《評(píng)價(jià)自己的健康狀況》同步授課課件

評(píng)價(jià)自己的健康狀況1.嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康。2.

全面理解健康的概念。3.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康。學(xué)習(xí)目標(biāo)

有人說(shuō)，肌肉發(fā)達(dá)強(qiáng)健有力是健康；也有人說(shuō)，沒(méi)傷沒(méi)病就是健康。你同意上述說(shuō)法嗎？請(qǐng)說(shuō)說(shuō)自己的理由。想一想，議一議

要增進(jìn)健康，首先需要了解自己的健康狀況。你覺(jué)得自己健康嗎？有什么辦法可以比較全面、客觀地評(píng)價(jià)自己的健康狀況呢？可以試一試下面的這種評(píng)價(jià)方法。這是一個(gè)小測(cè)試。請(qǐng)你根據(jù)自己的實(shí)際情況，在相應(yīng)的分?jǐn)?shù)上畫“O”，其中1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比較符合”，4分表示“完全符合”。如果有這些情況你沒(méi)有遇到過(guò)，請(qǐng)?jiān)O(shè)想一下你將會(huì)怎么做，然后再打分。一、給你的健康打分評(píng)分方法：把每題的分?jǐn)?shù)相加，參考以下標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己的健康進(jìn)行評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)參考：85~100分：你的健康狀況良好70~84分：你的健康狀況較好50~69分：你的健康狀況一般低于50分：你需要努力提高自己的健康水平完成教材98頁(yè)的小測(cè)試這個(gè)小測(cè)試可以用于評(píng)價(jià)你的健康狀況，打完分后與同學(xué)們一起分析這些題目，看看哪些是評(píng)價(jià)身體健康的，哪些是評(píng)價(jià)心理健康的，哪些是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的。為什么要從這幾個(gè)方面評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康呢？長(zhǎng)期以來(lái)，人們認(rèn)為健康就是無(wú)傷無(wú)病，一個(gè)人生理上沒(méi)有疾病，就說(shuō)明這個(gè)人是健康的。這種傳統(tǒng)的健康觀點(diǎn)，忽略了人的心理狀態(tài)以及作為社會(huì)人應(yīng)有的對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。因此，這種觀點(diǎn)是不完整的。

按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義。健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或者不虛弱。健康的生活不僅需要做到合理營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)體育鍛煉、搞好個(gè)人衛(wèi)生，還要正確的認(rèn)識(shí)自我，保持愉悅的心情和積極向上的心態(tài)。同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系，是個(gè)人的能力，在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮。心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)或多或少的出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，當(dāng)你遇到挫折或者不順心的事情時(shí)，生氣、緊張、焦慮、抑郁等有害健康的情緒便會(huì)隨之而來(lái)。當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，我們可以試著用以下方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。二、保持愉悅的心情

有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法一

把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)，也可以大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，適度宣泄心中的怨氣，可以減輕或者消除負(fù)面情緒。但是要注意宣泄的對(duì)象和場(chǎng)合，方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法二

當(dāng)你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的心態(tài)。試一試這些方法，祝你天天擁有好心情。方法三1.下列行為習(xí)慣不利于健康的是（

）A.合理膳食

B.經(jīng)常玩手機(jī)、熬夜上網(wǎng)C.積極參加體育鍛煉

D.拒絕吸煙、酗酒、毒品B課堂檢測(cè)2.受到挫折時(shí)，下列做法錯(cuò)誤的是 （

）A.吸煙酗酒解悶 B.積極參加體育鍛煉C.向親人訴說(shuō)煩惱 D.保持樂(lè)觀積極心態(tài)A課堂檢測(cè)3.按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，健康是指（）A.有積極向上的心態(tài) B.能加強(qiáng)體育鍛煉、搞好個(gè)人衛(wèi)生、具有一個(gè)健壯的體魄C.身體健康，適應(yīng)社會(huì)能力強(qiáng)D.一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)D課堂檢測(cè)4.心情愉悅是青少年心理健康的核心。當(dāng)你遇到挫折時(shí)，采取的措施不恰當(dāng)?shù)氖牵ǎ〢.有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，如聽(tīng)音樂(lè)、散步等B.向親人或知心朋友訴說(shuō)煩惱或者大哭一場(chǎng)C.找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，減少失望D.有意找茬滋事或虐待自己來(lái)發(fā)泄不良情緒D