道德與法治七年級情緒的管理課件

第二單元做情緒情感的主人

第四課揭開情緒的面紗

第2課時情緒的管理1

情境導(dǎo)入材料一：《三國演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。材料二：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。思考：這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果怎樣？情緒對人的影響很大，我們要學(xué)會合理控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。今天，我們一起探究《情緒的管理》。2學(xué)習(xí)目標(biāo)情感態(tài)度和價值觀目標(biāo)：體會情緒表達(dá)對人際關(guān)系的影響，學(xué)會以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒。能力目標(biāo)：掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會合理調(diào)節(jié)自己的情緒，也能幫助他人改善情緒。知識目標(biāo)：懂得情緒表達(dá)的重要性，認(rèn)識適度負(fù)面情緒的作用及調(diào)節(jié)持續(xù)負(fù)面情緒的方法。3自學(xué)思考題1.合理表達(dá)情緒的原因和要求：2.怎樣正確對待自己的情緒感受？3.調(diào)節(jié)情緒的方法4.運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用?5.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？6.如何安慰他人？4

運(yùn)用你的經(jīng)驗：情緒感染回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當(dāng)時是如何表達(dá)自己情緒的？你周圍的人又是如何表現(xiàn)的？讓自己興奮的事當(dāng)時的情緒周圍人的表現(xiàn)讓自己憤怒的事當(dāng)時的情緒周圍人的表現(xiàn)與同學(xué)交流，看看大家情緒表達(dá)的方式是否一樣，這些表達(dá)方式給身邊的人帶來怎樣的影響。56踢貓效應(yīng)漫畫說明什么？人與人之間的情緒會相互感染。7人與人之間的情緒會相互感染。8情景一：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”情景二：凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了上述兩個情景中的同學(xué)，他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？

恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒應(yīng)該是不傷害他人，不傷害自己，同時符合社會規(guī)范的。9一請你來辨析有的同學(xué)說，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？101.情緒會感染人與人之間的情緒會相互感染。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。2.恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。11探究與分享：小平的情緒小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。（1）小平會以何種方式來表達(dá)自己的情緒？可能會帶來什么后果？(2)討論哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)?。淚似滂沱？打人？運(yùn)動？聽音樂？看電影？（2）………………12

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒13正面情緒愉悅，感動，興奮，自信，感恩、愉快等負(fù)面情緒焦慮、憎恨、憤怒、抑郁、悲傷、恐懼等情緒

無論正面情緒還是負(fù)面情緒，都是一種客觀存在，保持積極情緒，調(diào)節(jié)持續(xù)負(fù)面情緒。14看了這幾張圖片，你有什么感想？適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。15

《紅樓夢》里的林妹妹，終日愁眉不展，對人對物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。

持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。16

適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋校^度的傷心卻可以證明智慧的欠缺?！勘葋喨松怯蔁o數(shù)小煩惱組成的念珠，達(dá)觀者是微笑著數(shù)完這串念珠的?！璧?/p>

人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。

保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的生活更加美好。

學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境，做情緒的主人。

思考：這二句名言告訴我們什么？173.正確對待情緒感受

我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。4.調(diào)節(jié)情緒的必要性

學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。18

怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？19運(yùn)動寬宏大量…………快樂大轉(zhuǎn)盤

活動要求同學(xué)們快速在紙條上寫下快樂的秘訣或方法，上臺大聲念出來，然后粘貼在“快樂大轉(zhuǎn)盤”上。20同學(xué)們在現(xiàn)實(shí)生活中有因為什么事而產(chǎn)生過不良情緒嗎？你又是如何排解的呢？

全班分成三大組，分別研究“怒”、“哀”、“懼”的應(yīng)對方法，每種方法舉一個實(shí)例。敞開心扉21假如你遇到以下情景，你當(dāng)時的情緒是怎樣的？你是怎樣調(diào)整自己的情緒的。1.上體育課時，被同學(xué)絆了一下，摔倒了。情景體驗正面情緒2.同學(xué)們老是喜歡叫你最不愿意聽的綽號。3.一向成績優(yōu)異的你這次考試一塌糊涂。4.你做了好事，老師不知道，反而錯怪你。負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化5.回家后，老媽老是嘮叨個沒完，我都快煩死了。22改變認(rèn)知評價轉(zhuǎn)移注意合理宣泄調(diào)節(jié)情緒的方法放松訓(xùn)練23Your

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古希臘哲學(xué)家蘇格拉底碑和幾個朋友信在一間只有七八平方米的房子里，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“與朋友住在一起，可以隨時交流感情，是值得高興的事?！睅啄旰?，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他說：“我有很多書，一本書就是一位老師，我和那么多老師在一起，怎么會寂寞呢？”之后，蘇格拉底又住到一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他說：“一樓方便，進(jìn)樓就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花種菜什么的?！焙髞?，蘇格拉底搬到了頂樓，有人說住頂樓沒好處，他說“頂樓好處多，每天爬樓可以鍛煉身體，而且頂樓光線好，沒干擾，白天晚上都安靜?！?/p>

改變認(rèn)知評價法

蘇格拉底總是能看到事物積極的一面，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是什么呢？24情緒ABC理論，也稱晴雨ABC理論（美國臨床心理學(xué)家艾里斯）ABC理論理念上的起點(diǎn)：“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著?！彼^ABC，A指事件（Accident）；B指信念（Beliefs），也稱為非理性信念，是指個體在遇到誘發(fā)事件之后，對該事件的想法、解釋和評價；C是指這件事發(fā)生后，人的情緒和行為結(jié)果（Consequence）。

情緒ABC理論概念結(jié)構(gòu)圖AB1B2C1C2前因信念后果[知識拓展]25漫畫欣賞——半杯水我們的不良情緒是由不合理的信念導(dǎo)致的，改變不合理的信念，改變看問題的角度，可以改變消極情緒。26老奶奶最后調(diào)節(jié)了情緒，用了什么方法？改變認(rèn)知評價27美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫改變環(huán)境做自己感興趣的事看書寫日記改變注意焦點(diǎn)玩游戲把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。轉(zhuǎn)移注意法28通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或通過別的方式宣泄出來。放聲歌唱進(jìn)行劇烈運(yùn)動向他人傾述合理宣泄法29合理宣泄法世界枕頭大戰(zhàn)日大聲喊叫30判斷：哪些宣泄情緒的方法是積極的,哪些是消極的？31“合理”就是要合符“道理、情理”，我們在發(fā)泄情緒的時候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。×32放松訓(xùn)練法閉上眼睛，慢慢放松，深呼吸……再深呼吸…慢慢回想……回想自己最開心的一件事情……微笑，繼續(xù)微笑……回想，慢慢回想……33①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。②我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。4.運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用?34課間，張賓不小心把李斯的作業(yè)本碰掉在地上，李斯認(rèn)為張賓是故意的。一怒之下，打了張賓一拳，結(jié)果造成張賓右眼失明。憤怒是負(fù)面情緒中比較常見且表現(xiàn)比較突出的情緒狀態(tài)，當(dāng)憤怒情緒產(chǎn)生時要提醒自己，避免情緒失控

35成吉思汗的經(jīng)歷要管理憤怒情緒！36與信賴的長者交流尋找一位愿意傾聽、值得信賴的成年人，敞開心扉與之交談，可以幫助我們理解自己為什么生氣以及接下來可以做些什么。自我提醒提醒自己避免情緒失控。運(yùn)用“我感到憤怒，是因為……”的表達(dá)方式在不對他人加以責(zé)備或造成危險的情況下，表達(dá)自己的憤怒，更有可能獲得他人的積極反應(yīng)。方法與技能5.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等，有助于我們放松和緩解壓力，排解憤怒。寫一封信通過書信的方式把憤怒的感受寫出來，可以幫助我們弄清楚事情的起因及影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感。37假如你遇到以下情景，你可以做些什么？1.同學(xué)因為沒有完成作業(yè)受到老師的批評而難過，你怎樣安慰他？2.爸爸下班回家，談起工作上的一件煩心事，心情很不好，你該怎樣安慰爸爸？3.奶奶生病住院了，你該怎樣安慰奶奶？分享：生活中你曾經(jīng)做過哪些安慰他人的事？采取了什么方法，效果如何？38為他做些體貼的事做一個耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意方法與技能6.如何安慰他人？39拓展空間細(xì)心地觀察好朋友的情緒變化嘗試用學(xué)到的方法幫助朋友調(diào)節(jié)消極的負(fù)面情緒406.管理自己的憤怒①與信賴的長者交流，敞開心扉與之交談；②自我提醒，避免情緒失控；③運(yùn)用“我感到憤怒，是因為……”的表達(dá)方式，獲得他人的積極反應(yīng)；④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式，如:參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等；⑤寫一封信，把憤怒的感受寫出來，減輕壓力、環(huán)節(jié)緊張感。7.幫助他人改善情緒運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持樂觀的心境。①為他做些體貼的事；②做一個耐心的聽眾；③設(shè)身處地，向他表示理解；④幫他轉(zhuǎn)移注意。

41情緒的管理情緒的表達(dá)情緒的調(diào)節(jié)1.人與人之間的情緒會相互感染2.學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒1.負(fù)面情緒的影響2.學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒3.調(diào)節(jié)情緒的方法4.幫助同學(xué)、家人改善情緒421．剛上幼兒園的小朋友第一次離開自己的父母來到幼兒園，總是哭個不停，其實(shí)有的小朋友沒有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟著哭了。這表明(

)①人與人之間的情緒會相互感染②即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人③我們只顧自己的情緒而不顧他人的感受是不對的④情緒是屬于個人的，與他人無關(guān)A．①②③B．②③④C．①③④D．①②③④A432．人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍人。因此，我們調(diào)節(jié)情緒時應(yīng)該(

)①需要了解自己的情緒②進(jìn)行劇烈運(yùn)動③到風(fēng)景秀麗的公園散步④注意他人的情緒感受A．①②B．②③C．①③D．①④D443．歌德說：“人生是由無數(shù)小煩惱組成的念珠，達(dá)觀者是微笑著數(shù)完這串念珠的?！边@一耐人尋味的話給我們的啟迪是(

)A．情緒對人的影響具有唯一性B．保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好C．逆境必然引發(fā)負(fù)面情緒D．情緒會影響自己的身心健康B454．春秋末期，吳國大夫伍子胥過韶關(guān)時，由于過分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。這啟示我們(

)①持續(xù)處于負(fù)面情緒危害身心健康②負(fù)面情緒是不可調(diào)節(jié)的③要做情緒的管理者，成為情緒的主人④負(fù)面情緒都不是好的A．①②B．③④C．①③D．②③5．下列四幅圖片反映的是人們產(chǎn)生負(fù)面情緒時的幾種做法，你認(rèn)為其中可取的是(

)A．①③B．①③④

C．②③④D．②④CA466．漫畫中人物調(diào)控情緒的方法是(

)A．改變認(rèn)知評價B．轉(zhuǎn)移注意C．合理宣泄法D．放松訓(xùn)練C477．右邊漫畫所表現(xiàn)的調(diào)節(jié)不良情緒的方法是(

)A．合理宣泄法B．轉(zhuǎn)移注意法C．主動控制法D．放松訓(xùn)練法8．考前嘗試多做深呼吸，這種調(diào)節(jié)緊張情緒的方法是(

)A．合理宣泄法B．改變認(rèn)知評價法C．轉(zhuǎn)移注意法D．放松訓(xùn)