大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)素養(yǎng)訓(xùn)練第10章

情商修煉（序號(hào)10）自我激勵(lì)——什么是自我激勵(lì)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)素養(yǎng)訓(xùn)練作者胡建宏

教學(xué)目標(biāo)1、通過本章學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)什么是自我激勵(lì)2、掌握如何自我暗示3、掌握如何培養(yǎng)自信您經(jīng)歷過或遇見過這樣的事嗎您投入了非常多精力去做的一件，結(jié)果被領(lǐng)導(dǎo)否定了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手春風(fēng)得意地升為您的上司暴飲暴食之后瘋狂減肥瘋狂購(gòu)物后卻又因?yàn)樾庞每ㄋ⒈┝硕蠡诓灰涯銜?huì)怎么辦？？？暴飲暴食、瘋狂購(gòu)物的出發(fā)點(diǎn)沒有錯(cuò)但是還有更好的方法我們需要激勵(lì)自己，幫助自己從壞情緒中走出來事實(shí)上。。。一、什么是自我激勵(lì)？自我激勵(lì)是指?jìng)€(gè)體具有不需要外界獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰作為激勵(lì)手段，能為設(shè)定的目標(biāo)自我努力工作的一種心理特征。人的一切行為都是受激勵(lì)產(chǎn)生的，通過不斷的自我激勵(lì)，就會(huì)使你有一股內(nèi)在的動(dòng)力，朝所期望的目標(biāo)前進(jìn)，最終達(dá)到成功的頂峰。自我激勵(lì)是一個(gè)人邁向成功的引擎關(guān)于自我激勵(lì)的哈佛發(fā)現(xiàn)沒有受過激勵(lì)的人，能力發(fā)揮20%～30%。受到激勵(lì)時(shí)，能力可發(fā)揮至80%～90%。即一個(gè)人在通過充分的激勵(lì)后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。自我激勵(lì)兩種境界第一種僅僅順應(yīng)自已的特長(zhǎng)，發(fā)展成為其從事領(lǐng)域的頂尖人物，以巴頓將軍為代表。他靠什么激勵(lì)自己？勝利，勝利，勝利！戰(zhàn)爭(zhēng)，戰(zhàn)爭(zhēng)，戰(zhàn)爭(zhēng)！靠這種激勵(lì)，他在戰(zhàn)爭(zhēng)年代會(huì)永遠(yuǎn)打到最后，是一個(gè)英雄。但是，他絕對(duì)達(dá)不到第二境界。等到戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束之后，巴頓就不知道下一步該做什么了，很快郁郁寡歡遇車禍后不久就死掉了。第二境界是順應(yīng)時(shí)代社會(huì)潮流而激勵(lì)自己的行為，這種自我激勵(lì)與第一種相較，其發(fā)展空間會(huì)越來越大。他們以丘吉爾、羅斯福為代表。我們看一個(gè)當(dāng)今的例子吧他沒有雙腿，卻能潛水；他沒有雙腿，卻能成為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的冠軍；他沒有雙腿又得了癌癥，卻能環(huán)游世界激情演講他時(shí)時(shí)刻刻面對(duì)死亡，卻擁有最完美的愛與生活

世界著名激勵(lì)大師------約翰庫(kù)緹斯他成就了生命的奇跡。他最喜歡小孩子對(duì)他的稱呼是：半人叔叔。他每一次演講不僅是很高的收入還有經(jīng)久不息的掌聲。

他就是約翰·庫(kù)緹斯。1970年出生，天生嚴(yán)重殘疾。出生時(shí)骶骨沒有正常發(fā)育，雙腿像青蛙般細(xì)小，無法安裝假肢。他出生時(shí)只有礦泉水瓶般大小，醫(yī)生斷言他只能活1天，父親為他準(zhǔn)備了鞋盒大小的棺材。30天后父母把他接回家并給了他父母特有的愛。17歲時(shí)接受截肢手術(shù)，29歲時(shí)患癌癥，一個(gè)出生時(shí)被醫(yī)生斷言活不過當(dāng)天的殘疾人一直頑強(qiáng)生活到現(xiàn)在，挑戰(zhàn)醫(yī)學(xué)概念，自由自在地在全世界旅游，依然自由自在地做想做的事。庫(kù)緹斯感激他的父母當(dāng)年堅(jiān)定地將他從醫(yī)院帶回了家，他們不僅給了他生命，還用世界上最無私的愛幫助他成就了生命的奇跡。

1996年，庫(kù)緹斯走上激勵(lì)演講的道路，他先后到過190多個(gè)國(guó)家進(jìn)行演講，獲得了“激勵(lì)大師”的稱號(hào)，他不座輪椅，堅(jiān)持在演講時(shí)用手走路，迅速成為世界級(jí)著名殘疾演講大師。同時(shí)，他還獲得乒乓球、橄欖球、游泳、跳水等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的二級(jí)教練員稱號(hào)，并獲得澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍、滑板高手。約翰庫(kù)緹斯名言

把自己的焦點(diǎn)關(guān)注到美好一面，不要去笑話別人，要笑話別人，先笑話自己。如果我可以做到，你為什么不能做到？不管你覺得自己多么不幸，這個(gè)世界上總會(huì)有人比你更不幸！不管你覺得自己多么了不起，這個(gè)世界上總有人比你更加了不起。一個(gè)人一旦確定了自己的目標(biāo)，就把它寫下來，然后去努力實(shí)現(xiàn)它。不要怕失敗。1000次摔倒，可以1001次地站起來。摔倒多少次沒關(guān)系，重要的是，你能站起來多少次。你覺得今天很糟糕，但這一天沒有了怎么辦？沒有什么不可能，千萬不要對(duì)自己說不可能。約翰庫(kù)緹斯名言當(dāng)然，這些道理大家都耳熟能詳，到底應(yīng)怎樣自我激勵(lì)呢，后面我們會(huì)有4個(gè)微課程介紹方法，熱忱歡迎您加入其中。我們從小到大，制定了好多的目標(biāo)，可是仔細(xì)想想，發(fā)現(xiàn)有那么多目標(biāo)不曾實(shí)現(xiàn)，這是為什么？一個(gè)有效的目標(biāo)，有巨大的牽引力，這種牽引力是自我激勵(lì)的最好方式。主觀原因主要表現(xiàn)在方法上出了問題，在制定目標(biāo)的方法上沒有遵循SMART原則沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)原因?yàn)橹饔^原因和客觀原因。自我激勵(lì)最重要的一環(huán)是設(shè)立目標(biāo)，這點(diǎn)很多人知道，但有不少人在制定目標(biāo)時(shí)，進(jìn)入了誤區(qū)，制訂的那個(gè)目標(biāo)是個(gè)無效目標(biāo)。可想而知，一個(gè)無效的目標(biāo)是有多少牽引力。那怎樣的目標(biāo)是無效目標(biāo)找一份好工作類似下面這樣的都是無效目標(biāo)掙很多錢住上大房子努力學(xué)習(xí)成為企業(yè)家這些口頭禪式的目標(biāo)，之所以沒什么大作用，是因?yàn)闆]有遵循制訂有效目標(biāo)的SMART原則：

這些目標(biāo)模糊、沒有量化，把一個(gè)美好的想法當(dāng)成了目標(biāo)，讓人不知到底該如何操作。SMART指:目標(biāo)必須是具體（Specific）可以衡量的（Measurable）可以實(shí)現(xiàn)的（Achievable）注重結(jié)果（Result）時(shí)間期限（Time-limited）美好生活金錢工作家庭健康休閑人際1.具體的比如說工作，要具體到

什么行業(yè)

什么職業(yè)

什么地區(qū)2.可衡量的上面說到的工作，還要量化到按現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)月收入多少比方說，掙很多錢，要具體化到，通過什么職業(yè)（生意），量化到掙多少多少錢3.可

實(shí)

現(xiàn)

的目標(biāo)經(jīng)具體化量化后可以實(shí)現(xiàn)，要建立在自己的興趣能力基礎(chǔ)上目標(biāo)要跳起來可以摘到目標(biāo)之間要有內(nèi)在關(guān)聯(lián)性，服務(wù)于總目標(biāo)4.注重結(jié)果的一個(gè)目標(biāo)要列出10個(gè)以上實(shí)現(xiàn)它的理由，理由越多，實(shí)現(xiàn)它的企圖心就越大。成功者之所以成功是因?yàn)樗麑?duì)成功有強(qiáng)烈的愿望，一般的人之所以不能成功是因?yàn)樗麄儍H僅有興趣成功，而不是一定要成功。前面那些目標(biāo)為什么叫無效目標(biāo)：因?yàn)樗Ａ粼谝粋€(gè)美好的愿望上，自然而然就缺少?gòu)?qiáng)烈的企圖心了。5.有時(shí)間期限的近期目標(biāo)（月周日即時(shí)等）短期目標(biāo)（1年以下）中期目標(biāo)（2—1年）長(zhǎng)期目標(biāo)（5—10年）總體目標(biāo)人生核心

終極目標(biāo)人生的真諦目標(biāo)應(yīng)是這樣的層次體系所以前面那些目標(biāo)應(yīng)改為這樣一定要在XX歲之前通過XX職業(yè)掙XX錢掙很多錢應(yīng)表達(dá)為：住上大房子一定要在XX時(shí)候住上在XX地方XX面積的XX樣的自己買的房子應(yīng)表達(dá)為：努力學(xué)習(xí)應(yīng)表達(dá)為：在XX時(shí)期學(xué)習(xí)XX方面的知識(shí)一定要達(dá)到XX狀態(tài)

現(xiàn)在您是否考慮重新修訂下自己的目標(biāo)？！

二、自我激勵(lì)——自我暗示自我暗示，自我肯定絕不是自欺欺人，而是一種有效的自我激勵(lì)與精神升華的手段。

我們還是例子來說說如何自我暗示，來看看它的威力自我激勵(lì)必備的3個(gè)心里暗示1、我是最棒的，我一定會(huì)成功！

信念

2、過去不等于未來，沒有失敗，只是暫時(shí)沒有成功

3、不是不可能，只是暫時(shí)沒有找到方法

1、我是最棒的，我一定會(huì)成功！很多人不敢去追求成功，不是追求不到成功，而是因?yàn)樗麄兊男睦锩嬉材J(rèn)了一個(gè)“高度……“心理高度”是人無法取得偉大成就的根本原因之一。跳蚤實(shí)驗(yàn)

成功誓言

我在微笑中醒來，今天是美好的一天，我生活在自信充實(shí)之中。我是如此幸福，因?yàn)槲沂冀K牢記并真切地為我的目標(biāo)而努力，我要……

我已堅(jiān)定信念，以百倍的努力讓行動(dòng)說話，在任何場(chǎng)合我會(huì)保持積極的心態(tài)，做任何事情，我將盡最大努力。我為成功而生，我為勝利而來，我發(fā)誓，從今天起，我要做最勇敢的人！從今天起，我要做最自信的人！

我發(fā)誓，從今天起，我要做最積極樂觀的人！從今天起，我要做最快樂的人！

我發(fā)誓，從今天起，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，今天的我超過昨天的我，明天的我超過今天的我！不為失敗找理由，要為成功找方法。我是最棒的！我是最棒的！我是最棒的！我一定要成功，我一定會(huì)成功，我成功因?yàn)槲抑驹诔晒?！百句空言不如一個(gè)行動(dòng)，我現(xiàn)在就開始行動(dòng)！訓(xùn)練：喊十次。有感覺沒有，謊話說了1000遍連自己都相信了。教育使你缺少成功的經(jīng)歷，那就自我鼓勵(lì)，喊。是不是說比做容易，說都不敢說，那怎么有可能做到呢，不敢說，說明你有心理高度。跟著我喊，是不是有感覺了，覺得有了底氣，豪氣沖天。如果還沒有喊五十次試試看。請(qǐng)記住越努力，越優(yōu)秀，越優(yōu)秀，越努力！2、過去不等于未來，沒有失敗，只是暫時(shí)沒有成功李維斯的故事：太棒了，這事竟然發(fā)生在我身上，又給了我一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，凡事發(fā)生必有因果，必有助于我。3、不是不可能，只是暫時(shí)沒有找到方法“水不可能倒流”“太陽(yáng)不可能從西邊出來”如果暫時(shí)沒有成功，因?yàn)槟銜簳r(shí)還沒有找到成功的方法如果你無法說服別人，是因?yàn)槟氵€沒有說服別人的能力如果顧客不買你的產(chǎn)品，是因?yàn)槟愕漠a(chǎn)品不足以讓顧客滿意如果上級(jí)不理睬你的建議，是因?yàn)槟愕慕ㄗh還不足以讓上級(jí)采納如果別人不喜歡，是因?yàn)槟氵€不夠讓人喜歡自我暗示會(huì)促進(jìn)我們改善自己的身心，它必能通過堅(jiān)定的肯定性表達(dá),反饋到我們的頭腦中，從而產(chǎn)生一系列生理和心理變化，產(chǎn)生我們真正所盼望的自我改進(jìn)與自我完善。

三、自我激勵(lì)——如何培養(yǎng)自信什么是自信自信

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就是相信自己的力量

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自信心就是確信自己所追求的目標(biāo)是正確的

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并堅(jiān)信自己有力量與能力去實(shí)現(xiàn)所追求的目標(biāo)。還沒有得到的時(shí)候就相信自己的一定能得到的一種態(tài)度自信心表現(xiàn)和特征如平常所說：“我有把握”、“我能勝任某項(xiàng)工作”、“我肯定能克服困難”等等，都是一個(gè)人自信心的表現(xiàn)。

有自信心的人即使面對(duì)在多的失敗與挫折也能正確面對(duì)，而不垂頭喪氣，心灰意冷。自信心的障礙表現(xiàn)1、無法應(yīng)對(duì)贊揚(yáng)2、抬高自己或看低別人3、不會(huì)說不4、優(yōu)柔寡斷5、責(zé)備他人超越自己的昨天我超越自己提高自己的水平我提高自己實(shí)現(xiàn)自己的理想我成就自己欣賞自己的成功我欣賞自己贊美自己的優(yōu)點(diǎn)我肯定自己肯定自己的長(zhǎng)處我贊美自己自信心“十二”字法則你可能會(huì)說，這些我都懂，就不知道自信有些什么樣的練習(xí)方法自信心訓(xùn)練方法1、強(qiáng)化自我期望2、計(jì)劃自己的工作3、建立卓越圈4、在言談舉止中鞏固看清自己的未來，并不斷提示自己，不斷地想像成功1、強(qiáng)化自我期望尋找力量的化身我要像史泰龍一樣百折不撓

我要像拿破侖希爾一樣幫助他人成功我要像喬吉拉德一樣主動(dòng)我要像李陽(yáng)一樣Iengoylosingmyface當(dāng)我感到自卑時(shí)，我想到了_____，我要像_____一樣_____當(dāng)我感到膽怯時(shí)，我想到了_____，我要像_____一樣_____當(dāng)我感到絕望時(shí)，我想到了_____，我要像_____一樣_____當(dāng)我感到懶散時(shí)，我想到了_____,我要像_____一樣_____當(dāng)我感到急躁時(shí)，我想到了_____，我要像_____一樣_____當(dāng)我感到自滿時(shí)，我想到了_____，我要像_____一樣_____目標(biāo)視覺化正面的反復(fù)刺激：用一張紙作為夢(mèng)想版掛在墻上反面的反復(fù)刺激：臥薪嘗膽、辛苦的父母2、計(jì)劃自已的工作目標(biāo)的計(jì)劃與確定會(huì)讓你的生活、工作的很開心，不會(huì)讓你因生活、工作的壓力而喪失自信心。3、建立卓越圈

一是不斷地取得成功，獲得自我成功的感覺二將自己在一個(gè)領(lǐng)域取得成功的“卓越圈”運(yùn)用神經(jīng)語(yǔ)言的心理技術(shù)，移植到你需要信心的新領(lǐng)域中來，不要老是同別人攀比。4、在言談舉止中鞏固展示出自信的樣子；主動(dòng)和別人交往；有問題就去問；見了面主動(dòng)問好；開會(huì)時(shí)坐到前排；正視別人；握手時(shí)要有力度；

站立時(shí)挺直腰板；走路時(shí)加快速度；發(fā)言時(shí)大聲說話；以微笑面對(duì)每一個(gè)人。

四、自我激勵(lì)——標(biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練當(dāng)某段時(shí)間取得成就時(shí)，情緒處在積極狀態(tài)，此時(shí)您往往表現(xiàn)比較自信。失敗時(shí)，情緒處在低落狀態(tài)，往往表現(xiàn)不自信解決方法是尋找榜樣、接受現(xiàn)實(shí)、心理暗示、多喝雞湯上期司空見慣話題

這些思想、信念、自信我都有，可我就是懶于行動(dòng)。往往聽的時(shí)候激動(dòng)，課后搖動(dòng)，回家不動(dòng)怎么辦??？這是因?yàn)榱?xí)慣！

好習(xí)慣可以讓我們插上翅膀，飛往天堂，壞習(xí)慣可以讓我們掛上鎖鏈，走向地獄。遺憾的，當(dāng)我們被鎖鏈?zhǔn)`時(shí)，卻從來不知道鑰匙其實(shí)就是在自己手中。

一頭千斤重的大象，卻只是用一截細(xì)細(xì)的鏈子拴在一根小小的柱子上，什么原因？是大象沒有力氣擺脫這細(xì)細(xì)的鐵鏈嗎？不是，是因?yàn)榱?xí)慣！

馴象師從一開始，就將小象用細(xì)細(xì)的鐵鏈拴在柱子上，小象力氣小，當(dāng)然無法擺脫，時(shí)間一長(zhǎng)，小象也慢慢習(xí)慣了，不再掙扎。雖然以后長(zhǎng)成了大象，卻已經(jīng)習(xí)慣了鐵鏈的牽系。

有調(diào)查表明，我們?nèi)粘Ｉ钪?0%的行為方式來源于習(xí)慣。也就是說，我們大多數(shù)的日常活動(dòng)都只是習(xí)慣而已！我們幾點(diǎn)鐘起床，怎么洗澡、穿衣、讀報(bào)、刷牙、吃飯、上班……

在我們身上，好習(xí)慣與壞習(xí)慣并存，習(xí)慣要么造就我們，要么毀掉我們。那么習(xí)慣是否可以改變呢？讓我們一起來做一個(gè)實(shí)驗(yàn)游戲。

從自我激勵(lì)的角度要養(yǎng)成哪些習(xí)慣呢，我特意為您準(zhǔn)備了這些，每天照著做，時(shí)間一長(zhǎng)，就習(xí)慣了，不別扭了，就好比左撇子，你認(rèn)為他（她）別扭嗎？每日行動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練1、每天起床前，先調(diào)整自己的心情，我今天是快樂的一天。2、當(dāng)你要刷牙的時(shí)候，在心里重復(fù)，“今天，我要開始新的生活”。3、拿出牙刷，像個(gè)棒子嗎？對(duì)，“我是最棒的”！

4、開始出門，“堅(jiān)持到底，絕不放棄，直到成功”！5、出門見到第一個(gè)人，對(duì)他真誠(chéng)地說“早上好！”6、出門見到第二個(gè)人，對(duì)他真誠(chéng)地微笑，再打一個(gè)招呼。

7、只要有時(shí)間，就看看自己的計(jì)劃手冊(cè)——你可以把當(dāng)日的計(jì)劃做成一張小紙條，放在隨身的口袋里。8、先做當(dāng)日最有希望成功的事情。享受一下成功的樂趣。

9、對(duì)你微笑的人，還報(bào)一個(gè)微笑，外加一個(gè)問候語(yǔ)。10、對(duì)你冷冰冰的人，多幾個(gè)微笑，把腰板挺得更直一些。