積極心理學學習心得（5篇）

積極心理學學習心得（5篇）

積極心理學學習心得（精選篇1）

學生作為一個特殊的群體，在日常生活和學習中往往面對著

各種心理壓力，種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會造成心

理上的障礙。作為天子嬌子，心理健康更是學業(yè)成就、事業(yè)成功、

生活快樂的基礎(chǔ)。因此，在學校園開展心理健康教育是一件迫在

眉急的事，具有預防精神疾患和身心疾病的發(fā)生，及時為學生疏

通心里，排解壓力，指引方向的作用。

那么作為一個學生，我們?nèi)绾蝸砼袛嘧约夯蛘呤侵車说男?/p>

理是否正常呢，以下有三項基本原則：首先，心理與社會環(huán)境是

否趨于一致。其次，心理與行為行動是否趨于一致。最后，人的

情緒在一個階段內(nèi)是否穩(wěn)定。

如果一個人出現(xiàn)了與以上違背較的情緒，那么他就可能存在

一定的心理障礙。那么什么叫心理障礙呢？它是指心理疾病或輕微

的心理失調(diào)，出現(xiàn)在當代學生身上多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、

心理矛盾、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，

時間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩；個別則時間長、

程度較重，最后不得不休學甚至退學。它的表現(xiàn)形式也多種多樣，

主要表現(xiàn)在心理活動和行為方面。心理活動方面如感覺過敏或減

退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模

糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面如焦慮、冷漠、

固執(zhí)、攻擊、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的情緒

狀態(tài)，顯然不利于學生的發(fā)展，因此學生有必要學會自我心理調(diào)

節(jié)，做到心理健康。我們可以從一下幾個方面入手：

1、增強學習的興趣和求知欲望。學習是學生的主要任務(wù)，有

了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，拼命地吸

取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應社

會發(fā)展的需要。

2、保持心境的良好和樂觀向上的情緒，學生應保持積極樂觀

的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷

和憂愁的事情要學會自我調(diào)節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝

不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、在有需要得時候主動進行心理咨詢。學校心理咨詢是增進

學生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的

重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認

和接受，越來越多的專院校，甚至中學開始設(shè)置心理咨詢機構(gòu)。

心理咨詢可以指導學生減輕內(nèi)心矛盾和，排解心中憂難，開發(fā)身

心潛能。還能助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界

環(huán)境。所以當我們心中感到壓抑時，就應該及時主動的與心理咨

詢師進行溝通。

作為建設(shè)者與接班人，學生有必要不斷提高心理素質(zhì)，全面

健康的發(fā)展，以良好的心理素質(zhì)來迎接未來的種種挑戰(zhàn)，為祖國

的繁榮昌盛貢獻自己的力量。

積極心理學學習心得（精選篇2）

暑假期間，閱讀了《教育心理學》一書，書中廣泛吸收了國內(nèi)

外教育心理學的研究成果，集中闡述了教育、教學過程中的心理

學問題，通過閱讀本書，感覺收獲很大。

教育心理學是一門通過科學方法研究學與教相互作用的基本

規(guī)律的科學，它是應用心理學的一個分支。教育心理學的知識正

是圍繞學習與教學相互作用的過程而組織的，包括學習心理、教

學心理、學生心理和教師心理四大部分內(nèi)容。教育心理學的研究

有助于促進整個心理科學的發(fā)展，對教育實踐有重要的指導意義。

《教育心理學》（第二版）一共分為五個部分，共十六章。第

一部分為緒論，主要闡述教育心理學的研究對象與應用、發(fā)展概

況和研究方法；第二部分為學生與教師心理，著重介紹學生的個

性發(fā)展與個體差異，教師的角色與特征、成長與倦??；第三部分

是一般學習心理，包括學習心理導論，行為學習理論，認知學習

理論，建構(gòu)主義與人本主義學習理論以及學習動機，這部分是學

習的重點與難點；第四部分是分類學習心理，涵蓋了知識的學習，

技能的學習，問題解決的學習與創(chuàng)造性，學習策略與品德的形成；

第五部分為教學心理，有教學設(shè)計，課堂管理，學習評定。最后

是參考文獻與英文文獻。從總體上看，本書的邏輯體系十分明晰，

最開始介紹教育心理學這門學科的定義以及發(fā)展歷史，讓初學者

了解有關(guān)這一學科最基本的知識點，很容易上手，并將教育心理

學歸納為“一門用科學的研究方法解釋‘學'與‘教'相互作用

過程中的基本規(guī)律的科學“，簡潔的語言中突出了教育心理學中

最重要的兩個因素。緊接著，就“學”與“教”展開了對教學活

動中學生心理以及教師心理的研究。第三部分和第四部分實際上

都是介紹學習心理，只不過第三部分是從總體上對學習心理這一

教育心理學從始至終的研究重點作詳細介紹，包括學習的有關(guān)知

識，三大理論流派的大概發(fā)展歷史，學習動機，第四部分分別介

紹加涅所劃分的不同類型的學習過程。最后介紹與教師相對應的

教學心理，這也是根據(jù)教學活動的一般過程而編制的，從課前的

教學設(shè)計到上課時的課堂管理，最后到課后的學習評定，一脈相

承。由此看來，本書的編排邏輯符合學習規(guī)律，方便學習者在頭

腦中構(gòu)建一副完整的知識結(jié)構(gòu)圖。

從內(nèi)容的角度看，本書著重介紹了學習心理，學習理論是心

理學中最古老、最核心也是最發(fā)達的領(lǐng)域之一。早在心理學尚未

分化為一門獨立的學科時，就有不少哲學家論及學習的問題。例

如，古希臘哲學家柏拉圖、亞里士多德的思想中就有不少論述學

習與記憶的內(nèi)容，其中亞里士多德的三條聯(lián)想律原則一一臨近律、

相似律和對比律構(gòu)成了后來心理學中聯(lián)想主義的主要基礎(chǔ)，而中

國古代的傳統(tǒng)學習心理思想更是十分豐富，偉大的孔子對此有重

大貢獻。學習心理涉及一般學習過程規(guī)律的理論，如條件作用、

觀察學習、信息加工和知識建構(gòu)等；對各種學習結(jié)果及其過程的

研究，如概念的獲得、技能的形成、問題的解決、學習策略的習

得以及品德與態(tài)度的形成等；還涉及對各個內(nèi)容領(lǐng)域的特殊學習

過程，如識字、閱讀、寫作、計算等。前兩個方面的內(nèi)容在本書的

學習理論部分與分類學習部分加以介紹，至于后者屬于學科心理

學的范疇，在本書中不做介紹。在進入前兩部分之前，還對學習

的界定進行了一番討論。因為這是各派理論爭論的焦點問題，反

映了對學習研究的不同視角和層面。此外，隨著認知神經(jīng)科學的

發(fā)展，有關(guān)學習的腦機制問題日益受到人們的關(guān)注，這一方面的

成果和證據(jù)對驗證各種學習理論、改善學習的品質(zhì)具有十分重要

的意義，這也是學習心理學的研究成果造福人類的最直觀的的體

現(xiàn)。

羅伯特?加涅是當代著名的教育心理學家，信息加工學的代

表人物，被譽為學習分類理論的權(quán)威。1970年加涅根據(jù)學習的繁

簡水平不同，提出了八類學習：信號學習、刺激一反應學習、連

鎖學習、言語聯(lián)想學習、辨別學習、概念學習、規(guī)則學習、解決問

題學習。1971年加涅對這種分類作了修正，把前四類學習合并為

一類，把概念學習擴展為具體概念和定義概念的學習兩類，這樣

這種分類成為：連鎖學習、辨別學習、具體概念學習、定義概念

學習、規(guī)則學習、解決問題的學習。加涅按學習的結(jié)果，又把學

習分為五類：

1、言語信息的學習，即學生掌握的是以言語信息傳遞（通過

言語交往或印刷物的形式）的'內(nèi)容或者學生的學習結(jié)果是以言語

信息表達出來的；

2、智慧技能的學習。言語信息的學習幫助學生解決“是什么”

的問題；而智慧技能的學習要解決“怎么做”的問題，以處理外

界的符號和信息，又稱過程知識；

3、認知策略的學習。認知策略是學習者用以支配他自己的注

意、學習、記憶和思維的有內(nèi)在組織的才能，這種才能使得學習

過程的執(zhí)行控制成為可能；

4、態(tài)度的學習。態(tài)度是通過學習獲得的內(nèi)部狀態(tài)，這種狀態(tài)

影響著個人對某種事物、人物及事件所采取的行動；

5、運動技能的學習。運動技能又稱為動作技能，如體操技能、

寫字技能、作圖技能、操作儀器技能等，它也是能力的組成部分。

從學習結(jié)果對學習進行分類，對于教師幫助學生學習，更好的組

織教學具有非?，F(xiàn)實的意義。

加涅將學習過程詳細的分為八個階段：動機階段、了解階段、

獲得階段、保持階段、回憶階段、概括階段、作業(yè)階段以及反饋

階段，這對實際教學很有啟示。首先，吸引學生注意力是教學中

一個很重要的問題。在呈現(xiàn)教學內(nèi)容之前，教師應該讓學生停止

手頭上的活動，把注意力轉(zhuǎn)移回來。另外，最好能讓學生帶著問

題去學習。其次，教師應該突出教學重點，在重要的地方做強調(diào)，

以便于學生對信息的選擇編碼。再次，教師應該引導學生復述這

些內(nèi)容，并運用原有的知識來理解和解釋這些內(nèi)容，比如用自己

的話說出來，通過舉例或用自己的經(jīng)驗來解釋某種知識，這樣可

以增強學生對知識的記憶。這一理論解釋了大部分課堂學習，并

提出了切實可行的教學操作步驟。

教育心理學為教育工作提供了理論基礎(chǔ)，教育在心理發(fā)展中

起著主導作用，教育要適應受教育者的心理發(fā)展特點，作為一名

教師必須要認真學習心理學，這樣，就可以系統(tǒng)而全面地掌握學

生認識過程的規(guī)律，能夠根據(jù)小學生的年齡和心理特點，在課堂

教學中采取相應的措施。只有了解了這些，才能為學生創(chuàng)造出更

適宜的學習環(huán)境，讓學生變厭學為樂學，變被動為主動，從而有

效激發(fā)他們的學習興趣，更好的提高課堂教學效率。

教學的目的就是教書育人。人格的培養(yǎng)對學生來說是最重要

的。為了讓學生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，

不斷提升自己的人格魅力。我想這都是將成為我更加努力的動力,

我會把學習中得到的體會實踐于我的教學工作中。

《教育心理學》這本書，是以教育心理學為主線編寫的，但

也用一定的篇幅講述了學習教育心理學所必需的普通心理學和兒

童心理學的有關(guān)知識，其內(nèi)容緊密結(jié)合中小學實際，且針對性強、

實用性更強，便于自學。在通讀本書后，對教育心理學的研究方向,

研究原因及研究方法有了一定的了解，另外關(guān)于書中涉及的普通

心理學及兒童心理學方面的知識，相信對于理解教育心理學方面

的內(nèi)容也是有幫助的。

教育心理學與教育學不同：教育學研究的是教育過程的一些

基本規(guī)律，而相對應的，教育心理學則研究在教育教學條件下學

生心理活動的規(guī)律及應用。這兩個學科比較好區(qū)分，我的認識是

教育學更多的是重宏觀的角度去研究我們的教育教學，而教學心

理學已經(jīng)進入到了我們的教學過程。教育心理學和普通心理學、

兒童心理學的關(guān)系可以說是十分密切。教育心理學是以它們?yōu)閷W

科基礎(chǔ)的，卻不好說誰包含了誰，誰從屬于誰。教育心理學更好

的幫助了我對學習過程和學習資源進行設(shè)計、開發(fā)、運用、管理

和評估的理論和實踐。

在通讀這本書后，我對教育心理學的內(nèi)容主旨，研究方向，

原因及研究方法有了一定的了解，另外關(guān)于書中涉及的普通心理

學及兒童心理學方面的知識，對于我在理解教育心理學方面的內(nèi)

容也有很大的幫助。首先，關(guān)于教育心理學的研究方向。心理學

作為研究人的心理現(xiàn)象，揭示人的心理活動規(guī)律的科學，其內(nèi)容

是豐富多樣的。教育心理學，是心理學體系中與教育工作關(guān)系最

密切的一個分支，要想知道它是研究什么的，就需要對它的對象，

性質(zhì)，內(nèi)容，范圍和任務(wù)做全面的考察和了解。

這本書談到教育心理學的對象，是由于受教育體質(zhì)發(fā)展和心

理發(fā)展是緊密相關(guān)的，所以教育心理學也要聯(lián)系到體質(zhì)發(fā)展方面

的有關(guān)問題。此外，教育過程也可以說是師生協(xié)同活動的過程，而

且教師在這種活動中起著主導作用，因此，關(guān)于教師的心理學問題,

也是教育心理學應該研究的一個特殊領(lǐng)域。而教育心理學的性質(zhì)

應該是由它的研究對象決定的，即“教育心理學是兼有社會科學

和自然科學兩種性質(zhì)，而且是以前者為主的一門邊緣科學”。不同

社會制度國家的教育，對心理學的要求也共同點和不同點，這在

一定程度上就影響了教育心理學的內(nèi)容和范圍。根據(jù)我國的教育

方針和目的，我們的教育心理學的內(nèi)容和范圍是完全適應于我國

的社會主義制度的要求的。教育心理學的任務(wù)就是揭示教育實踐

過程中的心理活動的規(guī)律和促進整個心理科學的發(fā)展。由此可見，

教育心理學是以教育對心理學的要求為出發(fā)點，以解決教育實踐

中的心理學問題為目的的。

此次閱讀這本書，使我再次感受到教育心理學是一門很博大

精深的學問，不是我所想象中的那樣簡單。比如說處理學生個性

和共性之間的關(guān)系，怎樣從個性中提煉出共性，又怎樣在對待共

性中又充分尊重學生個性。還有怎樣實現(xiàn)學生學習的最優(yōu)化，怎

樣教學才能最大限度的調(diào)動學生的積極性又不讓其對某些枯燥的

只是感到厭煩；還有怎樣根據(jù)不同年齡階段孩子的不同心理特點

對其施以針對性的教育教學方法，如此等等。在書中介紹到了很

多不同時代的著名學者的觀點，各有利弊，都很值得思考。讀了

這些，我才逐漸認識到為什么教育心理學是一個備受重視，被廣

泛研究的學科了。

不光是理論，書中還有很多地方也提到了怎樣將理論運用到

實踐中去，這對于教學的實踐活動有很直接和現(xiàn)實的意義。書中

舉到了很多這樣的例子，讓我發(fā)現(xiàn)原來生活中很多看似司空見慣

的事其實就是教育心理學研究的成果。比如應該怎樣讓小學生克

服坐不住的問題，還有怎樣不動聲色的糾正學生的語法錯誤又不

至于引起學生反感。其實對于這些問題我也是早就有所想法，讀

了教育心理學后，這些原先模糊不清的想法才漸漸明白起來，原

來自己的有些做法才找到了理論上的依據(jù)，總之，真的感慨頗多。

教育心理學給我提供的不只是一個研究結(jié)果，它所提到的更

多的是一種研究方法，指導你怎樣利用這些看起來書面化的大理

論，把他們真正變?yōu)橹笇憬虒W的利劍。其實每個學生都是特別

的，都有值得你特別去關(guān)注的地方，而每個學生又都是相似的，

都有共性讓你總結(jié)規(guī)律，更好的認識教學。教育心理學為我所提

供的這些科學的研究法我認為不管今后是否從事教育事業(yè)都是讓

人從中受益良多的。原來一直不明白所謂量表是什么東西，現(xiàn)在

才開始懂得原來心理學是這樣一門精密的科學，要求很強的邏輯

思維和分析能力才能懂得如何從數(shù)據(jù)中了解人內(nèi)心的世界。

對自我提出了更高的要求。教育心理學以教與學互動作用為

主線，以學習心理為核心，對學習動機、知識和技能的掌握、學

習策略與教學策略、學習遷移、智力與創(chuàng)造力、品德心理、群體

心理、個性差異與因材施教、心理衛(wèi)生與教師心理等方面作了較

為系統(tǒng)、深入淺出的分析。作為一個教育工作者，必須具備判斷

學生是否熱愛學習以及引導學生學習的能力。教師是文化的傳遞

者，“師者，所以傳道、授業(yè)、解惑也”，這是從知識傳遞的角度

來反映教師的重要性。教師是榜樣，學高為師，身正為范，學生

受教育的過程是人格完善的過程，教師的人格力量是無形的、不

可估量的，教師要真正成為學生的引路人。教師要有較強的組織

領(lǐng)導、管理協(xié)調(diào)能力，才能使教學更有效率，更能促進學生的發(fā)

展。教師要富有愛心，作為一名教師，對學生的愛應是無私的、

平等的，就像父母對待孩子。教師還要善于發(fā)現(xiàn)每一個學生的閃

光點和發(fā)展需要。

最后，教師是學生的心理輔導者。因此，教師必須要懂教育

心理學、心理學，應了解不同學生的學習心理特點，選擇科學合

理的、適合本班學生的學習策略，并在上課過程中多加思考，適

時改進教學方法和策略，以藝術(shù)的眼光去對待教學，爭取精益求

精。在新課程改革的背景下，一定要認真地貫穿新的教學理念，

以學生發(fā)展為本，以新的教學姿態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)，使學生的身心

都能得到健康的發(fā)展。

積極心理學學習心得（精選篇3）

這學期我在教學之余讀了一本非常有意義、對工作特別有幫

助的書《教育心理學》，書中廣泛吸收了國內(nèi)外教育心理學的研究

成果，集中闡述了教育、教學過程中的心理學問題，其研究目的

在于服務(wù)教育。通過閱讀本書，我有以下收獲：

一、學習《教育心理學》的重要性。

《教育心理學》指出教育心理學研究為教育工作提供了理論

基礎(chǔ)，教育在心理發(fā)展中起著主導作用，教育要適應受教育者的

心理發(fā)展特點；分析了中小學生與成人學習的特點；強調(diào)了教師

通過認真學習心理學，可以系統(tǒng)而全面地掌握學生認識過程的規(guī)

律，使教師能夠根據(jù)小學生的年齡和心理特點，在課堂教學中采

取相應的措施。作為一名教師，只有了解了這些，才能為學生創(chuàng)

造出更適宜的學習環(huán)境，更好的提高教學效率。

二、了解學生的心理是做好教育教學工作的基礎(chǔ)。

1、有助于我們提高教學工作質(zhì)量。

人的任何活動都是由一定的動機所激發(fā)并指向一定的目的的,

學習也不例外。學習是復雜的心智活動過程，牽涉到整個智力因

素和非智力因素的參與。比如感知、記憶、思維、想象等智力因

素，構(gòu)成直接參與學習活動的智力系統(tǒng)。而這些非智力因素，構(gòu)

成了與學習相關(guān)的動力系統(tǒng)。其中的動機則是學習活動最基本、

最主要的心理動力。心理學研究表明，學習動機強的學生，必然

在學習活動中表現(xiàn)出較高的學習積極性，他們在學習中能專

心致志，具有深厚持久的學習熱情，遇到困難時有頑強的自制力

和堅強的毅力。因此，要提高學生的學習水平，就必須千方百計

調(diào)動學生的內(nèi)驅(qū)力，激發(fā)培養(yǎng)他們的學習動機，提高學習效果。

提高教學工作質(zhì)量是科學性與藝術(shù)性相結(jié)合的工作，并不是

僅僅掌握某學科的知識就能勝任、駕馭的。這就需要教師掌握并

運用一些心理學原理來實施教育教學策略。比如學生在學習的過

程中，他們的興趣、情緒、意志品質(zhì)和最佳的學習時機，都要求

教師采用最佳的手段以優(yōu)化影響學生學習效果的各種因素。這時，

就需要了解學生賴以進行信息加工一些主要心理過程，獲取知識

和發(fā)展能力的規(guī)律，以及相關(guān)非智力因素情況。

2、有助于我們提高思想教育工作的效果。

學習過心理學的教師，就能夠掌握學生品德形成的規(guī)律，及

在各種因素影響下形成的心理特點，按照共產(chǎn)主義的面貌來塑造

一代新人，可以更有針對性地對學生因材施。也就是說，教師了

解了不同時期、不同年齡學生的心理，才能助長學生的優(yōu)點，矯

正學生的缺點。此外，本書還提到了心理學的研究方法，如觀察

法、實驗法、調(diào)查法、總結(jié)法等，可以說從理論上歸納出了研究

教育心理學的具體有效的方法。

三、利用科學的方法，培養(yǎng)學生的學習興趣。

《教育心理學》指出：“通過引入難度適宜，具有啟發(fā)性的

問題，制造學生心理上的不協(xié)調(diào)，激發(fā)其好奇和求知的欲望；幫

助

學生建立合理的目標體系和積極地學習期望，有效的激發(fā)學

生的好奇心、興趣、求知欲、自尊心、好勝心、信念、理想等”。

作為老師，只有了解了學生“內(nèi)部動機”的作用，才能有目的、

有計劃的創(chuàng)設(shè)某些外部條件如有效利用反饋和評價、合理利用獎

勵和懲罰等活動來激發(fā)學生的學習動力，讓學生邊厭學為樂學，

變被動為主動，從而有效激發(fā)他們的學習興趣，提高課堂教學效

率。

四、”羅森塔爾效應”的心理預期

羅森塔爾效應，又稱“皮格馬利翁效應”，指教師對學生的

愛、關(guān)懷和期待在教育效果上所產(chǎn)生的一種潛移默化的作用，有

助于學生學習進步，使學生更加自尊、自信、自愛、自強，激發(fā)學

生的學習熱情。

教師真實的愛有助于學生智力、情感、個性的順利成長，教

師的嫌惡將導致學生智力衰退、精神痛苦，所以我們要把每個學

生都看作“雕像”，對每個學生都寄托期望，并給予適當?shù)男睦?/p>

暗示，使學生能夠向著自己所期望的方向發(fā)展。

五、遺忘的規(guī)律的啟示

記憶的加工過程有三個不同階段，感覺記憶、短時記憶和長

時記憶。來自環(huán)境的信息首先到達感覺記憶系統(tǒng)，這時的信息如

果被注意則進入短時記憶系統(tǒng)，短時記憶系統(tǒng)的信息經(jīng)過復習便

可進入長時記憶系統(tǒng)。從理論上講，信息是可以在長時記憶系統(tǒng)

中永久貯存的，但是，在現(xiàn)實生活中，我們還是常常體驗到知識

的遺忘。遺忘的進程是不均衡的，在記憶的最初時間內(nèi)遺忘很快，

以后逐步緩慢。了解了遺忘的規(guī)律，科學復習和有效記憶尤

其重要。我們帶領(lǐng)學生及時復習，合理分配復習時間，進行回憶，

進行反復閱讀相結(jié)合，采用記筆記等方法，實現(xiàn)記憶恢復，戰(zhàn)勝

遺忘。

教育心理學內(nèi)容非常豐富，很多知識都非常專業(yè)，作為一名

教師，這本書非常值得我去研究和學習，我會運用這本書里面的

知識，正確運用有效的評價和適當?shù)谋頁P正面引導的外因作動機

的誘導，促使學生的認知興趣得到發(fā)展，形成穩(wěn)定的、積極進取

的人格特征。在教學過程中培養(yǎng)學生的整體素質(zhì)，從而健全他們

的人格。今后我還要繼續(xù)研讀它。

積極心理學學習心得（精選篇4）

一、經(jīng)常運動

經(jīng)常鍛煉身體可以增加向大腦和其它部位供氧，還可以排汗,

并有助于睡眠。要達到最佳效果，每天堅持運動半個小時，每周

運動至少三四次。

二、用餐適量

暴食有害消化系統(tǒng)，并消耗大量體能，使人無精打采。

三、不能缺餐

雖然你可能在用餐時不覺得餓，但吃點東西，甚至只吃點水

果，也有利于穩(wěn)定血糖水平。當然，也不要吃太甜的食物。

四、少攝咖啡因

咖啡、茶和可樂都含有咖啡因，它會刺激大腦，影響睡眠質(zhì)

量。因此，下午和晚上最好少喝含咖啡因的飲料。

五、多喝水

食物最后都要變成糞便，多喝水有助于排泄。

六、少飲酒

40歲以上的和絕經(jīng)婦女適量飲酒，可以減少患心臟病的危險。

但是，飲酒過量會使血糖大起大落，引起脫水和傷害肝臟。

七、白天打個盹

除了晚上睡覺外，白天也需要打個盹。打盹能增強體能和提

高工作效率。打盹的最佳是中午。

八、坐勢要舒適

經(jīng)常伏案工作的人，一定要選擇一把舒適的坐椅，既穩(wěn)當，

又能調(diào)整后背和高低，還要有伸展雙腿的空間。

九、樂觀

遇事要多想積極面。

十、注意放松

在緊張工作之余，人需要適當放松放松。放松的形式多種多

樣，按摩便是一種有效方式。

積極心理學學習心得（精選篇5）

這段時間，我通過在網(wǎng)上參加中小學教師遠程培訓網(wǎng)的相關(guān)

教學課程的學習。使我對心理學有了一定的認識并產(chǎn)生了濃厚的

興趣。我覺得這個學習過程和學習時間都是值得的，因為我學到

了以前不能學習也沒有學到的知識，并以后學習的過程中還要進

一步理解和了解心理學方面的知識。

心理學是研究心理現(xiàn)象，從中發(fā)現(xiàn)及其本質(zhì)和及其規(guī)律的科

學。心理學是一門嚴肅的科學，它有明確的科學知識體系，有科

學的實證研究方法。心理學研究人的行為方式，習慣，性格，研

究心理變化與行為的關(guān)系，并通過研究的結(jié)果對人的行為進行預

測。心理學是人類在研究社會和人類自身的關(guān)系中發(fā)現(xiàn)和總結(jié)出

來的一種學問，所有的心理學，實際上都是處理人的關(guān)系：人的

自身關(guān)系，人與人之間的關(guān)系。無論是社會、還是家庭，都離不

開心理學。

隨著社會的發(fā)展，人類的進步，心理學在現(xiàn)實生活中的作用

與意義將會愈來愈重要。心理對生理是有巨大反作用的，心理的

健康直接影響于生理健康。在當今信息化，高科技化和全球經(jīng)濟

一體化時代中，現(xiàn)代生活由于生活節(jié)奏的加快，競爭加劇，思想

觀念的更新，社會生活的變化，人們產(chǎn)生更多的心理壓力，心理

的不適應與心理的失衡，心理挫折感也漸繁多，“心理健康”與

“精神健康”已成為新世紀人類自身發(fā)展的主題。而通過心理咨

詢等活動，可使人們內(nèi)心的情緒得到渲泄、解除，且對一些事，

觀念上進行認知的糾正，從而營造良好的心理環(huán)境和良好的工作

環(huán)境，提高自已的適應能力。為以后在教學工作中運用心理學知

識滲透到教學中提供了很好的理論基礎(chǔ)。

在假期中，我通過校視通學習了《教育心理學》這門課程，通

過學習這門課程，我學到了很多專業(yè)知識，也對學習中的很多方

面有了新的認識，下面是我學習的心得體會：

教育心理學是一門介于教育科學和心理科學之間的交叉學科,

它的研究對象是教育過程中的心理現(xiàn)象和規(guī)律，包括受教育者的

各種心理現(xiàn)象及其變化和發(fā)展規(guī)律，以及教育者如何通過這些規(guī)

律對受教育者進行行之有效的教育。本學科的研究有助于促進整

個心理科學的發(fā)展，對教育實踐有重要的指導意義。同時，這也

是心理學專業(yè)的學生必修的一門專業(yè)課，在整個心理體系中占有

重要的位置。

教育心理學主要分為四個模塊，一是學習的本質(zhì)，二是學習

的過程，三是影響學習的因素，四是教學與管理。其中，學習與

學習理論是學科的核心內(nèi)容之一。它既介紹了學習的本質(zhì)，并對

不同的流派提出的學習理論進行了詳細的介紹。我認為這部分內(nèi)

容相當重要，它讓我開始了對學習的思考，第一次去嘗試理解人

類是怎樣學習的。行為主義、認知派、人本主義、構(gòu)建主義等對

人類的學習作出了不同的解釋，其中的很多觀點都讓我產(chǎn)生了強

烈的共鳴。

在佩服和敬仰這些偉大的心理學家的同時，我學會了用辯證

的方法來看待問題。他們提出的理論基本都能在某一方面對問題

得到很好的解釋，但也必然會在某些方面有所欠缺。仔細深入的

思考可以給我們很多啟示，對我們的學習有重要的指導意義。但

是，同時我們也可以看到在人類學習機制的探索之路上仍然有很

多未解之謎。

關(guān)于認知領(lǐng)域的學習過程和行為領(lǐng)域的學習過程，我主要學

習了六個方面的內(nèi)容：知識的學習、學習策略的學習、能力和創(chuàng)

造力的培養(yǎng)、動作技能的學習、學習的遷移、品德的形成。這是

對認知領(lǐng)域和行為領(lǐng)域的學習過程的詳細介紹。這幾方面的內(nèi)容

都是很實用的。而且我個人對這方面的內(nèi)容比較感興趣，所以很

喜歡學習這部分的知識。

掌握知識是學生學習的主要任務(wù)，也是學校教育的核心內(nèi)容

之一。知識的定義學習心得，知識的分類，知識的表征形式，以

及元認知和概念學習，這些關(guān)于知識學習的內(nèi)容讓我對知識二有

了不同的認識，有種恍然大悟的感覺，沒學習之前雖然覺得自己

很清楚什么是知識，但卻不能用準確的文表達出來，學習了教育

心理學后才知道知識是指存在于語言文符號中的信息，或者說是

主體在與環(huán)境相互作用而獲得的信息及其組織形式。學習了這門

課程后，感覺到自己的專業(yè)素養(yǎng)提高了，能用心理學的一些術(shù)語

和理論來解釋學習中的一些現(xiàn)象。在不經(jīng)意間就會把所學的理論

知識和現(xiàn)實聯(lián)系起來，嘗試著從教育心理學的觀點去理解、解釋。

學習策略的學習這章內(nèi)容，我認為非常重要，雖然在我們的

日常學習中經(jīng)常會使用某些策略，但從未系統(tǒng)的考慮過，經(jīng)過學

習，我們可以系統(tǒng)條理的了解我們在學習中所使用的策略。同時，

我們還可以利用這部分知識給學生進行學習策略輔導，幫助不善

于使用學習策略的學生找到適合自己的學習策略，提高學習效率,

更加輕松愉快的學習。

智力和創(chuàng)造力是個體差異和個性化的重要表現(xiàn)，也是影響學

習的重要因素，智力和創(chuàng)造力的培養(yǎng)非常重要。其中我最感興趣

的就是智力的測量。對于如此抽象的智力，心理學家設(shè)計出了一

個又一個量表進行量化，對神奇的智力進行測量，這讓我感受到

了心理學的魅力所在。教育心理學把心理和教育融為一體，把心

理學的理論應用到教育中來，真正實現(xiàn)了它的價值。對于創(chuàng)造力

的培養(yǎng)也讓我有很深的感觸。隨著年齡的增長，創(chuàng)造力似乎有逐

漸下降的趨勢，幼兒的創(chuàng)造力水平很高，而成年人的創(chuàng)造力水平

則比較低。

對于動作技能的學習，知識的遷移，以及品德的形成等方面

的內(nèi)容也同樣讓我獲益匪淺。例如：知識遷移的學習定勢說就給

我留下了很深的印象。了解了這個理論以后，可以知道我們在以

后的學習和教學中，善于運用已有的學習定勢，因勢利導，促進

新的學習和問題解決，同時，還可以避免由于學習定勢對問題解

決帶來的干擾。

總而言之，通過這一假期對《教育心理學》的學習，我收獲良

多。不僅有專業(yè)知識的積累和專業(yè)素養(yǎng)的提高，而且對很多學習

事件有了嶄新的認識和感悟。

心理學，一個既熟悉又感到陌生的詞。聯(lián)合國衛(wèi)生組織指出：

21世紀困擾人類的不是環(huán)境問題，不是資源問題，也不是恐怖主

義，而是來自于人類心理的問題。諸如情結(jié)的煩悶，學業(yè)與工作

的壓力，孩子厭學，感情困惑等等，這些因素都會引發(fā)憂郁，失

眠，焦慮或者其它現(xiàn)代文明病。這一組數(shù)據(jù)，不僅讓人咋舌，更

讓人不得不證實當今的社會問題?？梢哉f，如何讓自己浮躁的心

態(tài)，歸于平靜，如何放松自己，關(guān)注心理健康，已成為21世紀重

要的社會的新課題。

一：學習心理學的動機

在我國，改革開放以來，隨著社會生活的不斷變化，市場經(jīng)

濟的加速運行，完全打破了幾十年來人們在傳統(tǒng)落后的計劃經(jīng)濟

體制中形成的思維定式。當突然直面一個激烈競爭，快速變化的

市場經(jīng)濟新模式，我們會深刻的感受到多年來積累的知識，能力，

經(jīng)驗，受到了前所未有的挑戰(zhàn)。在現(xiàn)實生活中，我們賴以生存的

環(huán)境，條件一夜之間都發(fā)生了巨大的變化，在學習工作，生產(chǎn)關(guān)

系的矛盾，沖突，經(jīng)常困擾著人們健康的心靈，嚴重影響其學業(yè)

和事業(yè)的成功。

偶然得知，徐清照老師的連線心理工作坊，便慕名前往，與

此感受到了與眾不同的教學氛圍，很受鼓舞。說心里話，在學習

《心理學》之前，我對此學科的理解幾乎是片面的，瑣碎的。但，

當我從參加第一堂心理學開始，對心理學就漸漸地有了一個清晰

的概念，更加加深了我對此學科的濃厚的興趣。通過徐清照老師

的講解，我逐步懂得了“世上每一個人都是不同的個體，而在每

個人的身上，也蘊藏著一份特殊的才能，那份才能猶如熟睡的巨

人，就等我們?nèi)拘阉?。?/p>

二：心理學中的“人格”

所謂人格是指一個人的整體精神面貌，是具有一定傾向性，

穩(wěn)定性的心理特點的總和，包括氣質(zhì)，性格，興趣，信念和能力

等。心理咨詢師應當具備的人格條件又包含哪些內(nèi)容呢？

1.心理相對健康

心理咨詢師是通過自己的行為來引導來訪者的，所以他的健

康水平至少要高于他的來訪者。雖然心理咨詢師本身也是普通人,

也有七情六欲，會像其他人一樣希望得到愛，希望被接受，被承

認，被肯定，渴望安全感等等，但他必須有能力在咨詢關(guān)系以外

求得這些欲望的滿足，以保證有效地完成心理咨詢師這一社會角

色的任務(wù)，不致引起角色緊張。心理咨詢師也會在生活中和他的

大多數(shù)來訪者，在相同的社會環(huán)境里，遇到各種生活難題，也會

出現(xiàn)心理矛盾和沖突，但他可以保持相對的心理平衡，而且能在

咨詢關(guān)系以外來解決他的心理矛盾和沖突，不至于因為個人的問

題干擾咨詢工作。一個合格的心理咨詢師應當是一個愉快的，熱

愛生活的，有良好適應能力的人。要得到來訪者的信任，咨詢師

自己必須愿意不斷成長，并且在生活中不懈奮斗。那些情緒不穩(wěn)

定，經(jīng)常處于心理沖突狀態(tài)而不能自我平衡的人，是很難勝任心

理咨詢工作的。

2.樂于助人

只有樂于助人的人才能在咨詢關(guān)系中給來訪者以溫暖，才能

創(chuàng)造一個安全，融洽的氣氛，接受來訪者各種正性和負性的情緒，

從而進入來訪者的內(nèi)心世界?！皹酚谥恕闭f起來容易，但并非

任何人時刻都可以做到。那些只關(guān)心自己，自私自利，或者性格

孤僻，寡言少語，缺乏熱情的人，也是難以勝任心理咨詢工作的。

3.責任心強

心理咨詢師既要耐性傾聽來訪者的敘述，集中精力不分心，

使來訪者感

到自己被關(guān)注，也要能誠懇坦率地和來訪者談心，取得他們

的信任，使他們愿意暴露內(nèi)心的痛楚和秘密。工作馬虎，三心二

意，性情急躁，不負責任在咨詢工作中都是要不得的。

以上這些人格條件是在先天素質(zhì)基礎(chǔ)上和環(huán)境的長期影響下

形成的，是相對穩(wěn)定的心理特點，不是光靠學習理論知識就可以

獲得的。因此，從事心理咨詢工作的人，要想很好地勝任這項工

作，應先檢驗自己的人格條件。

三：完善的知識機構(gòu)

做好心理咨詢工作要有必備的理論知識。心理咨詢不是僅僅

依靠良好愿望，滿腔熱情和一般常識來安慰，勸說那些處于困境

的來訪者或鼓勵心理病人跟疾病斗爭。有時，廉價的安慰反而會

引起來訪者的不解，反感和阻抗。心理咨詢和心理治療是科學工

作，要用科學的咨詢知識和技巧來幫助來訪者，使他們認識困擾

著他們真正的原因，改正或放棄適應不良的行為，使心理成熟起

來。

只有將理論知識與實踐能力結(jié)合起來，才能理解來訪者的困

難是怎樣形成的，矛盾和沖突的根源何在，他們心理癥狀的真正

意義是什么，用什么防御手段來對付內(nèi)心沖突等一系列問題，然

后才談得上有針對性地協(xié)助來訪者分析問題，并引導其走出困境,

促進人格成長。

四：熟練的咨詢技巧

心理咨詢的理論知識和技巧是可以學到的。除了從書本上學

習以外，更重要的是在實際工作中不斷地向來訪者學習，不斷地

總結(jié)經(jīng)驗。上面所說的職業(yè)道德，人格條件，知識條件和技巧條

件都很重要，不能互相代替。正如卡瓦鈉所說：一個好的心理咨

詢師應當是個人品質(zhì)，學術(shù)知識和助人技巧的結(jié)合。