自我心理能力訓(xùn)練專家講座

自我心理能力訓(xùn)練自我心理能力訓(xùn)練專家講座第1頁

第二講給自己一個(gè)信念讓自己多一點(diǎn)信心

.1.

我能做得更加好!

健康

自信

寬容友善

樂觀

我自我心理能力訓(xùn)練專家講座第2頁健康

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對(duì)健康定義:健康不但是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上美好狀態(tài)或完全安寧自我心理能力訓(xùn)練專家講座第3頁什么是心理健康？狹義心理健康，主要目標(biāo)在于預(yù)防心理障礙或行為問題；廣義心理健康，則以促進(jìn)人們心理調(diào)整、發(fā)展更大心理效能為目標(biāo)，也即：使人們?cè)诃h(huán)境中健康地生活，保持不停地提升心理健康水平，從而更加好地適應(yīng)社會(huì)生活，更有效地為社會(huì)和人類作出貢獻(xiàn)。自我心理能力訓(xùn)練專家講座第4頁大學(xué)生心理特點(diǎn)1、年紀(jì)特點(diǎn)。我國大學(xué)生多數(shù)處于青年中期(18—24歲)這一年紀(jì)階段。在這個(gè)階段，個(gè)體生剪發(fā)展已靠近完成，已具備了成年人體格及種種生理功效，但其心理還未成熟。對(duì)大學(xué)生而言，所面臨一個(gè)主要任務(wù)就是促使心理日益成熟，方便成為一個(gè)心理健康成年人。能夠說：青年中期，是走向成熟關(guān)鍵期。自我心理能力訓(xùn)練專家講座第5頁人成熟，應(yīng)具備以下三個(gè)基本條件：第一是身體長成。以個(gè)體生理成熟為標(biāo)志，尤其是以性成熟為主要指標(biāo)。大學(xué)生普通都已具備這種條件。第二是心剪發(fā)展完善。即形成了完善自我概念，形成了穩(wěn)定個(gè)性。第三是社會(huì)化程度提升。以人社會(huì)成熟為標(biāo)志，即個(gè)體對(duì)自己在社會(huì)中所處角色及所擔(dān)負(fù)社會(huì)責(zé)任有正確認(rèn)識(shí)。

自我心理能力訓(xùn)練專家講座第6頁2、自我概念增強(qiáng)與認(rèn)知能力發(fā)展不協(xié)調(diào)。自我概念是指人對(duì)本身認(rèn)識(shí)及對(duì)周圍事物關(guān)系各種體驗(yàn)。它是認(rèn)識(shí)、情感、意志綜合體，是人心剪發(fā)展過程中一個(gè)極為主要方面。自我心理能力訓(xùn)練專家講座第7頁3、概念豐富而不穩(wěn)定。大學(xué)生是一群正在成長青年，是一個(gè)極其敏感群體，其內(nèi)心體驗(yàn)極其細(xì)膩微妙。他們對(duì)與本身相關(guān)事物往往體察得細(xì)致入微。伴隨文化層次提升和生活空間擴(kuò)大，他們思維空間急劇延伸，必定造成其情感越來越豐富和深刻。自我心理能力訓(xùn)練專家講座第8頁4、性意識(shí)發(fā)展。大學(xué)生正處于青年中期，生剪發(fā)育已基本完成，所以性意識(shí)明朗化與深入發(fā)展都是正常。自我心理能力訓(xùn)練專家講座第9頁5、智力發(fā)展到達(dá)高峰。大學(xué)生普通思維靈敏，接收能力強(qiáng)，經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練、系統(tǒng)學(xué)習(xí)，抽象邏輯思維能力得到充分發(fā)展，智力水平大大提升，分析問題處理問題能力增強(qiáng)，其智力層次含有較多社會(huì)性和理論色彩，這一顯著特點(diǎn)，使大學(xué)生心理活動(dòng)內(nèi)容得到極大豐富。自我心理能力訓(xùn)練專家講座第10頁6、社會(huì)需求迫切。為了接收系統(tǒng)嚴(yán)格專業(yè)訓(xùn)練，大學(xué)生在校園里生活期限比同齡人長，這使他們與社會(huì)有一定距離。也正因?yàn)槿绱?，他們渴望加入社?huì)愿望更為迫切。自我心理能力訓(xùn)練專家講座第11頁大學(xué)生各種心理矛盾1、渴望獨(dú)立和依舊依賴矛盾2、理想與現(xiàn)實(shí)矛盾3、心理閉鎖性與尋求了解矛盾4、性成熟與性心理矛盾5、情緒上矛盾自我心理能力訓(xùn)練專家講座第12頁四、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)是什么？

1.了解自我，悅納自我2．接收他人，善與人處3．正視現(xiàn)實(shí)，接收現(xiàn)實(shí)4．接收生活，樂于工作5．能協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好6．人格完整友好7.智力正常，智商在80以上8．心理行為符合年紀(jì)特征自我心理能力訓(xùn)練專家講座第13頁自信—點(diǎn)亮心中自信明燈自卑感：一個(gè)軟弱、不能自助復(fù)雜情感。A.阿德勒稱其為自卑情結(jié)。

首先，自卑情結(jié)指以一個(gè)人認(rèn)為自己或自己環(huán)境不如他人自卑觀念為關(guān)鍵潛意識(shí)；其次，自卑情結(jié)指一個(gè)人因?yàn)椴荒芑虿辉笂^進(jìn)而形成文飾機(jī)制。

自我心理能力訓(xùn)練專家講座第14頁

自卑情結(jié)是由嬰兒期無能狀態(tài)和對(duì)他人依賴而引發(fā)，所以含有普遍性。每個(gè)人都試圖補(bǔ)賞自卑感而真正地或想象地勝過他人。自卑感既是重復(fù)失敗結(jié)果，又是驅(qū)使人們追求優(yōu)越力量。自我心理能力訓(xùn)練專家講座第15頁

心理學(xué)認(rèn)為，自卑是一個(gè)過多地自我否定而產(chǎn)生自慚形穢情緒體驗(yàn)。其主要表現(xiàn)為對(duì)自己能力、學(xué)識(shí)、品質(zhì)等本身原因評(píng)價(jià)過低；心理承受能力脆弱，經(jīng)不起較強(qiáng)刺激；謹(jǐn)小慎微，多愁善感，常產(chǎn)生猜疑心理；行為畏縮、瞻前顧后等。

自我心理能力訓(xùn)練專家講座第16頁自信

自我涵養(yǎng)——你內(nèi)心充實(shí)，人情通達(dá)，你就會(huì)有自信。他人給予——他人越觀賞你，你就越自信他人否定你，批評(píng)你，你就情緒低落，信心減退。自我心理能力訓(xùn)練專家講座第17頁他人憑什么必定你給你信心？是因?yàn)槟阍?jīng)給過他們一樣感受和信任。所以，知道把信心分給他人人，才能取得更多信心，才是真有自信。自我心理能力訓(xùn)練專家講座第18頁恢復(fù)或樹立自信方法：過去：

我曾經(jīng)被人稱贊過；我曾經(jīng)在競爭中取勝；我童年很幸福；坎坷經(jīng)歷麼練了我意志；我有缺點(diǎn)也會(huì)犯錯(cuò)誤，但正常人都是這么，我是正常人；我正漸漸成熟獨(dú)立，我知道事越來越多，我會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)；世上沒有跟我完全一樣人，我是獨(dú)一無二，我有我價(jià)值。自我心理能力訓(xùn)練專家講座第19頁現(xiàn)在：我有健全身體。跟全部些人一樣，是億萬年進(jìn)化而來，蘊(yùn)藏著無窮潛能；我運(yùn)動(dòng)比他人好；我動(dòng)手能力比他人強(qiáng)；我身體抵抗能力比他人強(qiáng)；我發(fā)質(zhì)好、膚色好、力氣大、個(gè)子高、眼睛有神、身材勻稱、行動(dòng)靈敏、精力充沛……總有一樣比不他人好；自我心理能力訓(xùn)練專家講座第20頁現(xiàn)在：

我大腦健康?？茖W(xué)研究表明，與那些最聰明人相比沒什么差異；心理學(xué)家說人有七個(gè)不一樣智力中心：語言智力、邏輯或數(shù)學(xué)智力、音樂智力、空間或視覺智力、運(yùn)動(dòng)智力、人際智力、內(nèi)在智力。我像其它人一樣不一定都很發(fā)達(dá)但必定有一個(gè)優(yōu)勢(shì)。我富有同情心、愛心、寬容心。我能體會(huì)自己或他人各種情緒。我能控制自己情緒。自我心理能力訓(xùn)練專家講座第21頁未來：

一切都會(huì)伴隨時(shí)間消逝，再糟事情、再壞狀態(tài)終將過去；把握今天就能創(chuàng)造未來；我具備創(chuàng)造未來?xiàng)l件和潛力；路遙知馬力，日久見人心；太陽天天都是新；只要努力，明天一定會(huì)更加好。自我心理能力訓(xùn)練專家講座第22頁送給自信危機(jī)人：

你錯(cuò)了！假如你以為你自己一無是處；

別想了！假如你真有不如人之處。

自我心理能力訓(xùn)練專家講座第23頁美國心理學(xué)家伯恩互動(dòng)理論我不行，你行——經(jīng)典孩子與父母關(guān)系。我不行，你也不行——自信心還沒建立起來，但自尊心已經(jīng)很強(qiáng)我行，你不行——因?yàn)閷?duì)他人對(duì)社會(huì)尚缺乏理性思索，不知道人情世故，所以對(duì)人對(duì)事輕易偏激。我行，你也行——即對(duì)自己有信心，也尊重和信任他人。自我心理能力訓(xùn)練專家講座第24頁寬容寬容是人格偉大表達(dá)寬容是一個(gè)人自信表達(dá)自我心理能力訓(xùn)練專家講座第25頁友善善良不是一個(gè)愿望，而是一個(gè)能力。一個(gè)洞察人性中惡能力，一個(gè)把他人痛苦完整地了解為痛苦能力。做一個(gè)人最主要，可能就是學(xué)習(xí)善良。自我心理能力訓(xùn)練專家講座第26頁樂觀增強(qiáng)心理彈性——放得下養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲……莫憂思，莫大怒，莫悲愁，莫大懼……勿把忿恨耿耿于懷。自我心理能力訓(xùn)練專家講座第27頁財(cái)能否放得下？是非常瀟灑“放”情能否放得下？是理智“放”名能否放得下？是超脫“放”憂愁能否放得下？是幸?！胺拧?。因?yàn)闆]有憂愁確是一個(gè)幸福?！皩櫲璨惑@，看庭前花開花落去留無意，望天上云卷云舒?！弊晕倚睦砟芰τ?xùn)練專家講座第28頁課堂活動(dòng)：角色飾演——分析不一樣人際角色特點(diǎn)，并進(jìn)行討論自我心理能力訓(xùn)練專家講座第29頁5.課后作業(yè)：填寫“我表現(xiàn)怎樣?”卡.想想自己在