孕期的健康教育、胎動計數(shù)方法

孕期的健康教育、胎動計數(shù)方法

匯報人：恭喜您懷孕了！這是全家人最幸福與最甜蜜的時刻。但新生命的開始并不意味著可以高枕無憂，十月懷胎，胎寶寶需要您和家人的悉心呵護。

孕期的健康教育保持健康生活方式

孕早期是胎兒畸形的高發(fā)期,對外界的不良刺激最為敏感。孕媽媽只有堅持健康的生活方式,你的“小天使”才能在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長。1.不熬夜,每天保證睡眠不少于8小時。2.戒煙戒酒(包括遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境),不吸毒。3.勤洗澡,避免盆浴,每日洗外陰,勤換內(nèi)褲。保持健康生活方式4.保持口腔衛(wèi)生,每天刷牙,飯后漱口。5.孕期性生活要安全、適度,性生活前后注意清洗外陰。如不舒服或陰道出血應(yīng)暫時避免性生活。6.注意睡姿,孕7個月后盡量左側(cè)臥位,不仰臥。7.孕期用藥要謹(jǐn)慎,孕媽媽可以到醫(yī)院尋求醫(yī)生的指導(dǎo)。緩解孕吐有妙招在孕早期,不少孕媽媽都會經(jīng)歷孕吐的困擾。如何才能緩解吐的癥狀呢●不必強制進食,可以少食多餐?！窦捎湍伿澄?多吃谷類和水果?！褚苊怙埡髲澭推教伞！穸嘁恍敉膺\動,保持心情舒暢。●注意多休息,及時轉(zhuǎn)移注意力?！裨卺t(yī)生指導(dǎo)下口服維生素B6?！駵?zhǔn)爸爸可以為妻子按摩、安撫情緒。妊娠過程圖懷孕后應(yīng)該做什么檢查孕期飲食注意事項養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣清淡飲食,少油少鹽,食物多樣化,注重粗細(xì)葷素搭配;,不偏食、挑食,不貪食;孕早期少食多餐,預(yù)防孕吐:不吃發(fā)霉、腌制和生冷食物;孕4個月后注意增加富含蛋白質(zhì)的食物。食物補鐵,積極預(yù)防貧血孕4個月開始孕媽媽易發(fā)貧血,要增加鐵的攝入,多攝入含鐵豐富的食物。同時增加富含維生素C的新鮮蔬菜、水果的攝入,以便促進鐵的吸收,必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑。（溫馨提示：含鐵豐富的食物有動物肝臟、血及血制品、瘦肉、蛋黃、豆類、油菜、薺菜、雪里紅、菠菜、萵筍葉等）孕期飲食注意事項注重補鈣,滿足胎兒所需從孕5個月起,孕媽媽要特別注重補鈣。鈣的最好來源是奶及奶制品、豆類及豆制品,綠葉蔬菜、芝麻醬和蝦皮等海產(chǎn)品。每日至少食用300毫升牛奶或奶制品,同時補充300毫克鈣:或飲用500毫升牛奶或奶制品,滿足身體需求?；既焉锾悄虿〉脑袐寢岋嬍匙⒁馐马椈加腥焉锲谔悄虿〉脑袐寢?要定期到營養(yǎng)科接受醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo),飲食上三餐正餐的主食分為6餐,少量多餐,可多吃一些粗糧、雜糧、雜豆以及口味偏酸的水果(如蘋果、柚子,櫻桃)等不易引起血升高的食物,同時餐后1小時進行適當(dāng)?shù)倪\動30分鐘，有利于降低餐后2小時的血糖。孕期也要堅持運動孕媽媽不僅要吃得對,還要合理運動,這樣才更有利于胎兒的健康發(fā)育。運動量:建議孕媽媽每天應(yīng)堅持不少于30分鐘的中等強度戶外運動,運動量以身體不感到疲勞為宜,避免劇烈運動和重體力勞動。運動項目:孕媽媽可以根據(jù)實際情況選擇適合自己的運動方式,如：散步(每天至少6000步)、游泳(慢)，孕婦體操、瑜徹等。（溫馨提示：嚴(yán)重心肺功能異常、前置胎盤、胎膜早破、妊娠期高血壓疾?。ㄈ缰囟茸影B前期）等病情不穩(wěn)定的孕媽媽不宜運動）。解決便秘的煩惱便秘尤其鐘愛孕中、晚期的孕媽媽,如何才能度過一個“通暢”無煩惱的孕期呢?1.養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,每天定時排便。2.每天喝足量水(1500ml左右),晨起空腹喝一杯溫開水。3.多吃富含纖維素的食物,以刺激腸道螺動,如香蕉、梨、蘋果、芹菜、油菜等果蔬。4.益生菌可調(diào)理腸道菌群、預(yù)防便秘,適當(dāng)吃些富含乳酸菌、雙歧桿菌的食物,如乳酸菌酸奶和奶酪。5.適當(dāng)運動，促進排便。啟動孕期體重管理模式孕期體重增加過多或過少對孕媽媽及寶寶都會有不良影響，孕媽媽需要合理地控制好體重。孕期體重增長值推薦量（根據(jù)孕前BMI）請您準(zhǔn)備體重秤，每周在家自測體重，并記錄在附圖“孕期體重自測表”中，如果連續(xù)兩周增長過多或過少，應(yīng)去醫(yī)院檢查。（溫馨提示：體重測量要準(zhǔn)確，可在清晨測量，穿單衣、空腹、排便排尿后再測量體重。）啟動孕期體重管理模式

孕期體重自測表啟動孕期體重管理模式

孕期體重管理曲線圖孕期常見危險癥狀提前做好分娩準(zhǔn)備準(zhǔn)備好物品。臨近預(yù)產(chǎn)期4-5周時將住院所需物品集中裝好。證件類:身份證、醫(yī)?？ā⒔Y(jié)婚證、準(zhǔn)生證、門診病歷。物資類：1..產(chǎn)婦需要準(zhǔn)備的物品：棉質(zhì)寬松睡衣、帽子、產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、護理墊、大衛(wèi)生紙、濕紙巾、牙刷、牙膏、毛巾、面盆、拖鞋、杯子。2.新生兒需要準(zhǔn)備的物品:新生兒衣服、褲子、帽子、包被(帶繩)、尿不濕、洗臉盆、小方巾。入院前請取下首飾,剪短指甲。確定分娩醫(yī)院。請事先確定分娩醫(yī)院，如果交通不便，應(yīng)提前住院待產(chǎn)。做好監(jiān)測。白帶帶血絲或者不規(guī)律的子宮收縮應(yīng)密切自我監(jiān)護，以防出現(xiàn)意外。及時住院。初產(chǎn)婦出現(xiàn)規(guī)律子宮收縮（每隔5-6分鐘一次陣痛，一次陣痛持續(xù)30秒以上），經(jīng)產(chǎn)婦陣痛間隔10-15分鐘，或者出現(xiàn)陰道流水等，都應(yīng)該立即住院）。做好母乳喂養(yǎng)準(zhǔn)備。孕晚期要做好乳房準(zhǔn)備和母乳喂養(yǎng)的心理準(zhǔn)備。自然分娩好處多如果您和寶寶無異常情況，請盡量選擇自然分娩，以最自然的方式迎接寶寶的到來。避免了手術(shù)風(fēng)險，住院時間短。創(chuàng)口小，新媽媽身體恢復(fù)快。有利于母乳喂養(yǎng)成功。有助于促進新生兒呼吸、神經(jīng)及免疫系統(tǒng)的發(fā)育與成熟。（溫馨提示：在產(chǎn)程中，產(chǎn)婦應(yīng)少量多次進食，進食牛奶、巧克力、香蕉等一些易消化、高熱量的食物，并多飲水，保持充足體力；及時排空小便；待產(chǎn)期間可以變換體位，采取最舒適的姿勢；分娩過程中還可以采取緩慢呼吸、聽音樂、看電視等放松方法以轉(zhuǎn)移注意力，減輕疼痛。）

胎動計數(shù)方法孕期怎樣數(shù)胎動?胎動(Fetalmovement),是指胎兒在子宮腔里的活動沖擊到子宮壁的動作。胎兒在子宮內(nèi)伸手、踢腿、沖擊子宮壁,這就是胎動。懷孕滿4個月后,可明顯感到胎兒的活動。胎動是臨床產(chǎn)前胎兒監(jiān)護技術(shù)中的重要內(nèi)容之一。胎動的次數(shù)多少、快慢強弱等表示胎兒的安危。有的準(zhǔn)媽媽們也知道怎樣數(shù)胎動,但總是懶得數(shù),覺得無所謂,但媽媽是孩子最好的監(jiān)護,堅持?jǐn)?shù)胎動也是及時掌握胎兒健康情況的一種,為了了解胎兒的情況準(zhǔn)媽媽們最好按時數(shù)胎動!!!!口胎動計數(shù)方法：孕媽媽選擇舒適體位，每天早、中、晚在相對固定的時間集中精力數(shù)胎動。每時段各數(shù)1小時，將3小時胎動數(shù)相加后乘以4，就是12小時胎動總數(shù)。如果≥30次/12小時為正常，＜20次/12小時說明胎動異常，＜10次/12小時說明胎兒宮內(nèi)缺氧；