各類食物含糖量排行

水果含糖量排名含糖量在4%~7%之間的水果：草莓（5.7%）、白蘭瓜、香瓜（6%~7%）、西瓜（4%~5%）、圣女果（5.8%）、桃子（6%）、枇杷（6%）含糖量在8%~13%之間的水果：櫻桃（8%）、檸檬（8.5%）、李子（8.8%）、菠蘿（9.3%）、核桃（10.7%）、桃子（10.7%）、柚子（12.2%）、蘋果（12.3%~18%）、橙子（12.2%）、哈密瓜、鮮葡萄（8%~10%）、杏（11.1%）、無花果、沙果（11%）、鮮柿子（10.8%）、荔枝（14%）、鴨梨（9%）、柑桔（12.8%）、甘蔗（12.3%）、葵花子（9.9%）含糖量在14%~16%之間的水果：桂圓、楊梅、蘋果（15%）、荔枝（13.3%）含糖量在16%~20%之間的水果：石榴（17%）、甜瓜（18%）、香蕉（20%）含糖量在20%以上的水果：鮮山楂（22.1%）、海棠（22.4%）、鮮紅棗（23.2%）、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、黃桃、紅果（22.1%X紅富士蘋果（22%\花生（23%\花生仁（20.2%\甘蔗（20%~30%）、棗（70%~80%）、葡萄干（70%~80%）、冬棗、干棗（72.8%）、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果、果脯各種食物含糖量列表0%：鯉魚（0%）、甲魚（0%）、牛肉（0%）、植物油（0%）、豬油（0%）、對蝦（0.2%）、海螃蟹（0.7%）、羊肉（0.8%）鴨（0.5%）雞（0.7%）豬腎（0.7%）1%:南瓜（1.3%）豬肝（1.4%）、生菜、帶魚（1.6%）、小黃魚（1.6%）、雞蛋（1.6%）、黃瓜（1.6%）、萵筍（1.9%）、芥菜（1.9%）、豆?jié){（1.5%）2%:小白菜（2.3%）、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜、西紅柿西葫蘆、冬瓜（2.4%）、菜瓜、茴香、卷白菜、油菜（2%）、豆腐（2.7%）、蕃茄（2.2%）、蘑菇（2.4%）3%：大白菜、圓白菜（3.4%）、黃韭、鮮雪里紅、茄子（3.1%）、小紅蘿卜角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜、菠菜（3.1%）、菜花（3%）、綠豆芽（3.7%）、苦瓜（3.2%）、柿子椒（3.8%）4%:洋白菜、韭菜（3.2%）、豇豆（4.7%）、豆角、甜瓜、菜花、扁豆莢、茭白春筍、油菜、空心菜、臭豆腐、辣椒（4.5%）5%：絲瓜（4.5%）、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花、水蘿卜（5.7%）冬筍（5.7%）6%：白蘿卜青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、豆腐干、黃豆芽、海帶（6.5%）、豆腐干（6%）、蛋糕（6.5%）、桃酥（6.3%）7%:香椿、香菜、毛豆（7.1%）、黃桃子、黃胡蘿卜（7.6%）、黃豆芽（7.5%）8%:生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜、櫻桃、檸檬。9%:蓮蓬、榨菜、蒜苗（9.7%）。12%:豌豆（12%）、橄欖。14%:山藥（14.4%）。16%:土豆（16.6%）、腐竹（15.3%）20%:藕（19.8%）、黃豆（25.3%）、甘薯（29.5%）、冰激凌（23.9%）40%:紫菜（48.5%）、饅頭（48.8%）、油條（47.4%）50%:綠豆（58.5%）、豌豆（57%）、木耳（56.5%）、豬肉（52.5%）60%:窩頭（69.2%）、小豆（60.7%）、巧克力（65.9%）70%：稻米（76.6%）、小麥（75%）、掛面（70%）、小米（72.8%）、玉米面（70.2%）、銀耳（78.3%）、蜂蜜（79.5%）80%:粉條（85%）90%:白糖（99%）各種蔬菜水果含糖量列表含糖量食物1％ 南瓜紫菜生菜2％ 小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、萵筍、黃瓜、西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜3％ 大白菜、黃韭、鮮雪里紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜塌棵菜4％ 洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆莢 茭白、春筍油菜空心菜臭豆腐5％ 絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅醬豆腐韭菜花6％ 白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅桃 枇杷豆腐干黃豆芽7％ 香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜8％ 生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜櫻桃檸檬9％ 橙子、波蘿、李子、蓮蓬榨菜蒜苗10％ 葡萄、杏11％ 柿子、沙果12％ 梨子、桔子豌豆橄欖13％ 柚子14％ 荔枝山藥15％ 蘋果16％ 土豆17％ 石榴20％ 香蕉、藕22％ 紅果、甘蔗、哈密瓜50% 切面、烙餅、油餅、巧克力、柿餅70% 米、面、玉米面、蜜棗各類食物營養(yǎng)含量肉類每100克含量食物名稱蛋白質(zhì)脂肪糖熱量豬肉16.929.211402豬心17.16.3525豬肝2043537豬肚14.62.92382豬腎15.54.8441牛肉20.110.2722兔肉21.20.40.2373鴿子16.614.21.8840鵪鶉16.614.21.8840雞肉23.31.2440雞肝18.23.52.1463雞翅23.31.20.1440雞爪2416.42.71063百頁5019.35.21653牛肚14.83.7391羊肉11.128.811290鴨舌14.415.60.8631鴨肉16.57.40.1560鴨肝17.14.86.8575蛋類雞蛋11.815.01.3783鴨蛋1314.71781蛋清9.60.11.2185

蔬菜類每100克含量食物名稱蛋白質(zhì)脂肪糖熱量韭黃1.80.22.066青椒0.80.14.596?JII蘑姑2.80.22.496IIII早姑321.4241000金針菇2.10.43.7113香菇12.11.859.61265西蘭花2.40.23.2100青豆15.17.013.9753荷蘭豆3.50.47.0193.7豆苗4.60.83.0150蠶豆8.80.513.8398早頭5.90.19.6264紫菜14.01.236.81112蘿卜0.80.13.272豆芽2.00.261.876小紅蘿卜0.90.23.888雞^菜1.70.42.584雪菜1.50.44.12108芹菜0.50.43.176黃豆32.418.820.81600卷心菜1.20.23.688黃瓜0.70.22.054絲瓜1.40.14.3100苦瓜1.00.23.480茄子1.00.34.1100冬筍3.00.21.284花生仁24.348.715.32504綠豆23.01.557.81328飲料類每100克含量食物名稱蛋白質(zhì)脂肪糖熱量牛奶3.33.66.1285豆?jié){4.41.92.1177麥乳精5.46.237.71112啤酒140豆制品類每100克含量食物名稱蛋白質(zhì)脂肪糖熱量豆腐7.43.53.0295豆腐絲21.57.97.0780豆腐腦5.31.91.0175豆腐衣43.226.012.11912豆腐十15.60.84.1340調(diào)料每100克含量食物名稱蛋白質(zhì)脂肪糖熱量醬油15克0.890.20.834麻油10克10376植物油10克10376糖10克0.0410166豬油10克9.9374色拉油10克1010375姜100克1.20.610.8232花雕100克352食品蛋白質(zhì)脂肪糖熱量冰激凌3.78.623.8785蛋糕7.94.2641340巧克力10.028.757.22320水產(chǎn)類每100克含量食物名稱蛋白質(zhì)脂肪糖熱量螃蟹14.02.61.0345鯽魚13.11.10.1261黃花魚17.30.70.3303鮭魚14.88.6581帶魚15.83.42.1421干貝63.63.215.21432青魚16.02.62.3401鮮貝14.80.13.4309尤魚15.10.82.4323河蝦17.50.6318蟶肉7.11.12.4201比目魚9.39.1501鯉魚18.11.60.2365蝦16.31.30.1326蛤蜊肉51.36.421.71466對蝦20.50.70.2377海米干47.50.582