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瑜伽健身法以其崇尚自然,平衡身心的獨(dú)特健身理論,深得健身愛(ài)好者的推崇和寵愛(ài),瑜伽健身市場(chǎng)也在不斷壯大。下面是我收集整理的2022瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)大全,大家一起來(lái)看看吧。

2022瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)大全1

初次接觸到瑜伽是在20_年的一個(gè)健身房,那時(shí)有心想熬煉身體,于是去健身房辦了卡,出于奇怪???開(kāi)頭了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課,那時(shí)只覺(jué)得上課的老師特殊有氣質(zhì),身材也特殊的好,忍不住心理有個(gè)念頭,就是我也想像她那樣漂亮且氣質(zhì)非凡。

課程中仔細(xì)的看老師的引導(dǎo),特別仔細(xì)的做每一個(gè)動(dòng)作,目光都集中在老師身上,課程結(jié)尾,老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松,隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位,那時(shí)的我并不知道什么是攤尸式,更不知道大放松是要干嘛,只覺(jué)得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種奇妙的力氣,讓當(dāng)下的我完全的沉醉下來(lái),心變得特殊安靜,那時(shí)由于工作壓力經(jīng)常失眠的我晚上回家竟然睡得特殊香。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了,我并沒(méi)有想過(guò)瑜伽會(huì)給我身體帶來(lái)這么大的變化,從身體到內(nèi)在都安靜了好多,讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我,竟然愛(ài)上了瑜伽,也愛(ài)上每節(jié)課結(jié)束的大放松。

后來(lái)由于工作緣由中間也停了好幾年沒(méi)有再去練過(guò)瑜伽,但每當(dāng)跟伴侶談天說(shuō)起瑜伽,我依舊對(duì)瑜伽布滿了熱忱。直到20_年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí),開(kāi)學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校,在教室里老師讓我也上臺(tái)自我介紹,我當(dāng)時(shí)說(shuō)了些對(duì)瑜伽的想法,我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里寂靜了幾年的想法最終得以付出行動(dòng),最終放下全部事物,決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽,這才開(kāi)頭了我真正的瑜伽之旅。

剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺(jué)得老師都好嚴(yán)峻,突然轉(zhuǎn)變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣,感覺(jué)也跟自己上瑜伽課的感覺(jué)也完全不一樣,雖然感覺(jué)自己是預(yù)備好了才來(lái)的,但難免還是跟不上節(jié)奏,幸好班級(jí)上的學(xué)習(xí)氛圍特別深厚,不然都可怕自己堅(jiān)持不來(lái)了。最開(kāi)頭接觸的第一個(gè)體式就是山式,心里還奇怪???不就是一個(gè)站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的,于是跟老師說(shuō)了,雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細(xì)節(jié)原來(lái)都那么重要,在后來(lái)更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性,后來(lái)也開(kāi)頭黃艷偉老師的口令與矯正,老師暖心的笑容和急躁的教育,讓我被老師提問(wèn)都會(huì)臉紅的我也學(xué)會(huì)漸漸開(kāi)口講口令,細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正。

時(shí)間飛速一下子就到了二級(jí),節(jié)奏變快,體式也難了好多,開(kāi)頭會(huì)覺(jué)得利紅老師特別嚴(yán)厲?、嚴(yán)峻,后來(lái)才明白老師的良苦專心是想讓我們更好的融入課堂,更專注于學(xué)習(xí),老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng),讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式?,F(xiàn)在我覺(jué)得自己越來(lái)越愛(ài)瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師,感謝你們嚴(yán)峻且細(xì)心的教育,讓我對(duì)瑜伽有了更好的熟悉,從心里得到更好的改善。

瑜伽精神不僅作用于體式,更作用生活!讓我們成為更好的自己,再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了!

2022瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)大全2

瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神奇,好像都只有在電視上、電影里看過(guò),每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很奇妙,對(duì)此有很大的奇怪???心,究竟他們是如何做到的,再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有許多好處也是眾所周知的,因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不遲疑的選擇了瑜伽這門課。

上了瑜伽課,最喜愛(ài)的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很安靜。平常,心情也很輕松,但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。間或會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事苦惱,會(huì)想許多東西,會(huì)思索。但練瑜伽的時(shí)候,聽(tīng)著音樂(lè),閉著眼睛,我感覺(jué)四周都很靜,四周都靜的似乎沒(méi)有人,我練著我的動(dòng)作,我感受自己的動(dòng)作,感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢,都有著節(jié)奏,呼吸的節(jié)奏,音樂(lè)的節(jié)奏,這都讓我覺(jué)得很放松。

上了瑜伽課,還有一個(gè)體會(huì),就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情,因此我們的呼吸通常都很淺,而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上,呼吸也尤為重要,瑜伽的學(xué)習(xí),讓我們關(guān)懷起我們的呼吸,體會(huì)我們的呼吸,從而挖掘我們自身力量的潛力。每次我上著瑜伽課,在深呼吸的時(shí)候,我都盼望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的時(shí)候,也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō):“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開(kāi)呼吸。”我想漸漸地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己糊涂點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣,至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸,安靜心情。

以前讓我運(yùn)動(dòng),我會(huì)覺(jué)得很苦痛,我也堅(jiān)持不下去?,F(xiàn)在學(xué)了瑜伽,間或在家的時(shí)候,也會(huì)自己做一下動(dòng)作??蛷d很大,這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。間或躺在床上的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。間或站著沒(méi)事做的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。而且,宿舍有舍友一起練瑜伽,那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我安靜,安靜才能致遠(yuǎn),平心才能靜氣,靜氣才能干事,干事才能勝利。盼望自己可以堅(jiān)持練下去,無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。

感謝老師,帶我進(jìn)入瑜伽的世界,讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的安靜。讓我可以臨時(shí)逃離這紛擾的世界,在疲乏的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美妙的畫(huà)面,每一次上完課回去,我都會(huì)睡得特殊踏實(shí)平穩(wěn)。

以后,我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。由于我喜愛(ài)那份安靜。

2022瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)大全3

這學(xué)期的體育課我非常幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以關(guān)心我們很好的塑形,可以關(guān)心我們練就美麗的身材。于是我?guī)е@份向往夾著一知半解的懷疑選擇了瑜伽。

剛開(kāi)頭上瑜伽課的時(shí)候,老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵,可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我,在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后,我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完善結(jié)合,感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng),她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了許多瑜伽的體位,而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體,去除疾病,使身體正常的進(jìn)展;也可以去除消極的心情,使心神達(dá)到冷靜與平和;還可以活化腺體,使身體年輕化,富有彈性及布滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈預(yù)備好,接受更精細(xì)更高層的靈修。比如說(shuō)壘殿坐的姿態(tài)有助于腸胃消化,蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的,

瑜伽課是歡樂(lè)的。每次結(jié)束的時(shí)候,我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅,而且跟著老師大聲的唱著歡樂(lè)的瑜伽歌曲,心中很是興奮!

課堂上老師很急躁的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的平安,老師一再的告誡我們,只需要做到自己的極限就行了,不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn),更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱煟恍枰覀兯鞯蔫べみ_(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正由于這一點(diǎn),四周的其他同學(xué)都很艷羨我們。但是說(shuō)實(shí)話,雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大,可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害,有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很苦痛的!

但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們仔細(xì)地關(guān)注自己的呼吸,在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和苦惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和苦惱之后的異樣的輕松!

伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí),心中積蓄已久的壓力立刻幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放,這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后,身上許多部位都酸疼得厲害,可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按,我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些痛苦。這是一種心里示意的方法,通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)痛苦的端詳,通過(guò)一呼一吸去放松,去消退痛苦感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大關(guān)心的。

經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X(jué)中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待痛苦,鎮(zhèn)靜冷靜的對(duì)待事情,讓我們注意思索,注意我們對(duì)內(nèi)心的端詳!

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瑜伽是我高校生活最終選修的一門體育科目。起初,我只是覺(jué)得,它相比其他體育科目而言,運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那么大,而且可以順便把我肚子上的小贅肉消逝。然而,事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)潔。

瑜伽,雖然看起來(lái)很安靜,但是在老師的引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)覺(jué)它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過(guò)老師一學(xué)期的悉心講解,我對(duì)于瑜伽有了新的體會(huì)和領(lǐng)悟。首先,我想談?wù)剬?duì)瑜伽新的熟悉。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程,教人很簡(jiǎn)單就喜愛(ài)上它,親近它。同時(shí),瑜伽也是一種特別好的減壓解負(fù)、舒放身心的熬煉方式,即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在奇妙的音樂(lè)、優(yōu)雅的環(huán)境中,放下自己的身份、地位、年齡,還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格,瑜伽對(duì)于平緩我的心情起了很大的作用!

另外,瑜伽還需要我們應(yīng)留意的事項(xiàng)。

一、飲食的掌握。在瑜伽的第一節(jié)課,老師就嚴(yán)峻強(qiáng)調(diào)我們的飲食問(wèn)題。她要求我們,在上瑜伽課或練瑜伽的這天,中餐只能七八分飽(是說(shuō)腸胃有余地)。食物不過(guò)量,腸胃便于消化和汲取。練習(xí)完后,不能馬上飲食,需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食,而且不能吃得過(guò)飽。吃得過(guò)多使人的腹部過(guò)分的緊急,長(zhǎng)此以往會(huì)造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙,也導(dǎo)致了過(guò)肥癥。晚上最好不要吃其他的東西,十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格掌握食量和吃素對(duì)瑜伽熬煉的人來(lái)講,特別有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。二、呼吸的調(diào)整。瑜伽的呼吸法,通過(guò)有意識(shí)的呼吸,得以排解體內(nèi)的廢氣,虛火,消退緊急和疲憊。所以,每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后,老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過(guò)程中,必需保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的,是通過(guò)各種不同的呼吸方法,有效地按摩內(nèi)臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活脈絡(luò)的潛在力氣,更好地清理干凈身體,讓生命之氣供應(yīng)給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師常常說(shuō),瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來(lái),才能提高肺通氣量,使肺活量增大。多做深呼吸,自然就學(xué)會(huì)放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競(jìng)技動(dòng)作的難度,而是在一呼一吸找到你的安靜。

在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中,我明白,它的功效不是一朝一夕就可以觀察的,它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡(jiǎn)潔,每天找一小段時(shí)間,讓自己安靜下來(lái),拋開(kāi)任何雜念,將自己身心完全放松,開(kāi)頭自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作,你無(wú)法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限,可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作,日落而息,我們的努力,肯定能夠得到回報(bào)。最重要的是漸漸來(lái),一步一步走,今日比昨天好就行。

總之,在今后的日子里,我將連續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。盼望它能給我?guī)?lái)心靈的安靜,塑造完善的身形。

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這么多年來(lái),瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)潔,它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),它更注意內(nèi)在,能觸動(dòng)人的心靈,這是瑜伽賜予我的最大感受。瑜伽,能提升一個(gè)人的心靈,當(dāng)人們踏上了生命的旅途,就會(huì)用自己的耳朵,眼睛來(lái)感知世界,攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。沉醉在瑜伽祥和的世界里時(shí),我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的安靜和與世無(wú)爭(zhēng),瑜伽是一種人生態(tài)度,是一種對(duì)人生的理解,假如一個(gè)人要得到心靈的安靜,那他必需做到有愛(ài)心,無(wú)私、寬容、和大度,當(dāng)人的__貪欲虛榮不加以掌握,他是可以無(wú)限膨脹的,那樣你永久得不到滿意,想要的東西越多,人得到的苦痛就會(huì)源源不斷,只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘,貪欲和__,做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人,與他人共享著自己的歡樂(lè),為他人分擔(dān)苦痛,那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的安靜與愉悅,其實(shí)許多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是由于想得到東西太多太多了,這就是貪,由于貪而生私心,由于自私而生怨恨,當(dāng)你把這些都能放下時(shí),你就會(huì)變得輕松無(wú)比。

我寵愛(ài)瑜伽,是由于那種隱藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永久不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比,讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺(jué),瑜伽是一種很藝術(shù)的東西,每次瑜伽課或是自己練習(xí),都會(huì)帶給我不同的感覺(jué),我很情愿把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式,信任只要去努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然水到渠成,瑜伽使我有了這樣的心境,也是我歡樂(lè)的理由。專心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命,用瑜伽的方式處世,諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里,陽(yáng)光絢爛,一片光明。

我們?cè)趯W⒕毩?xí)特定姿態(tài)中,各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然,和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿態(tài),我們必需體會(huì)體式的姿態(tài)是身與心的一體相應(yīng),專心專注時(shí),留意到那個(gè)姿態(tài)則是一個(gè)心理狀態(tài),我們體會(huì)到了__與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在留意一個(gè)心理狀態(tài)和__時(shí),我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體很多不同的姿態(tài),我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有轉(zhuǎn)

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