xù)給出肯定和贊許的回答，一共需要給出3次。結(jié)束后進行討論，然后寫下你的感受和思考。2、繼續(xù)用同樣的方法向模擬考官（小組成員）推薦介紹自己的核心競爭力。考官這次需要增加追問，并且給予3次否定的回應(yīng)，同樣在結(jié)束后進行討論，寫下你的感受 大學(xué)生大學(xué)生生涯規(guī)劃實踐活動手冊 251、活動的重點是做自己的推薦官，而不是制作簡歷的技巧，所以求職意向、實習(xí)經(jīng)歷等可以是任意內(nèi)容，教師可以根據(jù)課堂、學(xué)校的特點進行擬定或者由學(xué)生小組自定。2、考官在角色扮演過程中要注意所給予的肯定或否定的反饋要盡量貼合推薦官的介紹，從而帶來更多的社會臨場感。31、活動的重點是做自己的推薦官，而不是制作簡歷的技巧，所以求職意向、實習(xí)經(jīng)歷等可以是任意內(nèi)容，教師可以根據(jù)課堂、學(xué)校的特點進行擬定或者由學(xué)生小組自定。2、考官在角色扮演過程中要注意所給予的肯定或否定的反饋要盡量貼合推薦官的介紹，從而帶來更多的社會臨場感。3、活動最后，教師要引導(dǎo)學(xué)生思考，面對別人肯定或否定的回應(yīng)該如何保持積極心態(tài)，采用何種方式繼續(xù)推薦自己。實踐小貼士活動十一 模擬面試活動十一 模擬面試無領(lǐng)導(dǎo)小組面試一般由5-10名應(yīng)聘者臨時組成一個小組，共同應(yīng)對一個需要解決的問題，以討論的形式給出面試任務(wù)的答案。一般在面試時并不指定角色，小組成員自行討論。無領(lǐng)導(dǎo)小組面試一般也有多名考官，考官只把握時間，不參與面試，同時會根據(jù)評分規(guī)則