卒中的健康教育課件

卒中的健康教育卒中的健康教育大腦的外側面卒中的健康教育大腦的內側面卒中的健康教育通過基底節(jié)的腦水平切面卒中的健康教育腦血管的解剖卒中的健康教育大腦前動脈卒中的健康教育大腦中動脈卒中的健康教育卒中的健康教育卒中的健康教育問題一什么是中風（卒中）？

卒中的健康教育

中風是腦血管疾病的俗稱。多見于老年人。一旦中風，不僅是病人本身不幸，整個家庭也會陷入窘境。近十幾年來，中風的發(fā)病率愈來愈高。中風把原來生龍活虎的人折騰成殘疾，許多病人半身不遂（偏癱），手足麻木，視覺模糊，說話錯亂甚至不能說話，吞咽障礙，記憶減退，不能理解別人講話，性情改變等。卒中的健康教育中風的原因和分類

中風分為出血性和缺血性兩種，由于腦的血液供應，對部分腦組織造成損害。經常吸煙、肥胖、高血壓、患心臟病或糖尿病的病人，都較易得中風。

請重點關注TIA卒中的健康教育問題二

腦卒中表現？

卒中的健康教育怎樣早期發(fā)現腦卒中？早期腦卒中的主要表現：

1、一側面部或上、下肢突然感到麻木、無力、口角歪斜、流口水。

2、突然說話困難，或聽不懂別人講話。

3、一過性視力障礙、黑朦，視物模糊。

4、突然眩暈，站立不能。

5、突發(fā)性地對近事遺忘。

6、出現難以忍受的頭痛，癥狀逐漸加重或呈持續(xù)性，伴有惡心、嘔吐。卒中的健康教育怎樣預防腦卒中早期檢查，早期干預治療，力求防止或推遲腦卒中的發(fā)生。

1、定期進行體格檢查，著重了解血壓、血糖、血脂以及體重指數（腹圍）。

2、有危險因素發(fā)生時，應請教醫(yī)生，最好請?？漆t(yī)師予以指導治療。

3、戒除不良習慣，如吸煙、酗酒、活動少等。

4、改善飲食結構，保持清淡、多蔬菜水果、低熱量、低脂肪、低鹽飲食，提供足夠的優(yōu)質蛋白質、維生素、纖維素和微量元素。過飽飲食不利健康。

5、適當增加活動，多從事力所能及的勞動和體育鍛煉，控制體重，不宜過度肥胖。

6、調整生活方式，勞逸結合，保證充足的睡眠。心情要舒暢，切忌激動、暴怒及過度疲勞。

7、積極治療高血壓病、糖尿病、高脂血癥，定期去?？崎T診隨訪。卒中的健康教育怎樣預防腦卒中生活習慣的改變1生活規(guī)律注意休息

對一位高血壓病人來說，有規(guī)律的生活，充分休息，比什么都重要。所謂規(guī)律，就是要調節(jié)你的起居活動適應你的生物鐘。早晨醒來，不要急于起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。

卒中的健康教育怎樣預防腦卒中生活習慣的改變2溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓；飲白開水一杯，沖洗胃腸、稀釋血液、降低血液粘稠度，通暢血循環(huán)，降低血壓。

適當晨練

高血壓病人不宜做激烈運動，跑步、登山均不可取?？筛鶕€人的具體情況選擇散步、做柔軟體操或打太極拳，但不可過力。卒中的健康教育怎樣預防腦卒中生活習慣的改變3耐心排便

切忌排便急躁，屏氣用力，那樣有誘發(fā)腦出血的危險。要坐便，這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習慣性便秘，要多吃蔬菜、香蕉和纖維素多的食物，也可用些緩瀉藥，克服排便困難。卒中的健康教育怎樣預防腦卒中生活習慣的改變4中午小睡

即使睡不著，也應閉目養(yǎng)神或靜坐，這樣有利于降壓；晚上按時就寢，上床前用溫水洗腳，然后按摩雙足及雙下肢，促進血液循環(huán)。卒中的健康教育怎樣預防腦卒中生活習慣的改變5轉變性格調節(jié)情緒

高血壓病人中80％以上是脾氣暴躁的“A”型性格，這種人脾氣發(fā)作時，收縮壓可升至25.3千帕(190毫米汞柱)以上；而非A型性格的人只升至21.3千帕(160毫米汞柱)左右。脾氣暴躁會使心腦血管病的發(fā)病危險增加2-5倍。放松緊張情緒

精神緊張，壓力過大，會使血壓進一步升高而引發(fā)腦血管病的發(fā)生。人要學會休閑，會勞逸結合，性格開朗，善于自慰，達不到的欲望，不要苛求，助人為樂，多做善事，才能使自己精神處于輕松狀態(tài)，血壓才容易控制。卒中的健康教育怎樣預防腦卒中生活習慣的改變6戒煙、忌酒、擯棄惡習

每天吸1-14支煙的人，死于心腦血管病的危險增加67％，若每天吸煙25支以上，死亡危險高3倍，但戒煙后，這種危險可逐漸減小到不吸煙水平。酒精飲入量每增加57克/日，高血壓的發(fā)生危險會增加10.5％。酗酒和吸毒都是促成腦血管病發(fā)生的危險因素，必須設法戒除。卒中的健康教育怎樣預防腦卒中生活習慣的改變7調節(jié)飲食控制體重（BMI）

早餐消淡，一杯牛奶或豆?jié){，兩個雞蛋或兩片面包、或半個饅頭，清淡小菜即可；午飯不宜油膩，不可過飽；晚餐宜少，吃易消化性食物，應配些湯或粥，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。人體動脈血管內的壓力，就像自來水管道中的壓力一樣，所供應的范圍越大，壓力就要越高，才能保證將血輸送到全身各個部位。所以體重超標必然會促使血壓升高，心臟肥大。資料表明，超過標準體重20％，心腦血管病發(fā)生的危險性增加l倍?？刂企w重的最好辦法是進行適當體育運動和防止營養(yǎng)過剩。卒中的健康教育怎樣預防腦卒中生活習慣的改變8限鈉攝鉀補充鈣鎂

近年大量調查分析表明，吃鹽(氯化鈉)過多，是高血壓的重要危險因素。國人應把食鹽量降至每天9克以下，最好6克左右，這樣，將會大大降低高血壓的發(fā)生危險。日本已大規(guī)模推行兩次低鹽飲食運動，已降低到每人每天9克以下，因而其高血壓發(fā)病率近年有明顯下降。增加鉀的攝入，可降低血壓，預防中風。高血壓患者如能多吃富含鉀的食品，如桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等，一年后血壓可基本穩(wěn)定在正常水平。缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高。美國新近一項研究表明，每天攝人1克以上的鈣，可使25％以上的高血壓患者的血壓降低。牛奶含鈣豐富，每人每天應進400-500毫升為宜。鎂與鈣的作用相似，食物過精，容易缺鎂，應多吃粗糧、堅果、海藻等富鎂食物。卒中的健康教育怎樣預防腦卒中生活習慣的改變9高血壓患者的飲食：1.飲淡茶，夜晚不宜飲濃茶。2.一定要吃早餐。不吃早餐易致肥胖。早點好，中餐飽，晚飯少。且餐餐宜早不宜遲，以18時為宜，飯后不宜很快睡覺。過晚影響睡眠、肥胖、尿路及膽結石。3.多吃新鮮蔬菜：芹菜、菠菜、芥菜等。4.多吃水果。但不宜過量，其中果糖可影響銅、鐵等的吸收，并可使甘油三酯升高，可適當多吃干果：花生、瓜子、杏仁、松子等。5.魚是理想食物。卒中的健康教育怎樣預防腦卒中生活習慣的改變10糖尿病患者的飲食：飲食控制原則如下：1.打破“多吃降糖藥可以多吃飯”的錯誤觀念。2.少吃多餐。既保證了熱量和營養(yǎng)的供給，又可避免餐后血糖高峰。3.碳水化合物食物要按規(guī)定吃，不能少吃也不能多吃，要均勻地吃（碳水化合物是指糧食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果類食物中的糖分）。

4.吃甜點心和咸點心沒有區(qū)別，均會引起血糖升高。5.吃“糖尿病食品”的量與吃普通食品的量要相等?！疤悄虿∈称贰笔侵赣酶呱攀忱w維的糧食做的，如：蕎麥、燕麥。盡管這些食物消化吸收的時間較長，但最終還是會變成葡萄糖。6.所謂“無糖食品”實質上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味劑代替蔗糖，仍然不能隨便吃。7.以淀粉為主要成分的蔬菜應算在主食的量中。這些蔬菜為土豆、白薯、藕、山藥、芋頭、百合、慈姑等。卒中的健康教育怎樣預防腦卒中生活習慣的改變10飲食控制原則如下：8.除黃豆以外的豆類，如紅小豆、綠豆、蠶豆、蕓豆、豌豆，它們的主要成分也是淀粉，所以也要算作主食的量。9.吃副食也要適量。10.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果類食物充饑。

11.多吃含膳食纖維的食物。

12.少吃鹽。

13.少吃含膽固醇的食物。14.關于吃水果的問題。血糖控制較好的病人，可以吃含糖量低的水果，如蘋果、梨子、橘子、橙子、草莓等，